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Como Acalmar Sua Mulher Irritada Interior

A ira das mulheres costuma ser motivo de escárnio. Mulheres zangadas costumam ser estereotipadas como ingratas, incômodas e desagradáveis ​​de se estar perto, enquanto os homens costumam ser encorajados ou pelo menos apoiados para sentir e expressar raiva. Infelizmente, isso muitas vezes pode criar um círculo vicioso nas mulheres, em que a raiva é sentida, mas reprimida para continuar a parecer feminina ou serena, levando a mais raiva e ressentimento. Sem uma maneira saudável de acalmar, expressar e utilizar a raiva de alguém, as mulheres podem cair nessa armadilha com rapidez e facilidade e, como resultado, sentir ansiedade, medo e frustração.





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A raiva do mecanismo

A raiva é uma emoção básica que se apresenta tanto em homens quanto em mulheres. Embora os homens sejam tipicamente associados à raiva muito mais do que as mulheres, isso não é necessariamente uma compulsão biológica; em vez disso, alguns psicólogos argumentaram que a raiva é mais prontamente apoiada nos homens pela sociedade, e as mulheres que expressam raiva são ridicularizadas e postas de lado. Esse condicionamento começa na infância, quando as meninas são encorajadas a ficar quietas, receptivas e mansas, enquanto os meninos são encorajados a utilizar a agressão e as altercações físicas para se expressar. Embora nenhum deles seja saudável, talvez não seja tão comum os homens reconhecerem um problema em sentir e expressar raiva. Em vez disso, geralmente são as mulheres que reconhecem que algo está errado em seu relacionamento com a raiva, mesmo que não saibam exatamente o que fazer com isso.

Apesar disso, a raiva tem um propósito. A raiva pode encorajar as pessoas a agirem - a tomarem uma atitude - alguém que decide doar para um abrigo de animais após a indignação sentida ao assistir a um anúncio sobre abuso de animais, por exemplo. A raiva pode revelar traumas não curados ou problemas para alguém que sente raiva irracional quando um pai elogia um irmão por uma realização porque eles próprios nunca foram encorajados. A raiva é uma ferramenta poderosa e pode fornecer uma percepção imensa de sua dor e necessidades.



Quando a raiva é sentida, há muitas reações nas quais homens e mulheres podem se envolver. A reação mais saudável é ser assertivo; A afirmação permite que você lute por si mesmo (ou pelos outros) de uma forma que não apenas respeite a (s) pessoa (s) com quem está chateado, mas também respeite você e suas necessidades individuais. Afirmar sua posição, seja de indignação, medo ou preocupação, permite que você abrace sua raiva de uma forma útil e produtiva.



Raiva, mulheres e expectativas

Espera-se que as mulheres sejam as nutridoras, gentis ou pacificadoras. As mulheres geralmente não são elogiadas ou encorajadas por sua capacidade de incitar mudanças ou liderar, mas, em vez disso, são vistas como donas de casa e, de certa forma, 'menos' do que seus colegas homens. A raiva entra frequentemente nessa equação, já que a raiva é vista como um traço masculino e abominável nas mulheres. É permitido que a raiva dos homens promova grandes mudanças e inspire medo, enquanto a raiva da mulher é tipicamente zombada e repreendida como desnecessária, excessiva ou irracional.

Infelizmente, muitas dessas questões são derivadas do condicionamento social de homens e mulheres; em vez de homens liderando uma acusação contra a raiva feminina, as próprias mulheres muitas vezes se sentem desconfortáveis, masculinas ou em conflito quando sentem raiva, quanto mais expressá-la. Visto que esse é o caso, acalmar a raiva interior de sua mulher requer muito mais do que alguns banhos de espuma e uma taça de vinho, apesar do que muitas dicas de 'autocuidado' o fazem acreditar.



Aprendendo a abraçar a raiva

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O primeiro passo para acalmar as mulheres com raiva interior é aprender a aceitar sua raiva. Quando a raiva é suprimida, ignorada ou afastada, o ressentimento inflama e dá origem a surtos adicionais de raiva, que são então reprimidos, e esse ciclo continua até que a fúria se torne um estilo de vida. As mulheres que caíram neste ciclo muitas vezes se descobrem cada vez mais críticas, duras e fechadas, já que todo um aspecto de suas vidas emocionais é desligado e colocado de lado.



A raiva veio para ficar. Não importa o quão sereno você possa cultivar o ambiente ao seu redor ou suas amizades, ou o quão duro você possa trabalhar para ter certeza de que toda a sua vida avance suavemente, você não pode fingir que a raiva não existe. Aprender a aceitar a raiva como um amigo e colega pode ser extremamente útil para desenvolver laços fortes e saudáveis ​​com sua fúria, com uma maior capacidade de usar sua frustração de forma eficaz.

Aprender a aceitar a raiva significa não suprimi-la ou ignorá-la, mas permitir que seu corpo sinta o pico de adrenalina que a raiva causa e permitir que a experiência de sentir raiva tome conta de você. Corar, gaguejar, tremer, suar e tontura podem acompanhar a raiva. Pode ser causado por injustiça, frustração, impotência e qualquer tipo de desprezo, real ou imaginário. Parte de abraçar sua raiva significa inclinar-se para a raiva e permitir-se determinar o que o deixou com raiva em primeiro lugar, e rastrear suas emoções a partir daí. Isso permitirá que você desenvolva um relacionamento mais saudável consigo mesmo e um relacionamento mais saudável com sua raiva.



Expressões saudáveis ​​de raiva

Uma expressão saudável de raiva envolve reconhecer sua raiva, identificar sua causa e permitir-se falar ou se comportar de uma maneira que reconheça e honre seus sentimentos. A maneira como você expressa sua raiva depende de sua fonte e de seu relacionamento com ela.



Por exemplo, sentir raiva de um estranho ou de um objeto inanimado criará um tipo diferente de raiva do que se um amigo próximo ou ente querido fosse a fonte de sua raiva. Para um estranho ou objeto, você pode primeiro reconhecer sua raiva, identificar sua causa e continuar a falar consigo mesmo, identificando se a situação exige ou não que você fale alto ou grite. Quando você tem amplo controle e conforto, pode falar para expressar sua raiva ou pode se ajudar a racionalizar sua experiência e seguir em frente.



Sentir raiva em uma situação contenciosa ou com alguém de quem você está próximo - seja por meio de emoção ou proximidade - pode ser mais difícil, pois a raiva pode ser mais extrema e mais difícil de controlar. Nessas situações, uma das melhores maneiras de controlar e direcionar sua raiva pode ser dar um passo para o lado por um momento para respirar e refletir. Respirar fundo pode ajudar a aliviar os sintomas físicos da raiva, enquanto que parar um pouco para refletir pode ajudá-lo a determinar o que exatamente precisa ser dito e como você deve dizer para obter o efeito máximo.

Uma mulher: raiva, cura e mudança

Apesar das inúmeras objeções sociais, é extremamente importante mudar a conversa em torno das mulheres e da raiva. Suprimir a raiva não é apenas um ciclo vicioso; pode afetar negativamente a sua saúde, levando à ansiedade e ao aumento dos níveis de estresse, que têm o potencial de causar sofrimento físico e emocional real. Aprender a controlar e dirigir a raiva de maneira saudável pode melhorar sua saúde e comunicação e pode ser um catalisador para uma mudança duradoura em sua própria vida e nas vidas das pessoas ao seu redor.



A terapia pode ser uma ferramenta útil para desaprender hábitos e padrões não saudáveis ​​em relação à raiva, bem como desenvolver novos sobre os papéis de gênero e como eles se relacionam (histórica e atualmente) com o 'problema' da raiva e como ela é recebida com base no gênero de cada um. A terapia também pode ajudar a fornecer estratégias úteis para expressar a raiva única de acordo com sua personalidade e necessidades. A raiva pode despertar o medo nas mulheres quando elas a sentem, mas não precisa ser uma fonte de estresse ou preocupação; a raiva não é inerentemente masculina nem feminina e pode (e deve) ser abraçada, expressa e usada de maneira saudável por todos os gêneros.

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Acalmando a Mulher Irritada Interior

Acalmar a raiva interior da mulher é um processo de várias etapas, tornado mais complicado por incontáveis ​​anos de condicionamento. O primeiro passo neste processo é simplesmente aceitar a si mesmo. Aceite que você vai sentir raiva, que isso pode ocasionalmente tirar o melhor de você, e queestá tudo bem; simplesmente reprimir sua raiva tornará tudo ainda pior. Respirar fundo e até mesmo respirar pode ajudar neste processo, pois pode centralizar sua mente e seu corpo e permitir que você identifique com mais precisão as áreas que estão perturbadas, tensas ou interrompidas.

Depois de respirar fundo, reserve um momento para se perguntar por que está com raiva. Você se sente ameaçado ou impotente? Você está sobrecarregado por toda a responsabilidade colocada sobre seus ombros? Alguém insultou, desrespeitou ou zombou de você? Todas essas (e outras) são razões perfeitamente razoáveis ​​para sentir raiva e não devem ser deixadas de lado por serem estúpidas ou dramáticas. Em vez disso, você deve encontrar a fonte de sua raiva e determinar se vale a pena falar com a pessoa ou coisa responsável.

Realizar a 'manutenção da raiva' de rotina também pode ser útil. Alimentação saudável, exercícios regulares e meditação diária podem melhorar as respostas à raiva e ao estresse, o que pode permitir que você reconheça, canalize com mais eficácia e utilize sua raiva. Embora as mulheres raivosas tenham sido insultadas há muito tempo, sua mulher raivosa interior merece desfrutar de um ambiente calmo e seguro em que a raiva seja considerada uma ferramenta, e não um convidado indesejável.

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