Irrompendo? Estresse, acne e como os dois estão relacionados

O estresse está relacionado a uma série de problemas de saúde, alguns deles crônicos e de difícil controle. O estresse também pode instigar uma série de problemas de saúde mental, levando a uma conclusão: o estresse pode causar uma grande confusão quando não é controlado. Isso levanta a questão, no entanto:o estresse pode causar acne?

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Qual é o problema com a pele?

A pele é o maior órgão do corpo. Embora muitas vezes seja tratada como um escudo contra o mundo exterior, a pele é muito mais semelhante a uma esponja; embora esteja enrolado em seus músculos e esqueleto, é uma coisa extremamente porosa e pode absorver prontamente qualquer coisa com a qual entre em contato. Por isso, prestar muita atenção ao que se passa em sua pele é tão importante quanto prestar muita atenção ao que você coloca em seu corpo; comer uma dieta de alimentos integrais é ótimo, mas usar produtos de higiene pessoal altamente tóxicos também pode causar estragos.

A pele é composta por várias camadas: epiderme, derme e gordura subcutânea. Essas três camadas funcionam em conjunto para formar sua pele e cada camada tem uma tarefa específica a ser concluída. A primeira camada, sua epiderme, é dura e elástica e é responsável por formar novas células da pele e afastar itens estranhos. Essa camada também é responsável por criar a cor da sua pele. Em um mês, toda a sua pele terá passado por um ciclo de vida e apresentará novo crescimento.

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A derme, a segunda camada, é um burro de carga. Esta camada da pele é responsável pela produção de suor e óleo, fornecendo sangue à sua pele, fazendo crescer o cabelo e abrigando as terminações nervosas. A derme, como a epiderme, pode apresentar alguns problemas e faz parte do processo para determinar quando a pele está limpa e quando não está.

A gordura subcutânea é a camada final da pele e cumpre uma função importante: a pele está ligada ao corpo através da gordura subcutânea. Essa camada também é responsável por regular a temperatura e garantir que você tenha bastante gordura para evitar que seu corpo se machuque. Enquanto qualquer coisa com 'gordura' no título tende a ter uma má reputação, a gordura subcutânea é parte integrante de uma pele saudável e próspera.

O que causa acne?

A acne tem muitas causas. Embora a ocorrência exata envolva os folículos capilares e esses folículos se tornem obstruídos, resultando em um cravo ou espinha, a causa subjacente dos bloqueios pode variar. As causas típicas incluem produção excessiva de óleo, produção pobre (ou excessiva) de hormônio, poros bloqueados ou infecção bacteriana. Todos eles podem causar acne e todos podem interagir uns com os outros. Você não precisa ter acne por causa de apenas uma causa; você pode ter todos os quatro.

O excesso de produção de petróleo por si só também tem várias causas. O excesso de produção pode ser devido a problemas hormonais, como costuma ser o caso em adolescentes, ou pode ser resultado do uso de produtos que secam ou são muito abrasivos para a pele. Retirar todos os seus óleos pode fazer com que seu corpo comece a superproduzir esse óleo, para compensar a diferença. Ficar longe de qualquer coisa que desnude a pele, então, é um bom lugar para começar.

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A produção deficiente de hormônios pode estar na origem de diferentes tipos de acne. A produção de hormônios pode ser irregular na infância, adolescência, durante a gravidez, durante períodos de estresse e durante a menstruação. Todos esses fatores podem entrar em jogo, ou apenas um pode estar presente; de qualquer forma, qualquer desequilíbrio hormonal pode causar acne.

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Poros bloqueados também podem ter uma infinidade de causas, que vão desde o excesso de produção de óleo até higiene ineficaz. Certas situações de trabalho e moradia podem agravar um problema existente devido ao ar impuro ou materiais cáusticos. O uso excessivo de maquiagem (ou não remover a maquiagem) também pode levar ao entupimento dos poros. O verão também pode contribuir para o entupimento dos poros, tanto pela transpiração adicional que ocorre no verão quanto pela presença de filtros solares grossos e pesados ​​na pele.

As infecções bacterianas podem ser transmitidas por feridas abertas existentes na pele ou podem ser criadas coçando a pele e depositando bactérias escondidas sob as unhas. As bactérias podem viver na superfície da pele sem causar problemas antes que uma ruptura na barreira da pele cause infecção. A maior parte da acne causada por bactérias é vermelha, latejante e com raiva.

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Sua pele, estresse e acne

A ligação exata entre estresse e acne não é totalmente conhecida, mas existem várias teorias sobre por que os dois parecem estar correlacionados. As teorias incluem: o estresse causa hábitos alimentares inadequados, o estresse causa hábitos de higiene inadequados, o estresse aumenta os níveis de inflamação e o estresse pode causar outras formas de angústia, como dormir mal.

Se você está estressado, manter sua saúde sob controle é essencial para sua mente, seu corpo - e sim, sua pele. Comer uma dieta com alimentos integrais é um bom ponto de partida. Alguns alimentos podem causar uma reação particularmente forte, por isso algumas pessoas encontram alívio em cortar os laticínios, o glúten e a soja, pois todos são alimentos altamente alergênicos. Comer uma dieta saudável ajudará a aliviar o estresse e manter sua pele com a melhor aparência.

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Quando surge o estresse intenso, as práticas de higiene podem ser uma das primeiras coisas a serem abandonadas - especialmente uma rotina de pele envolvente. Isso pode levar a fugas. A adoção de uma rotina simples permitirá que você mantenha a higiene adequada intacta, mesmo em meio ao estresse.

O estresse pode aumentar os níveis de inflamação no corpo. Quando seu corpo experimenta uma inflamação sistêmica, os glóbulos brancos começam a se espalhar. Em alguns casos, os glóbulos brancos começam a atacar o tecido saudável, confundindo-o com um inimigo, o que pode causar acne. A inflamação também pode desviar a atenção para diferentes áreas do corpo, o que pode deixar a pele enrugada.

Alguns efeitos adicionais do estresse incluem hábitos inadequados de sono, hábitos inadequados de exercícios e maior isolamento. A falta de sono pode contribuir para anormalidades da pele. Não se exercitar também pode afetar negativamente a pele, pois os exercícios ajudam a liberar endorfinas e a apoiar o bem-estar geral. O isolamento, embora possa não afetar diretamente a pele, pode contribuir para sentimentos de ansiedade e pode até levar à depressão - que também pode estar ligada à acne.

Reduzindo o estresse

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A melhor maneira de reduzir a acne induzida pelo estresse é reduzindo o estresse.Acne de estressepoderia ser aliviado reduzindo o estresse tanto quanto possível, para ajudar seu corpo a recuperar o equilíbrio e produzir hormônios e óleo de maneira adequada. Enquantoespinhas de estressesão feios, eles podem ajudá-lo a entrar em seu corpo e determinar que o estresse começou a aumentar a um ritmo desconfortável. A partir daí, você pode definir estratégias para reduzir o estresse e melhorar sua pele.

Existem várias estratégias que você pode usar para reduzir o estresse. O primeiro conjunto envolve práticas físicas. Essas práticas incluem regimes de exercícios, exercícios de meditação e ioga, todos os quais podem ajudar a melhorar o seu humor, iluminar a pele e melhorar a inflamação. Continuamente, os estudos demonstram que essas práticas físicas podem ter benefícios poderosos e intensos.

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O segundo conjunto envolve a reduçãocoisaspara reduzir o estresse. Cortar o uso da televisão e do computador pode ajudar a regular os hormônios envolvidos no sono, na alimentação e na regulação geral do humor. Reduzir o tempo de tela pode até ajudar na auto-estima e em problemas semelhantes, já que é improvável que você se compare continuamente aos outros se não puder olhar para eles diariamente.

O estresse causa acne?

Embora o estresse não esteja diretamente envolvido na produção da acne, pode criar um ambiente ideal para o desenvolvimento da acne. Como as respostas ao estresse são tão poderosas na criação de inflamação e até doenças físicas, os mecanismos envolvidos no estresse podem ter um impacto negativo sobre a pele e outras formas de saúde.

Conforme o estresse vem e vai, o mesmo acontece com sua acne. Um estudo descobriu que os alunos relataram maiores incidências de acne durante os testes do que em outras ocasiões durante o ano escolar. Embora o estresse agudo possa contribuir para o aparecimento da acne, é mais provável que o estresse crônico se acumule na incidência prolongada de acne.

Como se livrar do estresse acne, então? Livre-se do estresse! Embora eliminar o estresse possa não ser uma opção legítima - afinal, todo mundo experimenta estresse de vez em quando - minimizar o estresse em sua vida pode ser transferido para todas as áreas de sua saúde, incluindo sua pele. Minimizar o estresse pode significar dizer 'não' mais, cortar horas no trabalho ou na escola, reservar mais tempo para si mesmo para relaxar, meditar, se exercitar ou se envolver em outra forma de autocuidado a fim de minimizar seu estresse (e correspondente riscos para a saúde), ou contando com a ajuda de um terapeuta para melhorar os níveis de ansiedade.

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Acne não é uma condição única para todos; algumas pessoas são afetadas por ele muito mais do que outras, e algumas pessoas podem não ver um influxo dramático de acne imediatamente após uma situação estressante. Muitos fatores influenciam o desenvolvimento da acne, e o estresse é apenas um deles. Mesmo assim, o estresse crônico não é saudável, e reduzir o estresse beneficiará toda a sua vida, incluindo o grande e belo órgão que é a pele.

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