Como Alcançar Felicidade Duradoura

Poços de desespero podem ser ciclos sem fim porque o ambiente alimenta a mentalidade e a mentalidade afeta a interação com o meio ambiente. A maioria dos americanos sofreu de depressão ou conhece alguém que sofreu.

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Mas a depressão não é um aspecto inerente à condição humana. Em muitas outras culturas, os casos de depressão são poucos e distantes entre si. O fato é que existem métodos baseados em evidências para evitar a depressão e aprender como se sentir feliz. A pergunta de um milhão de dólares: como você pode ser feliz durante os altos e baixos da vida? Aqui estão várias maneiras:

Misture sua rotina

Um sentimento de apatia e infelicidade pode surgir de uma vida repetida. Se você não confundir um pouco sua rotina, pode se sentir preso em uma névoa de dias - tendo problemas para distinguir um dia do outro. Claro, você pode ter um trabalho ou compromissos escolares inflexíveis, mas se você realmente quer saber como viver uma vida feliz, você deve aproveitar seu tempo não programado.

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A felicidade é encontrada no equilíbrio entre conforto e novidade. Por exemplo, ter uma rotina diária de higiene, trabalho, exercícios e alimentação pode ajudá-lo a manter uma sensação de conforto, ancorando-se em seu corpo e ao seu redor. Mas conhecer novas pessoas, experimentar atividades diferentes e cultivar uma mentalidade aberta acrescentam tempero à vida e o encorajam a continuar crescendo e se desenvolvendo - um aspecto-chave da felicidade.

Comemore o sucesso, não importa o quão pequeno seja

Se você quer saber como encontrar a felicidade, preste atenção especial ao modo como fala consigo mesmo. A conversa interna negativa pode contribuir muito para os sentimentos de depressão. Freqüentemente, as pessoas falam consigo mesmas de uma maneira hostil e crítica que nunca diriam a um amigo. Aprenda a ser feliz consigo mesmo sendo seu melhor amigo.

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Assim como um amigo reconheceria e celebraria seus sucessos, você deve fazer isso por si mesmo. A tendência humana é focar mais nos fracassos do que nos sucessos, ou na crítica em vez do elogio, mas fazer isso é um caminho infalível para a depressão. Por menor que seja o sucesso, vale a pena comemorar.

Conecte-se com a natureza

Se concreto e arranha-céus constituem sua ideia de natureza, pode estar faltando um ingrediente-chave para a felicidade: a beleza natural. Todas as culturas ao longo da história não apenas desenvolveram uma conexão com a natureza, mas se consideraram parte da natureza. Redescubra a natureza para aprender a ser feliz na vida.

Embora a sociedade ocidental seja agitada e agitada, a natureza é paciente e calma. Um velho ditado ensina: 'A natureza não se apressa, mas tudo é realizado.' Aprender a desacelerar e apreciar o ambiente pode contribuir para a sensação de felicidade duradoura.

Atenção Plena

Comunicar-se com a natureza é uma forma eficaz de alcançar a felicidade porque facilita a atenção plena ou a conexão com o momento presente. Em vez de ruminar sobre o passado ou se preocupar com o futuro - duas características comuns da depressão e da ansiedade - a pessoa atenta se engaja totalmente no presente.

É difícil alcançar a felicidade sem estar totalmente ciente do presente. Você pode começar a cultivar a atenção plena por meio da meditação, que envolve simplesmente sentar-se em uma posição relaxada e se concentrar na respiração e nas sensações corporais. Você também pode comer com atenção, saboreando cada sabor de cada mordida, em vez de comer com pressa. Na verdade, você pode fazer tudo e qualquer coisa com atenção!

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A tendência humana é focar no que não temos, ao invés do que temos. Infelizmente, isso cria sentimentos de insatisfação e até ciúme. Mas mudar o foco do que você não tem para o que você tem, irá gerar sentimentos de contentamento e gratidão.

Pessoas que escrevem regularmente em um diário de gratidão tendem a ficar menos deprimidas. Para começar esta prática por conta própria, você não precisa comprar um caderno sofisticado; você só precisa de uma caneta e papel. Antes de dormir é uma ótima hora para fazer um diário, porque pensar sobre o que você é grato pode ajudá-lo a dormir melhor.

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Simplesmente comece listando cinco a dez coisas que você apreciou durante o dia e, eventualmente, estará listando de cinquenta a cem coisas todos os dias!

Religião ou crença no poder superior

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Muitas religiões ensinam que o caminho para a alegria duradoura é por meio da crença e da confiança em um poder superior. Se você se sente sozinho em sua luta, e está lutando sem motivo porque não existe um plano ou propósito real para sua vida, você provavelmente está infeliz. A crença em um poder superior anda de mãos dadas com a crença de que você não está sozinho e que sua vida tem um propósito. Propósito e companheirismo são necessários para a felicidade. Por meio da religião, você pode aprender a ser feliz ou, pelo menos, menos triste.

Ajude outros

Se você está infeliz, é provável que esteja focado em si mesmo. Pessoas focadas externamente tendem a ser mais felizes. Ao se voluntariar em um abrigo para sem-teto ou em uma escola carente, você pode começar a entender que não está sozinho em sua luta; todo mundo luta e precisa de ajuda em algum momento. Você pode aprender a ser feliz consigo mesmo fornecendo a ajuda de que outra pessoa precisa.

Quem sabe? Você pode até formar conexões com pessoas que um dia irão ajudá-lo. Ou seus próprios problemas podem diminuir em comparação com os problemas dos outros.

Desenvolva conexões reais com outras pessoas

Se você estiver infeliz, pode escolher se isolar dos outros para evitar arrastá-los para baixo. Mas isso é um erro. É precisamente quando você está infeliz que é importante ser aberto e honesto com as outras pessoas sobre seus sentimentos. O desenvolvimento de um sistema de suporte confiável contribui para a felicidade. Todo mundo precisa de um confidente. As pessoas muitas vezes hesitam em compartilhar momentos difíceis, mas estão ansiosas para compartilhar fotos das férias ou da aceitação da faculdade. Se você for aberto e honesto sobre seus momentos difíceis, os outros sentirão que podem recorrer a você em momentos de necessidade.

Uso direcionado da mídia social

Muitos pesquisadores acreditam que o uso da mídia social torna as pessoas solitárias porque reduz o número de interações cara a cara diárias. Conectar-se com outras pessoas por meio de uma tela não é o mesmo que sentar-se com um amigo em uma cafeteria.

Quando se trata de mídia social, as pessoas mais infelizes são aquelas que passam passivamente pelas atualizações de status e fotos de outras pessoas, sem comentar ou fazer atualizações de status elas mesmas. As pessoas mais felizes e menos deprimidas são aquelas que ativamente comentam e enviam mensagens aos outros e usam as redes sociais simplesmente como uma forma de se manter em contato com as pessoas. A mídia social nunca tomará o lugar da interação face a face quando se trata de felicidade.

Autocuidados

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Se você está se perguntando como ser feliz, talvez seja necessário praticar hábitos saudáveis ​​de autocuidado. O desenvolvimento de uma rotina de autocuidado saudável pode envolver meditação, relaxamento, refeições nutritivas, massagem, etc. Tornar-se uma pessoa feliz, realizada e realizada, que pode ajudar os outros, primeiro requer autocuidado. Se você gasta pouco ou nenhum tempo todos os dias cuidando de si mesmo (além da higiene básica), a depressão pode envolvê-lo.

Desenvolver independência

Relacionamentos saudáveis ​​são cruciais para a felicidade, mas sem autoconfiança e independência, relacionamentos saudáveis ​​não se formarão. Estilos de apego doentios, nos quais um dos parceiros é totalmente dependente enquanto o outro é dominante, podem ser muito prejudiciais - especialmente em um relacionamento conjugal. Se você está se perguntando como ter um casamento feliz, considere que ambos os cônjuges precisam ter independência e autoconfiança.

Se você é solteiro ou divorciado, pode estar se perguntando como pode ser feliz sozinho. A primeira coisa a perceber é que estar sozinho não é o mesmo que estar sozinho. Na verdade, muitas pessoas gostam da solidão pessoal e descobrem que podem pensar profundamente e realizar muito quando estão sozinhas. Você pode aprender a ser feliz solteiro indo a um café ou restaurante sozinho e apreciando totalmente a capacitação, a liberdade e o tempo para si mesmo.

Considere as mudanças na vida

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Se você está infeliz no trabalho ou no casamento, pense no que pode fazer para melhorar as coisas. Não se submeta simplesmente a um ambiente negativo, pensando que não tem outras opções. A vida é curta demais para ser infeliz; portanto, se você não conseguir fazer mudanças no ambiente de trabalho ou em casa, pode ser hora de seguir em frente.

Conselheiro Online

Aprender como ficar feliz é uma habilidade importante, especialmente com o aumento dos índices de depressão. Um conselheiro online pode ajudá-lo a determinar o melhor caminho a seguir, considerando sua situação e objetivos específicos. Freqüentemente, é necessário o conselho e a sabedoria de um observador objetivo para atingir a meta assustadora, mas recompensadora, de felicidade duradoura.

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