Teoria existencial: o que é e como os psicólogos a aplicam

Teorias filosóficas, como a teoria existencial, podem parecer tão abstratas que nos perguntamos como poderiam influenciar nossas vidas de alguma forma real. Podemos achar que a filosofia é interessante, mas nos perguntamos: 'Que lugar ela ocupa no mundo real?'

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Essa visão está começando a mudar. Muitos dilemas filosóficos se apresentaram devido aos avanços recentes na ciência, tecnologia e medicina. Ainda assim, podemos nos perguntar: 'O que isso tem a ver com minha vida aqui e agora, e quem aplica essas teorias?'

A teoria existencial não é apenas para intelectuais, no entanto. É uma forma de pensar o mundo que pode nos levar a tomar melhores decisões e a vivenciar nossa vida com mais profundidade. Os psicólogos que praticam a psicoterapia existencial a usam e ensinam a seus clientes como aplicá-la nas decisões cotidianas. Então, o que é uma teoria existencial? Como é usado em psicoterapia?

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Fonte: pixabay.com

Breve definição da teoria existencial

A teoria existencial é um ramo da filosofia que lida com o que identifica como questões existenciais. Essas são perguntas sobre o significado da vida. Exemplos incluem:

• Por que os humanos existem?
• Por que eu existo?
• Como devo existir?
• Que escolhas devo fazer?
• O que eu valorizo?
• Quem sou eu?
• Como posso contribuir para o meu mundo?

Humanismo vs. Existencialismo

Tanto a psicoterapia humanística quanto a existencial pressupõem que as pessoas desejam viver uma vida melhor. Na psicologia humanística, o pressuposto é que nos esforçamos para ser o nosso melhor. Na Psicologia Existencial, o pressuposto é que nos esforçamos para viver uma vida significativa. Embora esses dois conceitos sejam semelhantes e possam levar a resultados idênticos, a ideia e a abordagem psicoterapêutica são diferentes.

O que é ansiedade existencial?

Quando os humanos chegam ao ponto de duvidar de que suas vidas têm sentido, eles experimentam ansiedade existencial. Isso pode colocá-los na busca de um significado que satisfaça sua necessidade de se relacionar com o mundo de uma forma que faça sentido para eles.

Também podemos sentir ansiedade existencial quando o significado que criamos para nossas vidas entra em conflito com as circunstâncias de nossa vida. Podemos ficar presos, sentindo-nos confusos, impotentes e ansiosos. O objetivo da psicoterapia existencial é ajudá-lo a resolver esses dilemas de uma forma que seja significativa para você.

Como os psicólogos aplicam a teoria existencial

A psicoterapia existencial tem um ponto de vista único que se baseia na teoria existencial. Em vez de ver a ansiedade como um problema emocional que precisa ser eliminado, os terapeutas existenciais veem essa ansiedade como um sinal de que você está pronto para fazer mudanças. Conforme você explora as questões existenciais por trás da ansiedade, você ganha sabedoria e começa a compreender o seu poder.

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Poder Pessoal

A teoria existencial reconhece o poder do indivíduo de escolher suas ações. Na terapia existencial, você pode examinar sua situação com mais clareza, tornar-se mais consciente de seu poder em sua situação e começar a fazer escolhas que sejam significativas para você.

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Com a ajuda de seu terapeuta, você começa sua busca para resolver a ansiedade percebendo que tem uma escolha em tudo. Normalmente, há coisas em sua situação que você pode escolher mudar ou não. No entanto, mesmo que você não tenha escolha a não ser continuar como está, ainda pode escolher uma maneira diferente de pensar, sentir e viver com essa situação.

Quem sou eu?

A identidade pessoal é uma questão importante na teoria existencial. Quando você sabe quem você é como humano, pode entender melhor o que é certo e errado para você. Por meio da introspecção e da conversa com outras pessoas, você pode considerar quais são essas coisas específicas que o tornam único.

Na terapia existencial, seu conselheiro pode ajudar a guiá-lo nesta jornada para a autocompreensão e autoaceitação. As primeiras respostas que você pode ter para esta questão de identidade podem ser atributos físicos como a cor do seu cabelo, sua altura e sua idade. Outras respostas que podem surgir são sua ocupação, seu estado civil e a cidade em que você mora. Essas respostas podem ou não significar para você. Se você continuar a examinar essa questão, poderá se aprofundar para saber quem você é mais essencialmente, incluindo suas preferências, atitudes, processos de pensamento e maneiras de se relacionar com os outros.

Liberdade pessoal

Um dos trabalhos mais importantes de um terapeuta existencial é ajudá-lo a entender que você é uma pessoa livre e tem a liberdade de fazer suas próprias escolhas. Embora possa parecer uma afirmação óbvia no início, muitas vezes deixamos de reconhecer nossa liberdade em nossas próprias situações. Dizemos a nós mesmos: 'Não posso', mesmo quando temos uma escolha a fazer.

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A beleza de saber que você tem uma escolha é que, quando você decide, você se sente mais no controle. Mesmo que ainda não goste da situação, você optou por permanecer nela e entendeu por que está permanecendo. Você não se sente mais impotente. Em vez disso, sabendo que é sua escolha estar na situação, você aceita o que vem mais facilmente.

Da mesma forma, quando você escolhe fazer uma escolha, é você quem a fez. Se você não gosta do jeito que acabou, não há mais ninguém para ficar com raiva ou chateado. Você sabe por que fez a escolha que fez e sabe que, dado o que sabia então, foi a decisão certa para você no momento. Agora, tudo que você precisa fazer para aliviar a ansiedade que surge ao escolher algo que deu errado é examinar onde você está agora e fazer uma nova escolha. Portanto, a teoria existencial é, em essência, uma filosofia com visão de futuro.

Escolhas não são fáceis

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A teoria existencial reconhece a dificuldade de fazer escolhas importantes na vida. Os terapeutas que aplicam essa teoria aceitam que ideias conflitantes vão existir em quase todas as situações. Eles o ajudam a encontrar sua maneira de aceitar os paradoxos e conflitos básicos da vida também. Além disso, ajudam a identificar essas tensões e a decidir como resolvê-las - seja tomando uma ação específica ou mudando a maneira como você vive com as situações - para dar o máximo de sentido à sua vida.

Perspectivas estreitas e mais amplas

Ao conversar com um terapeuta existencial, você provavelmente verá suas situações que provocam ansiedade de muitas perspectivas diferentes. Em alguns pontos, você se concentrará em como é a situação para você como indivíduo. Em outras ocasiões, você pode considerar o que isso significa no esquema mais amplo das coisas. Aumentando o zoom em sua vida, você pode desenvolver uma visão de mundo mais unificada com a qual pode viver em um nível individual.

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Suas escolhas são importantes

Outro aspecto da psicoterapia existencial é a ideia de que você é uma pessoa de valor inato. Sua capacidade de escolher por si mesmo é crucial para viver uma vida significativa. A terapia existencial pode ser praticada de muitas maneiras diferentes, mas uma suposição que raramente varia é que o processo se trata de ajudá-lo a aprender o que é significativo para você e fazer escolhas com base nesse significado. Em outras palavras, o que é verdade para você é o que mais importa.

Autenticidade

Outra característica da terapia existencial é a suposição de que ser autêntico nos ajuda a viver de maneiras significativas. Afinal, como você pode fazer o que é mais importante para você sem revelar algo sobre você? O terapeuta existencial o encoraja a ser real com os outros enquanto você luta com sua busca por um significado.

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Relacionar-se com os outros é uma parte essencial da vida humana

A filosofia existencial pode ser uma busca solitária às vezes, mas no cerne da teoria está a ideia de que quem somos e como decidimos viver é parcialmente baseado em como nos relacionamos com os outros. Na terapia existencial, você examina seus relacionamentos com os outros para descobrir o que pode querer mudar esses relacionamentos. Você também pode trabalhar para aprender a se comunicar com mais eficácia, para que os outros também possam entender o que é mais importante para você.

Como posso contribuir?

Uma maneira de encontrar significado em sua vida é encontrar uma maneira de contribuir com o mundo ao seu redor. A verdade é que você contribuirá com algo, seja útil ou não. Você não pode viver no mundo sem ter algum efeito sobre ele. A chave para os existencialistas é encontrar maneiras de dar às pessoas ao seu redor do jeito que você prefere dar, fazendo as coisas que vêm de quem você é como pessoa.

Como faço para encontrar um terapeuta existencial perto de mim?

Encontrar um terapeuta existencial localmente pode ser fácil se você mora em uma cidade grande, embora possa ter que dirigir em um trânsito intenso para chegar lá. Se você mora em uma área menos populosa, pode não haver tal terapeuta perto de você. Consulte o site do terapeuta para ver se eles mencionam que tipo de terapia praticam.

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Outra opção é falar com um conselheiro existencial online através do BetterHelp.com. Você pode escolher entre centenas de terapeutas, muitos dos quais são terapeutas existenciais ou terapeutas ecléticos que incluem conceitos existenciais em seu aconselhamento. Quando você quer descobrir quem você é, o que é mais importante para você e como deseja viver no mundo, um terapeuta existencial pode ser apenas o ajudante que você está procurando. Leia abaixo algumas revisões de conselheiros BetterHelp, de pessoas que vivenciam diferentes problemas existenciais.

Avaliações de conselheiros

'Kristen me ajuda a ver minha vida e a mim mesma de uma perspectiva diferente. Eu conto a ela sobre minhas experiências e ela é capaz de aprimorar o outro lado da história que eu não poderia resolver sozinho. E eu tentei, por muito tempo. Como alguém particularmente cético em relação ao aconselhamento em geral, foi revigorante falar e trabalhar com alguém que genuinamente reconhece que estou procurando ajuda, mas reluta em aceitá-la. Sua paciência e investigação consistente têm sido o maior trunfo para mim e agradeço meu tempo com ela. '

'Procurei Gary por meio da BetterHelp em um momento de crise em minha vida, passando por questões e problemas que nunca havia enfrentado antes. Ele ouviu minha história e entendeu o que eu estava passando. Com o conselho que ele deu, ele esclareceu minha situação e eu senti uma nova vida, como se o peso do mundo tivesse sido tirado de meus ombros. Eu vi tudo sob uma nova luz, de uma perspectiva nova e melhor e agora estou em um novo caminho, longe dos meus problemas. Eu não olhei para trás e isso é tudo devido à ajuda que Gary me forneceu. Eu não poderia recomendá-lo mais se você está passando por um momento difícil em sua vida, obrigado. '

Seguindo em frente e curando

A Terapia Existencial é uma modalidade de terapia baseada na obra dos Existencialistas, respondendo às grandes questões da vida, como 'Quem sou eu?' e 'Por que estou aqui?' Responder a essas perguntas e encontrar seu próprio significado na vida e suas próprias motivações são uma parte importante da Terapia Existencial e podem ajudar em dificuldades em grande escala, como dependência, depressão e ansiedade. Explorando algumas das questões mais instigantes com a ajuda de um profissional de saúde qualificado, você pode descobrir o que lhe dá significado, quem você é e por que está aqui.

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