Uma xícara calmante: por que beber chá para o estresse e a ansiedade pode ser útil

Se você está sofrendo de estresse e ansiedade, alcançar a calma e o contentamento pode parecer uma tarefa inútil. Embora cada pessoa reaja ao estresse e à ansiedade de maneira diferente, o estresse pode ter um impacto negativo significativo na saúde física e mental. Os tratamentos para estresse e ansiedade podem incluir terapia, medicamentos e muito mais. Mas também existem alguns ingredientes simples de ervas, comumente encontrados em chás, que podem ter um efeito surpreendentemente potente sobre quem sofre de estresse e ansiedade. Dependendo da gravidade dos seus sintomas, uma xícara de chá calmante pode ajudar muito na promoção da saúde e do bem-estar!

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Fonte: rawpixel.com

Ansiedade e o corpo

A ansiedade e o estresse podem ter efeitos mentais e físicos sobre o corpo. Os sintomas mentais podem incluir preocupação excessiva, sensação de inquietação e nervosismo e um sentimento persistente de culpa. Os sintomas físicos podem variar de tremores e tensão muscular a mudanças nos padrões de sono, perda ou aumento do apetite e até mesmo dor física na forma de cãibras, dores e dor. Para aqueles que sofrem de doença mental, os sintomas físicos e mentais podem ter um impacto negativo profundo na vida cotidiana.

Tratando a ansiedade

Embora as melhores opções de tratamento variem dependendo do indivíduo, estratégias e tratamentos simples e diários têm o potencial de melhorar significativamente a saúde mental. Cuidar do corpo e da mente pode ser uma tarefa desafiadora, mas aqueles com problemas de saúde mental leves a moderados geralmente podem ver melhorias rápidas após desenvolver hábitos saudáveis ​​e implementar mudanças positivas no estilo de vida.

Camellia sinensise ansiedade

Embora muitas vezes nos referamos a um amplo espectro de bebidas quentes como 'chá', o verdadeiro chá vem doCamellia sinensisplanta, uma espécie de camélia que é cultivada e colhida para produzir chá há centenas de anos. Cultivado inicialmente nas regiões rochosas e montanhosas da China e da Índia, o chá agora é cultivado em países da Ásia e do mundo.

Quando a maioria das pessoas pensa nos ingredientes ativos do chá feito deCamellia sinensisplanta, eles pensam em cafeína. Mas a planta do chá também contém l-teanina, um composto químico conhecido por combater os sintomas de ansiedade e promover o alívio do estresse. L-teanina ajuda a estimular as ondas alfa no cérebro, promovendo uma sensação de calma e relaxamento mesmo em situações de estresse.

Chás, incluindo preto, verde, oolong, branco, roxo e pu-erh, podem ajudar a combater os sintomas de ansiedade e estresse. Como o chá também contém cafeína, a combinação da cafeína e da l-teanina produz clareza e concentração que ajudam a acalmar a mente e aumentar o desempenho mental. Desta forma, a l-teanina ajuda a combater os sintomas físicos e mentais de ansiedade.

Matcha, um tipo de chá verde em pó tradicionalmente bebido no Japão, é especialmente rico em l-teanina. Há muito tempo associado aos rituais meditativos da cerimônia do chá japonesa e da vida monástica budista, às vezes se diz que o matcha produz uma espécie de 'euforia' que limpa a mente enquanto relaxa o corpo. Matcha recentemente experimentou um aumento de popularidade fora do Japão, levando à incorporação de matcha em muitos tipos diferentes de comida e bebida. Embora o matcha possa ser bebido sozinho quando batido com água quente, ele também pode ser adicionado a smoothies, lattes e produtos assados ​​para um impulso extra e saudável!

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Não importa o tipo de chás que você gosta de beber, todos os chás são feitos deCamellia sinensisA planta pode ter um efeito positivo na sua saúde mental, ajudando a reduzir o stress e a ansiedade e a promover o relaxamento e o bem-estar. O chá também possui propriedades benéficas, como antioxidantes que combatem o câncer, tornando-o uma escolha saudável para todos!

Chás de ervas e ansiedade

Enquanto chás feitos deCamellia sinensisplanta pode ter propriedades potentes de redução da ansiedade, chás de ervas e infusões podem ter uma ampla gama de outros benefícios positivos quando se trata de estresse e ansiedade. Muitos chás de ervas contêm ingredientes como rosa, lavanda, camomila, hortelã e outras adições benéficas que ajudam a promover o bem-estar mental e reduzir o estresse. Os chás de ervas também costumam conter mais de um dos ingredientes benéficos listados abaixo, aumentando seu efeito. Embora a pesquisa sobre a eficácia de várias ervas e especiarias no tratamento da ansiedade ainda esteja em andamento, estudos preliminares mostram que consumir chá de ervas com esses ingredientes pode ter um efeito positivo!

Rosa

Pétalas de rosa podem ser adicionadas a muitos tipos diferentes de chá e conferem um sabor floral ligeiramente doce a qualquer chá com o qual se misturam. Os chás de rosas podem variar de misturas pretas sutis a misturas florais e frutadas e em qualquer lugar intermediário. A rosa tem sido usada como um perfume agradável e aditivo alimentar há séculos, mas estudos recentes mostram que ela também pode ter um efeito benéfico na saúde mental. Rose ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade e promove calma e relaxamento. Enquanto as rosas cultivadas especificamente para consumo geralmente têm um sabor mais concentrado e propriedades benéficas, mesmo as rosas de jardim comuns podem ter efeitos semelhantes quando secas e infundidas em água.

Lavanda

Assim como a pétala de rosa, a lavanda é outra adição floral comum aos chás e tisanas. A lavanda demonstrou ter um efeito positivo nos transtornos de ansiedade, promovendo padrões de sono saudáveis ​​e relaxamento sem um efeito sedativo significativo. Uma vez que aqueles que passam por estresse e ansiedade geralmente sofrem de padrões de sono perturbados e falta de sono, a alfazema ajuda a aliviar diretamente os sintomas associados a esses problemas. Além disso, a lavanda ajuda a promover o bem-estar físico e mental geral e tem um sabor floral agradável e relaxante. A alfazema pode ser encontrada em uma ampla variedade de chás diferentes, desde chás pretos florais até misturas especialmente inventadas para a 'hora do sono'.

Camomila

A camomila é outro ingrediente comum a muitos chás de ervas que tem um potente efeito relaxante. A camomila tem sido usada na medicina herbal há séculos para tratar de tudo, desde dores de garganta a problemas de saúde mental. Estudos recentes indicaram que a camomila pode ajudar a reduzir a dor, promover o sono e diminuir os sintomas físicos e mentais do transtorno de ansiedade generalizada. Quer você tome uma xícara relaxante antes de dormir ou comece o dia com um bule de chá, a camomila é uma ótima opção para aliviar o estresse!

Como

A hortelã é outro chá de ervas comum que pode ser usado para promover o relaxamento físico e o bem-estar. A hortelã pode ajudar a promover a saúde digestiva, aliviar a dor e ajudar nos esforços de alívio do estresse. A hortelã é encontrada em uma variedade de misturas de chás e também pode ser consumida sozinha para uma xícara refrescante. Se preferir chá gelado, a maioria dos chás de hortelã também é excelente servida fria. Se você está procurando uma xícara calmante e revigorante que ajude a reduzir o estresse e promover o bem-estar, a hortelã é outra ótima opção.

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Chá e alívio do estresse

Seja um verdadeiro chá feito de folhas deCamellia sinensisplanta ou uma infusão de ervas, o chá tem uma grande variedade de benefícios que podem ajudar a combater os sintomas de ansiedade e estresse e promover paz de espírito e relaxamento. Embora os compostos contidos no chá e nas ervas tenham demonstrado um efeito positivo no tratamento de problemas de saúde mental, o ritual em torno do chá pode ser igualmente significativo em termos de melhora dos sintomas de estresse e ansiedade. De cerimônias de chá tradicionais aprimoradas ao longo de centenas de anos, aos pequenos momentos privados que roubamos para nós mesmos todos os dias, reservar um tempo para preparar e consumir o chá pode ser um momento de calma bem-vindo em um mundo que de outra forma seria agitado.

O ritual de uma xícara de chá

Em cerimônias tradicionais do chá no Japão, China e em outras partes da Ásia, a preparação e o serviço do chá foram aperfeiçoados como uma arte. As cerimônias matcha japonesas tradicionais desenvolveram-se em um elaborado ritual de intenção, foco e meditação. Existem comportamentos e funções designados para cada participante, transformando o simples ato de uma xícara de chá em uma cerimônia rica em significados.

Da mesma forma, as cerimônias chinesas do chá Gongfu celebram a arte da preparação prolongada do chá. Potes pequenos e cuidadosamente elaborados são usados ​​para infundir e re-infundir folhas de chá ao longo de várias horas, transmitindo sabores e sensações sutilmente diferentes a cada vez. A argila absorve gradualmente o sabor do chá cada vez que é usada, de modo que potes e xícaras envelhecidos conferem um ambiente especial a uma xícara de chá.

Momento zen

Mesmo que você não prepare o chá de acordo com uma cerimônia consagrada pelo tempo, o simples ato de aquecer água, medir as folhas e preparar o chá pode ser um interlúdio bem-vindo em um dia agitado e estressante. Quer você prepare um bule todas as manhãs e dedique algum tempo para se concentrar no início do dia, ou prepare uma xícara reconfortante para relaxar e descontrair antes de dormir, apenas o ato de preparar e beber o chá pode ser uma fonte de calma e relaxamento. Esteja você sofrendo de ansiedade persistente ou apenas tendo um dia ruim, uma xícara de chá pode ser um oásis de calma e clareza.

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Você está experimentando sintomas de estresse e ansiedade? Além das mudanças no estilo de vida e das propriedades medicinais encontradas no chá e nas ervas, você pode se beneficiar de um tratamento adicional de saúde mental. Se você está sentindo sintomas de ansiedade, há uma variedade de outras opções que podem ajudar a reduzir o estresse e promover felicidade e bem-estar. Mas se você está procurando aconselhamento profissional ou apenas precisa de alguém para conversar, a BetterHelp oferece uma seleção diversificada de serviços de terapia online que podem fornecer a ajuda necessária para gerenciar sua saúde mental. Entre em contato conosco hoje para saber mais!

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