Como a teoria da comparação social afeta você
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Nenhum de nós é imune ao impacto de outras pessoas. Freqüentemente, o impacto vem da nossa comparação com os outros. Isso tem se tornado cada vez mais verdadeiro como resultado das mídias sociais. Muitos desejam que suas vidas sejam tão emocionantes e glamorosas quanto as vidas de outras pessoas parecem ser. É por isso que é importante entender como a teoria da comparação social afeta os indivíduos e como você pode evitar que ela se torne prejudicial à sua confiança e saúde mental.
Definição da Teoria da Comparação Social
A definição da teoria da comparação social é que “determinamos nosso próprio valor social e pessoal com base em como nos posicionamos em relação aos outros. Como resultado, estamos constantemente fazendo avaliações próprias e outras em uma variedade de domínios (ou seja, atratividade, riqueza, inteligência, sucesso, etc.). A maioria de nós tem as habilidades sociais e o controle dos impulsos para manter a inveja e as comparações sociais caladas, mas nossos verdadeiros sentimentos podem surgir de maneiras sutis. '
História da Teoria da Comparação Social
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A teoria da comparação social começou quando Leon Festinger, um psicólogo social americano, sugeriu que as pessoas estão constantemente buscando autoavaliações verdadeiras e, portanto, começam a se comparar com as pessoas ao seu redor para obter mais clareza. Isso geralmente constrói seu senso de identidade.
Objetivos de comparação social
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Quando alguém se engaja em comparação social, geralmente está tentando (consciente ou inconscientemente) se autoavaliar ou se auto-aprimorar.
A autoavaliação por meio da teoria da comparação social ocorre quando eles optam por se comparar a alguém para ter uma noção melhor de si mesmos e de onde estão em suas vidas. Os objetivos de cada pessoa nesta tarefa influenciarão a avaliação e, normalmente, eles optarão por comparar com alguém que seja semelhante a eles em algum nível ou outro, geralmente com pelo menos uma característica importante que eles têm em comum (idade, sexo, ocupação, aparência, etc.) Alguns postulam que o motivo da escolha de alguém com traços compartilhados é que isso potencializa a autoavaliação, aumentando sua precisão.
Outro objetivo na comparação social é frequentemente o aprimoramento psicológico, também conhecido como Um aumento da autoconfiança. No entanto, esta é muitas vezes uma avaliação ruim, já que muitos analisam os outros de maneira imprecisa (e sua comparação com eles) para se sentirem melhor. Ao contrário da autoavaliação, as pessoas não buscarão necessariamente aqueles que são semelhantes a elas para comparação. Mas se eles se sentirem ameaçados ou ofuscados pela pessoa em questão, em vez de admitir que o outro pode ser superior de alguma forma, muitas vezes eles rejeitarão totalmente a avaliação, acreditando que não têm nada em comum para comparar. Se alguém está inseguro sobre uma determinada ação ou característica, muitas vezes evitará se envolver em comparações sociais nessa área para fins de auto-aprimoramento.
Comparações ascendentes e descendentes
As pessoas podem fazer o que chamamos de comparações sociais 'para cima' e 'para baixo'
A comparação social descendente sugere que os indivíduos se comparam a pessoas que estão 'em situação pior' do que eles. A comparação social ascendente sugere que os indivíduos se comparam a pessoas que estão 'em melhor situação' do que eles. Por exemplo, se alguém quiser se sentir inteligente, pode comparar-se ascendentemente com o melhor aluno da escola ou, de maneira descendente, lembrar-se de que tem notas melhores do que um aluno que não tem um desempenho tão bom.
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As comparações descendentes são consideradas defensivas, pois avaliar a si mesmo sobre alguém que está em melhor situação pode diminuir a auto-estima.
No entanto, alguns psicólogos acreditam que as comparações ascendentes podem melhorar o senso de identidade de alguém, elevando-o mentalmente a essa categoria. Eles também podem ser usados como uma fonte de inspiração e oferecem um incentivo para melhorar de forma saudável a si mesmo para ser como as pessoas que admiram.
Muito provavelmente, as comparações ascendentes dependem do ponto de vista de alguém e do nível de confiança preexistente. Por exemplo, se alguém com baixa auto-estima olhar para a foto de alguém extremamente atraente, ela pode ficar chateada e pensar em como ela nunca seria a mesma. No entanto, alguém com mais confiança pode olhar para a mesma fotografia e pensar 'Eu meio que pareço assim', ou referenciar traços semelhantes, aumentando sua visão de si mesmo.
Alguns acreditam que a diferença entre as comparações para cima e para baixo é como elas conseguem impactar nossa autoestima. As comparações descendentes oferecem alívio e conforto imediatamente, enquanto as comparações ascendentes criam um impulso para ser melhor, o que, por sua vez, aumenta a confiança.
Moderadores
Existem certos moderadores da comparação social que impactam seus efeitos, como níveis de autoestima e humores.
Se alguém tiver alta confiança ao se envolver em comparações, é mais provável que compareça para cima do que para baixo, e o efeito será positivo. Para alguém com baixa auto-estima, a tendência é comparar para baixo, pois comparar para cima pode ter um efeito prejudicial.
No entanto, independentemente dos níveis de confiança, o humor desempenha um papel crucial. Quando alguém está de mau humor e compara para cima, seu humor fica elevado (mesmo que tenha baixa auto-estima). O bom humor fica ainda melhor com essas comparações.
Concorrência
Às vezes, essas comparações podem resultar em competição em ambientes sociais. Se o status social de alguém for inferior, eles serão competitivos na tentativa de aumentá-lo. No entanto, se for mais alto, eles serão particularmente diligentes em manter sua posição, o que pode exigir algum nível de competição.
Modelos
Existem diferentes modelos nos quais a comparação social se manifesta, sendo os mais comuns os três eus, triádico, proxy e manutenção da autoavaliação.
O modelo dos três eus usa duas teorias combinadas. A primeira é que certos desejos afetam o tipo de informação que aqueles que se engajam na comparação buscam, e a segunda é sobre como esses julgamentos afetam uma pessoa. Destes vêm os três eus: individual, possível e coletivo.
O modelo triádico faz três perguntas por trás de uma comparação: avaliação de preferência, avaliação de crença e previsão de preferência.
O modelo de proxy é um modelo que permite que alguém avalie se seria ou não capaz de completar uma tarefa que não havia feito antes via se outra pessoa pode. Por exemplo, se você nunca foi à academia antes, mas conhece uma pessoa com força semelhante a você que pode levantar 13 quilos, você poderá verificar que provavelmente pode levantar a mesma quantidade.
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O modelo de manutenção de autoavaliação é simplesmente a ideia de que estamos constantemente tentando manter uma compreensão precisa de nós mesmos.
Comparação e mídia
Quando se trata de mídia, as comparações sociais são galopantes - especialmente entre as mulheres que usam a comparação ascendente; no entanto, essa forma costuma ser deprimente em vez de edificante, pois a comparação ascendente costuma parecer inatingível em vez de ser uma meta realista. Isso gerou um debate sobre a moralidade / ética por trás do uso do Photoshop em imagens que estão sendo divulgadas e a necessidade de modelos mais inclusivos na publicidade. Estatisticamente, embora os homens também façam comparações ascendentes, elas são muito mais comuns entre as mulheres.
O advento das mídias sociais, especialmente Facebook e Instagram, intensificou esse problema. Estudos mostram que tanto o humor quanto a autoconfiança diminuem durante a navegação nessas plataformas. Isso não é apenas comparar para cima em relação à aparência, mas também ver alguém; você foi para a escola para conseguir um emprego melhor com você, perceber que alguém está em um novo relacionamento etc. O termo 'FOMO' também foi cunhado devido a uma comparação social nas redes sociais, que é o medo de perder uma festa , evento ou mesmo um programa de televisão que 'todo mundo' está assistindo.
A comparação social está ajudando ou prejudicando você?
No final, é importante levar em consideração como as comparações sociais estão afetando você, se é que afetam. Se você se sentir deprimido ao rolar pelo feed, bombardeado por vidas que parecem muito melhores do que a sua, a comparação social provavelmente está prejudicando você, e você deve procurar ajuda dependendo da gravidade do problema. No entanto, se você vir amigos e conhecidos vivendo uma vida emocionante, e talvez até aparentemente 'perfeita', e não se sentir nada além de feliz por eles, e talvez queira fazer alguns ajustes saudáveis em sua própria vida para alcançar alguns objetivos semelhantes, então sociais a comparação pode realmente estar ajudando você e não deve ser vista como negativa.
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Se, em vez disso, você está se envolvendo em uma comparação descendente, esteja ciente de como se sente durante e após essa avaliação. Se isso faz você se sentir mais à vontade, provavelmente não é um comportamento problemático. No entanto, se você estiver desejando mal aos outros para aumentar sua confiança, essa conduta deve ser interrompida.
Esteja sempre ciente de que, independentemente de para cima ou para baixo, a comparação social tem efeito limitado em realmente analisar a si mesmo, pois muitas variáveis não são levadas em consideração. Em vez disso, fale com alguém que o conheça bem e pergunte o que eles pensam de você em qualquer área sobre a qual você esteja curioso, ou converse com um especialista sobre como você pode se tornar o que você tem de melhor, sem precisar se comparar com os outros.
Lidando com Comparação Social
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