Saúde comportamental: como os hábitos afetam sua saúde mental e física

O termo 'saúde comportamental' é um tanto provocativo. Parece indicar que existe uma ligação entre a sua saúde e o seu comportamento e, claro, quando você pensa a respeito, rapidamente percebe que é exatamente esse o caso. O modo como você age é um indicador direto de como você é mental e fisicamente saudável. Se você tem o hábito de comer nada além de junk food, sua saúde física será prejudicada. Se você está perseguindo alguém que não está interessado em você, qualquer pessoa racional concordaria que você não é mentalmente saudável. Neste artigo, vamos falar sobre sua saúde comportamental e como você pode saber quando está agindo de maneira benéfica ou prejudicial.

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O que é saúde comportamental?

A definição de saúde comportamental que a maioria das pessoas usa é a mesma que se aplica ao termo 'saúde mental'. É o estudo científico dos comportamentos, emoções e biologia relacionados ao bem-estar mental de uma pessoa. Também está envolvido o estudo de seu conceito de self e sua capacidade de funcionar quando estão no mundo.

Quão importante é isso? Bem, você poderia dizer que não há nada mais vital quando se trata de como você está se comportando como adulto e um membro ativo da sociedade. Se sua saúde comportamental estiver dentro da faixa normal, é considerado que você está se saindo bem com base na maioria das rubricas que uma pessoa pode usar. Se sua saúde comportamental estiver ruim, você precisará fazer algumas mudanças se quiser ser feliz e se quiser evitar problemas.

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O que seus hábitos dizem sobre sua saúde física

Anteriormente, falamos sobre seus hábitos e sua saúde física. Suas escolhas de saúde comportamental nesta área são algumas das que são mais fáceis de serem vistas pelo mundo exterior, porque elas ficam imediatamente aparentes quando alguém olha para você.

Se você está encontrando alguém pela primeira vez, o que você observa? Bem, você vê o que está diante de você, a maneira que eles escolhem se vestir e sua condição física. Você provavelmente não sabe nada sobre a saúde mental deles até que eles abram a boca e se apresentem.

Sua aparência física diz muito sobre seus hábitos. Se você está em boa forma, musculoso, tonificado e proporcional altura / peso, então alguém irá presumir que você está indo para a academia e que está tendo uma dieta bem balanceada. Se eles virem que você está acima do peso, que seus olhos estão vermelhos por não dormir bem, ou que você parece de ressaca ou sob a óbvia influência de drogas, eles vão supor rapidamente que seus hábitos a esse respeito precisam de alguma melhora.

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A opinião de outras pessoas nesta área certamente importa. Se você comparecer a uma entrevista de emprego e causar uma má impressão por causa de sua aparência física, seu empregador em potencial determinará corretamente que você provavelmente não é o candidato certo para o emprego porque não tem o auto-respeito para apresentar a melhor versão de si mesmo. Seus hábitos físicos são ainda mais importantes para você do que para o resto do mundo. Sim, não conseguir um emprego ou não causar uma boa primeira impressão em alguém seria uma pena. O que é mais crítico, porém, é que você está se prejudicando por meio de seus hábitos ao usar drogas, beber muito, não comer ou dormir direito, ou quaisquer outras atividades que o deixam em má forma para interagir com a sociedade.

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O que seus hábitos dizem sobre sua saúde mental

Seus hábitos de saúde mental são tão importantes quanto os físicos. A diferença real entre os dois, porém, é que os efeitos de seus hábitos de saúde mental não são tão aparentes quanto os de suas escolhas físicas. Quando você conhece alguém, pode demorar um pouco antes de formar uma impressão de como essa pessoa é mentalmente saudável. Isso é especialmente verdadeiro se eles tiverem um controle rígido sobre quaisquer conflitos mentais com os quais estejam lidando.

Seus hábitos de saúde mental podem envolver coisas como passar tempo com sua família, relaxar depois do trabalho assistindo a um jogo de bola, leitura recreativa ou qualquer outra atividade construtiva que acalme e relaxe sua mente. Pode envolver algo como meditação ou alguma outra forma de autoaperfeiçoamento, como construir seu vocabulário. Tudo isso seria considerado atividades mentalmente saudáveis, que podem permitir que você interaja com o mundo de um lugar de equilíbrio e estabilidade.

Escolhas ou comportamentos inadequados de saúde mental podem envolver algo como ter uma fixação por um ex e acompanhar todos os seus movimentos nas redes sociais. Pode ser algo como deixar comentários odiosos online sobre a aparência física de alguém. Planejar como sabotar a vida de alguém em vez de se concentrar em elevar a sua própria é uma escolha comportamental inadequada.

Se você está envolvido em atividades de saúde mental precárias, provavelmente já sabe disso, porque participar dessas atividades não o faz se sentir bem consigo mesmo. Você pode sentir uma vaga sensação de culpa ou vergonha, mas também pode descobrir que não consegue parar. Os maus hábitos mentais geralmente assumem a forma de compulsão, e talvez você precise procurar ajuda se quiser mudar.

O que você pode fazer para mudar suas escolhas de saúde física e mental

Sua saúde comportamental é algo que você controla em última instância, e você pode argumentar que é isso que o torna um adulto. Você é quem decide como usar o seu tempo. Se você optar por comer dois cheeseburgers duplos no jantar em vez de uma salada, isso terá um impacto em seu bem-estar físico. Se você preferir permanecer obcecado por um incidente da infância, em vez de se concentrar em sua existência atual, isso afetará negativamente sua saúde mental.

Os cuidados de saúde comportamental às vezes são necessários se você deseja sinceramente mudar seus hábitos. A maioria das pessoas pelo menos reconhece que está prejudicando a si mesma se as escolhas que está fazendo estão deixando-as infelizes.

Boas escolhas contribuem para uma melhor saúde física e mental

Pode não ser algo em que você pare para pensar com frequência, mas seus hábitos definem você. Se suas práticas mentais e físicas forem boas, provavelmente você está se saindo bem no mundo. Você é ascendente móvel. Você tem amigos e familiares que se preocupam com você. Você tem uma rede de apoio confiável e é um membro destacado da sociedade.

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Se você se permitiu cair em maus hábitos ou padrões negativos de comportamento, provavelmente está prejudicando a si mesmo e às pessoas ao seu redor. Lembre-se de que suas ações não ocorrem no vácuo. Mesmo que não queira mudar para o seu bem, você pode querer fazer isso pelas outras pessoas em sua vida que estão decepcionadas com a maneira como você se comporta, como um parceiro ou seus filhos. Quanto mais hábitos negativos ou prejudiciais você puder eliminar de sua vida, mais feliz e mais saudável você será. Cada decisão que você toma tem consequências, e seus hábitos são apenas uma série de decisões, cuja soma define quem você é.

Você precisa conversar com alguém sobre seus hábitos?

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Se você sente que seus hábitos são uma fonte de dificuldade para você e precisa de alguns conselhos sobre como mudá-los, entre em contato com um profissional de saúde mental qualificado em www.betterhelp.com/online-therapy/. Seus hábitos não são fáceis de mudar porque eles fazem você se sentir confortável. Eles se tornam parte de sua rotina, e isso pode ser tão verdadeiro para os maus como para os bons. Se você reconhecer que há alguns hábitos em sua vida que deseja mudar, seja proativo e converse sobre isso.

Pode ser mais fácil fazer a bola rolar nas mudanças que você deseja fazer se a pessoa com quem você fala não for alguém que esteja diretamente envolvido em sua vida. Dessa forma, você pode manter sua privacidade enquanto explora algumas maneiras possíveis de fazer a metamorfose que deseja.

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