Lista de verificação da depressão de queimaduras: etapas para a recuperação

A depressão tem uma lista confusa de sintomas. Embora a palavra “deprimido” seja freqüentemente usada de forma intercambiável com a palavra “triste”, os dois são clinicamente diferentes e os mecanismos de cada um são separados um do outro. No entanto, muitas pessoas chegam à conclusão de que podem estar lutando contra a doença mental depois de apresentarem sintomas associados à tristeza, principalmente desespero, desinteresse pelas atividades que amava anteriormente e níveis elevados de ansiedade. A presença desses sintomas costuma causar alarme para pessoas que estão experimentando o início de uma doença mental ou seus entes queridos, levando a um maior interesse em verificar os sintomas e buscar respostas. Um dos recursos mais comuns que surgem na pesquisa de sintomas depressivos é a Lista de verificação de depressão por queimaduras.

Quem é 'queimado' na lista de verificação de depressão de queimaduras?

O 'Burns' na lista de verificação de depressão de queimaduras é David Burns, um psiquiatra que começou a praticar em 1976. Burns era conhecido em sua carreira por popularizar o uso da Terapia Cognitivo-Comportamental, um tipo de terapia que geralmente é administrada sem drogas para indivíduos que lutam contra doença mental; embora ele não tenha sido o inventor da TCC, seu uso consistente da prática com seus pacientes atraiu maior interesse, e seu livro dos anos 1980 (“Feeling Good: The New Mood Therapy) trouxe ainda mais aclamação e interesse pela prática. A partir daí, Burns continuou a escrever livros e a praticar no campo da doença mental como um médico, aumentando a consciência pública sobre a mente e o humor e como ambos são importantes para moldar a visão de mundo, combater (ou prolongar) a doença mental e melhorar a qualidade de vida .

David Burns trabalhou e estudou com o pai da Terapia Cognitiva Comportamental e a empregou em sua própria prática. Indivíduos em sua área e aqueles que leram seus livros e receberam tratamento dele elogiaram seu trabalho. David Burns não era mais um clínico que tratava de doenças mentais, mas passou a lecionar e pesquisar. Ele recebeu vários prêmios ao longo de sua carreira, incluindo o “Prêmio Distinto de Contribuição para a Psicologia através da Mídia,” honrando seus esforços para trazer conceitos psicológicos e métodos de tratamento para doenças mentais ao público por meio de seus livros (2).

Por que seu trabalho é significativo?

A abordagem que o Dr. Burns adotou para trabalhar na psiquiatria era um tanto nova: ele se concentrou no tratamento de doenças mentais sem drogas, aprimorando a mentalidade e melhorando a saúde mental por meio da mudança dos padrões de pensamento, em vez de confiar em outros métodos populares da época. Ele também é conhecido por sua abordagem TEAM (Teste, Empatia, Definição da Agenda, Métodos), que ainda é usada em muitos consultórios de terapia até hoje. Enquanto muitos médicos nas mesmas décadas trabalhavam em estreita colaboração com os pacientes para melhorar a saúde mental e as técnicas de gerenciamento do estresse, o Dr. Burns se esforçou para criar um sistema que tornasse o processo mais simples, ágil e mais eficaz, tornando o tratamento sem drogas para doenças mentais mais amplamente disponível para médicos e pacientes.

Lista de verificação da depressão de queimaduras: uma visão geral

A Lista de Verificação da Depressão de Queimaduras é uma avaliação de uma página, elaborada para ser preenchida pela pessoa que precisa de ajuda. A avaliação é composta por 25 perguntas e uma rubrica de 0 a 4, em que os participantes do teste se pontuam sobre como podem se relacionar com uma série de perguntas ou afirmações como 'Sentindo-se infeliz ou triste'. Começando em 0 (“Nem um pouco”) e indo até 4 (“Extremamente”), as pessoas que usam a lista de verificação de queimaduras podem avaliar seus próprios sintomas e apresentar um indicador semiconfiável da presença ou ausência de sintomas de depressão.

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Os usos da lista de verificação variam. Ele pode ser usado em alguns ambientes clínicos, para fornecer aos médicos um ponto de referência para iniciar uma sessão de TCC sem medicamentos. Pode ser usado em um ambiente comunitário, para rastrear uma população quanto a sintomas de depressão, ansiedade e outras doenças mentais. Também pode ser usado pela pessoa média como meio de detectar doenças mentais. Longe de funcionar como uma ferramenta de tratamento, a Lista de Verificação de Depressão de Queimaduras é uma das primeiras etapas na busca de ajuda, tanto em casa quanto na clínica.

Como usar a lista de verificação de queimaduras para depressão

Para usar a Lista de verificação de depressão de queimaduras, pegue a lista de verificação e uma caneta. Esta não é uma avaliação cronometrada, nem deve ser tratada como um exame de doença mental; você não pode responder incorretamente. Você só pode responder desonestamente. Ao usar a lista de verificação para você mesmo, siga estas diretrizes básicas:

• Responda honestamente. Para ter uma ideia precisa se está ou não experimentando sintomas depressivos ou gerais de doença mental, vocêdevoresponda o mais honestamente possível. Se você estiver preocupado com o julgamento de outras pessoas, lembre-se de que você pode rasgar o papel depois de terminar (se completar a avaliação em casa) ou solicitar que sua avaliação não seja vista (se você estiver em um tratamento clínico ou sem drogas configuração). Responder com honestidade é fundamental para a eficácia da avaliação.
• Responda de acordo com sentimentos contínuos, ao invés de agudos. Sentir uma tristeza intensa após a perda de um animal de estimação é normal e não indica necessariamente a presença de depressão. Sentir raiva extrema depois que sua confiança foi traída também é uma experiência normal e não sugere necessariamente que algo está errado. Irritabilidade constante e espontânea, sentimentos de desespero ou pensamentos de automutilação não se enquadram no conceito “típico” e podem justificar investigações adicionais sobre doenças mentais, começando com a avaliação de Burns.
• Preste atenção até mesmo nas pontuações baixas de depressão. Embora possa ser tentador cancelar seus sintomas se seus números somarem “depressão leve”, a presença de depressão em qualquer condição é razão suficiente para procurar ajuda, mesmo que signifique procurar apenas um estabelecimento sem drogas equipado com conselheiros. Embora os sintomas de depressão não sejam iguais à presença de ideação, a depressão é uma doença mental progressiva e pode piorar se não for tratada.

Usar a Lista de verificação de queimaduras é um processo simples. Suas respostas são tão públicas quanto você gostaria que fossem e muitas vezes são usadas apenas como uma avaliação básica, em vez de um meio de diagnóstico ou tratamento sem drogas. O objetivo da avaliação é esclarecer como você está se sentindo, a intensidade dos seus sintomas e os possíveis caminhos para o tratamento.

Outros usos para a lista de verificação

A lista de verificação não é apenas uma ferramenta de autoavaliação, embora esse fosse seu propósito inicial: ela também pode ser usada para avaliar outras pessoas. Em um ambiente clínico sem drogas, isso geralmente ainda é um tanto autodirigido, já que um terapeuta pode fazer as perguntas, mas deixar a resposta para o paciente em questão. A lista de verificação também pode ser usada por um cuidador ou parceiro preocupado em busca de mais informações sobre a depressão e os sintomas que seu ente querido está apresentando. Se os sintomas depressivos parecerem significativos, eles podem apresentar a avaliação à pessoa com quem estão preocupados. Este não é um uso comum da avaliação, mas pode ser usado como uma forma de iniciar uma conversa sobre uma possível doença mental.

A lista de verificação também pode ser levada em sua primeira consulta de terapia, como uma forma de demonstrar a um terapeuta exatamente o que você está experimentando. Embora os terapeutas sejam treinados para fazer perguntas e prestar muita atenção à fala e aos maneirismos para detectar doenças mentais e tratamento direto (como uma abordagem de TCC sem drogas), pode ser útil ter uma linha de base a partir da qual trabalhar. Discuta a possibilidade de trazer e usar a avaliação ao fazer sua primeira consulta.

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A avaliação também pode ser usada como um lembrete útil de recuperação - ou uma indicação de que o tratamento atual precisa mudar. Se, por exemplo, a avaliação foi feita no início da terapia e é feita novamente dois meses depois, com poucas mudanças, isso sugeriria que as vias de tratamento atuais não estão funcionando. Por outro lado, se as respostas tiveram um impacto positivo após vários meses de terapia, pode ser útil para o terapeuta e o paciente saber que os métodos de tratamento atuais estão funcionando.

Passos para a recuperação

Embora uma única avaliação não possa curar uma doença ou fornecer uma cura duradoura, pequenas avaliações de sua saúde mental podem ser úteis para determinar se há ou não probabilidade de doença mental presente. Esta é uma ferramenta importante que muitas pessoas devem ter ao alcance de seus dedos, pois transfere o poder do conhecimento e da descoberta de estar apenas ao alcance dos profissionais médicos e o leva para as mãos do público em geral. Ser capaz de conectar seus sintomas e avaliá-los de forma rápida e sucinta pode lhe dar um pouco de paz de espírito ao seguir em frente com um tratamento de saúde mental sem drogas.

Longe de ser um tratamento de saúde mental em si, a Lista de Verificação de Queimaduras é projetada para alertar os usuários sobre o possível início de doenças mentais - e depressão, em particular. Estar ciente pode ajudar a dar aos usuários confiança para buscar ajuda e pode fornecer aos profissionais de saúde mental uma estrutura básica para trabalhar, incluindo a TCC sem drogas. Se, depois de fazer a avaliação, sua pontuação cair no espectro da depressão, pode ser mais fácil pedir ajuda, pois você pode sentir que suas preocupações com sua saúde mental são agora mais “legítimas”. É importante compreender que, mesmo que a Lista de verificação de queimaduras não o identifique como “em risco” de ter depressão, ou sugira que os sintomas depressivos não são significativos o suficiente para justificar uma segunda análise, você se conhece melhor do que uma avaliação. Se você acha que sua saúde mental está piorando ou que a doença mental começou a diminuir, não hesite em pedir ajuda. Consultórios locais de terapia, centros de aconselhamento e terapia online sem drogas, como a oferecida pela BetterHelp, são todos recursos maravilhosos para usar no tratamento da depressão e dos sintomas depressivos.

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