Eu odeio meu pai e me sinto em conflito

Todos nós ansiamos por um cuidador que se preocupe com a nossa segurança e bem-estar; alguém que nos ama incondicionalmente e que pode nos guiar na direção certa nos momentos bons e ruins.

Infelizmente, isso simplesmente não é o caso para todos. Nem todo mundo tem um relacionamento saudável e amoroso com seus pais, e alguns têm relacionamentos difíceis com o único dos pais que sempre deveria cuidar deles e protegê-los - seu pai. Talvez seu pai a tenha magoado ou desapontado, a ponto de você agora sentir ódio por ele, em vez de amor e respeito. Existe alguma maneira de consertar isso, ou o ódio é aceitável?

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Temos relacionamentos paternos em alta consideração

Quando pensamos em figuras paternas, palavras como protetor, líder, apoiador e provedor vêm à mente. Admiramos qualidades neles como honestidade, coragem e empatia. São boas expectativas, pois o papel do pai é extremamente importante na vida da pessoa. Os pais são essenciais para o bem-estar da criança, incluindo sua saúde emocional, psicológica, espiritual e relacional. Os pais desempenham um papel importante no desenvolvimento da criança, portanto, a disfunção em um pai ou na relação pai-filho provavelmente terá um impacto negativo sobre a criança - independentemente da idade. Quando essa disfunção acontece, também pode resultar na criança sentir um ódio extremo por essa figura paterna; se você está experimentando esses sentimentos, você não está sozinho e há muitas maneiras de ajudá-lo a controlar e superar esse ódio.

A terapia familiar pode ajudar você e seu pai a explorar e lidar com suas diferenças para construir ou reconstruir um relacionamento mais saudável. Um terapeuta pode ajudá-lo a gerenciar com eficácia conflitos e desafios. No entanto, se seu pai não está disposto ou não está disponível para trabalhar em seu relacionamento, você ainda pode trabalhar para resolver suas próprias percepções e sentimentos. Dessa forma, suas experiências e sentimentos em relação a seu pai não continuarão a impactar negativamente sua vida. Você não é responsável pelo que experimentou nas mãos dos outros, mas em algum momento, é saudável e maduro para você abraçar o controle que você tem, a fim de restaurar sua saúde mental e relacional.

Eu odeio meu pai, então por que estou triste?

Pode ser útil considerar o que você realmente está sentindo e a fonte desse ódio. Normalmente associamos o ódio à raiva. No entanto, se você odeia seu pai, pode estar sentindo outras emoções além da raiva, como tristeza ou pesar. Isso pode acontecer por vários motivos.

Às vezes, o seu sentimento genuíno é, de fato, raiva, mas tome cuidado, pois a raiva pode, em certas situações, ser usada como um escudo. Às vezes, sentimos raiva quando realmente estamos sentindo outra coisa. Isso às vezes ocorre quando nossa emoção genuína parece muito vulnerável. A raiva tende a ser mais forte ou poderosa, então, quando nos sentimos desconfortáveis ​​com a vulnerabilidade de nossa emoção real, podemos encobri-la com raiva. A razão pela qual é importante reconhecer isso é que é muito mais fácil entender, processar e resolver nossos sentimentos quando estamos tratando do sentimento genuíno, em vez de um sentimento que é apenas um disfarce.

Você pode sentir ódio por seu pai porque ele o magoou de alguma forma ou porque nunca esteve ao seu lado. Talvez você nunca o tenha conhecido, e a pessoa que você pensou que ele era ou o herói que você o moldou para ser era apenas uma ilusão. Se for esse o caso, você pode estar triste porque está de luto pela perda do relacionamento.

Não deveria ser surpresa o quanto a perda do pai ou o dano ao relacionamento com o pai podem causar. Parece haver algo inato em nossa necessidade de relacionamentos saudáveis ​​com nossos pais, e certamente sofreremos qualquer perda ou dano significativo a esse relacionamento - seja saudável ou não.

A perda de um pai pode significar a perda da esperança de ouvir as palavras que anseia ouvir ou de ter as experiências que são especiais entre pai e filho. Você pode sofrer por não se sentir amado ou por não ouvir seu pai se gabar de como ele está orgulhoso de você. Se você tinha um relacionamento decente com seu pai, sentimentos de ódio agora que ele se foi podem realmente fazer parte de como você é processando luto. Pequenos problemas em seu relacionamento podem ser exagerados - não porque fossem importantes, mas porque você perdeu a capacidade de resolvê-los. Da mesma forma, se você não teve um relacionamento muito forte com seu pai e ele já faleceu, você pode se sentir pior por ele agora que se foi. Isso pode ser porque você agora percebe que nunca terá a oportunidade de reparar os problemas em seu relacionamento.

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Gerenciando sentimentos conflitantes sobre seu pai

Se você acredita que está a ponto de precisar aceitar a dolorosa realidade de que não terá com seu pai o relacionamento que esperava, pode aprender a aceitar o carinho e a nutrição de outras pessoas em sua vida (como um tio, amigo da família, treinador, professor, padrasto, etc.).

Prepare-se emocionalmente em dias difíceis como o Dia dos Pais e celebrações marcantes como casamentos. Muitos eventos, circunstâncias ou até fases da vida podem aumentar sua consciência de que você não tem um relacionamento com seu pai. É útil planejar com antecedência quando possível. Isso pode incluir garantir que haja distrações saudáveis, como ter outras pessoas importantes com você para o evento ou planejar sua própria celebração.

Reconheça que pode ser difícil estar perto de pessoas que tiveram relacionamentos maravilhosos com seus pais. Aprenda a reconhecer sua felicidade com elegância. Talvez você também possa usar essa consciência para ser intencional e lembrar-se das outras bênçãos de sua vida.

Dissemos anteriormente que o ódio não é um sentimento bom para se ter, mas isso não significa que você não tenha justificativa para seus sentimentos. Seus sentimentos são válidos, quer incluam raiva, profunda tristeza, arrependimento ou pesar. Você tem direito a eles e é importante lembrar que é mais saudável expressar seus sentimentos do que reprimi-los. Chore, grite, dê um soco no travesseiro ou expresse-os de alguma forma, desde que não machuque você nem ninguém. Há outras coisas que você pode tentar para ajudá-lo a começar a controlar seus sentimentos em relação a seu pai.

Descubra o passado dele

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É totalmente normal ficar com raiva, frustrado, triste ou magoado pelo que seu pai fez ou deixou de fazer durante sua vida. Às vezes ajuda aprender mais sobre as questões culturais, étnicas ou familiares que podem ter levado a sua falta de vontade ou incapacidade de formar um vínculo saudável com você. Por muito tempo, o papel de o pai no desenvolvimento infantil foi mal compreendido e raramente comunicado. Como resultado, gerações de pais foram criadas sem uma compreensão de como ou por que ser bons pais.

Uma melhor compreensão de seu passado certamente pode tornar um pouco mais fácil encontrar uma solução com seu pai. A compreensão pode ajudá-lo a processar suas próprias emoções, o que pode ajudar a ter um resultado mais saudável em sua própria vida - seja você capaz de se reconciliar com seu pai ou não. Claro, a compreensão não necessariamente desculpa, ou justifica, o que ele pode ter feito; lembre-se de que compreensão não é aceitação, mas pode ser útil para você começar a controlar seu ódio.

Lembre-se dos pontos positivos

Também pode ser útil para você reconhecer quaisquer pontos fortes ou outros atributos positivos que você conhece ou lembra sobre ele. Muito poucas pessoas são todas más. É bem provável que seu pai tenha traços, habilidades e qualidades positivas, e você pode se permitir apreciar as qualidades admiráveis ​​dele, mesmo que haja outras pessoas menos atraentes ou respeitáveis. É mais saudável viver na realidade. Isso significa aceitar seu pai por quem ele é - tanto o positivo quanto o negativo. Isso também pode fazer com que você tenha expectativas mais realistas em relação a ele, o que, por sua vez, pode levar a menos decepções.

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Conforme mencionado acima, esse processo também pode ajudá-lo a compreender melhor seus próprios sentimentos. O ódio é uma das emoções mais básicas, por isso às vezes caímos na direção dele quando algo atrapalha nosso processamento de sentimentos mais profundos. Pensar nas coisas positivas em seu relacionamento com seu pai pode ajudá-lo a entender se as coisas foram realmente tão ruins ou se seu ódio é o resultado de confusão em relação ao que você realmente está sentindo.

Solte

O ódio pode ser uma emoção válida, mas não podemos enfatizar o suficiente que não é bom para você. Como afirmado acima, você nem sempre pode decidir sentir algo diferente, mas pode decidir abandonar o ódio.

Estabeleça uma meta para você mesmo se livrar da culpa ou do arrependimento sem ter sentimentos negativos ou conflitantes. Sim, chega um momento na vida de cada criança em que ela atinge a maturidade; neste ponto, eles têm que aceitar a responsabilidade por seus próprios pensamentos, atitudes, expectativas, intenções e ações. Isso pode muito bem se aplicar ao seu relacionamento distante. Lembre-se de que você não pode controlar as ações ou sentimentos dos outros, incluindo seu pai distante, mas pode abraçar o poder e o controle que tem sobre si mesmo.

Você não pode controlar seu pai. Você não pode escolher seu personagem. Você não pode torná-lo disponível para você. Você não pode criar um relacionamento forte, saudável, positivo, maduro, de respeito mútuo com ele sozinho. Uma vez que você esteja confiante de que não está contribuindo para a distância ou disfunção entre vocês dois, saia do gancho - mesmo que isso signifique encerrar o relacionamento. 'Terminar um relacionamento' é algo que você pode fazer, quer seu pai ainda esteja vivo ou não. Significa aceitar o fato de que a pessoa não estará mais em sua vida, seja qual for o motivo.

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Perdoe-o

Finalmente, quer seu pai ainda esteja em sua vida em alguma função ou não, perdoe-o. Se você deseja um relacionamento mais saudável com ele ou apenas deseja viver uma vida mais saudável, perdoá-lo é obrigatório. A reconciliação requer perdão pelos erros do passado, mas mesmo que isso não seja uma opção ou você tenha decidido remover completamente seu pai de sua vida, você ainda precisa perdoá-lo - mesmo que apenas para o bem de sua própria saúde mental, emocional e relacional . O perdão é para o seu próprio bem, então você não está tentando viver uma vida saudável enquanto está cheio de amargura, ressentimento ou ódio por dentro.

Procurando ajuda

O que quer que tenha acontecido e o que quer que aconteça a seguir entre você e seu pai, é importante que você encontre alguém com quem possa conversar sobre seus sentimentos conflitantes e que ouça com empatia. Pode ser um amigo, um membro da família ou mesmo um conselheiro ou terapeuta.

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Conselheiros e terapeutas podem ajudar de várias maneiras, desde reparar e fortalecer relacionamentos até ajudar as pessoas a processar o luto. A boa notícia é que você não precisa lidar com o agendamento de compromissos semanais ou ficar preso no trânsito para dirigir até o escritório. Agora, existem conselheiros e terapeutas online. Com a terapia online, existe uma rede de conselheiros licenciados prontos para ajudá-lo a encontrar uma sensação de paz e independência.

BetterHelp é uma plataforma de aconselhamento online, que conecta você a um profissional licenciado a um preço acessível. Você pode pesquisar conselheiros especializados na área de que você precisa e pode acessá-lo sempre que puder e em qualquer lugar com conexão à Internet. Você também pode optar por falar com eles da maneira que lhe for mais confortável - texto, chat de vídeo, mensagem ou ao telefone. Leia abaixo algumas análises de conselheiros da BetterHelp, de pessoas com problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Baruch tem me ajudado a resolver problemas ao lidar com meu pai idoso, que era distante, muito crítico e emocionalmente indisponível durante minha infância e depois. Meu pai atualmente é verbalmente abusivo comigo e com outros membros da família em muitos casos. Baruch é maravilhoso. Ele me ajudou com sugestões concretas e práticas para me ajudar a lidar com a situação imediata com meu pai e também com uma análise mais aprofundada dos porquês e dos porquês do passado. Apesar de muitos anos de dificuldades com meu pai, ele me lembra de todos os aspectos positivos de minha própria vida adulta, que pode ser difícil de enfocar quando me sinto sobrecarregado ao lidar com as crises de um pai idoso. Eu me senti imediatamente à vontade com Baruch em nossa primeira sessão. Ele é um ouvinte incrível e responde com clareza e perspicácia. Em apenas algumas sessões, ele me ajudou muito. Altamente recomendado!'

'Christine é muito empática, solidária e responsiva. Ela faz grandes perguntas que o fazem pensar muito profundamente para se compreender. Ela me deu ferramentas práticas e estratégias que realmente me ajudaram a resolver problemas antigos com meus relacionamentos familiares. Seu apoio e conselho foram esclarecedores e transformadores. Estou muito grato por toda a ajuda dela. '

Seguindo em Frente

Não importa o que tenha acontecido entre você e seu pai e não importa o que aconteça a seguir, ninguém deveria passar pela vida com ódio no coração. Algumas pessoas podem abandonar o ódio por conta própria, mas algumas precisam de ajuda. Se você não está pronto para deixar ir, está tudo bem. Mas, você merece viver uma vida plena sem o estresse causado por seu pai. Levar a Primeiro passo para uma vida mais saudável hoje.

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