8 sinais de dependência da Internet

A era digital nos proporcionou muitos benefícios, conveniências e fontes de aprendizado e entretenimento, portanto, não há dúvida de que o mundo, como um todo, gosta e depende da internet todos os dias, mas quanto é demais? O vício em Internet tem sido uma preocupação crescente em muitas sociedades, e este artigo abordará seus sinais e como pode ser evitado.

Fonte: rawpixel.com

O que é o vício em Internet?

Embora ainda não seja reconhecido como uma condição de saúde mental diagnosticável no Manual de Diagnóstico e Estatística 5ª edição (DSM-5) da American Psychiatric Association, o uso excessivo e incontrolável da internet e de dispositivos online, chamado de dependência de internet, é um fenômeno genuíno que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, especialmente em áreas desenvolvidas.



Na verdade, na Coreia do Sul, acredita-se que cerca de 20% de toda a sua população corre o risco de desenvolver o vício em internet. Isso equivale a cerca de 10 milhões de pessoas, apenas na Coreia do Sul. [1]



Nos Estados Unidos, estudos mostram que até 77 por cento da população usa a internet diariamente, mas a maioria das pessoas considera suas atividades, como navegar em fóruns online, assistir a serviços de streaming de vídeo e conversar com seus amigos e familiares enquanto compartilha fotos engraçadas para serem inofensivas. [2]

Então, onde é traçada a linha e isso se torna um problema real?



O vício em Internet pode ser descrito como um problema de controle de impulsos ou distúrbio comportamental que envolve pessoas que usam dispositivos on-line excessivamente e dependem deles. Pode eventualmente se transformar em um obstáculo e controlar suas vidas. Isso é um sinal de vício.

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Como vimos com jogos de azar, o vício não se limita ao abuso de substâncias e, apesar de não ser oficialmente reconhecido no DSM-5, o vício ou o uso patológico da Internet contêm muitas das mesmas características de qualquer outro vício.

Todos os vícios, incluindo a internet, compartilham estas características: [4]



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  • Saliência
  • Uso compulsivo ou perda de controle
  • Modificação do humor (ou seja, redução do estresse)
  • Tolerância
  • Retirada

Além disso, as pessoas continuarão a usar uma substância química ou a realizar comportamentos aditivos, apesar de estarem cientes e experimentando as consequências negativas da ação.

Cerca de 75 por cento dos americanos usam dispositivos móveis para ficar online, então mesmo que precisem sair de casa ou ficar longe de seus computadores, eles podem estar virtualmente sempre conectados, nunca perceber nenhum sintoma de abstinência e nunca perceber que estão realmente viciados. [3]

Infelizmente, muitas pessoas não percebem que existe um problema até que o mundo ao seu redor comece a desmoronar - o vício em internet pode arruinar as relações sociais, causar dificuldades financeiras e fazer com que as pessoas tenham um desempenho inferior ou percam sua posição na escola e no trabalho.



Mesmo ao testemunhar os problemas que ocorrem em suas vidas, as recompensas e estímulos podem ser tão poderosos que anulam todo raciocínio e lógica necessários para lidar com seus sentimentos e emoções, e isso é algo visto em outros comportamentos de dependência também.

Tipos de vício em Internet

A internet é um lugar de muitas áreas de interesse diferentes e, portanto, vício em internet é na verdade um termo amplo que pode abranger alguns tipos diferentes de subcategorias.



Nem todos os casos de dependência de internet são iguais, e atualmente existem cinco tipos de dependência de internet que você deve conhecer e que podem se manifestar em pessoas com o transtorno. Essas cinco áreas de uso potencialmente problemático da Internet são: [3]

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  • Cybersex (ou seja, pornografia na Internet ou serviços de webcam)
  • Compulsões líquidas (ou seja, jogos de azar e compras online)
  • Relacionamentos cibernéticos (ou seja, mídia social, namoro online, salas de bate-papo)
  • Jogos (ou seja, jogos de vídeo online ou jogos baseados em software offline)
  • Busca compulsiva de informações (ou seja, navegar na Wikipedia ou em fontes de informação constantemente)

Embora o vício em internet muitas vezes possa ser dividido nesses grupos, é importante saber que nenhum deles é mutuamente exclusivo e que certamente pode haver alguma sobreposição entre eles.



Por exemplo, para muitas pessoas, os jogos de azar online podem se enquadrar na categoria de jogos, e muitos jogos podem promover relacionamentos online.

No entanto, ainda pode ser útil estar ciente dos detalhes, é importante tentar ficar atento aos sinais gerais de dependência da internet para que possa ser identificado, e a próxima seção será dedicada a abordá-los.



Quais são os sinais do vício em Internet?

Embora não existam critérios diagnósticos formalizados para o vício em internet, uma extensa pesquisa foi realizada sobre a doença desde a década de 1990, e os pesquisadores criaram questionários para ajudar as pessoas a determinar se têm um vício online. [2] Esta seção envolverá muitos aspectos desses questionários para que você possa reconhecer os sinais de dependência da internet e obter ajuda.

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  1. Preocupação em estar online

Para alguém com este tipo de vício, estar online está normalmente no centro de seu foco. Eles podem estar pensando em sessões online anteriores ou podem antecipar (e realmente aguardar) as próximas.

  1. Mais tempo online para mais satisfação

Estar online pode criar sentimentos muito positivos e pode ser uma fonte de alívio do estresse para as pessoas, mas com o tempo, o efeito que eles tinham originalmente começa a se dissipar, e isso pode fazer com que as pessoas comecem a usar a internet com mais frequência ou procurar novas atividades que podem ajudá-los a encontrar o mesmo prazer.

  1. Perdendo a noção do tempo

Às vezes, passar mais tempo online nem sempre é um esforço consciente, e é muito comum que as pessoas permaneçam online por mais tempo do que o planejado originalmente. Por causa do estímulo, dos sentimentos positivos, das recompensas e do reforço, pode ser fácil ser absorvido por atividades na Internet, especialmente jogos online, levando a um distúrbio de jogo na Internet.

  1. Usando a Internet como uma fuga

Além de fazer com que se sintam bem e proporcionar uma sensação de alívio, as pessoas que lutam com sentimentos negativos costumam ser propensas ao vício da internet, pois isso lhes oferece uma maneira de evitar os problemas que estão ocorrendo em suas vidas.

  1. Mau humor quando o uso da Internet é limitado

Quando ficam longe da internet por um determinado período de tempo, as pessoas que têm um vício online podem ficar inquietas, irritáveis ​​e até deprimidas se não conseguirem se conectar. Este é um sinal de desistência.

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  1. Tentativas malsucedidas de gerenciar o uso da Internet

Mesmo que uma pessoa deseje passar menos tempo na Internet e tente fazer uma tentativa voluntária, os sintomas de abstinência podem sufocar esses esforços. Isso pode fazer com que os pacientes se sintam desesperados e continuem com seus antigos hábitos de uso online.

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  1. Oportunidades de perda perdidas ou arriscadas

O vício em Internet pode afetar diferentes aspectos da vida de muitas pessoas e é comum que as pessoas negligenciem sua vida social e até mesmo comprometam suas oportunidades na escola e no trabalho. Por exemplo, ter um vício em internet pode fazer com que alguém se torne improdutivo no trabalho ou pare de aparecer completamente.

  1. Escondendo o uso da Internet de outras pessoas

Pessoas que são viciadas em internet podem fazer outras pessoas reclamarem de seus hábitos na internet e ainda tentar esconder ou minimizar a frequência com que estão realmente online. Isso pode significar mentir para amigos, familiares e até mesmo terapeutas sobre seu uso. [2]

Todos esses sinais são baseados em um popular teste de vício na Internet desenvolvido pelo Dr. Keith Beard; se alguém fosse identificado como tendo pelo menos cinco das oito características, receberia um diagnóstico e seria capaz de obter ajuda, e a próxima seção discutirá algumas das opções de tratamento para as pessoas que lutam contra o vício da Internet. [2] [3]

Tratamento para dependência de internet

O uso compulsivo e patológico da Internet pode ser tratado como qualquer vício, e muitas pessoas conseguirão superá-lo.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia que pode ajudar a mudar seus pensamentos e sentimentos relacionados à internet, e por aprender novas formas de responder e lidar com suas emoções podem se tornar menos dependentes do seu uso, devido ao uso excessivo da internet pode estar ligada a emoções negativas, gatilhos e, portanto, pode ser usada como uma forma de auto-alívio ou escapismo.

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Mesmo que a Internet não seja uma substância como drogas, tabaco ou álcool, ela pode criar reações químicas no cérebro, e os sintomas de abstinência podem estar presentes e tornar o uso da Internet difícil de gerenciar para muitas pessoas. No entanto, existem maneiras de diminuir gradualmente e tornar esses sintomas menos poderosos, como o uso de um software que pode restringir a quantidade de tempo gasto online.

Quando usados ​​em conjunto com a terapia, esses tipos de software podem ajudar a ensinar as pessoas a serem mais responsáveis ​​por suas ações e, ao mesmo tempo, reduzir a dependência. Também lhe dará as habilidades e a lógica necessárias para lidar com as emoções e sensações que você pode sentir enquanto usa e fica longe da Internet.

Uma vez que o vício em internet é um fenômeno relativamente recente no grande esquema das coisas, também existem grupos de apoio, mas eles não são tão comuns quanto grupos de álcool ou narcóticos. No entanto, como pode haver sobreposição entre eles, pessoas viciadas em internet podem encontrar apoio de grupos relacionados à dependência sexual e ao jogo.

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Embora o vício em internet não seja formalmente reconhecido, a ajuda ainda é muito acessível. Muitos terapeutas são treinados para ajudar as pessoas a mudar seus padrões de comportamento improdutivos e muitas vezes destrutivos para outros que sejam úteis e produtivos.

É encorajado e altamente recomendado que você tente encontrar alguém que trabalhe com você fora da internet, mas se você precisar de uma opção mais acessível ou se estiver lutando para encontrar um terapeuta em sua área, a terapia online ainda pode ser uma opção viável contanto que você siga com o plano de tratamento.

O ideal é evitar o uso da Internet durante esse período, já que é a atividade que você está tentando controlar, mas é sempre melhor pedir ajuda, não importa quais sejam suas opções do que não fazer isso.

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Conclusão

Esperançosamente, este artigo o ajudou a aprender como detectar os sinais do vício em internet, para que você ou um ente querido possam obter a ajuda de que precisam. Mesmo que comece por entender que há um problema com o uso da Internet e fazer um esforço para parar, às vezes não é suficiente, pois é muito comum as pessoas fazerem tentativas malsucedidas de gerenciar seu tempo online. No entanto, com ajuda e orientação certa, é possível vencer o vício em internet como qualquer outra coisa.

Referências

  1. Sullivan, M. (2019, 30 de julho). A Coreia do Sul afirma que cerca de 20% de sua população corre risco de dependência da Internet. Obtido em https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
  2. Hoeg, N. (2020, 29 de abril). Vício em internet. Obtido em https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
  3. Mental Health America. (2020). Negócio arriscado: vício em Internet. Obtido em https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
  4. Cash, H., Rae, C. D., Steel, A. H., & Winkler, A. (2012). Vício em Internet: Um Breve Resumo de Pesquisa e Prática. Current Psychiatry Reviews, 8 (4), 292-298. doi: 10.2174 / 157340012803520513