17 melhores livros de psicologia para obter o máximo da terapia

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Há muitas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a obter o máximo da terapia. Seguir todos os conselhos do seu terapeuta e fazer as tarefas de casa são importantes, mas há outras coisas que você pode fazer para obter o máximo da experiência. Livros sobre psicologia recomendados pelos melhores psicólogos podem ajudá-lo a entender sua condição ou transtorno, ajudá-lo a aprender novos mecanismos de enfrentamento e a entender mais completamente o que seu terapeuta está tentando lhe dizer em suas sessões. Aqui estão os melhores livros de psicologia para obter o máximo da terapia.

The Feeling Good Handbook, de David Burns

O Feeling Good Handbook é um manual sobre os benefícios e técnicas da terapia cognitiva. A terapia cognitiva é freqüentemente usada por psicólogos e terapeutas para ajudar as pessoas a lidar com a depressão, ansiedade, fobias e muito mais. O livro descreve técnicas que você pode usar em casa como autoajuda para complementar o que está aprendendo na terapia.

Siddhartha por Herman Hesse

Este livro o conduz pela jornada de um homem para encontrar a paz e o significado de sua vida. É freqüentemente recomendado como uma ferramenta para terapia porque os cenários do livro podem ser analogias para nossas próprias vidas modernas. Os clientes que estão enfrentando o sentido da vida podem se beneficiar muito com este livro interessante e útil.

Saia da mente e entre na sua vida, por Steve Hayes

Este livro apresenta um desafio aos clientes em terapia para sair de sua zona de conforto e encontrar um novo significado para a vida. O livro fornece razões e ferramentas para entrar em pensamentos, sentimentos e comportamentos que são desconfortáveis ​​para que você possa aprender e crescer. Isso pode ser muito desafiador para muitas pessoas, mas o livro oferece uma nova perspectiva sobre o desafio que pode ser mais profunda do que uma sessão de uma hora com um terapeuta.

O livro de exercícios de ansiedade e fobia, de Edmund Bourne

Este livro é inestimável para pessoas que sofrem de ansiedade. Ele descreve as causas da ansiedade e fobias e como superá-las. O livro inclui uma visão abrangente dos tratamentos disponíveis que você pode discutir com seu terapeuta. Também inclui exercícios e técnicas caseiras que você pode usar para controlar sua ansiedade entre as sessões e como um elogio à terapia em andamento.

A armadilha da preocupação: como se livrar da preocupação e da ansiedade usando a terapia de aceitação e compromisso, por Chad LeJeune

Este livro é outro excelente recurso para pessoas que sofrem de ansiedade. A terapia de aceitação e compromisso é um tipo relativamente novo de terapia cognitiva que comprovadamente ajuda as pessoas a superar sua ansiedade e colocar suas preocupações de lado. O livro descreve exatamente como usar esse tipo de terapia para superar sua ansiedade. Se o seu terapeuta está recomendando esse tipo de terapia, o livro pode ajudá-lo a entendê-la mais completamente e como ela funciona.

Mais atenção, menos déficit: estratégias de sucesso para adultos com TDAH, por Ari Tuckman

Este livro é obrigatório para adultos com TDAH. Muitas pessoas não consideram o TDAH não apenas um transtorno da infância. Acompanha os clientes até a idade adulta, e muitos dos medicamentos prescritos usados ​​para tratar o TDAH não são apropriados para o uso de longo prazo por adultos. Este livro oferece a adultos com TDAH novas técnicas para aprender como focar sua atenção e lidar com seu transtorno sem permitir que ele controle suas vidas.

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Hold Me Tight de Sue Johnson

Este livro é obrigatório para casais em terapia. Ele descreve uma nova maneira de os casais se comunicarem e resolverem seus problemas. O ponto principal do livro é que a perda emocional percebida leva à mudança de comportamento e à falta de comunicação, o que acaba levando ao rompimento de um relacionamento e impede a cura. O livro descreve como evitar essas armadilhas e ajudar você e sua outra pessoa a se curar adequadamente.

Os seis pilares da autoestima por Nathaniel Branden

Este livro faz um excelente trabalho em quebrar exatamente o que é a auto-estima, como ela se degradou e como reconstruí-la. Este é um livro importante para pessoas em terapia devido a problemas de autoestima. A baixa auto-estima pode ser a causa raiz de muitos dos problemas da vida, bem como de emoções e ansiedades difíceis. Aprender como aumentar sua auto-estima pode ser de grande benefício para qualquer pessoa em terapia.

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Autocompaixão: o poder comprovado de ser gentil consigo mesmo, por Kristin Neff

Uma das coisas que a maioria dos terapeutas lhe dirá é que você deve ser gentil e gentil consigo mesmo ao fazer mudanças em sua vida que impactam positivamente sua saúde mental. Nem todo mundo se move no mesmo ritmo quando se trata de crescimento pessoal e aprendizado. Este livro descreve exatamente por que a autocompaixão é importante e ensina maneiras de aprender a ser gentil consigo mesmo em todos os aspectos da vida.

O Poço Mais Profundo: Curando os Efeitos de Longo Prazo da Adversidade na Infância, Por Nadine Burke Harris

Este livro é importante para qualquer pessoa que esteja lidando com as consequências de uma infância difícil na terapia. Ele explica como o abuso na infância, a negligência, o vício dos pais e as doenças mentais moldam uma pessoa tanto mental quanto fisicamente. O livro é importante porque faz uma conexão entre o trauma da infância e a saúde física na idade adulta. Também fornece algumas informações úteis sobre como lidar como um adulto após uma infância difícil.

Conselho não dado: um guia para superar a si mesmo, por Mark Epstein

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Epstein não é apenas um psicólogo; ele também é budista. Neste livro exclusivo, Epstein usa o caminho óctuplo do budismo combinado com psicanálise e terapia para ajudar as pessoas a entender como superar o ego que poderia estar impedindo você de um crescimento pessoal importante.

Digno de nota: uma teoria da estranheza, de Melissa Dahl

Este livro é baseado na pesquisa pessoal da escritora de ciências psicológicas Melissa Dahl. O livro descreve por que o constrangimento ocorre e como ele nos impede de crescimento pessoal e novas oportunidades. Como parte de sua pesquisa, ela se colocou em situações cada vez mais embaraçosas intencionalmente. Ela recomenda que todos façam isso até certo ponto e explica como o crescimento e as oportunidades podem ocorrer quando você abraça a estranheza em vez de evitá-la.

Iniciando a Atenção Plena: Aprendendo o Caminho da Conscientização, por Andrew Weiss

Mindfulness é uma técnica frequentemente usada no tratamento de depressão, ansiedade, transtorno bipolar e outros problemas de saúde mental. Embora pareça simples por definição, colocá-lo em prática pode ser difícil para muitas pessoas. Este livro oferece uma excelente visão geral das técnicas de atenção plena e aplicações práticas para a vida cotidiana.

O Milagre da Atenção Plena por Thich Nhat Hanh

Outro livro sobre atenção plena, este livro é mais do que apenas um manual de como aplicar as técnicas de atenção plena à sua vida. Hanh mostra como as técnicas de atenção plena podem trazer alegria e diversão para sua vida de novas maneiras. Esta é uma aplicação útil da atenção plena que muitos terapeutas têm dificuldade em transmitir aos seus pacientes.

Superando a depressão, um passo de cada vez: a nova abordagem de ativação comportamental para recuperar sua vida Por Michael E Addis

Este livro o ajudará a superar a depressão passo a passo. Ele se concentra em técnicas de motivação, enfrentando tarefas diárias e intencionalmente encontrando coisas alegres para fazer para ajudar a dar um impulso ao seu humor. O livro é muito útil para qualquer pessoa que esteja lutando contra a depressão e é um grande elogio à terapia.

O livro de exercícios de timidez e ansiedade social: técnicas comprovadas para superar seus medos, de Martin M Antony

Este livro é indispensável para quem sofre de ansiedade social. Ele descreve uma abordagem cognitivo-comportamental para ansiedade social com etapas definitivas para ajudá-lo a superar sua timidez e ansiedade em situações sociais.

Psicólogo em 60 segundos: 101 estratégias para manter a sanidade em um mundo louco, de Arnold Lazarus

Este livro é engraçado, espirituoso e extremamente útil. Abrange vários problemas emocionais e de humor, incluindo depressão e ansiedade. Também cobre problemas que muitos livros de psicologia ignoram, como procrastinação, resolução de problemas, desculpas, ataques de pânico e raiva. Embora o livro não se aprofunde em nenhum tópico, ele contém algumas estratégias úteis que podem complementar a terapia.

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Conseguindo ajuda

Embora os livros de psicologia o ajudem a tirar mais proveito da terapia, a maioria das pessoas não se sai bem tentando usar os livros de autoajuda sozinhas. Esses livros são muito úteis e podem complementar o trabalho de um terapeuta licenciado. O estudo que você faz por conta própria pode aprimorar o trabalho com um terapeuta para resolver seus problemas, sejam eles relacionados a doenças mentais, problemas emocionais situacionais ou um passado conturbado. Se você acha que não tem tempo ou dinheiro para terapia, tente entrar em contato com a BetterHelp. Os terapeutas estão à disposição o tempo todo e estão a apenas um clique de distância do seu computador ou aplicativo. Entre em contato hoje para começar com um terapeuta.

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