Habilidades de estilo de vida fitness e ser bem sucedido

Ame seu corpo, melhore sua vida!!!

O que me vem à mente sobre fitness é: Estilo de vida fitness é na verdade uma condição na qual uma pessoa está fisicamente apta e saudável.

Ficar em forma tem tudo a ver com a mente sobre a matéria. Eu não me importo, então não importa. Domine sua mentalidade e você dominará seu corpo. Ser saudável e em forma não é uma MODA ou uma TENDÊNCIA – é um ESTILO DE VIDA.

Agora, você pode estar pensando como pode estar fisicamente apto? Então, aqui está a minha Fórmula de Fitness…

Exercite-se diariamente + Coma a comida certa = Fitness

Meu artigo é basicamente dividido em duas metades - uma metade é sobre exercícios e a outra metade consiste na dieta correta.

Vamos nos comprometer com o Lifestyle Fitness…

HUSTLE PARA ESSE MÚSCULO

Basicamente, existem dois tipos de exercícios distintos para um estilo de vida proativo:

(i)   Treino anaeróbico (alta intensidade, curta duração, menos oxigênio)

(ii) Cardiovascular ou aeróbica dar certo (intensidade moderada, maior duração, mais oxigênio)

O treino anaeróbico inclui saltos, corrida e levantamento de peso pesado, enquanto o treino cardiovascular inclui voltas de natação, corrida e ciclismo. Se você é apenas um iniciante, deve fazer um treino aeróbico para aumentar a resistência, mas se já estiver se exercitando e planejando perder peso rapidamente, comece a fazer um anaeróbico.

Treino de abdômen tanquinho

Quer parecer arrojado? Aqui está a solução, faça mais exercícios aeróbicos, exercite seu músculos abdominais , aumente a ingestão de proteínas e mantenha-se hidratado. Ter um abdômen definido não apenas faz você parecer bonito, mas também o torna fisicamente forte e em forma.

Sente-se ou Crunches

Todo mundo anseia por um núcleo fino e elegante. Se você é um deles, faça flexões. Basicamente, abdominais ou abdominais não queimam muitas calorias, mas esse tipo de exercício fortalece os grupos musculares abdominais, como peito, flexores do quadril, região lombar e pescoço.

Mais Músculos…. Mais calorias queimadas

Nosso corpo é composto por mais de 600 músculos. Você já se perguntou por que os trabalhadores da academia tomam shakes de proteína? A razão é que a proteína ajuda a criar músculos em nosso corpo. Quando nosso corpo produz mais músculos, ele queima mais calorias, resultando em menos gordura.

Você sabia que para cada 1 quilo de músculo que você ganha, seu corpo queima 50 calorias extras por dia?

Aumente seu HDL

Fazer mais exercícios aeróbicos mantém os níveis mais altos de HDL (lipoproteína de alta densidade), o bom colesterol.

Viva uma vida longa e em forma

Quando se trata de estilo de vida proativo, o treino regular não apenas deixa você em forma, mas também tem um efeito antienvelhecimento. Alguns pesquisadores descobriram que 15 minutos de atividade física por dia podem aumentar sua expectativa de vida em até três anos.

Levantar e Correr

Correr é um treino matador de pernas. Pode queimar muitos kilojoules de calorias em nosso corpo. Se você não pode correr ou é idoso, simplesmente caminhar pode fazer maravilhas, especialmente pela manhã. Nos Estados Unidos, Reino Unido, Austrália e Canadá, caminhar é o exercício mais popular e difundido. uma caminhada de 40 minutos em um ritmo médio pode queimar 220 calorias.

SUPERALIMENTOS PARA UM CORPO EXCELENTE

Você é o que você come para um estilo de vida fitness!

bagas

Estes são muito nutritivos, pois contêm muitas fibras e antioxidantes que combatem doenças. Podemos adicionar frutas como parte de nossa refeição matinal, salada ou shake.

framboesas pretas

Estes são duas vezes mais eficazes na luta contra os radicais livres do que outras bagas; contém altos níveis de ácido elágico, que funciona como antibacteriano e antiviral

anjo número 33 amor

Amoras

esses sinais mais baixos relacionados à idade de declínio mental; melhorar o poder mental e a capacidade de descoberta.

Chá verde

Contém muitos antioxidantes e compostos polifenólicos que possuem fortes propriedades anti-inflamatórias. O chá verde contém galato de epigalocatequina (EGCG), que é muito eficaz na luta contra doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes mellitus e câncer.

Catequinas + Cafeína = Perda de peso

Ovos

Uma dieta saudável sempre inclui os ovos, pois são compostos por proteínas de primeira linha. Além das proteínas, os ovos contêm vitaminas B, colina, selênio, vitamina A, ferro e fósforo.

Zeaxantina + Luteína = Visão segura/Saúde ocular e bem-estar

Brócolis

É o campeão entre os superalimentos. Contém carotenóides que aliviam substâncias inseguras no corpo. O brócolis é o único vegetal verde com um alto nível de sulforafano que previne produtos químicos causadores de câncer.

Abacate

É muito eficaz na perda de peso e é rico em nutrientes, rico em fibras e ajuda a minimizar o inchaço. Além disso, possui vitaminas abundantes, gorduras monoinsaturadas, folato, vitamina C e K.

Salmão

Uma American Heart Association inclui peixe em seu plano de dieta no mínimo duas vezes por semana. O peixe contém propriedades anti-inflamatórias; graças aos peptídeos do peixe. Diminui o risco de derrames, hipertensão e melhora a cognição.

Você está motivado o suficiente para começar a malhar e pronto para planejar uma dieta? Certifique-se de manter a consistência, caso contrário, você não poderá alcançar seus objetivos para desfrutar de um estilo de vida fitness.

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