Preciso de ajuda para saber como parar de ser tão emocional

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Todo mundo tem emoções e ter uma forte reação emocional às vezes é normal, como quando você perde alguém que ama ou quando briga com seu melhor amigo. No entanto, algumas pessoas têm dificuldade em controlar suas emoções e podem começar a chorar em momentos inoportunos ou a ficar muito zangadas se alguém as olhar de forma errada. Suas emoções podem parecer fora de controle por um bom motivo. Pode ser algo acontecendo em sua vida ou um problema físico.

Causas de instabilidade emocional

Às vezes, a volatilidade emocional pode ser devido a um problema médico que precisa ser cuidado e, outras vezes, o problema pode ser um transtorno mental. Pode ser algo simples, como uma deficiência de vitaminas ou um desequilíbrio hormonal, ou talvez você simplesmente não tenha dormido o suficiente. A seguir estão alguns dos principais motivos pelos quais você pode ter problemas para controlar suas emoções.

Estresse

Claro, todo mundo passa por um certo estresse em suas vidas, mas ter muito estresse ou estresse constante é uma configuração certa para um colapso emocional. Por exemplo, se você tem muito estresse todos os dias no trabalho e não tem como lidar com isso, você pode simplesmente desabar e chorar ou começar a gritar com a próxima pessoa que olhar para você da 'maneira errada'. Você pode não ser capaz de se livrar desse estresse, mas pode aprender como lidar com ele. Existem conselheiros online com quem você pode conversar sobre o seu estresse e ajudá-lo a encontrar maneiras de lidar com ele.

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Condições médicas

Alguns tipos de condições médicas podem fazer com que você se torne mais emocional do que o normal. Algumas dessas condições incluem:

• Deficiência de vitamina
• Mal de Parkinson
• Desequilíbrio hormonal
• Derrame
• Doença cardíaca
• Câncer
• Afeto pseudobulbar (PBA)
• Hipoglicemia
• Esclerose múltipla (EM)

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Depressão

A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns nos Estados Unidos. Na verdade, mais de 16 milhões de americanos tiveram pelo menos um episódio depressivo no ano passado. Alguns dos sintomas de depressão incluem:

• Fadiga extrema
• Tristeza inexplicável que dura mais de duas semanas
• Perda de memória
• Incapacidade de concentração
• Falta de interesse nas atividades favoritas
• Dor crônica
• Sentindo-se desesperado ou miserável
• Movendo-se ou falando mais devagar do que o normal
• Comer mais ou menos do que o normal
• Perda ou ganho de peso
• Dormindo mais ou menos que o normal
• Pensamentos suicidas

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Outros transtornos mentais

Existem outras condições de saúde mental que podem fazer com que suas emoções pareçam incontroláveis, como:

• Transtorno de ansiedade
• Transtorno bipolar
• Transtorno de personalidade histriônica
• Transtorno de personalidade limítrofe
• Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

O que você pode fazer sobre isso

Se você acredita que pode estar sofrendo de uma dessas condições ou simplesmente não tem ideia do que está errado, converse com seu médico. Ele ou ela pode verificar se há sinais de problemas físicos que possam estar causando suas emoções extremas. Se o seu médico não encontrar nenhuma condição médica que possa ser a culpada, talvez você precise consultar um profissional de saúde mental, como um psiquiatra ou psicólogo.

No entanto, talvez você só precise falar com alguém como um conselheiro ou terapeuta, o que pode ser feito online. Existem muitos sites que oferecem cuidados de saúde mental online, como o BetterHelp.com, que tem mais de 2.000 profissionais licenciados disponíveis. Você não precisa marcar hora. Basta acessar a Internet e responder a algumas perguntas e eles o colocarão em contato com alguém para conversar imediatamente.

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