Recuperação de transtorno alimentar: aprendendo quando procurar ajuda

Nossa relação com a comida é complexa. Para alguns, comer é simplesmente uma forma de receber a nutrição de que precisam para levar um estilo de vida mais feliz e saudável. Para outros, no entanto, a comida pode ser vista sob uma luz negativa ou usada como um mecanismo de enfrentamento para lidar com emoções negativas. Os que se encontram na última categoria podem frequentemente ter dificuldades com o papel que os alimentos desempenham em sua vida, lidando com transtornos alimentares e transtornos concomitantes que podem tornar a vida mais difícil. O que você precisa saber, no entanto, é que seu distúrbio alimentar não precisa controlá-lo. Com a ajuda certa, você pode consertar sua relação com os alimentos e também controlar os sintomas subjacentes do seu distúrbio.

Se você acredita que tem um transtorno alimentar e está se perguntando como pode começar sua jornada de recuperação, aqui está um guia detalhado sobre transtornos alimentares e qual pode ser seu próximo passo.

Cultivando Consciência Sobre Seu Transtorno Alimentar

O primeiro passo no processo de recuperação do transtorno alimentar é desenvolver a consciência de que você tem um transtorno alimentar. Dito isso, existem muitos tipos diferentes de transtornos alimentares por aí. Se você não sabe quais sintomas procurar, pode não acreditar que está tendo problemas com um transtorno alimentar. Como são os transtornos alimentares? Vamos dar uma olhada em alguns dos distúrbios alimentares mais comuns com os quais você pode estar lutando.

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A anorexia nervosa é um distúrbio alimentar caracterizado por uma obsessão extrema com a perda de peso, que fará com que aqueles que lidam com o distúrbio se envolvam em comportamentos perigosos destinados a manter o peso baixo. Os sintomas de anorexia nervosa incluem:

• Medo excessivo de ganho de peso ou medo de “ser gordo”.
• Limitar o número de calorias ingeridas em um dia, muitas vezes comendo muito pouco
• Exercitar-se obsessivamente
• Vomitar ou usar laxantes para manter um peso ideal
• Para as mulheres, falta de menstruação.
• Cabelos e unhas quebradiços
• Uma perda de cálcio que afeta a resistência óssea
• Pele seca e amarela
• Anemia e perda muscular
• Constipação
• Temperatura corporal baixa
• Depressão
• Fadiga
• Baixa pressão arterial, frequência cardíaca e respiração lenta

Bulimia nervosa

Embora aqueles com bulimia compartilhem alguns sintomas vistos na anorexia nervosa, a diferença entre os dois é que aqueles com bulimia nervosa nem sempre estarão abaixo do peso. Em vez disso, o peso de um indivíduo pode variar, variando entre baixo peso e excesso de peso. No entanto, esse transtorno alimentar pode afetar os indivíduos da mesma forma. Os sintomas de bulimia nervosa incluem:

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• Comer grandes quantidades de comida e, então, vomitar ou usar um laxante para se livrar das calorias que consumiram
• Dor de garganta crônica e inflamação
• Glândulas salivares inchadas
• Rosto e bochechas inchadas
• Cárie e perda dentária
• Desordem de refluxo gastroesofágico
• Problemas intestinais
• Problemas renais
• Desidratação

Transtorno de compulsão alimentar

Enquanto aqueles com bulimia nervosa tentam se livrar da comida que comeram, aqueles com transtorno da compulsão alimentar periódica farão compulsão alimentar sem tentar se livrar da comida. Esse tipo de transtorno alimentar pode frequentemente resultar em vários problemas de saúde causados ​​por ganhos extremos de peso, como diabetes e hipertensão. Os sintomas do transtorno da compulsão alimentar periódica incluem:

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• Comer rapidamente, muitas vezes mais do que faria normalmente
• Comer grandes quantidades de comida até causar desconforto físico.
• Comer grandes quantidades de comida apesar de não sentir fome.
• Escondendo seus hábitos alimentares por vergonha e constrangimento
• Sentir-se mal depois de se envolver em comportamento de comer compulsivamente

Junto com esses sintomas, o transtorno da compulsão alimentar periódica deve atender a certas condições. O transtorno da compulsão alimentar periódica só pode ser diagnosticado se a pessoa afetada apresentar comportamento alimentar compulsivo frequente por pelo menos um dia por semana durante três meses. Eles também devem ter pelo menos três dos sintomas acima e sentir-se fora de controle de seus hábitos alimentares.

Embora possa haver outros transtornos alimentares, esses são os três principais que podem estar na base do que você pode estar enfrentando no momento. No entanto, reconhecer um dos seus sintomas é apenas uma etapa do processo de recuperação. O que mais você deve fazer quando deseja iniciar a recuperação de um distúrbio alimentar?

Recuperação de transtorno alimentar: processo de recuperação

A National Eating Disorders Association divide os estágios de recuperação de um transtorno alimentar em cinco seções separadas. Esses incluem:

1. O estágio de pré-contemplação: Indivíduos no estágio de pré-contemplação ainda precisam aceitar que têm um transtorno alimentar. Mesmo que tenham familiares e amigos apontando seu comportamento e sintomas, eles frequentemente responderão negando seu transtorno alimentar ou a necessidade de buscar recuperação. Esta fase pode muitas vezes ser uma das mais difíceis, pois o indivíduo precisa primeiro reconhecer seu distúrbio antes de começar a tratá-lo.
2. O Estágio de Contemplação: Nesta fase do processo, o indivíduo começará a aceitar que tem um problema e poderá começar a trabalhar para descobrir como pode tratá-lo. Durante o estágio de contemplação, as pessoas ainda podem estar muito ansiosas em buscar a recuperação. Eles devem ter muito apoio para ajudá-los enquanto tentam seguir em frente.
3. A fase de preparação: Assim que alguém aceitar o problema, começará a encontrar os recursos necessários para superá-lo. Isso pode incluir procurar os recursos de aconselhamento certos, aprender os mecanismos de enfrentamento adequados para ajudá-los a lidar com os sintomas e criar um plano de ação que lhes permitirá seguir em frente com menos problemas.

1. O estágio de ação: Armados com o conhecimento e as ferramentas corretas, os indivíduos podem começar a agir para se curar do distúrbio alimentar e controlar os sintomas. Eles terão desenvolvido um plano sólido com a ajuda de um terapeuta e nutricionista e podem começar a trabalhar com todas as ferramentas e processos que aprenderam. A recuperação pode ser difícil, mas será mais fácil com todo o suporte nesta fase.
2. A fase de manutenção: Neste momento, aqueles que têm um transtorno alimentar devem estar trabalhando em seu plano por pelo menos seis meses. Eles aprenderam como implementar adequadamente todas as ferramentas que receberam e começaram a ter mais sucesso por conta própria. Eles ainda precisarão de apoio enquanto navegam nesta nova vida. Além disso, aqueles em recuperação devem ser informados de que a recaída é sempre uma possibilidade. Se você acabar se envolvendo em velhos hábitos, lembre-se de que isso não o torna menos digno de recuperação ou mudança. Isso significa apenas que você é humano. Você sempre pode iniciar seu caminho de recuperação, não importa o que tenha acontecido.
3. Há também um sexto estágio que eles chamam detérmino e estágio de prevenção de recaída. Algumas pessoas podem acreditar que não correm mais o risco de ter uma recaída e lidar com seu transtorno alimentar. Embora isso possa ser verdade, é importante que eles entendam totalmente todos os componentes de seu plano de tratamento e demonstrem que podem controlar seu transtorno alimentar de forma independente. Lembre-se de que não há problema em pedir ajuda se houver medo ou risco de recaída.

Os transtornos alimentares podem ser acompanhados por outros transtornos de saúde mental coexistentes, como depressão ou ansiedade. Ao iniciar o tratamento, você também pode desenvolver um plano de tratamento, bem como mecanismos de enfrentamento para lidar com esses distúrbios. Este plano de tratamento geralmente consiste em terapia; em alguns casos, medicamentos para ajudá-lo a tratar e controlar melhor os sintomas de um transtorno de humor. Se o seu distúrbio alimentar tiver causado problemas graves de saúde, talvez você precise ser hospitalizado para ajudá-lo a se recuperar deles antes de prosseguir com o tratamento.

Para qualquer pessoa em qualquer estágio da recuperação, a terapia pode ser um recurso útil. Além de oferecer apoio quando você estiver se sentindo deprimido ou mal com o seu corpo, a terapia pode ajudá-lo a continuar aprendendo mecanismos valiosos de enfrentamento que podem ajudá-lo a enfrentar as dificuldades que está enfrentando. Quase todas as pessoas têm centros de aconselhamento perto de si, onde podem procurar a ajuda de um terapeuta que saiba como tratar as suas doenças específicas. No entanto, se você não tiver acesso a esses recursos, existem alternativas. Se você não encontrar a ajuda de que precisa, considere o uso de um recurso online como o BetterHelp.

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BetterHelp é uma plataforma de aconselhamento online projetada para tornar o aconselhamento mais acessível e acessível a todos. Se você está tendo problemas para encontrar o terapeuta certo, não tem tempo durante o dia para fazer a viagem ou está procurando uma maneira mais simples de começar, a BetterHelp pode colocá-lo em contato com um conselheiro certificado que é certo para você. Contanto que você precise de aconselhamento e da capacidade de usar BetterHelp, você está pronto para começar.

Os transtornos alimentares podem ter um impacto na saúde mental e física. Quanto mais tempo eles permanecem sem controle e sem tratamento, mais danos potenciais podem causar. Se você acredita que está lidando com um transtorno alimentar e deseja começar a trabalhar no processo de recuperação, use as informações fornecidas acima para saber mais sobre o transtorno alimentar com o qual está lidando e como começar a cura. Embora a recuperação possa ser difícil, é algo que pode ser possível para todos. Lembre-se de que, se está procurando fazer mudanças em sua relação com a comida, você pode consegui-lo.

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