Como você define terapia?
Terapia. Pode parecer uma palavra carregada. Muitas pessoas falam sobre a necessidade de terapia, fazer terapia ou o quanto a terapia pode ajudar. Talvez alguém tenha recomendado que você fosse à terapia e você não tenha certeza do que isso significa. A verdade é que existem muitas definições diferentes de terapia com base nas pessoas com quem você fala. Existem ainda mais tipos de terapia.
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Definição de terapia
A definição de terapia do Merriam Webster Dictionary é,'tratamento médico terapêutico de deficiência, lesão, doença ou distúrbio. ' O Cambridge Dictionary define terapia como 'tratamento para ajudar uma pessoa a se recuperar dos efeitos de uma doença ou lesão'.
Quando a maioria das pessoas pensa em terapia com relação à saúde mental, elas estão pensando nas consultas que se tem com um profissional de saúde mental licenciado. Durante essas sessões de terapia, o profissional os ajuda a melhorar áreas de sua saúde mental.
O engraçado é que, se você conversar com dez terapeutas diferentes, provavelmente chegará a dez definições diferentes. Cada terapeuta analisa a terapia que eles fornecem em seu caminho. Algumas pessoas podem pensar nisso como
Quem precisa de terapia?
Algumas pessoas relutam em fazer terapia por causa do estigma que cerca a saúde mental. Eles acham que as pessoas os verão como 'fracos' ou 'loucos' se estiverem em um terapeuta. É por isso que o estigma é uma coisa tão perigosa. Muitas pessoas que poderiam se beneficiar com a terapia impedem que recebam a ajuda de que precisam.
Embora a terapia seja útil para pessoas com casos extremos de doença mental, também é útil para pessoas que estão passando por uma fase difícil na vida. Existem muitos tipos diferentes de terapia para atender aos problemas que o indivíduo precisa enfrentar.
Tipos de terapia
Para cobrir todos os diferentes tipos de terapia, precisaríamos de um livro inteiro, não apenas de uma postagem no blog. Mas aqui estão algumas das formas mais comuns de terapia:
Terapia cognitiva comportamental
A TCC é uma forma popular de terapia. Em vez de mergulhar no passado de um indivíduo para tratá-lo, a terapia funciona para identificar pensamentos errados e emoções disfuncionais. O indivíduo é encorajado a substituir pensamentos e crenças que possuem que são imprecisos por outros melhores. Esse tipo de terapia geralmente funciona em menos sessões do que algumas formas alternativas de terapia. É um dos tipos de psicoterapia mais comumente usados.
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A TCC pode ser útil para pessoas que lidam com ansiedade, depressão e baixa autoestima. Também pode ser útil para pessoas com transtornos de abuso de substâncias, problemas de raiva e PTSD.
Terapia Comportamental Dialética
Este tipo de terapia é freqüentemente usado para pessoas que sofrem de Transtorno de Personalidade Borderline e aquelas que lutam com pensamentos suicidas. O objetivo desse tipo de terapia é ajudar os indivíduos a identificar padrões de pensamento e crenças errados que precisam ser mudados. Então, isso os ajuda a trabalhar para substituir os pensamentos e crenças errados por outros melhores. As sessões de terapia geralmente envolvem reuniões uma vez por semana com um terapeuta e, em seguida, reuniões em um horário adicional para sessões de grupo.
Se você acha que DBT se parece muito com CBT, você está certo. DBT é sua forma de CBT. Acrescenta práticas como atenção plena e aceitação do ensino.
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Terapia focada na emoção
EFT é uma terapia baseada em como lidamos com nossas emoções. Baseia-se na crença de que alguns dos problemas de saúde mental com os quais lutamos se devem à maneira como lidamos ou ignoramos nossas emoções. Durante essas sessões de terapia, você se confrontará com as emoções de seu passado. Alguns problemas que a EFT pode ser eficaz no tratamento incluem transtornos alimentares, recuperação de abusos na infância e depressão leve a moderada.
Terapia lúdica
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A ludoterapia é uma forma eficaz de terapia para crianças. É frequentemente usado em crianças entre 2 e 11 anos de idade. O terapeuta usa coisas como música, arte, dança e contar histórias para permitir que a criança se expresse. Isso é muito eficaz para crianças muito novas para comunicar o que estão sentindo.
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Terapia de Grupo
A terapia de grupo é quando um grupo de pacientes que está lidando com situações semelhantes se reúne regularmente com o terapeuta. Isso pode ser útil, pois eles podem aprender uns com os outros durante as sessões. Algumas pessoas hesitam em ir para a terapia de grupo porque não se sentem confortáveis em compartilhar e se abrir na frente de outras pessoas. No entanto, embora algumas pessoas possam aprender compartilhando e sendo ativas no grupo, as que são mais introvertidas geralmente se beneficiam apenas de estar presentes e ouvir o que os outros estão dizendo.
Terapia baseada na atenção plena
A terapia baseada em mindfulness trata de aprender como estar presente em uma situação, saindo do ponto em que você normalmente reagiria à situação. Então, em vez de reagir negativa ou positivamente a uma situação, você simplesmente a aceita sem fazer nenhum julgamento sobre ela. Esse tipo de terapia é útil para pessoas que lutam contra ansiedade, depressão, dor e alguns transtornos de personalidade.
Onde acessar a terapia
Embora existam muitos tipos diferentes de terapia, também existem muitas pessoas diferentes que você pode consultar para terapia. A maioria das pessoas pensa em psicólogos. Este é o nível mais alto de profissionais de saúde mental que você pode encontrar para terapia. Eles têm o mais alto nível de educação e isso geralmente acarreta um alto custo de seus serviços. Eles são semelhantes a um clínico geral da área médica e podem fazer recomendações para você se você precisar consultar um especialista ou consultar um psiquiatra para obter uma receita para ajudá-lo a obter o controle de sua saúde mental.
Existem também assistentes sociais licenciados que se especializam em certas áreas da saúde mental. Eles são normalmente o nível logo após psicólogos. Eles também podem fornecer a terapia de que você precisa. Você também pode se encontrar com terapeutas que receberam um diploma de mestre em aconselhamento.
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Além de profissionais de saúde mental, você também pode encontrar acesso a aconselhamento em certas organizações sem fins lucrativos e com algumas organizações religiosas. É importante notar que muitos dos conselheiros que trabalham nesses locais não são terapeutas licenciados. Eles podem ter experiência em se encontrar com pessoas, mas as práticas que usam não serão o que você encontrará nos tipos de terapia descritos acima.
Terapeutas Locais
Se você está procurando participar de sessões de terapia pessoalmente, então você vai querer encontrar um terapeuta local em sua área. É fácil localizar um profissional de saúde mental fazendo uma rápida pesquisa online. Você pode até ver as avaliações de outras pessoas que usaram seus serviços. Se não quiser pesquisar online, peça uma recomendação ao seu médico ou família e amigos.
Terapia online
Graças à tecnologia moderna, há muitas opções para você obter a ajuda de que precisa sem ter que entrar no consultório de um terapeuta. Você pode encontrar empresas como a BetterHelp, que permitem que você obtenha acesso a um terapeuta por meio de mensagens de texto, e-mails, chamadas telefônicas ou sessões de vídeo.
Escolha o que é confortável para você
Todo o propósito da terapia é para você obter a ajuda de que precisa. Para que isso aconteça, você precisa estar confortável com o terapeuta com quem está falando e com a forma de terapia que ele está usando. Lembre-se de que você está no controle de suas sessões. Embora o terapeuta possa liderar a sessão, ele está fazendo isso por você. Isso significa que você deve se sentir à vontade para ter discussões abertas com o terapeuta sobre as expectativas e objetivos de suas sessões de terapia.
Faça sua pesquisa antes de decidir com qual terapeuta você deseja trabalhar. E não tenha medo de discutir a definição de terapia com eles. Fale com eles sobre o que você acha que significa e como você o definiria. E peça a eles que forneçam suas definições de terapia. Saber como eles definem a terapia ajudará você a saber se eles são adequados para você.
Também pode ajudar se você perguntar ao terapeuta sobre a experiência que ele teve ao lidar com as questões sobre as quais deseja conversar. Em seguida, pergunte qual seria o plano deles para as sessões de terapia. Que tipo de terapia eles acham que será mais eficaz? Quantas sessões eles prevêem que você precisará ter? Você quer se preparar para o sucesso em suas sessões de terapia.
E nunca se esqueça de que você está no controle. Se você descobrir que não está se beneficiando das sessões de terapia, converse com o terapeuta sobre isso. E, se você descobrir que eles não estão ouvindo você, talvez seja hora de encontrar um novo terapeuta. Se você alguma vez tiver a sensação de que a terapia não funciona, lembre-se de que existem muitos tipos diferentes de terapia e terapeutas diferentes. Se o que você está fazendo atualmente não está funcionando, faça algumas mudanças, mas não desista da terapia.
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