Você tem raiva deslocada?

Para entender o que é a raiva deslocada ou 'raiva mal direcionada', primeiro precisamos entender exatamente o que é o próprio deslocamento.

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O que é deslocamento?

Deslocamento é um termo que se refere à incapacidade de alguém de direcionar sua emoção sobre uma situação para oatualsujeito ou infrator ao qual está vinculado; portanto, eles o direcionam para outro lugar, para um alvo considerado 'mais seguro' ou menos ameaçador.

Um exemplo disso é ficar frustrado com um incidente em seu local de trabalho (talvez seu chefe ou um colega sarcástico disse algo fora da linha) e, sendo incapaz de expressar essas emoções no trabalho devido às potenciais consequências negativas, suas frustrações se voltam para seus familiares quando você voltar para casa. Em vez de confrontar o colega de trabalho ou empregador que o ofendeu, ambos os quais podem afetar um aspecto significativo de sua vida, você pode acabar criticando seu cônjuge ou filhos pela menor falta.

O que causa a raiva mal direcionada (e outras emoções)?

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Esse redirecionamento, ou desorientação, muitas vezes ocorre devido às circunstâncias e considera que o novo alvo de emoções desagradáveis ​​é uma opção mais segura do que aquela que provocou a reação em primeiro lugar. Chamar seu chefe ou colega de trabalho pode afetar potencialmente seu emprego e, portanto, sua renda e estabilidade financeira. Atacar um membro da família tem risco significativamente menor (na maioria dos casos) porque você sabe que ele ainda estará lá e o perdoará quando o momento tiver passado. O redirecionamento de sua raiva é um mecanismo de defesa para reduzir a quantidade de dano causado e, ao mesmo tempo, permitir que a expressão de raiva se manifeste e saia de seu sistema.

Embora possa haver outras emoções envolvidas no deslocamento emocional, a mais comum é de fato a raiva.

Exemplos de deslocamento prejudicial

A raiva deslocada pode ser a emoção mais proeminente (e comum) projetada em uma fonte não relacionada por alguém que está lidando com emoções fortes indesejadas, mas nem sempre parece a mesma em todos os casos.

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Projeção direta de raiva

A projeção direta (ou deslocamento) é bastante simples. É uma transferência direta de emoções muitas vezes hostis para outro alvo. É como o exemplo mencionado anteriormente: o chefe de um indivíduo no trabalho pode falar mal dele ou dela e fazê-lo sentir como se quisesse atacar em retaliação e defesa de si mesmo. No entanto, confrontar um empregador com raiva pode colocar seu emprego em risco e, potencialmente, fazer com que seja demitido ou suspenso do emprego. Uma vez que você geralmente evita agir por impulso de atacar alguém que seria considerado 'posição mais alta' do que você, como uma pessoa de autoridade e com a capacidade de impactar negativamente sua vida se interagida de forma inadequada, você pode acabar desencadeando aqueles emoções desagradáveis ​​nos alvos mais fáceis e mais tolerantes ao voltar para casa. Seu filho pode correr até você e bombardeá-lo com um bilhão de perguntas assim que você entrar pela porta e enquanto ainda estiver chateado com o evento de trabalho. Em sua frustração, você pode irromper com o pequenino por estar aborrecido e oprimido e por descobrir que seu filho é um alvo muito 'menos ameaçador' para sua raiva.

Projeção agressiva de raiva

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Esta forma de desorientação é vista principalmente em pessoas com controle mínimo de impulso, altos níveis de imaturidade ou agressão e aqueles com mecanismos de defesa hiperativos. A projeção agressiva geralmente envolve explosões violentas. Alguém com um temperamento explosivo e um mau domínio de suas emoções pode reagir a qualquer ameaça percebida ou negligência com violência. Em vez de, mais uma vez, abordar um indivíduo ou situação ofensiva de maneira saudável para resolvê-la de alguma forma, eles se expressariam por meio de uma explosão explosiva.

Um bom exemplo disso seria um adolescente sofrendo abuso em casa. Claro, o indivíduo ficaria muito chateado e fortemente afetado por isso. No entanto, com um membro da família abusivo em casa, eles podem ser incapazes de contra-atacar, denunciar o agressor ou tomar qualquer medida devido à sua idade, certas circunstâncias da situação ou falta de apoio externo. Muitas pessoas estão cientes de crianças e adolescentes que recorrem ao bullying e provocam brigas com outras pessoas pelo que parece não ser um motivo específico. Este é um exemplo de uma dessas explosões. O adolescente abusado pode ser incapaz de lutar e se defender em casa, mas sem uma maneira de processar a situação de maneira saudável, ele passa a descarregar violentamente essas frustrações em outra pessoa, muitas vezes não relacionadas à própria situação que induz a raiva. (Em alguns casos, eles também podem projetar essa raiva sobre si mesmos na forma de automutilação ou abuso de substâncias.)

Para adultos, pode ser um indivíduo que se sente com direito e merecedor de algo, ao mesmo tempo em que é incapaz de receber o item ou tratamento especial que tem em mente. Freqüentemente, esses adultos carecem de controle emocional adequado e de um senso desenvolvido de maturidade; portanto, eles vão 'agir' e 'ter um ataque' na tentativa de ganhar o que insistem que merecem.

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Um exemplo disso seria uma pessoa no supermercado exigindo algum tipo de desconto, seja por meio de um cupom vencido ou algum outro negócio potencial que não está disponível para ela. A maioria das pessoas viu isso ocorrer em algum momento. Embora pareça irracional para a maioria das pessoas simplesmente aceitar a inelegibilidade e continuar com seu dia, o indivíduo zangado em questão pode estalar e jogar seus mantimentos ou outros itens no balconista como uma explosão final de total indignação com a situação e depois tempestade fora do prédio.

Auto-mutilação

Embora a raiva frequentemente mal colocada recaia sobre outro indivíduo como o recipiente da raiva de alguém, ela também pode se refletir internamente. Muitas pessoas incapazes de lidar com emoções fortes e sem algum tipo de válvula de escape podem se machucar. Isso pode se manifestar como automutilação no contexto de abuso dirigido a si mesmo, como corte ou incêndio e outras saídas de nível superficial. No entanto, também pode assumir a forma de transtorno alimentar ou abuso de substâncias.

Um indivíduo com problemas de autoestima e possivelmente tendo recebido comentários negativos sobre sua aparência pode descarregar sua raiva em si mesmo, passando fome ou purgando, e em geral causando danos a seus corpos. Muitos indivíduos recorrem ao abuso de substâncias por uma série de razões, principalmente devido a problemas de saúde mental não tratados, e abusam de drogas e álcool na tentativa de se prejudicarem e tentarem auto-medicar as emoções negativas.

Nenhuma dessas saídas de raiva deslocadas é saudável, mas aquelas que colocam a si mesmo e a outros em perigo física e mental são as que mais precisam desesperadamente de ajuda profissional para tratar e aprender técnicas saudáveis ​​de enfrentamento.

Pontos positivos para raiva deslocada

A raiva mal direcionada pode muitas vezes vir à tona e se mostrar de maneiras negativas e destrutivas, mas nem sempre precisa ser assim. A raiva e a frustração podem provocar muitas reações, mas também podem ser usadas como um catalisador para promover a energia e o entusiasmo por outras vias de expressão.

Criatividade

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Um ótimo exemplo disso é expressar emoções prejudiciais por meio da criatividade. Alguns indivíduos podem pegar sua raiva e outros sentimentos desagradáveis ​​e canalizá-los para obras de arte, como pinturas, desenhos ou esculturas. Ao escolher redirecionar sua raiva para este formato, eles não são apenas capazes de se expressar; eles podem até encontrar um novo hobby ou carreira.

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A expressão criativa não precisa se limitar a formas muito típicas de arte. Alguns tipos criativos podem optar por se expressar ou canalizar essa energia extra para outros hobbies, como cozinhar e decorar paisagismo e jardinagem, ou outros tipos de expressão criativa.

Esportes e atividade física

Uma área comum e frutífera para a qual redirecionar a raiva seria esportes e atividades físicas. Muitos encontram alívio nos exercícios como forma de queimar suas frustrações e ajudar a clarear a mente e se acalmar com a ajuda de endorfinas, além de se concentrar na melhoria da saúde física. Para aqueles que exigem uma forma mais intensa de distração do que correr ou levantar pesos, os esportes são uma ótima opção não apenas para trabalhar em direção aos objetivos, mas para se esforçar tanto física quanto mentalmente. Embora os esportes exijam condicionamento físico, também requerem condicionamento mental. Aprender disciplina e estratégia neste contexto pode não apenas ajudar a fazer bem na atividade competitiva escolhida por alguém, mas essas habilidades podem ser transferidas para a vida diária e permitir que alguém faça as mudanças positivas necessárias para melhorar a si mesmo e obter mais controle sobre seus estados mentais e emoções diariamente.

Canalizando energia em seu trabalho

Outro exemplo benéfico de redirecionar a raiva de alguém é se jogar no trabalho. Sentimentos de raiva e inadequação, muitas vezes ligados a baixos níveis de auto-estima e provavelmente ligados a ter que ser o alvo de conversas negativas sobre suas habilidades para ter sucesso ou fazer algo consigo mesmo, são a força motriz de muitos 'workaholics'. Colocando a energia da raiva e da agressão em seu trabalho e concentrando-se nos objetivos da carreira de uma maneira excelente para redirecionar as emoções negativas em benefícios de longo prazo. Esse combustível emocional pode facilmente ajudá-lo a trabalhar arduamente para atingir seus objetivos e refutar todos os pensamentos desagradáveis ​​que você possa ter recebido a respeito do sucesso e da auto-estima.

Quando buscar ajuda

Embora as projeções negativas da raiva deslocada sejam as preocupações mais sérias que exigiriam ajuda profissional, as projeções positivas também podem trazer sinais de alerta para que você procure a ajuda de um terapeuta ou conselheiro profissional. Ações e comportamentos que causam danos a você ou a outras pessoas precisam ser resolvidos para evitar danos permanentes e o risco de esses comportamentos se transformarem em algo ainda mais problemático.

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As saídas positivas são uma ótima forma de autoterapia para lidar com a raiva, mas tudo precisa ser moderado. Se você está negligenciando sua família e amigos por trabalhar demais, desenvolva hábitos prejudiciais à saúde em relação a fazer exercícios com muita frequência ou intensidade, ou talvez surjam sinais em seus trabalhos criativos que apontem para problemas sérios que precisam ser resolvidos além do seu raiva, pode ser hora de procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.

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