Co-dependência: O que é, como reconhecê-lo e como alterá-lo

Resgatar um ente querido do perigo é uma coisa nobre. Ou é? Em algum ponto, o ato nobre se transforma em um padrão que torna mais fácil para a pessoa continuar procurando o perigo. Quando a co-dependência assume um relacionamento, todas as suas melhores intenções significam muito pouco. Apesar de seus esforços valorosos, você simplesmente não consegue realizar o que espera. Em vez disso, você sofre enquanto seu ente querido continua em seus caminhos autodestrutivos. Quando você entende o que é co-dependência e aprende como mudar seus comportamentos codependentes, você se abre para melhores maneiras de estar lá para você e para aqueles que você ama.

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O que é co-dependência?

Co-dependência é um padrão doentio de comportamentos aprendidos em uma família disfuncional. Quando você é co-dependente, é muito difícil ter um relacionamento satisfatório. Às vezes chamada de vício em relacionamento, a co-dependência geralmente envolve manter um relacionamento, mesmo quando você é abusado emocional ou fisicamente. Você faz o que pode para manter essa outra pessoa em sua vida e se esforça ao máximo para ajudá-la a dar o melhor de si, quer isso signifique que ela pare de usar drogas ou álcool ou mude algum outro comportamento.

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Quem pode ser codependente

No início, o termo codependente era usado para descrever uma pessoa em um relacionamento com alguém com dependência química. Pessoas com laços estreitos com um alcoólatra ou viciado em drogas podem facilmente se tornar co-dependentes. No entanto, as pessoas associadas a alguém que tem outros hábitos destrutivos também podem ser co-dependentes. Por exemplo, o ente querido de alguém com uma doença física ou mental, vício em jogos de azar, vício em comida e outros padrões de comportamento também pode ser co-dependente. Na verdade, qualquer pessoa que venha de um lar disfuncional e mantenha esses padrões de comportamento pode ter relacionamentos co-dependentes.

Como acontece a co-dependência?

A co-dependência não surge simplesmente do nada. É um padrão de comportamento aprendido, geralmente aprendido na infância com membros mais velhos da família. As famílias disfuncionais são o terreno fértil da co-dependência. Quando os membros da família negam ou ignoram seu medo, raiva, vergonha ou dor, você sofre ainda mais.

Ninguém está emocionalmente disponível para ajudá-lo a lidar com seus sentimentos. Talvez eles tenham um vício, talvez haja abuso em casa ou talvez tenham uma doença física ou mental com a qual não estão lidando bem. Não importa o motivo, sua única orientação sobre como se comportar vem dos modelos não saudáveis ​​de sua família. Depois de aprender esses comportamentos, pode ser extremamente desafiador mudá-los.

Problemas Relacionados à Co-Dependência

Se você é co-dependente, provavelmente tem outros problemas por trás dessa condição. Esses problemas tornam mais fácil para você cair no hábito da co-dependência:

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• Sentimentos de ser responsável pelas ações dos outros.
• Confundir amor com pena.
• Precisando controlar os outros.
• Incapacidade de reconhecer e expressar sentimentos.
• Inflexibilidade em responder às mudanças.
• Ser dependente de relacionamentos.
• Sempre faça mais do que sua parte.
• Precisando da aprovação de outros.
• Precisando ser reconhecido.
• Habilidades de assertividade fracas.
• Problemas com intimidade.
• Problemas para definir limites.
• Poucas habilidades de comunicação.
• O problema é tomar decisões.
• Medo de abandono.
• Problemas de raiva.

Qualquer um pode experimentar qualquer um desses problemas ocasionalmente. Mesmo a pessoa mais honesta pode mentir em raras ocasiões, por exemplo. No entanto, a codependência pode ocorrer quando esses problemas são mais graves e frequentes do que poderiam ser considerados saudáveis. Um conselheiro pode ajudá-lo a examinar e trabalhar nessas questões para reduzir sua necessidade doentia de se comportar de maneira co-dependente.

Como Reconhecer Co-Dependência

O que você faz se for alguém que ama pode ser co-dependente? A primeira coisa que você pode fazer é entender como é ser co-dependente. Em seguida, você pode verificar se há sinais específicos comuns na co-dependência. Com essas informações preliminares, você pode falar com um terapeuta para obter ajuda com esses problemas.

Como é a vida quando você é codependente

Quando você é co-dependente em um relacionamento, você faz tudo sobre a pessoa que é viciada, doente ou se comporta de maneira irresponsável. Suas necessidades ficam em segundo plano em relação às deles, a ponto de você nem saber como se sente. Você provavelmente está ciente de que seu comportamento não está ajudando em nada. Você continua porque não conhece nenhum caminho melhor. Quando uma coisa não funciona, você pode se pegar pensando freneticamente para descobrir o que tentar a seguir.

Você assume a responsabilidade por seu ente querido quando ele poderia estar assumindo a responsabilidade por si mesmo. Você dá a eles o que acha que eles precisam; mas eles recusam, culpam você por seus problemas, usam isso como uma desculpa para continuar seu mau comportamento, talvez até abusem de você por isso. Eles certamente não lhe dão nenhum crédito consistente por tentar ajudar. Você sente que não pode vencer. Na verdade, quando você está lutando contra a co-dependência, pode se tornar um mártir em uma batalha contra a qual você é co-dependente.

Sinais de co-dependência

Reserve algum tempo para observar e pensar sobre seu comportamento. Observe seus sentimentos sobre você, seu ente querido, sua família e sua vida. No entanto, é importante lembrar que você não pode diagnosticar a codependência sozinho. Se você notar algum dos seguintes sinais de co-dependência, eles podem ajudá-lo a fazer alterações. Você se encontra:

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• Ficar quieto para evitar conflitos?
• Preocupado com o que os outros pensam de você?
• Alguém com quem você vive critica e menospreza você?
• Alguém com quem você mora te machuca fisicamente?
• Alguém com quem você mora é alcoólatra ou viciado em drogas?
• Sentindo que não sabe quem você é?
• Duvidando que você possa ser quem você é?
• Sentindo-se inadequado?
• Está tendo dificuldade para se ajustar às mudanças?
• Sentir-se uma pessoa má se cometer um erro?
• Dificuldade em aceitar presentes ou elogios?
• Sentindo-se humilhado quando alguém que você ama comete um erro?
• Sentindo-se desconfortável em expressar seus sentimentos?
• Sentindo-se rejeitado quando seu ente querido passa tempo com outras pessoas?
• Sentindo que você é a única coisa que impede seus entes queridos?
• Tendo problemas para falar com figuras de autoridade.
• Está tendo problemas para dizer não?
• Fazendo tantas coisas ao mesmo tempo que você não consegue fazer nenhuma delas certo?
• Está tendo dificuldade em pedir ajuda?

Você pode experimentar qualquer uma dessas coisas às vezes. É quando eles são padrões comuns em sua vida que podem indicar que você tem problemas de codependência.

A futilidade de habilitar

Habilitar é um conceito importante para entender quando você está lidando com sua co-dependência. Quando você vem de uma família disfuncional, capacitar é um estilo de vida. Você permite que seu ente querido continue se comportando mal ou continue no vício. Você pode dizer: 'Não! Essa é a última coisa que eu quero! ' Embora isso possa ser verdade, seu comportamento co-dependente torna mais fácil para eles seguirem esse caminho doentio.

Fonte: creevesabudd.deviantart.com

A habilitação pode assumir muitas formas, cada uma delas uma tentativa de melhorar as coisas para seu ente querido doente ou viciado. Você não pode ajudá-los habilitando. Se você despejar a bebida alcoólica no ralo, eles se sentirão perfeitamente justificados para contra-atacar gastando o dinheiro da mercearia em mais bebida. Se você pegá-los na delegacia e pagar a fiança depois de serem pegos com drogas ilegais, eles terão menos motivação para desistir. Se você levar seu ente querido viciado em comida a um bufê à discrição para tratá-lo por seguir seu plano alimentar por um mês, ele pode perder todo o terreno que ganhou. Em qualquer um desses relacionamentos co-dependentes, você pode até ficar surpreso de que o que você fez por eles não tenha ajudado ou que eles não tenham agradecido por isso.

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Quando você habilita outra pessoa, não é apenas prejudicial à saúde dela, mas também prejudicial a você. Você pode querer ajudá-los, mas uma parte de você também quer tornar as coisas mais fáceis para você. Você não quer o drama, o abuso ou o aborrecimento que surge em um relacionamento com alguém que está se comportando da maneira que ela é. Por vir de uma família disfuncional, você aprendeu a conter seus sentimentos, evitar problemas e cuidar de outras pessoas que não têm os seus próprios interesses ou os seus melhores interesses.

O comportamento habilitador dá continuidade a esses padrões. Você não ajudará ninguém habilitando-os, e não ajudará a si mesmo a longo prazo. Você não pode mudar a outra pessoa. Se você quer ser completo, saudável e feliz, precisa estar em contato com seus sentimentos e com a sensação de quem você é. Quando você ativa, isso não pode acontecer.

Como parar de ser co-dependente

Aprender a não ser co-dependente é um processo difícil e geralmente demorado. Você precisa conhecer os fatos sobre a co-dependência, mas também precisa saber por que isso não é saudável e como seria uma vida melhor para você. Mas o aprendizado envolve mais do que uma compreensão intelectual. Você precisa falar sobre os problemas por trás de sua co-dependência e aprender e praticar comportamentos mais saudáveis.

Educando-se sobre a co-dependência

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Há muitos livros que você pode ler, vídeos que você pode assistir e grupos dos quais pode participar para aprender mais sobre co-dependência. Pessoas que são co-dependentes geralmente preferem autoajuda a pedir ajuda. No entanto, este é um problema para o qual você precisa de ajuda. Aprenda o que puder por conta própria, mas não deixe que a autoeducação seja um substituto para obter a ajuda de que você precisa.

Fonte: hamrah.co

Grupos de suporte para co-dependência

Talvez o grupo de co-dependência mais conhecido seja o Al-Anon. Esse grupo é um programa de 12 passos para pessoas que são co-dependentes em seu relacionamento com um alcoólatra. Codependentes Anônimos é outro programa de 12 etapas, mas o foco é mais amplo para incluir qualquer pessoa que esteja em um relacionamento de codependência.

Qualquer um dos grupos Anônimos ensina responsabilidade pessoal. Primeiro, você aceita que tem um problema, depois o encara de maneira honesta e completa, depois aprende a fazer mudanças e, por fim, segue com essas mudanças. O grupo oferece orientação sobre esse caminho para a recuperação. Eles também oferecem o suporte necessário para fazer essas alterações.

Terapia para co-dependência

A terapia para co-dependência pode ajudá-lo a lidar com seus problemas, comportamentos e desafios únicos. Um conselheiro pode lhe dar o tempo e a atenção de que você precisa para explorar essas questões difíceis. Você pode identificar as mudanças que precisa fazer e trabalhar para mudar seus comportamentos em sua vida diária.

Conforme você faz essas mudanças, sua família pode parecer que está se desintegrando. Você pode descobrir que o relacionamento não é saudável para você e ir embora. Ou você pode ficar, mas mudar a maneira como se comporta, provocando mudanças que podem causar maiores conflitos na família até que você alcance um equilíbrio melhor. De qualquer maneira, o apoio de um conselheiro pode ter um impacto significativo sobre o seu sucesso em acabar com sua dependência de relacionamentos co-dependentes.

Conselheiros estão disponíveis em BetterHelp.com para ajudá-lo com a co-dependência, os problemas relacionados a ela ou outros desafios de saúde mental que você possa enfrentar. Pode ser difícil para você pedir ajuda, mas é a melhor maneira de trabalhar para ter os relacionamentos e a vida que mais deseja.

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