Por que as pessoas não gostam de mim?

Às vezes, você pode ter a sensação de que ninguém gosta de você ou de que você não tem amigos. Pode ser que você seja apenas tímido ou tenha ansiedade social. A ansiedade social é o terceiro maior transtorno de saúde mental do mundo. Esse tipo de ansiedade pode fazer você acreditar que as pessoas não gostam de você, mesmo que você tenha muitos amigos. Na verdade, a ansiedade pode ser complicada o suficiente para fazer com que você perca amigos. A verdade é que a ansiedade social pode realmente fazer você pensar que os outros não gostam de você ou que estão falando mal de você. Mesmo que seus amigos sejam realmente seus amigos e nunca tenham tido nada de negativo a dizer a você ou sobre você, um transtorno de ansiedade social pode levar seu cérebro a acreditar no contrário. E é esse problema que faz com que a maioria das pessoas com transtorno de ansiedade social perca os amigos que já têm.

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O que é ansiedade social?

A ansiedade social é um transtorno comum que causa medo e ansiedade antes ou durante situações sociais, como conversar com novas pessoas, falar em público, responder a perguntas em sala de aula, falar ao telefone, namorar e até comer em público. Pessoas com ansiedade social geralmente têm um medo extremo de serem ridicularizadas, julgadas ou humilhadas durante qualquer uma dessas atividades sociais. Ser rejeitado ou envergonhado pode causar tanto pânico em algumas pessoas que elas podem não conseguir sair em público. Esse medo também pode se manifestar em sintomas físicos como dor ou náusea, que impedem a pessoa de poder frequentar as aulas, conseguir um emprego ou se relacionar com qualquer pessoa.

No entanto, não são apenas essas situações sociais ou atividades de falar em público que fazem sua ansiedade aumentar quando você tem um transtorno de ansiedade social. Na verdade, você pode estar supondo que os amigos e parentes que você vê todos os dias estão falando mal de você ou zombando de você. Por exemplo, você pode pensar que sua amiga está falando sobre você quando a vê conversando com outra pessoa e rindo de alguma coisa. Pode não ter nenhuma relação com você, mas você pode instantaneamente acreditar que eles estão rindo de você por algum motivo. Mesmo se eles estiverem falando sobre o tempo ou qualquer outra coisa, você presume que eles estão falando sobre você porque sua ansiedade o está induzindo a pensar dessa maneira.

Sinais de ansiedade social

Alguns dos sintomas de ansiedade social incluem:

• Evitando locais públicos
• Medo sério de ser julgado
• Autoconsciência extrema
• Agitação e raiva
• Medo de conhecer novas pessoas
• Evitando contato visual
• Medo de falar em público
• Náusea, diarreia ou vômito
• Isolando-se até mesmo da família e amigos
• Suando ou tremendo
• Frequência cardíaca rápida ou irregular
• Acreditando que os outros estão rindo de você
• Abuso de álcool ou drogas
• Ataques de pânico (hiperventilação, dor no peito, suor, medo de que algo ruim aconteça com você)

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Como a ansiedade social pode fazer as pessoas não gostarem de mim?

Em algumas situações, a ansiedade social pode fazer com que você entre em pânico se alguém não disser alô ao vê-lo ou se um amigo não responder a uma mensagem de texto ou telefone imediatamente. Isso pode fazer com que você exagere, enviando várias mensagens ou deixando uma mensagem de voz acusando-os de evitá-lo. Você também pode ficar com raiva de alguém que você acredita que está evitando você quando, na verdade, essa pessoa não está fazendo isso. Alguns amigos podem ignorar isso se acontecer algumas vezes, mas não se continuar acontecendo repetidamente.

Além disso, você pode ter baixa autoestima e ansiedade que não consegue sair de casa, fazendo seus amigos pensarem que você não gosta deles ou que você simplesmente não é normal. Você pode estar agindo de maneira estranha quando está com outras pessoas, e isso pode fazer com que elas o evitem às vezes. Você já acusa as pessoas de dizerem coisas sobre você ou de tirar sarro de você quando está com elas? Isso pode fazer com que outras pessoas o evitem, se você fizer isso o tempo todo. As pessoas não gostam de ser acusadas de fazer coisas que não estão fazendo, e se você pedir ou acusar alguém repetidamente de fazer isso, isso pode atrapalhar o relacionamento.

O que causa ansiedade social?

Um transtorno de ansiedade social pode resultar de alguns fatores. Alguns especialistas acreditam que pode ser hereditário, como depressão e transtorno bipolar. Estudos de pesquisa revelaram que há partes do cérebro envolvidas na ansiedade e no medo. Também pode ser que você esteja interpretando mal o comportamento das pessoas e acredite que elas estão julgando você, quando não o estão. Você pode ver alguém na multidão rindo enquanto você está falando e pensar que essa pessoa está rindo de você quando está rindo de uma piada que alguém lhe contou. Os cientistas ainda estão pesquisando o transtorno de ansiedade para descobrir mais sobre ele.

Alguns estudos recentes descobriram que a estrutura do cérebro também pode ser a causa de transtornos de ansiedade, como o transtorno de ansiedade social. Se sua amígdala estiver danificada ou hiperativa, isso pode aumentar sua reação ao medo, fazendo com que você fique excessivamente ansioso em algumas situações sociais. Isso pode ser causado por um mau funcionamento hereditário ou uma deformidade na estrutura do seu cérebro que aconteceu quando você nasceu, ou pode ser de algo mais recente, como uma lesão ou doença. É melhor conversar com um profissional para fazer uma verificação antes de simplesmente assumir que está 'tudo na sua cabeça'.

Outros estudos demonstraram que um episódio que aconteceu com você no passado pode ter causado o transtorno de ansiedade social. Por exemplo, talvez você tenha sofrido provocações ou bullying quando criança, ou tenha sido criado em uma casa onde houve abuso. Da mesma forma, se você foi criado em uma família com doenças mentais, como depressão, ansiedade ou qualquer outro problema mental, isso pode causar transtorno de ansiedade social quando ficar mais velho. Na verdade, é mais provável que você tenha praticamente qualquer transtorno mental se alguém em sua família tiver uma doença mental.

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Como posso fazer isso parar?

Mais de 35% das pessoas com transtorno de ansiedade social dizem que tiveram sintomas da doença por mais de dez anos antes de falar com alguém sobre isso. Isso pode ser devido à própria doença, porque pode fazer com que você sinta que tudo é 'só você' e que não há nada de errado com você. Mas você precisa falar com alguém. Existem maneiras de tratar a ansiedade social, como medicamentos e terapia. A terapia cognitivo-comportamental é excelente para tratar o transtorno de ansiedade social. No entanto, o primeiro passo para tratar a ansiedade social é perceber que você tem um problema. Todos já sentiram que os outros não gostam deles em algum momento, mas se você se sente assim o tempo todo, deve considerar falar com alguém profissional e obter ajuda. Existem terapeutas profissionais online que podem ajudar e apoiar grupos onde você pode conversar com outras pessoas que enfrentam alguns dos mesmos desafios. Às vezes, apenas falar sobre isso pode melhorar a maneira como você pensa e sente.

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