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10 dicas para lidar com um namorado narcisista

Desenvolver um relacionamento com alguém especial pode ser uma época muito emocionante na vida. Se um relacionamento for saudável, também pode ser uma experiência emocionalmente recompensadora. As características de um relacionamento saudável incluem respeito mútuo e cuidado mútuo, evitando comportamentos egoístas e estimulando uma comunicação saudável.



Fonte: rawpixel.com

Infelizmente, nem todos os relacionamentos são saudáveis. Você notou que seu namorado se tornou mais egocêntrico, que ele não parece ter qualquer empatia por seus pensamentos ou sentimentos ou sente que você está sendo excluída da família e dos amigos? Esses podem ser sinais de alerta de que você está em um relacionamento narcisista com um namorado, o que significa que ele tem traços de personalidade narcisistas ou um possível transtorno de personalidade narcisista. Um profissional de saúde mental treinado pode avaliar seu ente querido e diagnosticar seu parceiro como tendo transtorno de personalidade narcisista. A identificação de seu parceiro com esse transtorno só deve ocorrer depois que um profissional treinado tiver feito o diagnóstico.



O que é uma personalidade narcisista?

O transtorno de personalidade narcisista (NPD) é um dos vários tipos de transtorno de personalidade. NPD é caracterizado por um indivíduo ter um senso inflado de auto-importância, falta de empatia pelos outros e uma necessidade de atenção e / ou admiração excessiva.



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Como os narcisistas tendem a ter um ar de superioridade, eles freqüentemente têm relacionamentos problemáticos. Estar em um relacionamento com um narcisista pode ser muito desanimador, pois é quase impossível lidar com ele ou fazê-lo entender seus sentimentos. Na verdade, não é incomum para um narcisista rejeitar os sentimentos de seu parceiro por completo, especialmente se esses sentimentos não servirem ao seu próprio propósito.

Pessoas com transtorno de personalidade narcisista costumam exibir alguns dos seguintes traços de caráter:



  • Eles exigem admiração excessiva.A admiração que um narcisista exige geralmente concentra-se em suas fantasias de sucesso, beleza e / ou poder.
  • Os narcisistas adoram ser o centro das atenções.Eles não têm nenhum problema em monopolizar as conversas, pois querem ser vistos como mais especiais do que os outros.
  • Uma pessoa com personalidade narcisista ficará excessivamente preocupada com as opiniões dos outros.Eles prestam muita atenção à sua própria imagem e têm uma sensação de direito.
  • A confiança é um eufemismo.Sentir-se confiante sobre sua capacidade de aprender uma habilidade e realizar um trabalho ou de construir amizades ou relacionamentos geralmente é uma coisa saudável. Para o narcisista, entretanto, comportamentos arrogantes começam a ter efeitos negativos nos relacionamentos, tanto pessoal quanto profissionalmente.
  • Aproveita os outros para seus próprios ganhos pessoais.
  • A falta de empatia porque alguém com transtorno de personalidade narcisista tem dificuldade de se colocar no lugar dos outros.

Causas do transtorno da personalidade narcisista (NPD)



Embora não sejam completamente compreendidas as causas específicas do transtorno de personalidade narcisista, acredita-se que o NPD esteja ligado a fatores genéticos, biológicos e ambientais. Alguns pesquisadores acreditam que o NPD se forma quando os bebês e crianças pequenas deixam de experimentar um vínculo normal com os cuidadores, especialmente as figuras maternas. Também existe a crença de que há um colapso na estrutura e função do cérebro que predispõe algumas pessoas a desenvolver um transtorno de personalidade narcisista. Os narcisistas raramente desenvolvem relacionamentos significativos com outras pessoas por um período de tempo significativo.

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Quer saber como lidar com seu namorado narcisista?

Lidar com um narcisista pode ser muito desafiador. Ter um relacionamento íntimo com um narcisista pode ser especialmente difícil. Ao considerar diferentes maneiras de lidar com um namorado narcisista (ou outra pessoa importante), é importante entender como um narcisista pensa. Os narcisistas geralmente são muito manipuladores e astutos. Juntamente com seu forte desejo de fazer as coisas do seu jeito, os narcisistas usarão a manipulação para fazer as situações e relacionamentos permanecerem em seus termos. Abaixo estão dez maneiras de ajudar a lidar com o namorado narcisista em sua vida.



  1. Não se engane pensando que ele realmente se importa.

Os narcisistas raramente têm sentimentos genuínos pelos outros. Pode ser difícil aceitar isso, especialmente se você tem fortes sentimentos pelo seu namorado. No entanto, reconhecer seu distanciamento emocional é o primeiro passo para aprender a viver sua vida livre do controle ou abuso narcisista.

  1. Estabeleça limites com os quais você se sinta confortável e permaneça com eles.

Os narcisistas tendem a querer as coisas à sua maneira - sempre. Se você não aprender como estabelecer limites e ser claro sobre o comportamento que irá ou não tolerar, será fácil se sentir oprimido pela batalha sem fim do seu namorado narcisista pelo poder. Muitas vítimas de comportamento narcisista descrevem sentimentos que estão emocionalmente sendo mantidos como reféns. Isso ocorre porque, se um narcisista quiser tomar seu tempo ou manter sua mente tão ocupada com coisas que dizem respeito a ele, pode ser difícil dizer não. No entanto, para o seu próprio bem-estar emocional, aprender a dizer não às coisas que ocupam muito tempo ou que o fazem se sentir frustrado é um passo importante para obter controle sobre sua vida.

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  1. Se você não quer que algo seja usado contra você, não compartilhe com seu namorado narcisista.

Os narcisistas geralmente usam a depreciação como forma de manipulação para conseguir o que querem. Se você compartilhar algo pessoal, até mesmo embaraçoso, com seu namorado narcisista, há uma chance de que ele use isso contra você se achar que isso pode favorecer sua própria agenda.



  1. Não discuta & hellip; Você provavelmente não vai ganhar.

Os narcisistas geralmente gostam de discutir apenas para provar que estão certos. Ganhar uma discussão contra você é apenas uma maneira de um narcisista mostrar sua superioridade mental. Quanto mais você argumenta, mais o narcisista encontrará motivos para menosprezá-lo e fazê-lo questionar sua própria sanidade e / ou valor próprio. A propósito, o antigo método “concordo em discordar” não é algo que um narcisista vá comprar. Lembrem-se, narcisistas, vejam as coisas em preto e branco, negativos e positivos. Você ou concorda com ele ou não. De qualquer maneira, argumentar geralmente não vai funcionar.

  1. Aceite quem você é, mesmo quando ele não o fará.

Pessoas com transtorno de personalidade narcisista geralmente não têm empatia pelos outros. Seu namorado pode exibir algum charme superficial ou até mesmo se envolver em uma bomba de amor, mas na realidade, ele pode não se importar com seus desejos ou quaisquer motivos pessoais que você tenha. Você deve ser capaz de se aceitar por quem você é e saber que, se ele valorizar, você precisa cuidar de si mesma e proteger sua própria saúde emocional.



  1. Não leve as coisas para o lado pessoal porque ele não vai.

Um narcisista pode fazer com que você sinta que as coisas são pessoais e muitas vezes pode fazer com que se sinta emocionalmente atacado. Por mais frustrante que isso possa ser, é importante lembrar que tudo isso faz parte do jogo de um narcisista. Se você está disposto a suportar a turbulência emocional que o relacionamento com um namorado narcisista traz, pode entrar no jogo. No entanto, quando você decidir que não quer mais suportar esse comportamento, ele encontrará alguém que o fará.



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  1. Você não precisa justificar cada ação.

Os narcisistas tendem a adorar fazer com que você questione seus próprios pensamentos e sentimentos. Se você começar a duvidar das coisas que considera certas ou erradas, ele provavelmente começará a bancar a vítima, o que lhe causará mais frustração e dúvidas. Você não deve ao seu namorado narcisista uma explicação de por que você acredita que qualquer uma de suas ações ou comportamentos são certos ou razoáveis.



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  1. Ignore seus acessos de raiva, se puder.Um namorado narcisista geralmente gosta de obter reações de você. Fazendo com que você perca o controle, ele ganha o controle. Uma das maneiras mais eficazes de lidar com esse comportamento é ignorá-lo. Não se deixe enganar, pois os narcisistas tendem a ser astutos e sabem dizer e fazer o que for preciso para frustrá-lo. Se precisar sair da sala ou mesmo dar um passeio para fugir e clarear a cabeça, ignore as birras dele quando possível.
  2. Questione coisas que não parecem certas.Porque os narcisistas não sentem vergonha ou arrependimento como as outras pessoas, eles não têm nenhum problema em mentir, manipular e jogar com sua culpa ou vergonha. Se seu namorado narcisista lhe disser algo que a aborrece, reserve um tempo para descobrir se é verdade ou não. Uma maneira que uma pessoa com NPD pode controlar você é fazer você questionar o que os outros pensam sobre você ou plantar sementes de dúvida em sua mente sobre suas habilidades. Não caia nessa!
  3. Saiba quando é a hora de fugir do seu namorado narcisista.Por mais difícil que possa parecer, às vezes a melhor solução é ficar longe do seu namorado narcisista. Ficar longe pode ser uma separação de curto prazo para que você possa avaliar seu próprio bem-estar emocional e mental e se dar a chance de decidir se continuar a buscar o relacionamento é uma alternativa saudável para você. Por outro lado, se você sabe que sua segurança física e / ou emocional está em risco, a separação definitiva e o término do relacionamento podem ser a melhor opção para você.

13Autocuidados. Comece a participar de atividades que visam cuidar de sua saúde mental, física ou emocional. Seu parceiro narcisista pode dizer que você está agindo de maneira egoísta ao atender às suas próprias necessidades; no entanto, é crucial para manter relacionamentos. Cuidar de si mesmo ajuda a recarregar você e retribuir o relacionamento. Seu autocuidado pode incluir dormir o suficiente, comer bem e encontrar-se com uma terapia individual semanal para ajudar a processar os problemas contínuos de relacionamento e encontrar apoio.

14Teste de Realidade. Um parceiro narcisista pode desencaminhá-lo de vez em quando, ao se envolver em suas próprias fantasias pessoais ou em uma forte necessidade de admiração. A capacidade de testar a realidade, uma habilidade essencial ensinada na terapia, pode ajudá-lo a superar isso e evitar ser afetado emocionalmente por seu parceiro. O teste de realidade é a capacidade de distinguir nosso mundo interno do externo. Permite-nos avaliar melhor as situações e melhorar a forma como reagimos. Quando seu parceiro fica chateado com você porque você não atendeu às necessidades dele conforme sugeria a percepção deles, ser capaz de desafiar isso olhando a situação de diferentes ângulos pode ajudar a dar-lhe espaço para refletir. Do contrário, você pode começar a pensar negativamente sobre si mesmo ou começar a se culpar por ações que foram realmente criadas por seu parceiro.



Decidir se vai continuar um relacionamento com um namorado narcisista tem que ser com você. Como mencionado anteriormente, definir limites significa definir limites para o que você se sente confortável ou não e espera que esses limites sejam respeitados, mesmo que ele não goste. Se estabelecer limites e segui-los parece assustador ou faz você se sentir desconfortável, considere falar com um amigo ou pessoa querida.

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Além disso, entrar em contato com um conselheiro ou outro profissional de saúde mental pode ser um meio seguro para discutir suas preocupações e criar um plano de ação para obter o controle de sua vida. Se você acha que gostaria de falar com alguém, mas não tem certeza de falar pessoalmente, existem outros recursos para aconselhamento online e assistência em saúde mental.

Um exemplo de serviços de aconselhamento online é fornecido pela BetterHelp. No BetterHelp, você pode acessar provedores de saúde mental licenciados, treinados e experientes que podem ajudá-lo a aprender sobre NPD e como lidar com seus efeitos. Você pode se conectar com eles de casa ou de qualquer outro lugar onde se sinta confortável, desde que tenha um telefone ou acesso à Internet.

Sua segurança e bem-estar são importantes, mesmo que você sinta que não. Se precisar de ajuda, entre em contato hoje.

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