7 dicas para lidar com a solidão | Os passos para conquistar o pensamento 'Como lidar com a solidão'

Você já se sentiu sozinho no mundo? Todos nós fazemos às vezes e não é fácil. Quando você está passando por um momento difícil e sente que não há ninguém a quem recorrer para obter apoio, é difícil saber o que fazer. Mas quem está se sentindo isolado ou sozinho deve saber que sempre há pessoas que se preocupam com seu bem-estar.

Aprender como lidar com seu sentimento de solidão também pode ser um passo para ajudá-lo a lidar com outros problemas de saúde mental que você pode estar enfrentando. Os Estados Unidos estão enfrentando um grande problema de isolamento, solidão e desafios relacionados. Um estudo descobriu que dos jovens nos Estados Unidos, 25% não têm amigos em quem confiar. Este é um problema que precisa ser resolvido para ajudar a saúde mental do país.

Como lidar com a solidão?

Os humanos são criaturas sociais por natureza. Você deseja se conectar com outras pessoas e deseja ser amado. É normal querer ter alguém que você possa amar em troca. Aprender a lidar com a solidão não é simples, mas há muito que você pode fazer para recuperar esse sentimento de valor e pertencimento. Existem maneiras eficazes de lidar com a solidão, e a ajuda profissional está disponível se você precisar. Este artigo abordará ferramentas para enfrentar e superar a solidão.

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Primeiro, é importante observar que mesmo se vocêsentir-se solitárioagora, você não está sozinho. Milhões de pessoas estão passando por lutas semelhantes. Estima-se que mais de 40% de todas as pessoas sentirão solidão em algum momento de suas vidas. Mesmo aqueles que parecem conectados e populares podem se sentir isolados dos outros.

Lidando com a Solidão

Muitas pessoas superam com sucessosentimentos de solidãoatravés da terapia, e aqueles que se inscreveram para a terapia online na BetterHelp acham que é um recurso valioso para combater a solidão. Essas sessões de terapia ajudam as pessoas a mudar a maneira como olham o mundo e se abrem para novas possibilidades. Alguns também podem se beneficiar de antidepressivos prescritos por um médico para tratar problemas de depressão associados. Independentemente de você ser ou não um bom candidato à medicação, ou de qual modo de terapia funciona melhor para você, é importante procurar tratamento quando estiver se sentindo para baixo. Você não está sozinho nesta luta.

As 7 dicas para lidar com a solidão

A seguir, sugerimos sete métodos para lidar com a solidão, e todos serão úteis a seu modo. Considere quais métodos podem ser mais úteis para você.

1. Aceite que a solidão é normal.O simples fato de saber que outras pessoas ao redor do mundo estão experimentando os mesmos sentimentos de solidão pode ajudar. Como mencionado anteriormente, 40% das pessoas sentirão solidão em algum momento. Esse número pode parecer alto - afinal, a Internet e as redes sociais tornam a conexão mais fácil do que nunca. Mas a solidão é subjetiva. É possível se sentir solitário mesmo se você tiver uma pessoa importante, filhos ou muitos amigos.

Portanto, se você está procurando uma resposta sobre como curar a solidão em sua própria vida, apenas perceba que há milhões de outras pessoas que sentem o mesmo. Essa emoção normal é aquela que quase todo mundo experimenta em algum momento e é algo que você pode superar.

2. Reconhecer os efeitos da solidão para que você possa combatê-los.A solidão pode ser sentida. Estudos mostram que estar sozinho pode fazer você se sentir mais frio do que as pessoas ao seu redor, pode aumentar o colesterol e a pressão arterial e pode até impedir o funcionamento adequado do sistema imunológico. A solidão também pode atrapalhar seu sono. Como a solidão coloca seu corpo em 'alerta máximo', ela pode torná-lo mais sujeito a problemas de sono. A insônia e a falta de descanso verdadeiro podem ser resultado da solidão. A solidão leva a hábitos autodestrutivos. Abuso de drogas, hábitos de jogo e outras ações autodestrutivas têm sido associados à solidão. Encontrar uma cura para a solidão pode evitar que esses hábitos se desenvolvam. Também pode ser importante para abordar a prevenção do suicídio. Se você está lutando com pensamentos suicidas, entre em contato com uma linha de ajuda nacional como a National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255.

Como lidar com a solidão e a depressão?

Por fim, a solidão pode afetar sua saúde mental. À medida que aumenta, aumenta também a depressão. Um dos principais sinais de depressão é não querer mais fazer as coisas que você gostava, incluindo passar o tempo com seus amigos. Se você acha que seus sentimentos de solidão podem ser uma pequena parte de um problema maior, você deve procurar a ajuda de alguém que se especializou em tratar a solidão como um profissional de saúde mental.

3. Procure ajuda profissional.Encontrar um profissional de saúde mental é uma das etapas mais úteis que você pode tomar se estiver tentando superar a solidão e os problemas subjacentes que podem levar a ela. Um terapeuta pode ajudá-lo a explorar os fatores por trás de seus sentimentos. Outras questões relacionadas à sua solidão também podem ser tratadas. Por exemplo, se você perdeu recentemente um membro da família ou amigo próximo, pode estar sentindo tanto solidão quanto tristeza. Ter um profissional experiente para apoiá-lo durante o processo de cicatrização pode fazer toda a diferença.

totem de animal pavão

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Às vezes, você pode até se sentir solitário devido à sua localização. Os militares destacados ou cônjuges separados da família e dos amigos muitas vezes experimentam uma sensação de solidão que parece insolúvel. Você pode ter dificuldade em conhecer novas pessoas. Se você está em uma área onde tem poucos recursos, saúde mental ou outros, procurar ajuda profissional pode parecer impossível. Pode ser o mesmo para quem sofre de depressão. Em situações como essa, um programa como o BetterHelp pode ser benéfico. BetterHelp é único porque o aconselhamento ocorre por meio de uma plataforma online que você pode acessar de qualquer lugar onde se sentir confortável. E muitas pessoas consideram o programa BetterHelp muito mais conveniente e acessível do que o aconselhamento pessoal.

4. Cultive relacionamentos existentes.A solidão pode nos afastar de nossos relacionamentos, mesmo quando mais os desejamos. Ao cultivar os relacionamentos que já possui, você pode se colocar no caminho da superação da solidão. Quando as pessoas que você amou ou se conectou se sentem distantes, pode ser difícil dar o primeiro passo para fortalecer esses laços. Aqui estão algumas idéias para se conectar novamente:

• Agende um tempo a cada dia (ou semana) para ligar ou visitar um amigo.
• Convide alguém para almoçar.
• Inicie conversas com os vizinhos quando puder.
• Use a mídia social para se reconectar com aqueles que você perdeu contato devido ao tempo ou à distância.
• Junte-se a um grupo ou clube com interesses comuns.

5. Pratique o diálogo interno positivo.Você pode estar se perguntando o que livrar-se da conversa interna negativa tem a ver com a solidão, mas as duas coisas andam de mãos dadas. Quando você se sente solitário e começa a pensar algo como 'Ugh, odeio minha vida, ninguém quer ficar comigo', você está aumentando a sua solidão. Agora você não está apenas perdendo conexões sociais, mas também está levando uma surra em sua auto-estima.

Faça um esforço para captar esses pensamentos e substituí-los por uma mensagem positiva. O processo de conversa interna positiva requer prática, mas pode ser parte de uma cura simples para a solidão. Se você decidir procurar uma terapia online, aprenderá tudo sobre essas técnicas positivas de conversa interna. É uma boa maneira de combater sentimentos negativos e pode melhorar significativamente sua vida.

6. Encontre um Hobby.O tédio acrescenta peso à solidão. Se você já está lutando com sentimentos de solidão ou isolamento social, a cura não é assistir Netflix sozinho todas as noites. Em vez disso, encontre algo para ocupar seu tempo. Certifique-se de que o que você escolher tenha algum aspecto social. Tirar fotos no parque e entrar para um grupo de jardinagem por meio do Meetup são boas opções. Fazendo um quebra-cabeça sozinho em seu apartamento, nem tanto. Reserve algum tempo para explorar as opções de hobby e, em seguida, saia por aí. A parte de 'chegar lá' geralmente é a mais difícil.

Que hobbies ajudarão a lidar com a solidão?

Hobbies que você pratica sozinho ainda podem ser divertidos, mas tente sair mais. Você pode adorar assistir a filmes ou jogar videogame sozinho, mas às vezes essa não será a resposta certa. Faça o seu melhor para escolher alguns novos hobbies divertidos que o colocarão em situações sociais. Pode acabar sendo o empurrão de que você precisa para melhorar sua vida social e pode ser a cura para a solidão.

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7. Encontre oportunidades de voluntariado.Uma forma de combater a solidão é se colocar em lugares onde possa conhecer novas pessoas. É por isso que as pessoas vão a lugares como bares e clubes, certo? Mas às vezes apenas ir a lugares públicos não resolve, especialmente para pessoas cuja solidão é agravada por questões como timidez ou ansiedade social. Ao ser voluntário, você não está apenas se colocando em um lugar onde pode conhecer pessoas, mas também se concentra em uma tarefa. Isso pode ajudar a prevenir sentimentos de estranheza que podem surgir se você não tiver um propósito específico. Também pode dar a você algo pelo qual ansiar, se estiver lutando para encontrar um significado para sua vida.

Outra coisa excelente sobre o voluntariado é que as pessoas que você conhece provavelmente compartilham de seus interesses. Por exemplo, se você ama animais, você pode considerar ser voluntário em um abrigo local. Este é um lugar onde você com certeza encontrará outras pessoas caninas ou felinas com as quais possa se conectar. Será muito mais fácil se conectar se você estiver com outras pessoas que gostam das mesmas coisas que você. Não sabe por onde começar? Pergunte localmente ou use uma plataforma online como Create the Good ou Volunteer Match.

Quais são as outras opções de como lidar com a solidão?

Fora das ideias acima, se você está lutando para se sentir solitário e não tem amigos e família com quem possa se conectar, você pode se beneficiar ao aderir a um grupo de apoio.

BetterHelp pode fazer a diferença na sua solidão

Inscrever-se para uma terapia online na BetterHelp é algo que pode fazer a diferença em sua vida. A inscrição é fácil e o processo de correspondência é personalizado para que você tenha o conselheiro perfeito para você. Dependendo de quando você se inscrever, você pode se qualificar para um teste gratuito que o ajudará a decidir se o aconselhamento pode ajudá-lo a lidar com sua solidão. Esses profissionais entendem o que você está passando e podem lhe ensinar os melhores métodos de enfrentamento.

Você pode entrar em contato com um terapeuta online hoje mesmo sem ter que sair de casa. Esses terapeutas estão disponíveis para falar com você a qualquer momento e há muitas opções de terapia disponíveis. Não espere para entrar em contato com um terapeuta se você precisar. Esses profissionais compassivos ficarão felizes em ajudá-lo com sua solidão e quaisquer outras lutas que você possa estar passando. Dê uma olhada em alguns comentários de conselheiros da BetterHelp para ver como eles ajudaram outras pessoas em sua situação.

Avaliações do conselheiro BetterHelp

'Peter é muito atencioso. Ele é um bom ouvinte e me dá boas ferramentas para lidar com meus problemas. Sinto-me apoiado e menos sozinho. Eu o recomendo fortemente como um conselheiro. Ele me ajudou em tempos muito difíceis. '

'Eu tenho muitos estressores acontecendo em minha vida agora, tem sido extremamente benéfico ter alguém de fora olhando para me ajudar a ver o que eu não vejo e ser capaz de ter alguém ajudando a me guiar através disso. Agradeço poder ter uma conversa constante e enviar uma mensagem quando for mais conveniente. Tenho uma vida agitada agora e saber que também tenho com quem conversar (se necessário) todos os dias me faz sentir menos sozinha e capaz de alcançar meus objetivos. '

Conclusão

Se você tentar essas dicas e ainda estiver tendo problemas para superar sua solidão ou com sua saúde mental, procure o conselho de um amigo ou familiar de confiança. Usar sua voz para pedir as coisas de que precisa pode ajudá-lo a superar esses sentimentos temporários e entrar na vida que você merece. A solidão não precisa ser um sentimento permanente. Você pode obter ajuda e seguir em frente para dias mais felizes.

Não hesite em entrar em contato com um terapeuta online se precisar. Eles ficarão felizes em ajudá-lo e você sempre terá alguém a quem recorrer quando estiver se sentindo triste. O maior erro que você pode cometer é presumir que precisa enfrentar essa batalha sozinho. Sempre haverá pessoas que querem ajudar. E se você se sentir solitário e tiver pensamentos suicidas, procure ajuda imediatamente. Existem linhas de ajuda nacionais, como a National Suicide Prevention Lifeline, que você pode ligar para 1-800-273-8255 ou pode ir diretamente para um pronto-socorro.

Perguntas frequentes (FAQs)

1. Como você sabe se está sozinho?

Se você está se sentindo sozinho e isolado e deseja uma conexão humana, é seguro dizer que você está sozinho. A solidão e a depressão podem andar juntas, dependendo de como você se sente. É normal sentir solidão de vez em quando, mas se você se sentir solitário mais de uma vez em quando, procure a ajuda de um profissional de saúde mental.

2. Como a solidão afeta você?

Você pode se sentir sozinho no meio da multidão de vez em quando, se não se sentir confortável naquele ambiente. Você também pode acabar se sentindo incompreendido ou, como o que você tem a acrescentar a uma situação, não vale a pena. A solidão é um sentimento que afeta seu estado emocional, mas também pode afetar seu bem-estar físico. Os efeitos potenciais da solidão e do isolamento incluem um sistema imunológico mais fraco, hipertensão arterial, problemas de saúde mental e até mesmo um risco aumentado de mortalidade. Depois de perceber que a solidão está afetando você, é essencial buscar a ajuda de seu sistema de apoio. Se você sentir que não tem amigos próximos ou família, pode falar com um profissional de saúde mental como um terapeuta.

3. O que você faz se se sente solitário perto de outras pessoas?

Às vezes, quando estamos em situações em que não nos sentimos compreendidos, nos sentimos solitários. Você pode se sentir solitário no meio da multidão quando está com pessoas que o fazem sentir que não se sente bem. Pode acontecer na escola, no trabalho ou até mesmo entre seus familiares. Vocês podem sentir solidão e depressão juntos, e elas podem se alimentar mutuamente se você se sentir assim. É importante entender que mesmo quando você se sente sozinho, você não está; há muitas outras pessoas por aí passando por coisas semelhantes. Algumas pessoas te entendem e se preocupam.

• Como você sabe se está se sentindo sozinho e deprimido?

Se você está se sentindo para baixo, incompreendido e como se não houvesse esperança, pode estar passando por solidão e depressão. A depressão faz você se sentir isolado e como se não quisesse pedir ajuda. Estar deprimido pode fazer com que você se sinta sozinho, portanto, depende da pessoa; os sintomas da depressão variam de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem sentir falta de energia e dificuldade em falar com os amigos.

5. Como você supera a solidão se tiver ansiedade social?

A solidão e a ansiedade social podem andar juntas porque, se você está ansioso por estar perto de outras pessoas, é improvável que vá a eventos sociais e conheça outras pessoas. No entanto, é essencial desafiar esses sentimentos de ansiedade, sair e experimentar a vida. Se você sentir que está passando por ansiedade social, converse com um terapeuta que pode ajudá-lo a superá-la.

6. Quais são algumas maneiras de diminuir a solidão?

Uma maneira de diminuir a solidão é reconhecer que a solidão é um sentimento que todos nós sentimos. A melhor maneira de reduzir o isolamento é, obviamente, procurar outras pessoas. Às vezes, isso significa alcançar velhos amigos e, às vezes, isso significa fazer novos. Você pode tentar ir para uma aula que deseja fazer, como uma aula de dança ou uma aula de arte. Você também pode conhecer pessoas por meio de grupos online de eventos comunitários gratuitos em sua área. Se um problema de saúde mental é a causa de sua solidão, a psicoterapia pode ser benéfica, assim como a terapia de grupo. A coisa mais importante a fazer é descobrir por que você está se sentindo solitário e dar o salto para se colocar lá fora. Pode ser intimidante, mas há muitas outras pessoas no seu lugar, então não tenha medo. Quase onde quer que você vá, alguém está se sentindo da mesma maneira.

7. O que a solidão pode fazer a uma pessoa?

Sentir-se sozinho pode prejudicar a saúde mental de uma pessoa. Quando você se sente isolado e sozinho, pode ser mais fácil começar a pensar que ninguém ao seu redor se preocupa com você, mesmo que isso não seja verdade. Isso pode tornar ainda mais difícil pedir ajuda. Quanto mais você se sentir assim, mais poderá se afastar das pessoas ao seu redor. Este pode ser um ciclo perigoso.

A solidão também pode levar à depressão, que pode levar a pensamentos suicidas. Esse é um dos motivos pelos quais existe uma linha de ajuda nacional para a prevenção do suicídio (1-800-273-8255). Sempre há alguém disponível para conversar com você e ajudá-lo nos momentos difíceis.

8. Como você luta contra a solidão?

A maneira certa de lutar contra o sentimento de solidão depende do que está fazendo você se sentir assim. Existem muitas causas diferentes, incluindo coisas como abuso e problemas de saúde mental, como depressão ou transtorno de abuso de substâncias. Também pode ser algo como se você se mudou recentemente e está em um lugar onde não conhece ninguém. Descobrir por que você está se sentindo sozinho é o primeiro passo.

Se você está sozinho porque não conhece ninguém ou perdeu o contato com amigos e familiares, este é um ótimo lugar para começar. Você pode começar a investir períodos de tempo para se conectar com outras pessoas. Procure grupos de atividades para ingressar ou faça o possível para começar a passar mais tempo com as pessoas que você ama.

Se você está sozinho porque luta contra os transtornos mentais por conta própria porque está escondendo sintomas, como um transtorno alimentar ou transtorno de abuso de substâncias, contar a alguém o que você está passando pode ser um bom primeiro passo. Pode ser um familiar ou amigo de confiança ou um profissional de saúde mental, como um terapeuta.

Se você está lutando contra a solidão e não tem certeza de por que pode ser útil pedir ajuda. Um médico pode conversar com você sobre suas informações de saúde para ver se elas podem ser decorrentes de algo em que o medicamento possa ajudar. E um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir outras áreas que podem estar contribuindo para isso, seja um transtorno de saúde mental ou comportamentos em sua vida.

9. A solidão pode mudar sua personalidade?

Sentir-se sozinho pode ter um grande impacto em sua personalidade. Você pode não se sentir você mesmo e descobrir que começa a ser mais retraído, mesmo que costumava ser extrovertido. Você também pode descobrir que tem dificuldade para se concentrar e resolver problemas. Você pode se tornar mais negativo na maneira de pensar e agir. Isso pode levar a um ciclo que o leva a lutas ainda mais sérias, como pensamentos suicidas.

Se a solidão está começando a afetar sua personalidade, peça ajuda.

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10. Como posso saber se estou sozinho?

Ser capaz de reconhecer os sinais de solidão é importante para poder superá-la. Os sinais de que você pode estar lutando incluem:

• Luta para dormir
• Não ter ninguém em quem você possa confiar
• Você descobre que está ficando doente com mais frequência
• Mudança de peso (ganho ou perda)
• Nas redes sociais constantemente
• Sentindo que você não pode se comparar com os outros
• Sinta-se do lado de fora do grupo
• Chore facilmente

Alguns jovens descobrem que, embora tenham um grande número de conexões nas redes sociais, eles ainda não sentem que têm conexões reais com as pessoas. A mídia social pode ser uma forma de se conectar com outras pessoas, mas não é um substituto igual para ter amigos com quem você conversa ou vê pessoalmente.

11. Ficar solitário é prejudicial à saúde?

Ficar sozinho pode ser prejudicial à saúde. Quando você se sente sozinho, pode sentir que não há ninguém a quem recorrer quando está lutando com coisas como sua saúde mental. Isso pode levar à ansiedade, depressão e até pensamentos suicidas. Quando você se sente solitário, é fácil se enganar e pensar que ninguém se preocupa com você. No entanto, isso geralmente não é verdade e mesmo se você não tiver conexões pessoais na vida, há pessoas que optam por passar seu tempo com organizações sem fins lucrativos e a linha de ajuda de prevenção de suicídio para estar ao seu lado quando você precisar deles.

12. Uma pessoa pode enlouquecer de solidão?

Embora 'louco' não seja a palavra certa, a solidão pode afetar negativamente sua saúde mental. Isso pode afetar sua saúde mental e física. Pessoas solitárias são mais frias do que outras, podem lutar contra a inflamação do corpo e têm hormônios estressados ​​elevados. Isso pode fazer com que você comece a suspeitar das pessoas ao seu redor. Estar sozinho pode impactar a maneira como você pensa e percebe o que está acontecendo ao seu redor. Todas essas são as razões pelas quais é importante abordar a causa raiz da solidão.

13. Como os casamentos lidam com a solidão?

Se os parceiros do casamento são solitários, eles podem se beneficiar trabalhando com um terapeuta de casais. O profissional de saúde mental pode ajudá-los a determinar de onde vem sua luta. Pode ser que eles não estejam reservando tempo suficiente um para o outro ou que um ou ambos os parceiros lutem com um transtorno mental. O terapeuta pode ajudar os dois parceiros a aprender estratégias importantes de enfrentamento para colocar o casamento de volta nos trilhos e ajudá-los a se conectarem melhor.

Também pode ser importante ter amigos com quem você possa recorrer, além do seu parceiro. Se você está contando com seu cônjuge para ter toda a interação social e apoio de que você precisa, provavelmente vai acabar decepcionado e seu cônjuge pode acabar esgotado. Faça amizades saudáveis ​​que possam ajudar a combater a solidão.

14. Por que eu tenho que ser tão solitário?

Se você está lutando contra a solidão como parte de um desafio de saúde mental, então provavelmente parece que está completamente fora de seu controle. E embora você provavelmente não esteja escolhendo ficar sozinho, existem coisas que você pode fazer para ajudar a superá-lo. Um terapeuta pode discutir suas informações de saúde com você para identificar o que está causando sua solidão e, em seguida, trabalhar com você para ver as melhores opções para superá-la.

Sentir-se solitário pode ser desesperador, mas você não precisa ficar nesse lugar.

15. O que devemos fazer quando estamos tristes?

Se você está se perguntando como lidar com a solidão ou se sentindo triste, é importante que você aprenda a reconhecer o sentimento em vez de afastá-lo. Ser capaz de ver por que você está se sentindo triste o ajudará a saber como lidar com isso. Por exemplo, se você perdeu recentemente um ente querido, a tristeza é uma parte natural do luto. Aprender como lidar com a dor pode ajudar.

Se você não sabe ao certo por que está se sentindo triste, pode ser útil conversar com uma pessoa de confiança em sua vida ou pedir o apoio de um terapeuta. Você também pode achar útil fazer coisas como diário ou meditação mindfulness, que pode ajudá-lo a entrar mais em contato com os sentimentos que está vivenciando de uma forma saudável.

16. A solidão é uma escolha?

Quando as pessoas escolhem passar um tempo sozinhas porque querem, não é provável que lutem com os sintomas negativos da solidão. Normalmente, aqueles que estão vendo os sinais de solidão são aqueles que têm coisas fora de seu controle que estão contribuindo para os sentimentos. Isso pode ser ser vítima de abuso ou estar lutando contra um transtorno mental.

Se você se sente solitário, pense no que está causando isso. Se é apenas porque você não fez um esforço para se conectar com seus amigos, pergunte-se “por quê?”. Continue indo até chegar à causa raiz disso. Se é só que você não fez um esforço para passar mais tempo com eles, ligue para eles e reúna-se.

Mas se você descobrir que sua solidão é proveniente de um problema maior ou não tem certeza de por que está se sentindo sozinho, procure serviços de saúde mental que possam ajudar.

17. O que a solidão faz com o cérebro?

A solidão pode afetar a maneira como você se sente e pensa. Muitas vezes está relacionado a desafios de saúde mental, como ansiedade e depressão, que afetam áreas específicas do cérebro. Acredita-se que a solidão crônica tem a capacidade de afetar a cognição, a concentração e a química do seu cérebro. Isso pode fazer com que sua solidão tenha impacto sobre suas emoções e também sobre sua saúde física.

18O que acontece se você passar muito tempo sozinho?

Passar muito tempo sozinho pode levá-lo a cair ainda mais na solidão. Pode ser mais difícil sair de sua zona de conforto e começar a passar mais tempo com outras pessoas. Você também pode começar a se sentir excluído de seu grupo de amigos, mesmo que seja a razão pela qual não estava passando tempo com eles. Quanto mais tempo isso dura, mais difícil pode parecer sair dela. Trabalhar com um terapeuta pode ajudá-lo a ver as etapas que você pode seguir para formar conexões íntimas novamente.

19. Quais são os sinais de um casamento tóxico?

Um casamento tóxico pode causar problemas negativos para sua saúde mental. Eles podem parecer de muitas maneiras diferentes. Por exemplo, pode incluir coisas como comportamento abusivo. Isso pode incluir abuso físico, abuso verbal ou abuso psicológico. Seu parceiro pode lutar contra o abuso de substâncias e distúrbios mentais que afetam seu comportamento. Ou podem lutar contra o transtorno de personalidade narcisista. Alguns narcisistas isolam seus parceiros da família e amigos, o que pode fazer com que se sintam solitários.

Se você acha que seu casamento está afetando negativamente sua saúde mental de alguma forma, ele pode ser tóxico. É importante obter ajuda. Isso pode ser confiando em pessoas em quem você confia, encontrando-se com um terapeuta ou ingressando em um grupo de apoio.

20. Por que me sinto solitário em meu casamento?

Sentir-se solitário no casamento pode resultar de muitas coisas diferentes. Muitos jovens começam a passar menos tempo com os amigos à medida que se tornam mais sérios nos relacionamentos. Depois de se casarem, podem perceber que não priorizaram suas amizades e não são tão próximos dos outros.

Ou você pode se sentir solitário em seu casamento porque está em um casamento tóxico. Seu cônjuge pode tornar difícil para você manter relacionamentos com outras pessoas. Isso pode ser uma forma de abuso. E a saúde mental pode ser prejudicada como resultado. Pode ser importante manter um círculo próximo de amigos ou familiares em quem você pode confiar e com o qual contar para obter apoio. Se você não tem isso na vida, pode se beneficiar ao se juntar a grupos de apoio de pessoas que estão passando por experiências semelhantes.

Você também pode lutar contra a solidão se estiver lidando com problemas que não compartilha com seu cônjuge. Isso pode incluir coisas como transtornos alimentares, transtornos de abuso de substâncias ou outros problemas de saúde mental, como depressão. Nesses casos, encontrar opções de serviços de saúde mental pode ajudar. Encontrar o tratamento correto para o transtorno com base em seus desafios pode ajudá-lo a resolver a causa subjacente de por que você está sentindo solidão.

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Para obter mais informações sobre onde encontrar um terapeuta que possa ajudá-lo com sua ansiedade após um intervalo, você pode entrar em contato com contact@betterhelp.com. Você também pode nos encontrar no LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube e Tumblr.

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Se você está em crise ou deseja aprender mais sobre saúde mental, não hesite em ligar para as linhas diretas abaixo:

• RAINN (Rede Nacional de Estupro, Abuso e Incesto) - 1-800-656-4673

• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• Linha direta nacional de violência doméstica - 1-800-799-7233

• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, para obter mais informações: info@nami.org ou visite a página do Facebook.

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