Como a angústia afeta você

A angústia é uma das emoções mais dolorosas sentidas pelos humanos; a palavra significa extrema dor ou angústia. É um daqueles sentimentos que dói tão profundamente que as palavras não podem descrevê-lo. Lidar e lidar com essa emoção pode ser muito difícil, mas há coisas que você pode fazer para ajudar a diminuir a dor e sair do outro lado.

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O que é angústia?

A angústia costuma ser chamada de sofrimento emocional e pode envolver várias emoções diferentes, como trauma, luto, tristeza, medo e ansiedade. Simplificando, a angústia pode se referir a uma dor intensa, e é importante observar que a angústia pode ser mental e física. É uma resposta razoável, típica e até racional a uma situação horrível. Alguém pode sentir angústia ao passar por um divórcio ou pela perda de um ente querido. Esses exemplos de luto têm o potencial de causar estragos em seu bem-estar. Um evento traumático pode mudar você como pessoa, especialmente se a angústia persistir por muito tempo.

Dada a imensa complexidade dessa emoção, não é de admirar que tantas pessoas tenham dificuldade em lidar com ela. A angústia costuma vir na sequência de um evento traumático - tornando o enfrentamento ainda mais desafiador. Ser incapaz de lidar com a angústia pode levar a outros problemas mentais, como depressão e ansiedade. Obter tratamento ou trabalhar com um conselheiro licenciado pode ajudá-lo a enfrentar e superar os sentimentos de angústia que está experimentando.

Angústia vs. Dor

Muitos profissionais de saúde gostam de fazer uma distinção entre dor e angústia - efetivamente tornando-os duas coisas diferentes. Os médicos podem reservar a palavra dor para instâncias físicas e usar a definição de angústia para se referir a angústia e sofrimento mental. A lógica para isso é que os nociceptores, receptores sensoriais da dor, são ativos nos casos de dor física, mas não são utilizados nos casos de depressão e ansiedade.

Por outro lado, para a pessoa comum, dor é um termo mais genérico, e o usamos para descrever tanto a dor física quanto o sofrimento psicológico. Até usamos metáforas semelhantes para descrever traumas físicos e mentais; armas são algumas das metáforas mais comuns que você verá. Por exemplo, alguém pode descrever a dor física em seu corpo como 'tiro ou esfaqueamento', enquanto outra pessoa descreverá sua resposta a uma situação como sendo 'apunhalada no coração'.

Semântica à parte, as pessoas podem sentir uma sensação de angústia tanto física quanto mental. O que a angústia significa para você? Para a maioria das pessoas, dor é um termo amplo e angústia é apenas um nível dele. Não importa a área em que exista, a angústia pode ter um impacto negativo em vários aspectos da vida.

Angústia mental vs. angústia física

Antes de discutir as maneiras específicas pelas quais a angústia pode afetar um ser humano, é útil destacar a diferença entre angústia mental e física. A angústia mental geralmente é a resposta a um evento considerado traumatizante. Os dois exemplos listados anteriormente podem causar depressão, ansiedade e fadiga. Algumas pessoas podem ficar assustadas por causa de um evento específico, como uma pessoa que foi vítima de violência doméstica. Independentemente do tipo de resposta, é prejudicial para o estado de espírito do indivíduo.

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Por outro lado, a angústia física pode ser um pouco diferente. A angústia física pode ser uma resposta a um problema ou questão mental. Por exemplo, um caso de depressão pode arruinar o apetite de alguém e levar à fome. Talvez o sofrimento emocional produza uma sensação de realmente morrer por dentro. No entanto, a angústia física nem sempre precisa estar associada à angústia mental. Alguém pode sentir angústia física ao bater acidentalmente a porta com os dedos. Embora doloroso, um evento como esse provavelmente não terá o mesmo impacto duradouro que aquele que produz angústia mental teria.

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Os efeitos da angústia

A angústia tem o potencial de mudar as pessoas. Aqui estão algumas das maneiras como isso pode afetar você e sua personalidade:

Motivação

A motivação costuma ser uma das primeiras áreas do cérebro que a angústia mental ataca. Quando as pessoas estão deprimidas, o desejo de fazer qualquer coisa diminui. A depressão causada pela angústia pode afetar o impulso de um indivíduo para realizar tarefas básicas, como acordar e ir para o trabalho.

Agora é compreensível que alguém precise se afastar do trabalho, especialmente se for devido à angústia causada pela morte de um ente querido. No entanto, a depressão de longo prazo e não tratada pode sair do controle e resultar em uma variedade de coisas diferentes. Usando o emprego como exemplo, pode resultar em:

• produtividade diminuída
• mais ausências
• probabilidade reduzida de manter um emprego

Desde a angústia mental e depressão podem prejudicar a motivação de uma pessoa para trabalhar, é algo que precisa de muita atenção. Pode potencialmente fazer com que alguém perca o emprego, o que afeta o seu sustento. Se as contas não estiverem sendo pagas, mais problemas se acumularão além da angústia.

Atitude

A atitude também é outro fator afetado pela angústia. Mesmo as pessoas mais positivas podem estar sujeitas a uma mudança de atitude após uma tragédia. O pessimismo pode superar qualquer senso de otimismo para pessoas que lidam com a angústia, e às vezes também pode se manifestar como aversão a si mesmo. Um indivíduo pode se culpar por um evento ou pode até se sentir sozinho e desolado. Esses sentimentos também podem impactar negativamente sua vida social.

Em tempos de angústia, é comum as pessoas afastarem aqueles que se preocupam com elas. Alguém pode tentar oferecer uma mão amiga, mas o desejo de ficar sozinho anula a possibilidade de interação social significativa. Sua voz e maneirismo também podem ser afetados, e há o risco de dizer algo que você realmente não quis dizer. Infelizmente, isso pode desencorajar amigos e familiares de tentar ajudá-lo.

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Sintomas Físicos

Como mencionamos brevemente no início deste artigo, a angústia mental pode levar a problemas físicos. Se não forem tratados, alguns desses sintomas podem ser fatais. Por exemplo, uma perda de apetite é típica após um evento que causou um estado de angústia. Para aqueles que lidam com depressão e ansiedade, o pensamento de comer raramente pode passar pela cabeça de uma pessoa, e simplesmente não é tão importante quanto os outros pensamentos. Os sinais físicos de fome também serão deixados de lado. Não comer resultará inevitavelmente em rápida perda de peso. Essa perda de peso se deve ao fato de uma pessoa consumir menos calorias do que o necessário para manter seu peso atual. No entanto, isso pode ser levado longe demais, com a desnutrição e a fome sendo cenários possíveis. Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias para manter seus órgãos funcionando o tempo todo.

A angústia também pode afetar seus níveis de sono e energia. A ansiedade causada por algo traumático pode causar insônia. Seus pensamentos estarão acelerados e você estará se revirando na cama; pode até parecer impossível ficar confortável. Estudos mostram que em qualquer lugar de 70 a 91 por cento dos pacientes com PTSD não conseguem dormir corretamente. Este exemplo ilustra como a angústia mental pode perturbar significativamente o sono. Não dormir o suficiente pode afetar o metabolismo e os níveis hormonais, e pode torná-lo menos alerta na estrada. A sonolência é uma das principais causas de acidentes de carro.

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No espectro oposto, a depressão causada pela angústia pode deixar uma pessoa cronicamente fatigada. Mesmo com sono suficiente, o cansaço excessivo e a sonolência diurna são citados por pacientes com depressão. Às vezes, dormir é tudo o que eles querem fazer para escapar de seus pensamentos e realidade. Esse hábito prejudicial à saúde pode levar a problemas de higiene, autocuidado e trabalho e relacionamentos sociais inadequados.

Coisas que você pode fazer para superar sentimentos de angústia

Sentir angústia pode ter um grande impacto em sua vida, e fazer as tarefas mais simples pode ser opressor e incontrolável. Você pode tentar certas coisas, como exercícios e ter certeza de que tem pessoas e coisas positivas ao seu redor, para diminuir sua angústia. Os exercícios têm uma infinidade de benefícios, e um deles é a redução do estresse. Cercar-se de pessoas ou coisas divertidas e positivas é uma boa ideia porque pode ajudá-lo a ter uma mentalidade melhor. Aqui estão mais algumas coisas que você pode fazer para superar os sentimentos de angústia.

Distraia-se

Encontrar uma atividade para distraia-se pode tirar sua mente dos sentimentos de angústia e tristeza. Tente ir ao cinema, fazer exercícios ou jogar um jogo, a fim de se permitir uma pausa de seus sentimentos atuais.

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Se cuida

A angústia pode muitas vezes atrapalhar seus pensamentos e resultar em você esquecer ou escolher não se cuida. Apesar de como você está se sentindo, faça um esforço para se envolver naquilo que o faz se sentir calmo e relaxado, como tomar um banho quente, acender velas ou cozinhar. Além disso, não negligencie suas necessidades básicas e se force a seguir os cuidados básicos de si mesmo.

Voluntário

Ajudar os outros pode ajudá-lo melhore seu humor e até fazer você se sentir feliz. Isso pode ajudar a colocar de lado os sentimentos de angústia e tristeza, mesmo que sejam apenas temporários. Mas mesmo um pequeno alívio de sua angústia pode ser bem-vindo.

Pratique a Gratidão

Por mais estranho que possa parecer, praticar a gratidão pode lhe dar um raio de esperança, apesar dos imensos sentimentos de tristeza que você está enfrentando atualmente. Tomando o tempo para praticar gratidão e descobrir coisas pelas quais agradecer pode torná-lo resistente a emoções negativas e angústia.

Existem muitas estratégias diferentes projetadas para ajudar as pessoas em sofrimento psíquico. Embora possa ser difícil reunir a motivação para fazê-las, participar de várias atividades pode ajudar a melhorar o seu humor. As coisas podem parecer sombrias no momento, mas essas são algumas opções para ajudá-lo a recuperar o controle de sua vida.

Tratamento para angústia

Se a angústia for insuportável e tiver um efeito profundo em sua vida, como hábitos alimentares e de sono, a medicação pode ser uma opção para você. Consulte um médico que possa fazer o julgamento certo para você.

Uma das maneiras mais eficazes de lidar com a angústia é falando sobre ela. Você pode optar por discutir como se sente com um amigo ou parente ou tem a opção de falar sobre isso com um profissional. Conselheiros e terapeutas licenciados estão disponíveis em BetterHelp.com e podem ajudá-lo a organizar seus pensamentos e sentimentos.

Procurando ajuda

Conversar com um conselheiro pode ajudá-lo a organizar seus pensamentos e pode lhe ensinar mecanismos saudáveis ​​de enfrentamento para lidar com os sentimentos que está tendo. Tradicionalmente, isso exigiria que você se afastasse do trabalho e fosse fisicamente ao consultório de um terapeuta para uma consulta. No entanto, há muito mais flexibilidade com o aconselhamento online. BetterHelp tem uma equipe de conselheiros licenciados disponível para você trabalhar online. Isso significa que você pode se comunicar com seu conselheiro via mensagem, chat, vídeo ou telefone, o que for mais confortável para você. Isso torna a obtenção de ajuda mais acessível e conveniente. Os conselheiros da BetterHelp ajudaram milhares de pessoas a superar seus sentimentos e desafios. Leia o que outros usuários têm a dizer sobre suas experiências com seus conselheiros BetterHelp abaixo.

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Seguindo em Frente

O sentimento intenso de angústia é apenas temporário e você passará para o outro lado. Embora existam técnicas que você pode usar para ajudá-lo a superar essas emoções intensas, às vezes trabalhar com um profissional pode ajudá-lo a lidar com esses sentimentos de uma forma mais saudável. Não importa o que você esteja passando, com as ferramentas certas, você pode seguir em frente para uma vida verdadeiramente gratificante. Levar a Primeiro passo hoje.

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