Socorro! Eu ouço vozes na minha cabeça!

Ouvir vozes em sua cabeça pode ser bastante alarmante e assustador para a maioria das pessoas, e pode deixar as pessoas afetadas se perguntando se algo está errado com elas. Neste artigo, você aprenderá quando essas vozes são motivo de preocupação e quando não o são. Você também descobrirá o caminho certo para o tratamento se eles estiverem causando um impacto negativo em sua vida.

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Ouvir vozes pode ser indicativo de várias coisas diferentes, e muitas das possíveis razões serão discutidas, começando na próxima seção. Uma coisa é certa é que muitas pessoas ouvem vozes em suas cabeças, e você não está sozinho se está começando a notá-las pela primeira vez. Mesmo que suas vozes fiquem mais altas ou mais estranhas, você não deve presumir que tem um problema mental ou que precisa estar sob medicação. Somente um psiquiatra qualificado pode diagnosticar distúrbios e prescrever medicamentos, então não há necessidade de se alarmar. A melhor opção seria se informar sobre as alucinações auditivas ou vozes em sua cabeça e, em seguida, decidir se precisa procurar tratamento.

Mas estou mentalmente doente?

Não necessariamente. Em um artigo comparando alucinações auditivas em diferentes distúrbios e síndromes, Sommer, Koops e Blom observam que: 'Se o funcionamento social ou ocupacional não for diminuído, as alucinações (auditivas) podem não fazer parte de qualquer distúrbio ou síndrome.' Em seu estudo, eles concluíram que, para o diagnóstico diferencial, pistas significativas seriam a ausência ou presença de alucinações visuais e sintomas comórbidos, como:

• Delírios
• Transtorno de pensamento formal (pensamento desorganizado)
• Parkinsonismo
• Convulsões
• Delirium (idoso).

Em termos leigos, se você ouvir vozes em sua cabeça, mas elas não o incomodarem o suficiente para interferir em seu funcionamento geral, provavelmente você não terá nada com que se preocupar. Se, entretanto, você puder se identificar com qualquer um dos outros sintomas listados, pode valer a pena visitar um profissional de saúde mental para uma avaliação completa. Como dizem os autores: 'As alucinações auditivas são bastante comuns em indivíduos saudáveis ​​e, portanto, não estão necessariamente relacionadas a doenças.'

O que causa as vozes?

As causas podem incluir:

• Transtornos psiquiátricos, como esquizofrenia, demência ou transtorno bipolar
• Distúrbios neurológicos, como a doença de Parkinson (no entanto, isso é raro - pacientes com distúrbios neurológicos apresentarão principalmente alucinações visuais)
• Privação sensorial, como perda auditiva
• Substâncias psicodélicas / recreativas, como álcool, peiote, psilocibina, maconha ou LSD
• Altos níveis de estresse, ansiedade e preocupação
• Episódio depressivo grave grave

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Alguns medicamentos prescritos, como os anti-hipertensivos, podem causar a síndrome do ouvido musical, que é diagnosticada quando uma pessoa ouve música em sua cabeça. Existem variações na maneira como as pessoas experimentam alucinações auditivas. Em 2015 estude, Angela Woods e colegas identificaram as seguintes características de uma coorte de estudo de 153 participantes:

• 81% ouviram várias vozes
• 69% ouviram várias vozes com qualidades de caráter
• 46% ouviram vozes literais, por exemplo., parecia que uma pessoa estava falando ao lado deles
• 66% relataram sensações corporais simultâneas a ouvir as vozes. Freqüentemente, elas eram identificadas como vozes violentas ou abusivas.
• 31% relataram emoções positivas ao ouvir as vozes, enquanto 31% se sentiram neutros.

Até aproximadamente meia década atrás, era popularmente assumido que toda pessoa tinha uma voz internalizada que tagarelava incessante e negativamente. No entanto, essa noção foi contestada por pessoas como Russel Hurlburt, (Ph.D.), professor de psicologia da Universidade de Nevada, Las Vegas.

Todo mundo tem uma voz interior?

Em sua pesquisa nos últimos quarenta anos, o foco de Hurlburt tem sido, para simplificar, a natureza e o funcionamento dessas conversas em nossas cabeças e as semelhanças de nossas experiências interiores privadas. Usando um método que ele chama de Amostragem de Experiência Descritiva (DES), os sujeitos tornam-se mais conscientes de seus pensamentos e processos internos, registrando-os em detalhes no momento após sua ocorrência. As descobertas de Hurlburt continuam surpreendendo.

No DES, os participantes recebem um bipe para carregar com eles enquanto se engajam em suas rotinas diárias regulares. O sinal sonoro está programado para emitir um som ocasionalmente ao longo do dia. Cada vez que o bip soa, a pessoa tem que registrar seu processo interno naquele momento, ou, como diz Hurlburt, o que quer que esteja diretamente em sua experiência no momento. Hurlburt explica a seus súditos: 'Vamos tentar separar sua experiência de sua voz interior de suas pressuposições sobre sua voz interior. Se houver palavras em sua experiência interior, gostaria de saber exatamente o que são. '

Nem todo mundo fala sobre sua cabeça

Surpreendentemente, Hurlburt descobriu que os sujeitos geralmente não relatam palavras ou mesmo uma voz. Apenas cerca de 25% de sua coorte registram experiências de conversas internas, que frequentemente variam de um indivíduo para outro. Muitos relatam que não ouvem nenhuma palavra quando o bipe toca ou mencionam processos internos quet envolvem imagens ou experiências sensoriais. De todos os participantes, apenas uma mulher relatou tagarelice interna 95% do tempo.

Em seu próprio palavras, Hurlburt observa: 'Minha pesquisa diz que há muitas pessoas que nunca formam imagens naturalmente, e há outras pessoas que formam imagens em movimento muito floridas, de alta fidelidade, em cores tecnológicas. Algumas pessoas têm vidas interiores dominadas pela fala, sensações corporais ou emoções e ainda outras por 'pensamento não simbolizado' que pode assumir a forma de perguntas como 'Devo comer o sanduíche de presunto ou o rosbife?' '

Hurlburt atribui essas variações às diferenças de personalidade e comportamento. Ele menciona que aqueles que se envolvem em uma conversa interior tendem a ser mais confiantes, enquanto as pessoas que pensam por meio de imagens têm dificuldade em tentar empatizar com os outros. Hurlburt e colegas também encontrados em um estude dentroom 24 mulheres bulímicas, que essas mulheres experimentaram processos mentais incrivelmente complexos. Hurlburt chama esses processos de 'uma confusão de pensamentos incompletamente articulados'. Essa confusão parece ser atenuada pela purga.

Nem 'The Talk' é negativo

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Hurlburt também descobriu em seus estudos que nossa conversa interior não é incessantemente negativa, uma noção que vai contra as teorias de muitos gurus de autoajuda.

'Descobri em muitas ocasiões, talvez até na maioria das ocasiões, que as pessoas se enganam sobre sua própria experiência interior', diz Hurlburt. Ele atribui isso à noção de que tendemos a avaliar nossas vozes interiores pensando sobre elas após o fato, o que significa que o processo é tendencioso. Hurlburt é da opinião de que provavelmente não temos um bom motivo para acreditar que a voz interior seja negativa.

Quer gravar sua voz interior? Aqui estão as etapas:

• Para replicar os avisos sonoros de Hurlburt, configure seu telefone, ou outro dispositivo, para soar um alarme que dispara aleatoriamente. Também pode ser limitado para disparar em horários específicos, se isso se adequar melhor à sua situação.
• Quando o sinal sonoro tocar, reserve um tempo para fazer uma gravação detalhada de seus pensamentos e do que você sentiu no momento em que ouviu o som. Pergunte a si mesmo o que estava sentindo, vendo ou sentindo no momento e seja o mais específico possível. Escreva ou faça uma gravação de voz para reflexão posterior.
• Em seus estudos, Hurlburt entrevista os indivíduos no final de cada dia com o objetivo de separar experiências reais de suposições sobre experiências. Por exemplo, se thO sujeito notou: 'Achei que não queria beber tanto café', Hurlburt perguntava: 'O que você quer dizer com pensar? Você viu uma imagem, sentiu uma sensação ou ouviu um som naquele momento? ' Peça a um amigo ou cônjuge para ajudá-lo nesta etapa.

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Mas por que às vezes 'ouço' uma voz interior e às vezes não?

Dolores Albarracin e colegas conduziram três estudos para 'examinar as condições em que as pessoas falam consigo mesmas como se fossem outra pessoa'. Eles state em um artigo que as pessoas tendem a falar consigo mesmas como se fossem outra pessoa quando precisam exercer o autocontrole ou a autorregulação explícitos, especialmente em casos negativos situações. Albarracin diz que isso geralmente ocorre quando uma pessoa está muito ansiosa ou preocupada. A implicação é, então, que a voz interior se torna um 'pai substituto' que lhe diz o que fazer, como, por exemplo, 'Você não pode fazer isso' ou 'Corrija isso'. Os pesquisadores cunharam esse fenômeno de 'conversa interna fragmentada', referindo-se à cisão interna que parece ocorrer em situações que exigem autorregulação.

Essa conversa interna pode ser usada para bons propósitos?

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Resumindo, sim. Nem tudo o que os gurus da afirmação supõem seja errado, mas eles podem estar errados em como você deve falar com você mesmo. Estudos parecem sugerir que, ao fazer a si mesmo perguntas, você pode afetar positivamente sua motivação. Albarracin e colegas (2010) mostraram que perguntando a si mesmo se você completará uma tarefa (por exemplo, 'Vou me exercitar por dez minutos amanhã?'), Em vez de dizer a si mesmo que o fará (por exemplo, 'Vou me exercitar por dez minutos amanhã '), é mais provável que você faça o que pretende. Dessa forma, você está construindo uma motivação interna que aumenta suas chances de realmente manifestar o resultado desejado. Este continua sendo um campo de estudo pouco investigado com muitas promessas.

Quando é necessário buscar ajuda

Conforme afirmado anteriormente, pode ser necessário encontrar ajuda apenas se as vozes em sua cabeça estiverem causando uma angústia significativa ou o fizerem se isolar de seus amigos e familiares. Também será necessário pedir ajuda quando as vozes interferirem em sua capacidade de trabalhar. Se nenhuma das opções acima se aplica, mas você ainda se preocupa excessivamente em ouvir as pessoas que não estão lá, pode ser útil visitar um médico para uma avaliação.

Alternativamente, você pode entrar em contato com um dos terapeutas qualificados em BetterHelp. Eles são treinados para lidar comMuitas questões relacionadas às alucinações podem indicar a direção certa para o tratamento, caso pareça que você se beneficiaria com a assistência médica de um profissional, como um psiquiatra. A terapia online pode ser uma excelente maneira de ajudar a processar o que você está vivenciando e também de ensiná-lo a lidar com a situação, caso ache as vozes perturbadoras. Abaixo estão algumas análises de conselheiros BetterHelp, de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Mal comecei meu aconselhamento por meio deste site. Mesmo que tenha se passado 3 semanas, ajudou. Sou capaz de dizer a ela coisas que meus delírios paranóicos não podem usar contra mim. Acho que é porque ela está distante. De qualquer forma, suas ferramentas de enfrentamento são enormes e altamente apreciadas. Adicionando mais ferramentas ao baú. '

'Trabalhei com outro conselheiro por mais de 6 meses antes de trabalhar com Arielle Ballard. Em uma sessão de 30 minutos, obtive mais resultados em termos de estruturação de metas, construção de mecanismos de enfrentamento e reconhecimento de padrões de pensamento do que consegui nos 6 meses de trabalho com o outro conselheiro. Estou satisfeito com meu progresso e muito grato a Arielle. '

Conclusão

Esperançosamente, depois de ler este artigo, você terá uma melhor compreensão dos diferentes motivos pelos quais pode estar tendo vozes em sua cabeça. Mesmo que você sinta que eles são algo mais do que apenas uma voz interior e que pode ser algo mais sério, ajuda e tratamento estão disponíveis. Você pode precisar de medicação, mas pode levar uma vida muito mais tranquila sem que as vozes o incomodem tanto, mantendo-as sob controle. Levar a Primeiro passo hoje.

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