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Encontrando o Terapeuta Certo para o Controle da Raiva



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A raiva é uma emoção humana normal; todo mundo já experimentou. Uma resposta de raiva pode ser qualquer coisa, desde uma leve irritação até uma raiva completa. Essa emoção pode ficar fora de controle para algumas pessoas e, quando isso acontece, pode arruinar relacionamentos e causar enormes problemas. Encontrar o terapeuta certo para controlar a raiva pode ajudá-lo a controlar sua raiva e a viver uma vida com relacionamentos gratificantes.



A raiva em si tem dois componentes, emocional e fisiológico. É uma emoção poderosa que desencadeia muitas mudanças na química corporal. O despertar fisiológico faz com que a frequência cardíaca aumente, aumenta a pressão arterial e desencadeia a liberação de adrenalina e noradrenalina. Se você sentir raiva descontrolada, é importante encontrar o terapeuta certo para lidar com a raiva, porque a raiva descontrolada não é saudável para o corpo ou a mente.

O que causa a raiva?



A raiva é uma emoção que evoluiu ao longo dos anos para ajudar na nossa sobrevivência. Ajuda-nos a lidar com as ameaças, fornecendo as respostas físicas e emocionais necessárias para enfrentar situações perigosas e garantir a nossa sobrevivência. A raiva em si tem dois componentes, emocional e pfísico. É uma emoção poderosa que desencadeia mudanças em nossos corpos, como aumento da frequência cardíaca, picos de pressão arterial e liberação dos hormônios adrenalina e noradrenalina.



A intensidade da resposta de raiva varia dependendo do evento que a desencadeou. Pensamentos, memórias e traumas passados ​​são gatilhos internos comuns. Na verdade, pensar sobre pessoas, lugares e eventos que causaram raiva no passado pode facilmente desencadear a emoção no presente. Estímulos externos, como dificuldades no trabalho ou um evento estressante como o seu carro quebrando em uma rua movimentada, também podem desencadear a raiva.



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A raiva se torna um problema quando uma resposta agressiva não é necessária na situação. A verdade é que nem todos os eventos exigem esse tipo de resposta. Se você sentir raiva fora de controle por causa de um assunto trivial, é importante encontrar o terapeuta certo para controlar a raiva e ajudá-lo a aprender e controlar sua raiva. A raiva descontrolada não é saudável para seu corpo, sua mente ou para as pessoas ao seu redor.

Encontrando o Terapeuta Certo para o Controle da Raiva

Encontrar o terapeuta certo para controlar a raiva é importante porque garante que você receberá o tratamento de que precisa. Quando a raiva começa a afetar sua vida, você deve procurar a ajuda da pessoa certa, para que possa encontrar um caminho de volta a um estado emocional mais saudável o mais rápido possível.



Enquanto você está procurando e obtendo ajuda profissional, você pode considerar algumas técnicas de controle da raiva em casa. Por exemplo, quando você começar a ficar com raiva, respire fundo algumas vezes e conte lentamente até dez. Não reaja à situação em questão antes de fazer isso. Quando você tira um tempo para relaxar antes de responder, seus níveis de raiva podem diminuir significativamente. A respiração profunda também reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial, que são dois sintomas físicos da emoção. Outros métodos caseiros que podem ajudar a diminuir a raiva incluem descansar o suficiente e praticar exercícios regulares. Quando você se sente melhor fisicamente, pode controlar mais facilmente suas emoções e reações.

Ajuda com gatilhos



Um ótimo terapeuta de controle da raiva também deve fazer mais do que fornecer-lhe técnicas para controlar sua raiva. Eles trabalharão com você para ajudá-lo a entender seus gatilhos específicos e chegarão à raiz do problema em vez de abordá-lo em um nível superficial. Quando você encontra o terapeuta certo para controlar a raiva, os desafios que você enfrenta com essa emoção podem ser eliminados rápida e completamente.



Autoconsciência



O melhor terapeuta não apenas examinará sua reação emocional a uma situação, mas também o ajudará a examinar como você entrou naquela situação. Em outras palavras, eles o ajudarão a examinar sua vida. Com o apoio e a orientação deles, você compreenderá a origem de sua raiva, quer venha de lugares de profunda mágoa e medo ou simplesmente de reações desnecessárias a eventos cotidianos.



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Controle de impulso

Finalmente, seu terapeuta também deve ajudá-lo a controlar seus impulsos. Pode ser difícil eliminar completamente a raiva porque é uma resposta humana natural. (Em alguns casos, é até saudável.) No entanto, você pode eliminar as reações negativas ou extremas que está tendo quando está com raiva. O controle dos impulsos pode ajudá-lo a controlar suas explosões de raiva, de modo que a emoção terá menos controle sobre sua vida.

Várias Técnicas

A psicoterapia pode ser a melhor maneira para algumas pessoas desenvolverem habilidades para controlar a raiva, mas pode não ser o tratamento mais eficaz para todos. Algumas pessoas podem precisar de algo mais profundo, como Terapia cognitiva comportamental (CBT). Essa abordagem ajuda as pessoas a fazerem mudanças específicas em suas vidas, concentrando-se nas situações atuais e nas crenças pessoais. Outro método é Terapia Psicodinâmica. Esta ferramenta usa auto-reflexão para encontrar as causas básicas do problema que você está enfrentando. Além disso, a Terapia Familiar pode ajudar aqueles que permitiram que sua raiva afetasse as pessoas mais próximas a eles. Não importa o tipo de terapia de que você precisa, o terapeuta certo será capaz de ajudá-lo a determinar o melhor caminho a seguir e, então, ele o guiará no caminho da melhoria.

Considere a terapia não convencional

Às vezes, a parte mais difícil da terapia é simplesmente chegar à consulta. É extremamente benéfico quando você chega lá, mas pode ser difícil sair de casa ou do escritório. Às vezes, agendas lotadas também podem afetar sua capacidade de se encontrar com alguém pessoalmente. Ou talvez você ache a ideia de um encontro cara a cara muito estressante agora. Se você se identifica com qualquer um desses desafios, considere falar com um terapeuta da BetterHelp hoje. Os conselheiros da BetterHelp estão disponíveis online. Você pode acessá-los de qualquer lugar, a qualquer momento, para obter o apoio que merece enquanto aprende a controlar sua raiva. Leia as avaliações dos conselheiros da BetterHelp abaixo para aprender mais, de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Em geral, não sou uma pessoa negativa, mas tenho consciência de que tenho grandes oscilações de humor de raiva e pessimismo, e isso vem do meu pai. Escolhi Douglas porque ele aconselha o uso de terapia cognitivo-comportamental e controle da raiva - que é o tipo de terapia de que preciso. Douglas apresenta soluções claras e eu agradeço isso. Eu não queria que um terapeuta me dissesse para falar sobre o meu dia e como isso me faz sentir e que é normal ter esses sentimentos. Sei que é normal sentir raiva às vezes, mas queria entender como reconhecer e lidar com isso. Portanto, se você precisar de uma conversa construtiva com resultados rápidos para os aborrecimentos do dia-a-dia e (conselhos especialmente eficazes sobre a criação de filhos!), Acho que Douglas é seu terapeuta.

'Steve é ​​incrível e faz um bom trabalho em fazer com que isso pareça menos uma sessão de aconselhamento e mais uma conversa entre amigos. Ele me ajudou a falar sobre meus problemas de raiva e fúria na estrada e me deu muitas ferramentas para resolver problemas. Eu o recomendo altamente!'

Conclusão

A raiva pode ser uma emoção difícil de controlar. Felizmente, a ajuda está disponível para você. Com o apoio do terapeuta certo para controlar a raiva, você pode seguir em frente em direção a uma vida mais saudável e feliz. Levar a Primeiro passo hoje.

FAQs

Por que estou com tanta raiva o tempo todo?

Às vezes, a razão pela qual você está com tanta raiva o tempo todo pode ser óbvia. Se você teve uma série de azar ou tem que lidar com pessoas que o irritam, esse é um dos motivos. No entanto, existem alguns motivos que podem estar um pouco mais ocultos. Vamos dar uma olhada em alguns deles.

  • Você tem ansiedade. Às vezes, os problemas de controle da raiva podem ser resultado de sua ansiedade.
  • Você passou por uma mudança recente em sua vida. Seja um divórcio, tristeza ou outra coisa, você pode estar escondendo suas emoções e isso pode vir a ser raiva.
  • Você está sempre consumindo más notícias nas redes sociais.
  • Os problemas de controle da raiva também podem ser causados ​​por um distúrbio, como o distúrbio explosivo intermitente.
  • Alternativamente, você pode ter sido criado por pessoas que estavam com raiva.

Se você fica com raiva o tempo todo, os terapeutas de controle da raiva podem ajudar. Não só é importante para você obter ajuda para seus problemas de raiva, mas você pode aprender por que se sente assim o tempo todo. Saber a causa pode ajudar a aliviar o sintoma.

Eu tenho problemas de raiva?

Todo mundo fica com raiva de vez em quando. Todo mundo tem aqueles momentos em que sua raiva não corresponde à situação. No entanto, há uma diferença entre isso e um problema de raiva. Aqui estão alguns sinais.

  • Você está sempre com raiva ou passivo-agressivo com as pessoas, geralmente pelo menor aborrecimento.
  • A raiva sempre não corresponde ao que aconteceu.
  • Quando você fica com raiva, isso dura muito tempo. Alternativamente, pode durar uma única explosão que é gigantesca.
  • Você teve um relacionamento, amizade ou mesmo problemas legais devido à sua raiva.

Se você sentir que tem um problema de raiva, é importante procurar a ajuda de um especialista em gerenciamento de raiva.

Um terapeuta pode ajudar com a raiva?

Sim! Os terapeutas de controle da raiva são projetados para encontrar a raiz do seu problema de raiva e ajudá-lo a encontrar maneiras de expressar suas emoções de maneira saudável. O aconselhamento de gerenciamento de raiva de um conselheiro profissional licenciado é para alguém que é forte o suficiente para admitir que tem um problema de gerenciamento de raiva que precisa ser consertado.

Qual é a melhor terapia para controlar a raiva?

Para controlar a raiva, você pode estar se perguntando qual é a melhor terapia de um conselheiro profissional licenciado. De todos os tipos de terapia, qual pode consertar sua raiva?

A verdade é que não existe um único tipo ideal. Todos nós respondemos a certas técnicas de terapia à nossa maneira. Em vez disso, listaremos as terapias comumente associadas à ajuda aos que têm problemas de controle da raiva.

Arte terapia

Como você deve ter adivinhado, esse tipo de terapia usa a arte como uma forma de expressar como a pessoa se sente. Uma pessoa pode fazer um desenho ou fazer outra coisa artística, como escrever, para descarregar a raiva. Você não precisa ser um artista talentoso para a arte-terapia para ajudar com seus problemas de controle da raiva. O objetivo é expressar sua raiva de uma forma muito mais produtiva que não prejudique os outros e que os terapeutas de gerenciamento de raiva ajudem você a interpretar o que sua arte significa.

Terapia cognitiva comportamental

A terapia cognitivo-comportamental é uma técnica usada pela maioria dos terapeutas, não apenas pelos terapeutas de controle da raiva. Com a terapia cognitivo-comportamental, a relação entre nossos hábitos e pensamentos é explorada. Por exemplo, quando você tem pensamentos de raiva, você pode acabar gritando com alguém ou socando a parede, o que é um problema de gerenciamento de raiva insatisfatório. Os terapeutas de controle da raiva podem usar a terapia cognitivo-comportamental para substituir seus hábitos quando você tem pensamentos de raiva e também ajudá-lo a parar de ter menos pensamentos de raiva quando sentir algo que o incomoda.

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Vale a pena experimentar a terapia cognitivo-comportamental, independentemente do seu problema. Para obter melhores resultados com a terapia cognitivo-comportamental, converse com um terapeuta.

Terapia de casais

Quando alguém pensa em terapia de controle da raiva, eles podem imaginar um indivíduo. No entanto, a terapia de gerenciamento da raiva também pode envolver duas pessoas, especialmente se ambas têm problemas de raiva juntas ou uma alimenta a raiva da outra.

Com a terapia de casal, as conversas e discussões de um casal serão exploradas. O objetivo da terapia de casais é ajudar os casais a encontrar soluções que os façam funcionar melhor como uma única unidade. Por exemplo, aprender a usar uma linguagem mais produtiva pode ajudar a diminuir a escala de um argumento. Alguém com problemas de controle da raiva pode aprender como evitar descontar no cônjuge.

O melhor terapeuta para controlar a raiva pode ser alguém que trabalhe em todos os lados para melhorar o comportamento de uma pessoa.

Tanto a terapia de casamento quanto a de família, que exploraremos em um segundo, podem ajudar.

Terapia exposta

Esse tipo de terapia é comumente associado ao medo. A terapia de exposição envolve um cliente ficando gradualmente exposto ao que tem medo, como mostrar vídeos de aracnofóbico de aranhas, antes de chegar a uma aranha real.

Os terapeutas de controle da raiva também podem usar a terapia de exposição. Se alguém tem um gatilho que o deixa furioso, as aulas de controle da raiva são uma maneira segura de se expor a essa fonte de raiva, para que ele aprenda a ser insensível a ela. É bastante eficaz e é outra ferramenta que um especialista em gerenciamento de raiva pode ter.

Terapia Familiar

A raiva pode ser familiar, e um terapeuta familiar pode ser o melhor terapeuta para lidar com a raiva para o trabalho. Casamento e terapia familiar são bastante semelhantes, com um terapeuta familiar trabalhando na unidade como um todo para impedir qualquer problema de controle da raiva. Um terapeuta familiar pode explorar as relações entre pais zangados e seus filhos, ou como as brigas familiares podem ser resolvidas de maneira produtiva, não zangada.

Com a terapia matrimonial e familiar, funciona melhor como uma unidade. O terapeuta familiar pode trabalhar com cada membro da família individualmente, mas o objetivo final é reunir a família sob o mesmo teto. Tanto a terapia conjugal quanto a familiar podem ajudar as famílias com problemas de controle da raiva, então experimente e veja se funcionam para suas necessidades de aconselhamento para controle da raiva.

Terapia Psicodinâmica

Esta é uma forma de psicoterapia que explora a relação do paciente com o mundo. Ao permitir que o paciente fale sobre seus medos, experiências e vidas em geral, a terapia psicodinâmica espera chegar aos sentimentos inconscientes que podem estar levando-o a se comportar de determinada maneira. Os terapeutas de controle da raiva podem usar a terapia psicodinâmica para ajudar a tratar outros problemas, como depressão, ansiedade e muito mais.

Terapia Sexual

Se uma pessoa está em um relacionamento ou é casada, sua vida sexual pode ser explorada. Fazer sexo ruim pode levar a problemas de controle da raiva. Por exemplo, se uma pessoa tem DE ou está com um desempenho ruim, isso pode prejudicar sua confiança e torná-la mais irritada. Em alguns casos, as aulas de controle da raiva podem se transformar em maneiras de melhorar a libido e, como resultado, ter uma vida sexual muito melhor.

Existem aulas gratuitas de gerenciamento de raiva?

Isso depende principalmente da sua comunidade. Você pode encontrar encontros e aulas oferecidos de graça para ajudar com sua raiva. Essas aulas podem ser oferecidas como um bem público. Enquanto isso, você pode encontrar cursos online gratuitos para ensiná-lo a controlar melhor sua raiva. Certos aplicativos podem ajudá-lo a manter a calma e controlar a raiva também.

Felizmente, mesmo se você tiver que pagar, uma aula de gerenciamento de raiva geralmente não custa muito. A sabedoria oferecida por essas aulas também tende a valer a pena, por mais que você tenha que pagar por ela.

Como posso controlar minha explosão de raiva?

Explosões de raiva são controláveis. Aqui estão algumas maneiras de controlar uma explosão.

  • Se sentir que a raiva está aumentando, retire-se da situação ou use técnicas calmantes.
  • Algumas técnicas calmantes que você pode usar incluem meditação ou ouvir sons calmantes. Você pode tocar sons da natureza ou ouvir outra coisa que o acalme.
  • Identifique seus gatilhos. O que te faz ter uma explosão de raiva? Existe alguma maneira de evitar esses gatilhos?
  • Não reprima sua raiva. Isso geralmente pode levar a uma explosão de raiva. Em vez disso, aprenda a expressar qualquer raiva que possa sentir de maneira saudável.
  • Vá correr. Esvaziar o coração pode acalmá-lo e evitar explosões no futuro.

A raiva excessiva é uma doença mental?

Pode ser. Algumas pessoas podem ficar excessivamente zangadas devido ao modo como foram criadas, mas algumas também podem ter um transtorno de raiva. Por exemplo, distúrbio explosivo intermitente, ou IED, acontece quando você tem explosões repentinas de raiva.

Às vezes, a raiva pode ser o subproduto de outra doença mental, como ansiedade ou até depressão. É importante ir a um psicólogo para obter um diagnóstico adequado.

Qual é a razão psicológica da raiva?

A raiva é o que se conhece como emoção social. Isso significa que você responde dessa forma devido a algum acionamento social. Você sente dor e, quando encontra algo que o deixa com raiva, pode sentir que é uma ameaça para você. Você pode estar com raiva de si mesmo, de outra pessoa ou de um objeto inanimado que você acha que está causando dor. A raiva é muito mais complicada do que se pensa.

Existe medicamento para irritabilidade?

Certos medicamentos podem ajudar com irritabilidade. Por exemplo, a risperidona é comumente usada para irritabilidade, especialmente em pessoas autistas. Você deve ir ao seu médico e ver o que ele pode prescrever. Lembre-se de que é importante aprender técnicas de controle da raiva. Não tome apenas comprimidos e faça o seu problema desaparecer.

Os problemas de raiva são genéticos?

Ao lidar com falhas humanas, como gerenciamento inadequado da raiva, você pode se perguntar se é da natureza ou da criação. Pode haver alguma genética que pode fazer com que você tenha mais probabilidade de ter problemas de controle da raiva, mas o principal culpado é isso. Se você foi criado por pessoas que estavam com raiva o tempo todo, isso pode deixá-lo com raiva também, e vice-versa. É por isso que a raiva é difícil de quebrar e por que a terapia familiar pode ser necessária às vezes.

Qual é o hormônio que causa raiva?

Não existe um único hormônio responsável pela raiva, mas diferentes hormônios em diferentes níveis. Por exemplo, a testosterona pode causar problemas de controle da raiva se for muito ou pouco. Enquanto isso, temos a epinefrina, um hormônio responsável pelo pânico, que pode causar raiva.

Ser hormonal pode definitivamente levar a problemas com controle da raiva, problemas de raiva e qualquer outra coisa relacionada à raiva. Buscar a ajuda de um psicólogo clínico é importante, mas um médico também o é, se você sentir que certos hormônios estão causando problemas de controle da raiva.

A ansiedade pode se manifestar como raiva?

A ansiedade pode se manifestar de muitas maneiras diferentes, e uma delas pode incluir a raiva. Quando alguém se sente oprimido, a única maneira de deixar escapar é explodindo. Embora os problemas de controle da raiva não aconteçam com nenhuma pessoa ansiosa, pode acontecer com mais pessoas do que você imagina. É importante procurar a ajuda de um psicólogo clínico quando você estiver ansioso e com raiva. Além disso, vá a um médico. Com o gerenciamento adequado da medicação, você pode enfrentar os problemas de controle da ansiedade e da raiva.

Como você vive com alguém que está sempre zangado?

Viver com alguém que é cabeça quente é difícil. Você pode sentir que tudo o que faz dá à pessoa a chance de ir atrás de você. Alternativamente, eles podem não estar com raiva de você, mas de outras pessoas. Às vezes, os problemas de raiva da pessoa podem fazer com que você tenha problemas devido à associação. Aqui estão algumas maneiras de viver com alguém com problemas de controle da raiva.

  • Nem toda raiva é abusiva, mas se você estiver em perigo, ligue para alguém. Uma linha direta pode ajudá-lo, assim como chamar a polícia se você sentir que está em perigo imediato. Se você for capaz de se mudar, faça isso.
  • Evite mencionar qualquer coisa que possa deixá-los com raiva quando for desnecessário. Não estamos dizendo que você não deve enfrentar alguém que tem problemas de controle da raiva, mas é importante escolher suas batalhas com sabedoria.
  • Não tente ficar com raiva de volta. Por um lado, praticar o controle da raiva pode ser um bom exemplo. Por outro lado, se você ficar com raiva, isso pode agravar ainda mais a situação.
  • Comunique-se de forma influente, compassiva, mas assertiva. Você precisa desse equilíbrio certo para lidar com alguém que tem problemas de controle da raiva.
  • Incentive a pessoa a encontrar psicoterapia individual para controle da raiva. Freqüentemente, nossa raiva se deve a muitos problemas, como personalidade, passado e outros fatores que a tornam difícil de controlar. A psicoterapia individual para controle da raiva, controle da raiva ou qualquer outra questão relacionada à raiva pode ajudar.

Como você processa a raiva?

O controle da raiva não significa se livrar totalmente da raiva, mas sim processá-la de maneira saudável. Quando você sente raiva de algo, pode ser válido, mas você precisa processá-lo de uma forma que não machuque outras pessoas. Aqui estão algumas técnicas de controle da raiva para ajudá-lo a processar a raiva de forma muito mais saudável.

  • Respire fundo. Essa técnica de tratamento da raiva parece um pouco clichê, mas há um motivo para ela ser tão popular. Respirar ajuda a acalmar suas emoções fortes e fornece o oxigênio tão necessário, mantendo você um pouco mais racional.
  • Escreva sua raiva ou expresse-a artisticamente. Anotá-lo pode ajudá-lo a racionalizar suas emoções e lhe dá algum treinamento para que possa expressar suas emoções de uma forma mais produtiva.
  • Um dos melhores métodos de controle da raiva é evitar deixá-la sair quando estiver cansado. Descanse um pouco e você pode se sentir melhor pela manhã. Claro, pode ser difícil dormir quando você está com raiva. Experimente a respiração profunda ou outros métodos calmantes.
  • Mexa-se. Malhar pode ajudá-lo a liberar as emoções violentas que está sentindo e libera endorfinas, que podem acalmá-lo.

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