Como os psicólogos definem a motivação?

A motivação é aquela pequena parte de nós que nos impele à ação. Compreender as forças motrizes por trás da motivação há muito tempo é do interesse de psicólogos e homens de negócios. Se você quiser se aprofundar um pouco mais e explorar sua própria motivação, comece examinando como os psicólogos definem o termo.

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Definição de motivação de um psicólogo

Os psicólogos definem motivação como o processo pelo qual as atividades são iniciadas, dirigidas e mantidas para que certas necessidades sejam atendidas. As necessidades podem ser psicológicas (por exemplo, precisar de validação) ou físicas (por exemplo, precisar de comida). A ideia é que a motivação é o que nos guia para atingir um objetivo.

Os psicólogos têm várias teorias sobre quais forças realmente fazem um indivíduo agir. Algumas dessas teorias são baseadas na necessidade, enquanto outras são baseadas no instinto e na excitação. Na verdade, a motivação raramente pode ser reduzida a uma única força motriz.

Tipos de motivação

Existem dois tipos principais de motivação: intrínseca e extrínseca. A motivação intrínseca vem de dentro do indivíduo. Quando você está intrinsecamente motivado, você faz algo para gratificação pessoal. Um exemplo de motivação intrínseca é completar um quebra-cabeça porque você o acha um desafio.

Em contraste, motivação extrínseca é quando você faz algo para obter uma recompensa ou evitar uma punição. Nesse caso, a motivação para o seu comportamento vem de algo fora de você, como um prêmio ou uma boa nota.

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Componentes de Motivação

A motivação tem três componentes principais: ativação, persistência e intensidade:

• Ativação é a decisão de começar a fazer um determinado comportamento.
• Persistência continua a se esforçar para atingir uma meta, mesmo quando surgem obstáculos.
• Intensidade é a concentração e a energia que alguém coloca para alcançar seu objetivo.

Os psicólogos identificaram três principais teorias de motivação que procuram explicar a motivação e se essa motivação é biológica, emocional, social ou cognitiva. Essas teorias incluem: Teoria do Instinto, Teoria dos Impulsos e Necessidades e Teoria da Excitação.

Teoria do Instinto

A Teoria do Instinto afirma que somos motivados a cumprir metas por meio de nossos instintos. O instinto é um padrão de comportamento fixo e inato que atua como um impulso. Portanto, a Teoria do Instinto postula que os comportamentos ocorrem para que possamos satisfazer as necessidades básicas de sobrevivência. Um exemplo de impulso instintivo é o medo, que permite às pessoas evitar situações perigosas.

Teoria de Drives e Necessidades

Temos necessidades biológicas de comida, água e abrigo. A Teoria das pulsões e necessidades afirma que nossos comportamentos são motivados pela necessidade de atender a essas necessidades. Portanto, encontramos comida, bebemos e descansamos.

Teoria da excitação

A Teoria da Excitação sugere que as pessoas adotam comportamentos para manter seu nível de excitação em um nível pessoalmente ideal. Por exemplo, uma pessoa com grande necessidade de excitação pode se envolver em comportamentos de alto risco, como paraquedismo ou escalada. Uma pessoa com baixa necessidade de excitação pode se contentar em ler um livro.

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A APLICAÇÃO DAS TEORIAS MOTIVACIONAIS

Quando pensamos nessas teorias, frequentemente as categorizamos com base em experiências de vida.

Dinheiro: A busca por necessidades biológicas, por exemplo, pode encontrar expressão por meio da aquisição de dinheiro. Mas depois que as necessidades básicas são atendidas, outras teorias podem desempenhar um papel. A maioria das pessoas que trabalham apenas por dinheiro prefere não trabalhar. No entanto, a aquisição das coisas que o dinheiro pode proporcionar pode crescer e a estima obtida com isso pode motivar a pessoa a lutar por mais dinheiro para ter um sentimento de propriedade, orgulho e realização. Mas você pode acabar perseguindo coisas de que não precisa e pode faltar a verdadeira realização.

Evite a dor, ganhe prazer: Ganhar prazer pode estar de acordo com a teoria da excitação, em que algumas pessoas podem ser motivadas simplesmente pela busca de sentimentos positivos. Se uma ação parece proporcionar mais prazer do que dor, provavelmente é o curso de ação preferido. Quando você está motivado para assistir a um filme em vez de lavar a louça, isso pode ser o resultado do equilíbrio dor / prazer. Muitas pessoas podem adiar o trabalho para atingir suas metas porque isso não proporciona prazer, mas com o tempo, à medida que as metas se atrasam, os benefícios de trabalhar em prol delas podem aumentar. Compare isso a adiar as coisas para o último minuto.

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Dirija para ser excelente: Algumas pessoas simplesmente não conseguem tolerar ser o segundo; eles são levados a vencer e ser os melhores. Os atletas olímpicos são um exemplo desse impulso para a excelência, assim como alguns empresários e líderes. Muhammad Ali é citado como tendo dito: 'Eu odiava cada minuto de treinamento, mas disse a mim mesmo:' Não desista. Sofra agora e viva o resto de sua vida como um campeão. ”“ O sacrifício leva ao sucesso neste caso.

Altruísmo: Algumas pessoas são motivadas pelo desejo de ajudar outras pessoas. Um filantropo seria um exemplo de alguém que é motivado por esse desejo de tornar o mundo um lugar melhor. A motivação para ajudar os outros pode vir de uma disposição intrínseca combinada com um senso de bem comum e empatia básica pelos outros.

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Poder, Fama: Os líderes políticos podem ser a classe mais óbvia de pessoas movidas pela necessidade de poder e fama, mas muitas outras profissões podem achar isso um fator motivador. Isso se baseia, até certo ponto, no desejo de ter influência sobre os outros. Por exemplo, isso pode incluir ser reconhecido que você está certo e os outros estão errados, ou estar em uma posição de julgar os outros.

Paixão: O impulso básico para alcançar pode ser baseado em condições genéticas e ambientais, mas para algumas pessoas, o cumprimento de alcançar objetivos em si é o que os impulsiona. Uma pessoa com paixão pode acordar a cada dia com o desejo de conseguir o que deseja na vida.

Obtendo a ajuda necessária

Pense sobre o que realmente o motiva. Conheça a si mesmo primeiro. Anote o que o motiva a realizar e defina seu curso de acordo.

Defina metas realistas

Metas podem ser complicadas - elas precisam ser grandes o suficiente para inspirar você e pequenas o suficiente para realizá-las. Certifique-se de definir você mesmo objetivos que são capazes de fazer ainda desafiador, ajudando a lhe dar alguma direção para sua programação.

Mantenha um diário

Escrevendo em um Diário ajuda você a se conectar com aquela vozinha dentro de você que acende o fogo em sua alma para trabalhar em direção aos seus objetivos. Isso pode ajudá-lo a limpar sua cabeça E servir como um lembrete de tudo que você já conquistou - o que pode ser uma motivação por si só!

Exercício

Faça exercício e veja a sua motivação melhorar! O exercício foi provado para reduzir o risco de depressão grave, aumentar a energia, melhorar o sono, aliviar o estresse e melhorar o humor - todos fatores que podem afetar sua motivação.

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Tenha uma boa noite de sono

Ter um sono de qualidade suficiente pode fazer uma grande diferença na sua motivação, pois privação de sono foi comprovado que alteram os sistemas envolvidos nos processos motivacionais. Portanto, certifique-se de obter todos os seus Zs.

Conecte-se com um profissional

A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, é projetada para desafiar seus padrões existentes de pensamentos e comportamentos. Quando você não tem motivação, a TCC pode ser exatamente o que você precisa para encontrar e aumentar sua motivação novamente. BetterHelp tem vários conselheiros licenciados e certificados que estão prontos para ajudá-lo a encontrar a motivação que está profundamente enterrada em você. Os conselheiros estão disponíveis por telefone ou videochamada, mensagens ou chat ao vivo - o que for mais conveniente para você. Leia abaixo algumas análises de conselheiros da BetterHelp, de pessoas com problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Sabrina é tão útil! Ela sempre escuta e pode oferecer conselhos e apoio. Gosto principalmente de conversar com ela para resolver coisas sobre as quais não me sinto confortável falando necessariamente com pessoas conhecidas em minha vida. Eu recomendo fortemente conversar com ela se você precisar de um empurrãozinho ou apoio extra para perseguir seus sonhos e se sentir confiante. Eu também gosto muito da inspiração semanal, pois me deixa motivado e pronto para a semana que se inicia! '

'Diane começa a entender o problema para que possamos encontrar soluções. Ela não é crítica nem dura, mas diz o que preciso ouvir. Eu sinto que ela entende meus problemas e está atenta e se esforça tanto quanto eu na terapia. Gosto de sua abordagem, que é gentil, mas assertiva, e me sinto confiante em suas sugestões. Ela oferece uma nova perspectiva e eu termino a sessão me sentindo esperançoso e motivado.'

Motivação Duradoura

Embora seja normal ter períodos em que sua motivação é alta e outros em que sua motivação é praticamente inexistente, você pode minimizar os períodos de baixa com um pouco de esforço. Algumas mudanças simples nos hábitos diários podem começar naturalmente a melhorar sua motivação, e trabalhar com um conselheiro para desafiá-lo pode levar sua motivação a novos níveis. Então, se você estiver pronto para atingir seus objetivos, faça o Primeiro passo hoje.

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