Sentindo-se como um fardo? O que isso significa e como superá-lo

Certos problemas de saúde mental podem nos fazer sentir como um fardo, o que pode ter um grande impacto em como nos percebemos, como agimos e como nos permitimos ser tratados por outras pessoas. Não importa o que as pessoas possam lhe dizer, você ainda pode sentir que sua existência está causando problemas para outras pessoas, o que pode ser prejudicial para sua saúde mental. Você está se sentindo um fardo? Nesse caso, você deve aprender o quão importante e amado você é e como superar esses sentimentos opressores. Para ajudá-lo a fazer isso, aqui estão mais algumas informações sobre por que você se sente assim e como pode tratar esses sentimentos.

Sentindo-se como um fardo? Razões por trás do sentimento

Nossos sentimentos contribuem para nossa realidade. Se você se sentir um fardo, terá que perceber que esta não é a verdade e trabalhar com esses sentimentos para ver o seu valor. No entanto, trabalhar esses sentimentos nem sempre é fácil, pois requer desafiar seus pensamentos e trabalhar suas emoções. Às vezes, um distúrbio mental oculto pode estar na raiz desses sentimentos difíceis. Aqui estão algumas das razões pelas quais você pode se sentir um fardo.

Baixa autoestima e confiança

Pessoas que sofrem de baixa auto-estima podem acreditar que não têm valor ou são um fardo, especialmente se essa for uma crença que se solidificou com o tempo ou algo que alguém pode ter feito com que acreditassem no passado. Se você sofre de baixa auto-estima, pode ser útil lembrar que você pode superar essas crenças e trabalhar para ser mais confiante.

Para alguns, a baixa auto-estima pode ser algo experimentado por si só. Para outros, no entanto, baixa autoestima e confiança podem ser um sintoma de uma doença mental maior, que pode se enquadrar em um dos transtornos de saúde mental listados abaixo.

Transtornos de ansiedade

Se você luta contra a ansiedade, pode ficar preocupado, achando que seus sintomas de ansiedade incomodam as pessoas ao seu redor ou que as pessoas possam deixá-lo como resultado de sua ansiedade. Embora essas crenças não tenham raízes reais, elas ainda são muito reais para a pessoa que as experimenta, e esses tipos de crenças podem piorar os sintomas de ansiedade existentes. No entanto, preocupar-se com o que os outros pensam de você e ter um transtorno de saúde mental como ansiedade são duas coisas diferentes. Para ajudá-lo a entender melhor se você está lidando com ansiedade, aqui está uma lista de sintomas associados a essa doença mental.

• Sentindo-se constantemente no limite
• Sensação de cansaço e dificuldade de concentração ou execução de tarefas
• Ser irritado e com raiva
• Sentindo tensão muscular e dores aleatórias
• Preocupando-se frequentemente
• Tendo problemas para dormir
• Em alguns casos de transtorno de ansiedade, você também pode ter transtorno do pânico, que apresentará sintomas como palpitações cardíacas, sudorese, sentimentos intensos de pavor e medo e tremores ou tremores.

Se você acredita que está lidando com sintomas de transtorno de ansiedade, deve procurar ajuda para lidar com esse transtorno mental o mais rápido possível para ajudá-lo a sentir alívio. Isso também pode permitir que você enfrente melhor os sentimentos associados à sensação de peso quando começar a trabalhá-los.

Depressão (ou outros transtornos mentais semelhantes)

A depressão é uma causa potencial por trás da sensação de ser um fardo, especialmente se você notou que outros sintomas acompanham esses sentimentos. A depressão é uma doença mental que pode levar você a acreditar em muitas coisas negativas sobre si mesmo, afetando seu humor geral e sua autopercepção. Se você acredita que pode ter depressão, os sintomas da depressão incluem:

• Sentimentos de desesperança, tristeza e desamparo (embora algumas pessoas possam sentir vazio ou dormência quando estão lidando com um transtorno de saúde mental como a depressão)
• Tendo problemas para dormir ou tocar muito
• Ter pouco ou nenhum apetite ou comer mais do que o normal (esses sintomas podem ser acompanhados por ganho ou perda de peso perceptível)
• Sentir-se fatigado e letárgico, o que pode fazer com que você fale e se mova mais devagar
• Dificuldade em se concentrar e manter o foco
• Nenhum desejo ou motivação para fazer tarefas diárias ou para se envolver em atividades anteriormente apreciadas
• Agitação, raiva ou irritação
• Pensamentos frequentes de morte ou morrer

Se detectar sintomas de depressão, você deve procurar ajuda imediatamente, especialmente se estiver pensando em suicídio ou acreditar que corre o risco de se machucar. Se você está pensando em suicídio, você deve ligar para a National Suicide Prevention Lifeline no telefone 1-800-273-8255 (disponível 24 horas por dia).

Embora os problemas de saúde mental possam ser um grande contribuidor se você se sentir um fardo, você também pode se sentir um fardo se estiver lidando com outras doenças mentais, como transtorno alimentar ou bipolar, ou mesmo se estiver lidando com um problema de saúde que faz com que você dependa de certas pessoas para ajudá-lo a realizar certas tarefas e navegar pela vida. Não importa o que você esteja passando, o suporte está disponível.

Como parar de se sentir um fardo

Agora que analisamos alguns dos problemas que podem estar causando seu estado de espírito atual, vamos dar uma olhada em algumas maneiras de você ser capaz de superar essa sensação de se sentir um fardo para amigos e familiares.

Construindo sua autoestima

Uma ótima maneira de começar a trabalhar por uma vida na qual você não sinta mais que está incomodando os outros é aumentando sua auto-estima e trabalhando para reconhecer seu valor como pessoa. Quando sentimos que não temos valor ou que os outros não gostam de nós ou se sentem sobrecarregados com a nossa existência, isso pode apontar para problemas e inseguranças com os quais podemos estar lidando. Felizmente, você pode aumentar sua auto-estima e se tornar mais seguro com quem você é. Como? Aqui estão algumas maneiras de começar.

• Repetir afirmações positivas e apontar coisas que você ama em si mesmo.
• Definir palavras de incentivo e lembretes gentis para si mesmo.
• Passar mais tempo com pessoas que o fazem se sentir amado e apreciado.
• Fazer coisas nas quais você é ótimo.
• Definir metas e tarefas alcançáveis ​​e concluí-las (o que o ajudará a aumentar sua confiança e a mostrar que é capaz de atingir suas metas).
• Desafiar os pensamentos negativos quando eles aparecem e substituí-los por positivos.
• Melhorar seu estilo de vida atual com foco em hábitos mais saudáveis.
• Recusar-se a se comparar com os outros (focando apenas em seu progresso e jornada pessoal).
• Ser gentil consigo mesmo e lembrar que ninguém é perfeito.
• Focando na sua saúde mental e bem-estar.

Melhorando seus relacionamentos

Às vezes, tudo que precisamos é a garantia de uma pessoa de que não somos um fardo. No entanto, o medo ou a incerteza podem fazer com que você mantenha suas crenças sem nunca estender a mão para alguém. Para ajudar a combater esses sentimentos, tente entrar em contato com as pessoas mais próximas de você e expressar como você está se sentindo. Fale com eles sobre esses sentimentos difíceis e deixe que eles o tranquilizem. Em seguida, trabalhe na construção desses relacionamentos para que mais comunicação e amor sejam compartilhados entre você e a outra pessoa. Quando você se sente ativamente amado e apreciado por outra pessoa, é menos provável que você se sinta um fardo para outra pessoa. Se você não puder falar com alguém, considere falar com um conselheiro licenciado.

Obtendo ajuda para doenças mentais

Se sua saúde mental não for tão boa quanto deveria e você estiver enfrentando uma das doenças mentais mencionadas na primeira seção deste artigo, entrar em contato com um terapeuta pode fornecer a ajuda necessária para obter tratamento para sua doença mental , descubra como você pode lidar melhor com os sintomas e seguir em frente a partir desses sentimentos que está experimentando. Na maioria das vezes, você pode ter acesso a recursos de aconselhamento perto de você. Em algumas situações, entretanto, você pode não conseguir acessar esses recursos e receber a ajuda de que precisa. É aqui que as plataformas de aconselhamento online oferecem soluções.

Por exemplo, BetterHelp é uma plataforma de aconselhamento online que conecta usuários a conselheiros licenciados, disponível onde quer que você tenha uma conexão com a Internet. Algumas pessoas preferem terapia cara a cara; outros desfrutam da privacidade que o aconselhamento online oferece. Esteja você limitado a opções de aconselhamento perto de você ou ache o aconselhamento online mais conveniente, os terapeutas da BetterHelp estão prontos para ajudá-lo quando você precisar.

Sentir-se um fardo pode ter um grande impacto na sua autopercepção e na sua saúde mental. No entanto, esses sentimentos raramente são justificados ou verdadeiros. Se você está se sentindo um fardo para as pessoas ao seu redor, considere os pontos acima, procure recursos que possam apoiá-lo e busque maneiras de começar a perceber o quão digno e amado você realmente é.

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