Como lidar com uma separação: o que fazer quando seu relacionamento está falhando

Então você está preocupado com seu relacionamento, certo? Você acha que as coisas estão desmoronando e talvez você esteja certo, mas não tem certeza de como lidar com uma separação. Talvez vocês dois finalmente tenham o temidofalare decidir que o relacionamento realmente acabou. Talvez você nunca tenha experimentado um antes, ou talvez você simplesmente não saiba como pode passar por isso novamente. Então, o que você faz?

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Como lidar com uma separação de maneira saudável

A primeira coisa que você precisa entender é que você não está sozinho. Existem pessoas ao seu redor que o amam e se preocupam com você. Essas pessoas estão lá para apoiá-lo durante a sua separação. Se você decidiu terminar as coisas ou a outra pessoa fez, você vai precisar do seusistema de suporte. Eles são os únicos que podem ajudá-lo a se sentir melhor, não importa o que você esteja passando. É importante ter alguém em quem você confie disponível para ajudar a processar o que aconteceu enquanto ainda está em estado bruto.

Se você não tem ninguém em quem confiar ou em quem possa confiar no momento, você pode escrever seus pensamentos e sentimentos. Muitas pessoas acham que o diário após o término do relacionamento é benéfico. Permite que registrem seus sentimentos exatos naquele momento, sem julgamento ou apego. Você pode fazer um diário todos os dias após o rompimento ou apenas quando estiver se sentindo sobrecarregado, é com você, não há uma maneira certa ou errada de fazer o diário. Tente não editar sua escrita, apenas deixe-a fluir naturalmente. Muitas pessoas relatam sentir-se menos ansiosas e deprimidas depois de escrever em um diário.

Outro exercício terapêutico para ajudar a gerenciar uma separação recente é usarritual.Este é algum tipo de cerimônia que você planeja para marcar o fim do relacionamento e o início de uma nova vida. Pode ser algo tão simples como excluir todas as fotos do seu ex-parceiro da mídia social e outros arquivos onde você possa tê-las armazenado. Escrevendo umcarta de adeusque nunca é realmente enviado, às vezes ajuda as pessoas a encontrarem um encerramento se o relacionamento terminou mal com ambas as partes não se falando. Talvez se livrar de tudo o que lembra ele ou ela em sua casa possa ajudar, depende de você. O ato pode ser literal ou simbólico. O importante é que isso prepara o terreno para um novo começo em sua vida.

Deixe sair

vomitando sangue em sonho

Quando você se sentir chateado ou com raiva ou qualquer coisa, certifique-se de lamentar a perda do relacionamento. Mesmo que tenha terminado o relacionamento, você definitivamente tem permissão para se sentir frustrado e lamentar sua perda. Você pode se sentir como quiser e fazer o que for preciso para se sentir melhor e pronto para seguir em frente com sua nova vida. Pode levar algum tempo para lamentar a perda de um relacionamento. Normalmente, as pessoas passam por estágios específicos quando passam por luto ou perda. Não fique perplexo se demorar um pouco para chegar ao estágio final de luto:aceitação. Todos sofrem de sua própria maneira e em seu próprio ritmo.

Não ignore o fim do relacionamento ou os sentimentos que você tem a respeito. Tentar tirar isso da mente e fingir que nunca aconteceu é uma boa maneira de acabar com ainda mais problemas no futuro quando todos esses sentimentos começarem a surgir.

Em vez disso, deixe-se chorar pela perda dos bons momentos. Permita-se sentir raiva dos tempos difíceis. Experimente as emoções quando elas acontecerem para evitar desmoronar completamente mais tarde.

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Reprimir as emoções de um relacionamento pode levar a mais do que apenas um colapso completo em algum momento no futuro. Na verdade, pode causar problemas de saúde a longo prazo. Você pode sentir mais estresse e ansiedade, o que pode realmente causar ganho de peso, extrema perda de peso, úlceras, dores de cabeça, um sistema imunológico comprometido e muitos outros problemas somáticos. Isso definitivamente não vai te ajudar quando você já está se sentindo pra baixo.

Um comportamento positivo a ser experimentado ao lidar com a perda de um relacionamento éexercício. Exercícios moderados a intensos, como corrida ou outra atividade cardiovascular prolongada, irão liberarendorfina, também conhecido comosentir-se bemhormônio em seu cérebro. Essa sensação temporária de euforia o ajudará a relaxar e a se sentir menos estressado com a separação. O ioga também é ótimo para trabalhar músculos doloridos e tensos, além de ajudá-lo a ter uma boa noite de sono, já que muitas pessoas lutam contra a insônia ao romper com alguém.

Seja o seu melhor

Quando tiver trabalhado suas emoções ou mesmo enquanto ainda as está resolvendo, descubra o que quer da sua vida. O que você quer para si mesmo? Você quer voltar para a escola? Você quer um novo emprego? Talvez você queira apenas começar um novo hobby ou aprender uma nova habilidade. Não importa o que você esteja pensando, você deseja começar a se tornar a pessoa que deseja ser.

Esta é uma oportunidade de olhar para a sua vidametas. Talvez com o fim do seu relacionamento, seja hora de começar a pensar sobre onde você quer ir e o que quer fazer. Também é um ótimo momento para considerar não apenas as metas de longo prazo, mas também as de curto prazo. Talvez haja um lugar para onde você também gostaria de viajar, mas seu parceiro não. Ou talvez você quisesse entrar para um clube social para o qual não teve tempo antes da separação. Rompimentos podem ser um ótimo momento para avaliar objetivos de carreira também.

Pegando algumEuo tempo pode definitivamente ajudá-lo a esquecer alguém e também a transformar essa separação em algo positivo. Você será uma pessoa melhor, uma pessoa mais forte e uma pessoa mais feliz quando terminar e você vai gostar também.

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Finalmente, (vale a pena repetir) certifique-se de que você está falando sobre as coisas. Quer você tenha um amigo ou membro da família com quem conversar ou precise de um terceiro neutro, você definitivamente se sentirá melhor sobre as coisas quando reservar um tempo para conversar com alguém sobre tudo. Você pode sentir que está completamente bem com o término do relacionamento, mas se o relacionamento já está acontecendo há algum tempo, é provável que haja algo ali que você ainda não acabou.

Embrulhe isso

Se você está realmente lutando com a transição do rompimento, pode ser hora de procurar ajuda. A BetterHelp pode indicar um profissional que o ajudará nesses momentos difíceis. Não se trata apenas de superar a outra pessoa. É também se sentir confortável consigo mesmo antes de entrar em outro relacionamento.

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