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9 maneiras de usar seu smartphone para reduzir o estresse e melhorar sua vida

Você sente estresse com frequência e não tem certeza do que fazer a respeito? Talvez você tenha dificuldades no trabalho ou na vida familiar. Talvez pareça que você está lutando o tempo todo e não tem certeza do que fazer a respeito. Não importa onde você esteja tendo problemas, existem maneiras de usar seu smartphone para ajudar a reduzir seu estresse e melhorar sua vida. É tudo uma questão de saber o que você está fazendo e usar os aplicativos certos da maneira certa. Antes que você perceba, você pode estar se sentindo muito melhor.



Seus níveis de estresse



Fonte: flickr.com



O estresse é extremamente prejudicial para qualquer pessoa, pois pode causar ou agravar diversos problemas de saúde que você já pode ter. Se você estiver enfrentando problemas como doenças cardíacas e pressão alta, pode aumentar isso com mais estresse. Se você sofre de depressão, o estresse também pode agravar isso. Pior ainda, se não for tratado, muito estresse pode levar à morte prematura. Essa é uma razão extremamente boa para começar a procurar maneiras de reduzir seus níveis de estresse e melhorar a qualidade de sua vida.

Se você está sofrendo de estresse ocasional, pode pensar que está bem ou que não é grande coisa, mas a verdade é que mesmo o estresse ocasional pode ser um problema para o seu corpo. Isso porque esse estresse só vai piorar com o tempo e continuar a aumentar. Antes que perceba, você pode ser uma bomba-relógio no que diz respeito à quantidade de estresse que experimenta e como isso afeta sua vida. É por isso que é importante descobrir maneiras de lidar com o estresse antes que ele se torne um problema.



O seu smartphone pode ajudar?

A verdade é que seu smartphone pode ajudar em várias coisas diferentes que você pode nem perceber. Você já usa seu smartphone para coisas como conversar com amigos e familiares ou jogar, mas também pode usá-lo para ajudar a melhorar sua saúde. É tudo uma questão de saber o que você está fazendo e saber como encontrar os aplicativos certos para ajudar ao longo do caminho. Criamos uma lista de 9 aplicativos diferentes que você pode querer verificar para ajudar a aliviar seu estresse, a qualquer momento.



Headspace

A primeira opção é chamada de Headspace e está disponível em produtos Apple e Android. Isso significa que não importa o tipo de dispositivo que você possui; você pode aproveitar ao máximo. É um aplicativo de meditação que oferece opções direcionadas com base no que você está tentando fazer (como dormir, ser feliz ou ser mais produtivo). Além disso, permite que você monitore a quantidade de tempo que passa no aplicativo e pode obter tudo gratuitamente. Existe uma versão atualizada que é paga, ou você pode manter a versão gratuita e lidar com alguns anúncios e opções de compra.



mensageiro espírito guaxinim

Enraizado

Fonte: rawpixel.com



A seguir está outra opção que está disponível para aqueles com dispositivos Apple e Android. Ele foi projetado para ajudá-lo com coisas como respiração profunda e atenção plena, para que você possa relaxar e rejuvenescer quando estiver se sentindo sobrecarregado. Se estiver com problemas, no entanto, você pode usar o botão de emergência para entrar em contato com um ente querido se precisar ou com uma linha direta se precisar de ainda mais assistência. Além disso, você pode controlar seus ataques de pânico e passar por diferentes lições que o ajudarão a reduzir o número de ataques que possui.

Acupressão: Cure-se



Procurando algo um pouco diferente da meditação padrão para ajudar a aliviar o estresse? Bem, a acupressão vai fazer isso e este aplicativo, que é uma opção paga, irá guiá-lo por algo novo. As avaliações são um pouco melhores na versão Android do que na versão Apple, mas você poderá usar qualquer uma. Além disso, você aprenderá tudo sobre como aliviar diferentes tipos de ansiedade, tensão muscular, indigestão e muito mais. O aplicativo mostra os diferentes pontos de pressão e como aplicar pressão para obter alívio.



Autoajuda Pare o Pânico e a Ansiedade



Este é apenas um aplicativo Android, mas é gratuito e tem algumas classificações muito boas para acompanhá-lo. A ideia é que isso o ajude a entender seus pontos fortes e a lidar com o pânico quando ele se instalar. Você pode até usar o diário do aplicativo para acompanhar como está se sentindo e o que o leva a se sentir mais em pânico. Além disso, há muito conteúdo, tanto áudio quanto visual, que você pode usar para aprender mais sobre seus sentimentos e pensamentos e para se tranquilizar quando estiver tendo um ataque de pânico.

anjo números 13

Relaxe e descanse meditações guiadas



Fonte: rawpixel.com

Este é um ótimo aplicativo se você estiver procurando por alguma ajuda para meditação, se você deseja ter um guia ao longo do caminho ou se está apenas começando e não sabe como usá-lo para si mesmo. Você terá que pagar por este, mas ele tem ótimas avaliações com usuários da Apple e do Android. Dá-lhe diferentes durações de tempo para as suas sessões, desde 5 minutos até 24 minutos, e tudo é totalmente orientado, para que tenha alguém a guiá-lo em tudo. Há até algumas informações adicionais sobre o que é meditação e como tirar o máximo proveito de suas experiências.

calma

Você pode ter ouvido falar deste porque eles têm alguns ótimos anúncios passando um pouco na TV, mas há uma razão para tantas pessoas gostarem. Este tem uma versão gratuita que você pode usar para ajudá-lo na meditação guiada de diferentes comprimentos. Você também pode escolher o quanto deseja meditar e pode usar as histórias do sono e os sons da natureza para ajudá-lo a dormir sempre que tiver dificuldade. É ótimo para aqueles que já praticam meditação há muito tempo e para aqueles que estão apenas começando. Sem falar que você pode usá-lo a qualquer hora do dia ou quando estiver tentando dormir, ambos aliviam o estresse.

Colorfy

significado do esquilo cruzando seu caminho

Precisa de uma maneira diferente de ficar mais relaxado e menos estressado? Colorir sempre funcionava quando você era pequeno, certo? E não há razão para que você não possa usá-lo quando for mais velho também. Este aplicativo é totalmente gratuito e está disponível em dispositivos Apple ou Android. Existem opções atualizadas se você quiser pagar ou pode apenas desfrutar das imagens gratuitas. Você pode colorir o que quiser e também fazer exercícios de meditação focada, então este é um aplicativo que aborda o estresse de duas maneiras diferentes. Para quem gosta de colorir, mas sempre se preocupa em sair das linhas, também não tem problema porque você só vai clicar na área e ela preencherá para você.

A natureza parece relaxar e dormir

sonhando em dirigir um carro

Fonte: rawpixel.com

Este é outro aplicativo apenas para Android com algumas boas críticas e é totalmente gratuito (embora você possa comprar uma versão atualizada). Você obterá alguns sons e até imagens da natureza que são projetados para ajudá-lo a se acalmar e se sentir mais confortável. Você pode escolher de sons verdadeiramente suaves a sons ainda mais intensos (como trovões) para atender aos seus interesses, e você pode até definir um temporizador de modo que, se estiver usando esses sons para ajudá-lo a adormecer, não deveria ter um problema. Afinal, trata-se de acalmar sua ansiedade. Portanto, escolha o som de que você mais gosta e se prepare para uma ótima noite de sono.

Obter ajuda profissional

Se seu estresse está ficando mais fora de controle do que você sabe o que fazer, a melhor coisa a fazer é procurar ajuda profissional. Você encontrará profissionais que estão disponíveis em qualquer lugar, e poderá escolher alguém com quem se sinta mais confortável. Afinal, o mais importante é ter certeza de que você está confortável. Então, como você fará isso quando estiver limitado pelo número de pessoas disponíveis na sua área? Você provavelmente não está. A melhor coisa que você pode fazer é verificar suas opções online.

Quando se trata de terapia online, BetterHelp é o caminho a percorrer. Você terá acesso a terapeutas e profissionais de saúde mental de todo o país, e poderá escolher alguém com quem se sinta mais confortável. A melhor coisa é que você terá acesso de qualquer lugar onde estiver. Se você vai de férias ou tem uma viagem surpresa de trabalho, ainda pode fazer suas sessões. As únicas coisas de que você precisa são uma conexão com a Internet e um dispositivo conectado à Internet. Assim, você terá a sessão de terapia de que precisa.

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