Por que exercício e felicidade andam de mãos dadas

Você provavelmente está cansado de ouvir sobre todos os benefícios dos exercícios. Mas há uma razão pela qual os exercícios são recomendados para tantas coisas diferentes na vida. Pode ajudá-lo a reduzir o estresse, melhorar sua saúde física e sentir-se mais confiante. E exercício e felicidade também andam de mãos dadas.

Qual é a conexão entre exercício e felicidade?

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O exercício não é bom apenas para a saúde física, é bom para a saúde mental e emocional também. Algumas pessoas até pensam que ele tem um plano único para todos os problemas da vida. Embora os exercícios não consigam consertar nada em sua vida, há muitas maneiras pelas quais eles podem afetar sua felicidade.

Acredite ou não, os exercícios não deixam você feliz só porque seu corpo gosta de atividades físicas. Em vez disso, é que seu cérebro percebe o exercício e a atividade física como um tipo de estresse para o corpo. Por causa do estresse, o cérebro está trabalhando para neutralizar o método de luta ou fuga que acontece. Isso faz com que coisas como mais endorfinas sejam liberadas no cérebro.

Um dos propósitos dessas endorfinas em seu corpo é ajudar a reduzir parte da dor que você sente quando se exercita. Um benefício disso é que também cria uma sensação de euforia em seu cérebro. Então, quando você termina de se exercitar, essas endorfinas extras ainda estão em seu cérebro, você não tem mais o estresse em seu corpo e começa a se beneficiar desse impulso de felicidade dentro de você.

Houve um estudo feito na Penn State University que examinou a conexão entre exercícios e níveis de felicidade e humor. De acordo com um dos alunos de graduação que estava envolvido na realização da pesquisa, 'Descobrimos que as pessoas que são mais ativas fisicamente têm mais sensações ativadas de modo agradável do que as menos ativas nos dias em que são mais ativos fisicamente do que o normal. '

Portanto, você não apenas pode melhorar seu humor sendo ativo regularmente, mas se estiver interessado em tentar melhorar seu humor em um determinado dia, tudo o que você precisa fazer é aumentar seu nível de exercícios.

Você tem uma saída para o seu estresse

Se você está passando por uma situação estressante, é fácil sentir a tensão aumentando em seu corpo. Se você não está fisicamente ativo, é difícil liberar a tensão acumulada. Pode ser útil fazer exercícios para usar essa energia. Isso não significa que você precise fazer um treino intenso. A ioga pode ser uma forma benéfica de desenvolver força e trabalhar para liberar esses movimentos das diferentes partes do corpo.

Se você estiver se sentindo muito estressado, tente vários exercícios diferentes para ver o que funciona melhor para você. Algumas pessoas podem aliviar o estresse simplesmente dando uma caminhada, enquanto outras preferem algo como kickboxing. Não importa tanto o que você está fazendo, é apenas que você está fazendo algo físico que permite que seu corpo use a energia que você armazenou de seu estresse e tensão.

Você começa a se sentir melhor consigo mesmo

Se você luta para não se sentir mal consigo mesmo, isso pode definitivamente afetar a quantidade de felicidade que você sente. No entanto, quando você combina exercício e felicidade, pode aprender rapidamente que, ao se exercitar, isso o ajuda a se sentir melhor consigo mesmo.

Isso tem muito a ver com as endorfinas em seu cérebro, como falamos anteriormente, mas também pode ajudá-lo a sentir que está alcançando algo. Quando você se prepara para completar um treino e o faz, é algo que você conseguiu fazer durante o dia. Também é algo bom para você. Quando você faz parte da sua rotina normal, pode ajudá-lo a ficar em melhor forma física, o que por sua vez também pode impactar sua autoestima, ajudando você a ser mais feliz.

Tire você do medo

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É fácil simplesmente entrar em uma rotina na vida. Quando essa rotina envolve muito ficar sentado em um escritório ou em frente a um computador ou simplesmente estar dentro de casa, pode meio que te deixar um pouco nervoso.

Nossos corpos foram projetados e feitos para serem ativos e em movimento. Quando vivemos estilos de vida sedentários, é fácil apenas sentirbláno final de um dia. Mas quando incorporamos exercícios em nossos dias, isso nos ajuda a superar isso. Se você incluir atividades ao ar livre para exercícios, como caminhar ou fazer caminhadas, o impacto pode ser ainda maior. Pode ajudá-lo a obter vitaminas importantes do sol, ter mais luz natural durante o dia e ajudá-lo a respirar mais profundamente.

A respiração profunda pode ajudá-lo a baixar a pressão arterial e relaxar, o que pode ajudá-lo a se sentir mais feliz.

Como Encontrar Felicidade

Se você está em busca da felicidade, o exercício não é a única coisa que você deve ter em mente. Muitas pessoas esperam por circunstâncias externas para se sentirem felizes. Mas não é assim que a felicidade funciona.

A chave para encontrar a felicidade é escolher a felicidade. Você é a única pessoa que controla seu humor. E, mesmo que sua situação não seja o que você deseja, você ainda pode escolher como responder a essa situação. Se você quer ser feliz, pode escolher ser feliz independentemente do que mais esteja acontecendo. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a escolher a felicidade:

• Mantenha um diário das coisas pelas quais você é grato àsr - Isso ajuda você a se concentrar nas coisas positivas que estão acontecendo em sua vida, em vez das negativas. Esta é uma mudança simples em sua mentalidade, mas é muito eficaz.

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• Mude o que você diz- Suas palavras são muito poderosas. Se você está constantemente dizendo coisas negativas, então você vai se sentir negativo. Mas, assim como manter um diário das coisas pelas quais você é grato, se decidir dizer e pensar em coisas que são agradáveis, você se sentirá muito mais feliz.
• Pare de reclamar e resmungar- Todos nós conhecemos alguém em nossa vida que não parece reclamar de nenhuma situação, por pior que seja. Ele simplesmente parece ter uma boa disposição em todas as circunstâncias. Embora seja uma coisa difícil de fazer, também tem um impacto muito positivo no seu humor. Se você decidir parar de reclamar das coisas que são desagradáveis ​​em sua vida, isso pode ajudá-lo a ter uma visão mais positiva e aumentar seus níveis de felicidade.
• Trabalhe para aumentar sua confiança- Quanto mais confiante você estiver, mais fácil será ser feliz em sua vida. Uma maneira simples de construir confiança é começar a rastrear os sucessos que você obteve na vida. Quando você começa a ver as áreas em que está tendo sucesso, isso ajuda a aumentar sua confiança, o que o ajuda a sair e tentar ainda mais. Tente anotar vários sucessos no final de cada dia. Antes que você perceba, você terá uma longa lista de coisas em que teve sucesso.
• Sorria mais- Sorrir é algo que você pode escolher fazer, mesmo que não se sinta feliz no momento. No entanto, quando você escolhe sorrir, isso pode fazer com que seu cérebro responda sentindo-se mais feliz. Também ajuda as pessoas ao seu redor a se sentirem mais felizes e a sorrir de volta, o que pode aumentar sua felicidade interior.
• Concentre-se em outra pessoa- Pode ser fácil ficar tão envolvido em nossos próprios problemas e lutas que nos esquecemos de olhar para fora de nós mesmos. Encontre uma maneira de se voluntariar para ajudar alguém menos afortunado do que você. Isso pode ajudá-lo a ter uma nova perspectiva sobre sua própria vida e a ver coisas pelas quais deveria ser grato e que talvez tenha perdido no passado. Simplesmente tirar sua mente de si mesmo e colocá-la em outra pessoa pode aumentar seu próprio nível de felicidade.

Você está lutando para se sentir feliz?

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Se você está realmente lutando para se sentir feliz, o exercício pode não ser a única coisa que você precisa adicionar à sua vida. Embora os exercícios possam ter muitos benefícios e ter um grande impacto no seu humor, se você está lutando contra altos níveis de estresse, ansiedade ou depressão, também pode querer falar com um terapeuta sobre outras formas de tratamento.

Os terapeutas também irão encorajá-lo a praticar um bom autocuidado enquanto você também faz outras formas de terapia. É importante que você se exercite, coma bem e descanse o suficiente todos os dias. Mas, dependendo do que você está experimentando na vida e de outros sintomas além do mau humor, a terapia pode ajudar de várias maneiras.

Por exemplo, se você estiver apresentando sintomas de depressão, pode ser importante buscar a ajuda de um profissional. Você pode se beneficiar ao tomar um antidepressivo, ou pode apenas se beneficiar com a adição de sessões regulares de terapia à sua programação regular.

Um terapeuta pode ajudá-lo a determinar o que está afetando seu humor e por que você está lutando para ser feliz. Depois de fazer isso, eles podem ajudá-lo a determinar quais são as próximas etapas para melhorar seus níveis gerais de felicidade.

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