Como o comportamento de evitação é prejudicial

Você já ouviu falar de comportamento de evitação? Mesmo que não tenha, há uma probabilidade muito alta de que você o tenha encontrado em algum momento de sua vida. Você mesmo pode ter demonstrado, ou outras pessoas ao seu redor também. Comportamentos de evitação são algo em que crianças ou pessoas imaturas costumam se envolver, e é perfeitamente natural. Mas podem surgir problemas quando a pessoa que exibe consistentemente um comportamento evasivo é um adulto. Vamos falar sobre o comportamento evasivo, como você pode identificá-lo e por que ele é tão potencialmente prejudicial.

Fonte: unsplash.com

O que é comportamento de evitação?

Comportamentos de evitação são ações que as pessoas realizam para escapar de sentimentos ou pensamentos difíceis. Existem muitos tipos diferentes de comportamentos que podem ser classificados como esquivos. Um exemplo pode ser quando uma criança faz algo errado e coloca a culpa do que aconteceu em um amigo imaginário que ela acha que pode ser punido em seu lugar.

Comportamentos de esquiva são algo que freqüentemente acompanha a imaturidade, razão pela qual diferentes manifestações disso podem ser vistas em crianças. Se houver a possibilidade de se encrencarem ou de que eles precisem fazer algo que não querem, esse tipo de comportamento pode surgir. Outro exemplo pode ser se uma criança não quiser ir ao médico. Eles estão com medo, mas em vez de admitir o medo, eles podem dizer que é a boneca que não quer ir. Um pai pode contornar isso explicando à boneca que não há nada a temer além da criança.

Como adulto, espera-se que você enfrente seus medos e os vença, e é por isso que é angustiante ver esse tipo de comportamento em pessoas que deveriam ter atingido a maioridade emocionalmente. Aqueles que ainda se dedicam à evitação quando adultos podem estar lidando com um transtorno de ansiedade, e esta é uma das maneiras pelas quais ele se manifesta.

Os perigos do comportamento de evitação

O que há no comportamento de evitação que pode causar tais dificuldades para você quando adulto? Bem, quando você não é mais uma criança, provavelmente não tem mais alguém como um pai que pode forçá-lo a fazer as coisas que você precisa para viver um estilo de vida responsável. Se você não está fazendo as coisas que precisa para manter a trajetória de sua vida avançando porque está se empenhando na evitação, isso vai causar problemas significativos para você. Essencialmente, sua vida vai parar.

Por exemplo, digamos que você esteja se envolvendo em um comportamento de evitação porque tem ansiedade social. Você não quer sair de casa para lidar com as pessoas porque é terrivelmente tímido. Isso significa que, mesmo que você agende uma entrevista de emprego, não tem coragem de ir lá e fazer isso. Você perde essa oportunidade e suas contas começam a se acumular. Você pode enfrentar despejo ou execução hipotecária de sua propriedade se não conseguir vencer seus medos.

Fonte: unsplash.com

Outro exemplo pode ser se você tem um ente querido que morre. Você não consegue enfrentar a ideia de viver sem eles, então age como se eles estivessem vivos e simplesmente tenham feito uma viagem por alguns dias. Você fica em casa, convencido de que precisa estar lá para recebê-los quando eles voltarem. Conseqüentemente, você não vai trabalhar e é demitido. Seus relacionamentos com outros membros da família e amigos também sofrem porque você se recusa a aceitar a realidade. Talvez você esteja tão decidido a se apegar à ideia de que seu ente querido ainda está vivo que diz a todos que foi um engano e que foi outra pessoa que foi enterrada em seu lugar.

A evitação pode destruir sua vida

Pessoas que se empenham em evitar devem ser tratadas com delicadeza. Só porque eles se recusam a aceitar algo ou agem de uma forma que o deixa frustrado, isso não significa que não há problema em gritar com eles ou dizer-lhes para 'sair dessa'. Pessoas que se envolvem em comportamentos de evasão estão sofrendo. É por isso que eles não querem enfrentar uma verdade que parece óbvia ou fazer algo que eles acham tão perturbador. Eles são mentalmente frágeis, e tentar forçá-los a melhorar provavelmente fará com que se retraiam ainda mais.

O verdadeiro problema da evitação é que ela não o ajuda a longo prazo, melhor do que a curto prazo. No momento em que está acontecendo, você pode sentir uma sensação de alívio porque reconciliou o que está fazendo em sua mente de alguma forma. Mas, eventualmente, você será confrontado com o que o assusta cada vez com mais urgência. Isso só vai aumentar a ansiedade e você vai cair cada vez mais fundo na toca do coelho. Você pode ficar gravemente deprimido. Se você está se engajando em uma série de comportamentos evitativos em sua vida, é necessário que encontre uma maneira de se recuperar novamente.

811 anjo número chama gêmea

Fonte: unsplash.com

Tratamento para comportamentos evitativos

O vital quando se trata de comportamentos evitativos é aprender a reconhecê-los. Desde que você não tenha sofrido um surto psicótico completo, você deve ser capaz de ver que o que está fazendo ou não está fazendo mal a si mesmo. Pode ser necessária a intervenção de familiares ou amigos para motivá-lo o suficiente para tomar alguma atitude e, se for o caso, você deve agradecer o que eles estão fazendo. Tente lembrar-se de que eles estão apenas tentando ajudá-lo e não os ataque.

A terapia será a solução mais provável para o que pode ajudá-lo a superar o obstáculo que sua ansiedade ou medo colocou em seu caminho. Você pode falar com um profissional de saúde mental qualificado e, juntos, descobrir o que está causando seus comportamentos de esquiva. Pode ser algo que o levou a chegar onde está, ou pode ser uma combinação de fatores. Em qualquer dos casos, falar sobre isso vai ser útil porque é quando você mantém as coisas reprimidas que elas começam a apodrecer e afetar negativamente sua vida.

As drogas são uma possibilidade

Você pode precisar tomar remédios para ajudar no que quer que esteja causando sua evitação. Existem vários tipos de medicamentos para ansiedade que ajudam na evitação porque, se você conseguir voltar a um estado mental estável, poderá enfrentar melhor o que o assusta. Se você está relutante em tomar medicamentos, considere a alternativa. Se você está encolhido em casa, incapaz de cumprir sua rotina diária, chegou a hora de fazer algo. A evitação só vai piorar se você permitir que continue, então dê uma chance aos medicamentos.

Livros de auto-ajuda

Em alguns outros casos, a leitura de livros de autoajuda pode ajudá-lo a voltar a um lugar mentalmente saudável. Alguns ensinam como fazer exercícios respiratórios que podem relaxá-lo caso sinta que vai voltar a ter o hábito de evitação. Outros têm seções onde você monitora durante o dia se você fez algo que classificaria como evasivo. Ao aprender a reconhecer esses tipos de padrões, você será capaz de quebrá-los a tempo.

Embora esses livros possam ser úteis, é recomendável que você também busque ajuda profissional. A combinação das duas coisas juntas vai ser melhor do que os livros sozinhos, porque com os livros você não está recebendo nenhum feedback de uma pessoa viva e respirando sobre como você está progredindo. Tentar enfrentar e vencer seus comportamentos de esquiva sozinho é admirável. No entanto, você terá uma chance muito maior de obter resultados positivos se tiver alguém que possa atuar como sua líder de torcida e lhe dar mais conselhos se você ficar preso em algum lugar durante o processo.

202 anjo número amor

Fonte: unsplash.com

Exemplos menos extremos de comportamentos esquivos

Lembre-se de que, embora falemos sobre como algumas versões mais extremas de evitação podem causar estragos em sua vida, muitas pessoas ainda se envolvem em certo comportamento de evitação quando se trata de coisas específicas. Por exemplo, talvez você tenha o caso de uma mãe cujo filho é gay. Ele está morando com o namorado, mas ela insiste em dizer às pessoas que são apenas colegas de quarto.

Esse tipo de coisa pode não parecer particularmente prejudicial e, em alguns casos, esse tipo de autoengano pode durar anos se um tipo de equilíbrio cuidadoso for mantido. Na maioria dos casos, porém, mais cedo ou mais tarde a realidade irá intervir de tal forma que não pode mais ser ignorada. É por isso que, se houver alguns casos de evasão menor em sua vida em que você está engajado, você provavelmente deveria tentar corrigi-los. É melhor encarar as coisas como elas são, em vez de tentar disfarçá-las para se sentir melhor. Lidar com as coisas de frente é uma estratégia mental que tem mais probabilidade de nos levar à paz de espírito.

Você precisa falar com alguém sobre seu comportamento esquivo?

Se você está tendo problemas com o comportamento evasivo, pode falar com alguém em www.betterhelp.com/online-therapy/. Alternativamente, talvez seja alguém que você conhece que está evitando a ponto de prejudicá-lo e você precise de alguns conselhos sobre como trazer isso à tona. Evitar raramente é uma coisa boa e, uma vez que você adquira o hábito, pode ser difícil abandoná-lo. Depois de parar de fazer isso, você terá muito menos consternação mental e emocional e poderá ver o mundo ao seu redor com muito mais clareza.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: