Diet Soda Dementia existe?

O refrigerante diet é uma bebida popular há muito tempo. Ele contém zero ou muito poucas calorias, permitindo que você desfrute de bebidas carbonatadas ou cafeinadas com pouca culpa. Embora algumas pessoas não suportem bebidas adoçadas artificialmente, as melhorias em suas fórmulas fizeram com que tivessem um sabor próximo ao original, e às vezes as pessoas preferem o sabor da dieta ao invés do normal açucarado.

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No entanto, o refrigerante diet tem sido bastante controverso e objeto de muitos rumores e especulações. Houve alegações de que refrigerante diet foi associado a todos os tipos de doenças, incluindo câncer, diabetes, derrame e qualquer outra coisa que pareça assustador o suficiente para compartilhar. Às vezes, essas afirmações vêm de sites charlatães e suas afirmações têm poucas evidências para apoiá-las. No entanto, houve outros links que vieram de fontes mais confiáveis.

Muitas vezes, a causa dessas supostas doenças se deve ao aspartame, o adoçante artificial usado em muitos refrigerantes diet. Algumas empresas de refrigerantes, por causa do medo do aspartame, substituíram o aspartame por outro adoçante artificial, fazendo as pessoas especularem que talvez haja alguma verdade nas afirmações de que refrigerante diet é ruim para você.

Não podemos falar sobre todas as doenças às quais o refrigerante diet está associado, então falaremos sobre uma que é recente: a demência.

O que é refrigerante diet?

O refrigerante diet, ou qualquer bebida diet, é aromatizado com adoçantes artificiais. Esses adoçantes artificiais não contêm açúcar real. O açúcar contribui para as calorias do refrigerante, portanto, ao retirá-lo, o refrigerante fica livre de quase todas as calorias.

Quando pensamos em refrigerante diet, pensamos em Diet Coke ou Diet Pepsi, mas o refrigerante diet começou no início da década de 1950 com o No-Cal, uma bebida à base de gengibre. A bebida não foi criada para quem queria fazer dieta, mas sim para pessoas com diabetes. Posteriormente, outras bebidas dietéticas foram criadas, incluindo Diet Rite. Apenas uma década depois, a Coca-Cola entrou na briga, mas sua primeira bebida dietética foi o Tab, não a Diet Coke. A Pepsi entrou em 1963. Originalmente, sua bebida era chamada Patio Diet Cola, mas depois renomeada como Diet Pepsi que conhecemos hoje. A Diet Coke não entrou no mercado até o início dos anos 1980.

A crença de que os refrigerantes diet podem estar ligados a efeitos na saúde foi popularizada no final da década de 1990 por meio de redes de e-mails na Internet, alegando que o aspartame poderia causar vários efeitos na saúde. Desde então, a ideia de refrigerante diet ser perigoso para você não saiu da mente do público, mesmo que o aspartame tenha sido eliminado em alguns casos. Muitos sites de medicina alternativa falam sobre os perigos das bebidas dietéticas, mesmo que haja poucas evidências para sustentá-lo.

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O que é demência?

Demência não é o nome de uma doença, mas sim o termo genérico para descrever distúrbios que afetam as funções cognitivas. Talvez a forma mais infame de demência seja a doença de Alzheimer, em que a mente gradualmente se desintegra ao longo do tempo, levando à deficiência, esquecendo-se de si mesmo e da família e, eventualmente, levando à morte. Alzheimer é responsável por cerca de 70 por cento de todos os casos de demência.

É perturbador ter um ente querido sofrendo de Alzheimer ou outra forma de demência, e a ideia de ter você mesmo pode ser bastante assustadora. Embora possa haver maneiras de retardar o prognóstico do Alzheimer, ainda não há cura.

A causa do Alzheimer ainda não é conhecida. Pode haver uma razão genética e pode haver certas escolhas de estilo de vida que podem aumentar o risco, mas ainda não há uma boa causa para a doença. O mesmo se aplica a outras formas de demência. Uma dessas formas de demência é a demência vascular, que é causada por múltiplos derrames ou pela falta de envio de sangue ao cérebro. Outra forma de demência é a demência com corpos de Lewy. A genética e um estilo de vida pobre podem causar essa forma, mas a causa exata ainda é desconhecida.

Portanto, a alegação de que o refrigerante diet pode aumentar o risco é ousada e vale a pena ser explorada.

O estudo

No ano passado, em abril de 2017, o jornal da American Heart Association, Stroke, publicou um estudo envolvendo quase 3.000 adultos com mais de 45 anos e cerca de 1.500 adultos com mais de 60 anos. Eles perguntaram aos adultos sobre seus hábitos alimentares e os acompanharam por 10 anos, ainda perguntando sobre seus hábitos.

Eles concluíram que aqueles que tomam apenas uma bebida dietética por dia podem ter risco três vezes maior de derrame do que aqueles que bebem menos de uma bebida dietética por semana. Eles se ajustaram a outros fatores também, mas não disseram que tipo de adoçante artificial foi usado. Existem alguns adoçantes artificiais usados ​​em bebidas dietéticas, sendo o aspartame o mais controverso.

Isso é um pouco revelador. Ninguém quer sofrer de demência, mas muitas pessoas bebem refrigerante diet regularmente. Então, o estudo é verdadeiro?

É difícil responder a isso. Primeiro, essa correlação não implica causalidade. Se você acredita que correlação implica causalidade, pode levá-lo a algumas afirmações ridículas e totalmente não científicas. É assim que a pseudociência é vendida.

Além disso, embora o estudo tenha se ajustado para certos fatores, ainda existem outros fatores que eles não examinaram, como raça, riscos à saúde, histórico familiar e alguns outros.

Sem falar que ainda é um grupo pequeno de pessoas. Em comparação com a população dos Estados Unidos, 4.500 não é tanto, e talvez não o suficiente para concluir. Isso é outra coisa a lembrar; o estudo não concluiu que refrigerante diet causa demência, mas em vez disso, houve uma associação com algumas pessoas que tiveram derrames e demência e aqueles que beberam refrigerantes diet.

Portanto, para responder à pergunta deste artigo, não podemos dizer sim ou não. Ninguém gosta de uma resposta desconhecida, e essa é uma das razões pelas quais as manchetes gostam de exagerar o que o estudo diz. No entanto, pesquisas adicionais precisam ser feitas quando se trata da ligação entre refrigerante diet e demência.

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Refrigerante diet e ganho de peso

Mesmo que as evidências que ligam o refrigerante diet à demência ainda não existam, existem alguns motivos pelos quais o refrigerante diet pode não ser bom para você, e um deles é que o refrigerante diet pode fazer com que você ganhe peso.

A maioria das pessoas bebe refrigerante diet porque quer perder peso. O refrigerante pode adicionar centenas de calorias à sua refeição, portanto, retirá-lo pode aumentar e fazer você perder peso. No entanto, alguns estudos afirmam que beber refrigerante diet pode fazer com que você ganhe peso. Como isso pode ser?

Houve algumas razões especulativas. Um dos motivos é que o refrigerante diet pode estimular o apetite; seu corpo pensa que tem açúcar, então se prepara para as calorias. Quando não recebe essas calorias, você pode acabar comendo mais, o que pode causar ganho de peso.

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Outra razão pode ser que as pessoas superestimam os benefícios de cortar os refrigerantes. Eles podem pensar que podem comer um pouco mais, mas consomem ainda mais calorias. Todos nós já ouvimos a piada de alguém pedir um hambúrguer grande, uma batata frita grande, um milkshake grande e depois uma Coca Diet. Há alguma verdade nessa piada.

Se você está tentando fazer dieta, deve ter cuidado com a ingestão de calorias. Além disso, tente substituir o refrigerante por água, pois isso pode ajudá-lo a perder peso também. A água pode ajudá-lo a refrescar seus músculos para um melhor treino, regular seus movimentos intestinais, para que você se sinta menos inchado e permitir que você faça um bom treino no final. Se você quer perder peso, beba mais água e menos refrigerante, seja dieta ou não.

Se você precisa da sua dose de cafeína, café preto ou chá sem açúcar são algumas boas opções.

Um ou dois refrigerantes diet de vez em quando provavelmente não vão te machucar, mas se você está falando sério sobre fazer dieta, não o use como um remédio milagroso para tudo.

Se você está falando sério sobre como perder peso, converse com um especialista; eles podem ajudá-lo a criar uma dieta adequada às suas necessidades.

Procure ajuda!

Se você quer mudar seus hábitos alimentares, ter um ente querido passando por demência, ou quer melhorar sua vida, ponha de lado aquele refrigerante diet e converse com alguém que possa lhe oferecer ajuda. Um terapeuta pode ajudar aqueles que desejam alcançar seus objetivos de maneiras fáceis de implementar. Por exemplo, se você está tentando parar de refrigerante, um terapeuta pode propor um plano para afastá-lo sem fazer você parar.

Para resumir, pode haver uma ligação entre refrigerante diet e demência, mas ainda é desconhecida. No entanto, o refrigerante diet pode levar ao ganho de peso e não deve ser usado como uma forma eficaz de fazer dieta. Se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre sua saúde, vale a pena falar com um médico.

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