Como manter a calma diante do drama

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Algumas pessoas evitam o drama a todo custo, e outras prosperam nisso. Embora as pessoas façam seu próprio drama com base em suas reações, nem sempre podemos controlar o drama que os outros jogam em nosso caminho. Se você tem um amigo, parente ou colega de trabalho que está constantemente bombardeando você com um novo drama que você prefere evitar, você precisa aprender a manter a calma diante do drama. O drama é alimentado por emoções intensas. Prive o indivíduo dramático de uma resposta emocional esperada e você poderá apagar o fogo ou, pelo menos, reduzir suas chances de se queimar.

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Como ser calmo

Quando alguém está sendo dramático, é uma resposta natural expressar algum tipo de opinião firme sobre a situação. Mas dê um passo para trás por um momento e pergunte-se se a situação é importante ou mesmo relevante para você. Dissocie-se disso. Em vez de ficar agitado e tomar partido, aja como um observador desinteressado, o que você pode realmente ser, dependendo de quem está provocando o drama.

Você pode praticar esse hábito com meditação. Quando você medita, vê o mundo apenas como um observador. Você se senta e usa seus sentidos para perceber o que está acontecendo ao seu redor. Se você conseguir respirar e observar o que realmente está acontecendo, poderá refrear uma resposta emocional.

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Quando você se dissocia do aspecto emocional da situação, pode tentar abordá-lo com sua mente lógica. Pergunte a si mesmo quais são os fatos da situação. Não se concentre no tom emocional que a outra pessoa está usando. Em vez disso, concentre-se apenas nas palavras e no que elas realmente significam. Inspire e reconheça onde está o drama e expire para deixá-lo ir, como faz com a meditação.

Evitando drama em primeiro lugar

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Você pode não perceber quando está realmente provocando um drama. Felizmente, depois de reconhecer os comportamentos que provocam drama em sua vida, você pode trabalhar para evitá-los. Aqui estão alguns comportamentos a evitar a fim de ficar longe do drama:

• Dar conselhos quando não era pedido. Mesmo que alguém esteja desabafando com você, se essa pessoa não estiver pedindo ajuda especificamente, você realmente deve considerar não se envolver.
• Sendo intrometido. É claro que, se você procurar drama, você o encontrará. Não se preocupe com o que outras pessoas estão fazendo.
• Não sendo honesto. As mentiras quase sempre são descobertas eventualmente. Viva fiel a si mesmo para não precisar mentir. Se você está preocupado em machucar alguém, geralmente é nessa hora que você precisa fazer a parte mais difícil de dizer a verdade, porque se essa mentira vier à tona, você terá muito drama. Pense nisso. Você pode se preparar para falar com calma sobre um assunto ou pode esperar até que a outra pessoa descubra por si mesma e exploda quando você não estiver preparado. O que é realmente mais fácil?
• Evitando dizer não. Se você não quer fazer algo com ou por alguém, diga a eles. Eles podem ficar aborrecidos, chateados ou frustrados, mas você terá muito menos drama do que se disser sim e não cumprir essa confirmação. Se alguém está pedindo que você faça algo que o arrastará para o drama deles, como ajudá-lo a espionar o outro significativo, geralmente é melhor apenas dizer não.

Vamos criar algumas respostas padrão que você pode dizer a alguém para manter o drama sob controle. Primeiro, vamos ver como não dar conselhos. Suponha que sua melhor amiga venha chorando para você que o namorado a está traindo. Ela está chateada, com raiva, magoada e chorando. É compreensível que você queira apoiá-la, reconhecer sua dor e estar ao seu lado. Você também sabe que isso pode voltar para você como mais drama se você o condenar e eles se reconciliarem mais tarde. Algumas opções para sua conversa podem ser as seguintes: 'Oh, você deve estar terrivelmente chateado.' - Estou triste que isso tenha acontecido com você. 'Esta é uma situação difícil para você, você deve estar realmente magoado.' Basicamente, você deseja validar as emoções dela sem intensificá-las. Por outro lado, você poderia provocar mais drama e turbulência emocional fazendo perguntas intrometidas como: 'Como você o pegou?' 'Com quem ele estava?' - Há quanto tempo você sabe? Essas perguntas procuram fofocas e se deliciam com detalhes carregados de emoção.

Seja honesto em suas interações. Se houver informações que você não deseja compartilhar com alguém, você precisa ter um repertório de declarações de retorno, em vez de contar uma mentira. Alguns exemplos podem incluir: 'Não estou pronto para compartilhar essas informações ainda.' - Embora eu aprecie sua preocupação, isso é realmente entre mim e ele. - Não me sinto confortável falando sobre isso agora. Ou às vezes você pode precisar ser muito direto e dizer: 'Não vou discutir isso com você'. Visto que as mentiras quase sempre são descobertas eventualmente, você diminuirá suas chances de um drama futuro sendo honesto no presente. Lembre-se de que ser honesto nem sempre significa contar tudo o que você sabe. Mesmo que você tenha fatos sobre os quais alguém esteja perguntando, uma simples declaração: 'Acho que não falar sobre isso vai ajudar na situação', pode ser a escolha mais sábia. Lembre-se de que, se for você quem está mentindo, no final não vai sair bem. Viva com dignidade e respeito próprio.

Não há problema em dizer não e não sentir que precisa dar uma explicação. Novamente, ter algumas respostas padrão em seu cinto de ferramentas pode ajudá-lo a passar por situações desconfortáveis ​​mais rapidamente. Os exemplos aqui podem incluir: 'Não, isso não vai funcionar na minha agenda.' 'Não, isso não é algo que eu estaria interessado em fazer.' 'Não, obrigado, eu tenho outros planos.' Não se sinta culpado por fazer escolhas saudáveis ​​para si mesmo.

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Algumas pessoas prosperam no drama e querem atrair outras para seu mundo altamente carregado. Essas pessoas podem ser cansativas e tentar colocá-lo em situações embaraçosas. Reveja as situações que o estimulam e o fazem sentir-se estressado, depois crie uma lista de afirmações ou ações simples que removem o combustível do fogo. Às vezes, perguntar a eles: 'o que você fez no passado para lidar com isso' pode ser tudo de que você precisa para redirecionar o pensamento emocional para o sábio. Concentre-se nos comportamentos gentis e atentos, mas não confunda gentileza com apoiar seu drama.

Na maioria das vezes, nossas emoções ajudam, mas quando nos arrastam para situações que é melhor evitar, é hora de aprender a manter a calma. Mantenha o rosto sério e não deixe que as emoções o puxem. Um terapeuta profissional pode ajudá-lo a encontrar o equilíbrio quando a vida se tornar dramática demais.

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