Como lidar com uma morte na família

Uma das experiências mais desafiadoras que alguém experimentará é perder um membro da família. Na maioria dos casos, as pessoas compartilham laços e ligações estreitas com seus parentes. A aparente ruptura desse vínculo por meio da morte é algo contra o qual muitas pessoas lutam. Dizer que a perda de um membro da família é difícil seria a subestimativa do século.

Uma das decisões mais importantes que alguém pode tomar é determinar como lidar com a perda de alguém de quem você gosta. Enquanto algumas pessoas optam por homenagear o parente falecido, outras pessoas podem sofrer por reservar um tempo para si mesmas e relembrar o legado do falecido. Infelizmente, nem todos lidam com o luto de maneira construtiva ou saudável. Certos indivíduos optam por agredir os outros, alienar as pessoas e se envolver em outras práticas autodestrutivas. Em certos cenários, os comportamentos acima são devidos ao desconhecimento de como lidar com uma morte na família.

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Enfrentando a morte

Aceitar verdadeiramente a perda de um ente querido é muito doloroso; algumas pessoas ficam com medo de aceitar a morte de verdade. Atirar-se ao trabalho, recusar-se a falar sobre o parente falecido recentemente e, de outra forma, preocupar-se com outros assuntos são algumas das formas mais comuns de distração proposital. Muitas pessoas acreditam genuinamente que se envolver nos comportamentos anteriores as ajudará a seguir em frente.

Mental Health America explica a importância de se permitir vivenciar todos os sentimentos que acompanham a perda de um membro da família. Algumas das emoções mais comuns são raiva, culpa, desespero, choque, descrença, confusão e até negação. Esses sentimentos são saudáveis; processá-los leva tempo e não é uma experiência que possa ser apressada. Deixar de aceitar o falecimento do parente e não sentir as reações acima pode gerar problemas emocionais, psicológicos e até físicos.

As cinco fases do luto

Indivíduos que vivenciam uma morte na família provavelmente vivenciarão os cinco estágios do luto. De acordo com a Focus on the Family, os cinco estágios do luto são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Cada pessoa experimentará os estágios anteriores em seu próprio ritmo; o processo de luto pode levar semanas, meses ou até anos. Não existe uma fórmula ou calendário. A proximidade compartilhada com o falecido recentemente também é um fator crítico; a maioria das pessoas leva mais tempo para lamentar os entes queridos com quem compartilharam uma conexão ... e isso está OK.

Negação

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Como estágio inicial do luto, a negação ocorre como um mecanismo de defesa interno. Em algum nível, o indivíduo sabe que seu parente morreu, mas a negação surge para ajudar as pessoas a sobreviverem e não se tornarem completamente destruídas pela perda. Apesar da naturalidade desse primeiro estágio de luto, a negação é problemática quando alguém eventualmente não supera esse sentimento. A aceitação gradual de que um parente foi aprovado é muito importante. Permanecer em negação por causa de uma morte na família pode levar a problemas muito graves em outras partes da vida.

Raiva

Após a negação, vem a raiva. A raiva após a perda de um parente pode assumir várias formas e ser dirigida a uma variedade de indivíduos. Às vezes, as pessoas ficam com raiva de si mesmas por não terem dito ou feito algo antes que seu familiar falecesse. A raiva também pode ser dirigida a outros parentes, amigos, ao mundo, à equipe médica que cuidou do falecido recentemente em seus últimos dias e até mesmo ao parente morto. O evento que levou à morte de um membro da família também pode contribuir para a extensão e longevidade da raiva de uma pessoa em luto.

Embora a raiva seja uma parte inata de lidar com uma morte na família, administrar construtivamente essa emoção é fundamental. Algumas pessoas se exercitam, passam algum tempo na natureza, jogam no saco de boxe ou se envolvem em atividades relaxantes que permitem a liberação da raiva. Da mesma forma que a negação, a raiva pode se tornar muito perigosa quando alguém a segura. A raiva contínua não trará de volta um parente morto, mas, se não for controlada, a raiva tem o poder de arruinar a vida daqueles que ainda estão vivos. Em algum ponto, os indivíduos enlutados devem descobrir como superar a raiva.

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De barganha

Depois de experimentar a negação e a raiva, o próximo e mais comum estágio de luto é a barganha. Na maioria dos casos, a barganha vem na forma de uma espécie de trégua, como 'Farei qualquer coisa para trazê-los de volta', 'se eu fizer XYZ, isso consertará as coisas?' Barganhar também é uma forma de tentar escapar da tensão natural que a raiva e a tristeza causam ao corpo. Embora nada possa trazer de volta os mortos, a negociação ainda é uma resposta natural ao sentimento de tristeza e opressão pela perda de um membro da família. As pessoas também podem passar por hipotéticos 'e se' durante a fase de negociação. 'E se eu estivesse lá,' 'e se eu tivesse dito isso ou feito aquilo.' A longevidade da fase de negociação varia de pessoa para pessoa.

Depressão

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À medida que as pessoas avançam no processo de luto, podem sentir depressão. A perda de um parente pode gerar sentimentos de vazio, tristeza e até mesmo uma visão alterada da vida. Durante esse período, é muito importante que as pessoas reservem um tempo para si mesmas, processem seus sentimentos e se curem. Conversar com outras pessoas que podem ter empatia costuma ser útil, embora algumas pessoas achem melhor ficar sozinhas e processar os assuntos em seu próprio ritmo.

Embora a depressão seja uma parte natural do processo de luto, ela ainda pode se tornar perigosa se durar muito tempo. Reserve um tempo para si mesmo, mas a alienação habitual de outras pessoas não é saudável. Se a depressão se mantém ou atinge níveis extremos, a busca de ajuda é fundamental. A depressão está ligada a uma infinidade de problemas físicos, emocionais e psicológicos. A depressão após a perda de um parente geralmente ocorre quando a pessoa começa a perceber conscientemente que seu ente querido se foi para sempre.

Aceitação

A aceitação é o estágio final do luto e ocorre quando a pessoa percebe que seu parente se foi e nada pode trazê-lo de volta. Muitas pessoas confundem aceitação com a conclusão do processo de luto; no entanto, aceitar a perda de um ente querido não apaga a dor. Os indivíduos podem aceitar algo, mas ficar descontentes. Muitas pessoas que alcançaram o estágio final de luto tentam seguir em frente com suas vidas enquanto mantêm seus parentes em seus corações e memórias. Isso pode incluir voltar ao trabalho, mergulhar em hobbies e viver suas vidas e tentar ser feliz novamente. O passado não pode ser alterado. Uma parte crítica de lidar com uma morte na família requer aceitação.

Continuando com a vida

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Pessoas diferentes têm ideias diferentes sobre o que significa seguir em frente com a vida. Para alguns, significa voltar à rotina diária. Para outros, seguir em frente envolve oração, estender a mão para os outros e trabalhar para que o luto seja menos desgastante ou desgastante emocionalmente. Existem também muitos conceitos errados sobre como seguir em frente; fazer isso não significa esquecer a perda de um parente ou nunca reconhecê-la. Muitas pessoas visitam os túmulos de seus entes queridos para homenageá-los, deixar flores e prestar homenagem. Outros guardam fotos dos recém-falecidos em suas casas ou em seus escritórios de trabalho. Embora cada um possa seguir adiante com a vida à sua maneira, fazer isso é uma parte crucial para lidar com uma morte na família.

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Procurando ajuda profissional

Buscar ajuda profissional é uma das melhores maneiras de as pessoas superarem os estágios do luto e, por fim, seguirem em frente com suas vidas. Infelizmente, isso ainda é algo contra o qual muitas pessoas lutam. Em alguns casos, uma pessoa enlutada pode não estar com vontade de falar com ninguém. Nos estágios iniciais de perda e luto, meras discussões sobre a morte podem ser perturbadoras e até mesmo fazer mais mal do que bem. No entanto, muitas pessoas descobriram que, depois de algum tempo, conversar com outras pessoas pode ajudar. Conversar com outros seres humanos proporciona uma liberação que não existe quando os pensamentos e sentimentos são reprimidos.

Aqui na BetterHelp, fornecer assistência e orientação a quem nos contata é a nossa maior prioridade. Isso se aplica independentemente de quem você é ou do que está passando. Embora todos tenhamos coisas para resolver, não temos que trabalhar com elas sozinhos. A ajuda estará sempre disponível para quem solicitar. Lidar com uma morte na família ou outras experiências traumáticas não é um processo que deva ser apressado. Desejar um tempo sozinho e solidão por um tempo está OK.

A BetterHelp estará sempre disponível para aqueles que precisam de ajuda. Esteja você lidando com a perda de um parente ou passando por outra coisa, queremos que saiba que não está sozinho.

Você pode entrar em contato com a BetterHelp a qualquer momento clicando aqui.

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