Por que sou tão duro comigo mesmo: aprendendo a amar quem você é
Você tem estado realmente deprimido ultimamente? Às vezes, realmente parece que podemos ser nossos próprios piores inimigos e algumas pessoas são mais duras consigo mesmas do que outras. Você pode sentir que está duvidando de suas próprias habilidades e se é ou não capaz de realizar seus sonhos. Algumas pessoas têm pensamentos negativos sobre sua própria aparência e isso pode levar a problemas de autoconfiança. Entenda que é normal passar por lutas como essa e que você pode aprender a amar quem você é com o tempo, aceitando a si mesmo.
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Esses sentimentos são realmente normais?
Experimentar a dúvida é uma coisa natural que acontecerá com todos em um momento ou outro. É normal querer ser um pouco mais magro, um pouco mais inteligente ou um pouco mais franco. Às vezes, esses sentimentos podem até ser bons para você, pois podem motivar aumentos na saúde e no autocrescimento. No entanto, até que ponto algumas pessoas estão experimentando sentimentos negativos sobre si mesmas hoje é menos saudável. A pressão para competir foi levada ao extremo nos últimos anos, com pessoas se esforçando para alcançar ideais que são fisicamente impossíveis, levando a pensamentos autodepreciativos, emoções e a pergunta 'Por que sou tão duro comigo mesmo?' Se você tiver pensamentos e sentimentos que jamais alcançará, é hora de se perguntar: 'Contra quem estou me comparando?'
É importante aprender a contornar esses sentimentos e a amar e aceitar quem você é. Você tem que aceitar alguns dos erros e falhas que vêm junto com ser exclusivamente você. Afinal, se você não acredita em si mesmo ou não ama quem você é, como poderá viver a vida ao máximo e ser verdadeiramente feliz? Você não está sozinho em ter esses sentimentos, mas pode aprender a amar a si mesmo enquanto quebra esse ciclo de negatividade em que se sente preso. A terapia é sempre uma opção quando você precisa superar problemas de autoconfiança, mas outros métodos podem ajudá-lo também.
Aprendendo a amar quem você é
Alerta de spoiler: você não pode confiar apenas nos outros para lhe fornecer sentimentos positivos sobre si mesmo. Felizmente, existem alguns passos que você pode seguir para começar sua jornada para o amor-próprio!
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Dica 1: faça uma lista.
Escrever uma lista de todas as coisas que você ama em você - desde seus cílios longos até sua habilidade de ler livros complexos - é uma ótima maneira de começar no caminho do amor próprio. Pense em coisas positivas que outras pessoas contaram a você sobre você. Não despreze esses elogios e reconhecimentos. Não deixe nada de fora. Então, todas as noites, antes de ir para a cama e todas as manhãs, ao acordar, leia a lista para se lembrar do que tem a oferecer.
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Dica 2: pratique o diálogo interno positivo.
É um fato comprovado que engajar-se em uma conversa interna positiva (ou seja, dizer a si mesmo - em voz alta ou mentalmente - sobre os atributos e habilidades positivas de alguém) vai realmente te deixar com um melhor humor geral e aumentar seus níveis de confiança. Essa prática permite que você veja com mais clareza e acredite com mais facilidade em todas as coisas positivas que constituem quem você é. Simultaneamente, você deve evitar o diálogo interno negativo e a dúvida tanto quanto possível. Na verdade, quando você sentir que está começando a pensar negativamente, pare a linha de pensamento e tente um diálogo interno positivo. Você não precisa treinar seu cérebro para parar de pensar negativamente sobre si mesmo; você só precisa treinar seu cérebro para se livrar desses pensamentos. Abaixe o volume desses pensamentos, afogue os odiadores. Simplesmente rotule-os como inúteis e volte sua atenção para se impulsionar. Gastar tempo extra em pensamentos que o derrubam não é um lugar para gastar sua energia.
Dica 3: envolva-se nas coisas que você gosta.
Quando você concentra sua atenção nas atividades de que gosta (como pintar, andar de bicicleta etc.), você dá a si mesmo uma sensação de autoestima que não pode ser perdida quando, digamos, alguém diz algo que o incomoda. A sensação de que você tem muitas coisas a seu favor, por sua vez, aumenta seu senso de confiança e o leva a se recuperar com mais facilidade de pensamentos autodepreciativos. Reserve algum tempo do seu dia, todos os dias, mesmo que apenas dez minutos, para cuidar de si mesmo. Pegue um pouco de ar fresco, tome aquela segunda xícara de café, ouça aquela música nova que você realmente gosta. Muitas pessoas têm mais facilidade em cuidar dos outros do que de si mesmas, porque entenderam que fazer algo para si mesmas é egoísmo. Não é egoísmo, leva alguns minutos a cada dia para dizer: 'Ei, você também é importante!' para si mesmo, sem ter que contar com ninguém para fazer isso.
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Dica 4: Discuta a pergunta 'Por que sou tão duro comigo mesmo?' com um profissional treinado
Também pode ser uma boa ideia discuta com um terapeuta por que você é tão duro consigo mesmo, especialmente se as dicas acima não parecem estar ajudando você a aceitar quem você é. Seus problemas podem ser mais profundos do que a simples dúvida sobre si mesmo e um conselheiro poderá ajudá-lo a superar seus sentimentos e dar-lhe exercícios mais personalizados para aumentar sua autoconfiança e sentimentos de valor.
Auto-aceitação e amor são mais difíceis de entender se você recebeu mensagens desde muito jovem de que havia algo em você que estava errado ou não era aceitável. A esperança está no fato de que podemos aprender a abandonar essas mensagens inúteis e começar a desenvolver mensagens mais autossustentáveis. Também existem opções de terapia que podem ajudar, e você pode falar com seu médico sobre suas opções hoje. Também é possível encontrar opções de terapia online que podem ser muito úteis quando você não tem tempo para participar de uma sessão de terapia tradicional. Isso é ótimo porque é muito econômico e você poderá falar com um terapeuta licenciado sempre que for conveniente para você.
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Dica 5: não compare
Não me interpretem mal, um pouco de competição na vida pode ser um grande motivador. No entanto, se você costuma se comparar com os outros no que diz respeito ao que deveria se esforçar, pode estar lutando contra questões de autoaceitação. Na maioria das vezes, quando estamos tentando 'medir' algo ou alguém, a medida que usamos simplesmente não é realista.
Quando nos comparamos com outra pessoa, muitas vezes vemos o que queremos ver, ou vemos uma versão ideal de uma pessoa real. Pegue a indústria da moda, por exemplo, pois muitas mulheres veem imagens na TV, na internet ou em revistas diariamente que ajudam a compartilhar crenças sobre o padrão de beleza de nossa sociedade. O que não vemos nessas imagens são as coisas não naturais e, às vezes, prejudiciais à saúde que acontecem nos bastidores de uma imagem perfeita. A verdade é que isso tende a ser verdade para a maioria das comparações que fazemos entre nós e outras pessoas. Então, pare de se esforçar para ser como qualquer outra pessoa, apenas foque em ser o melhor que você pode ser. Se ficar realmente difícil de lidar, considere evitar sites de mídia social também. Lugares como o Instagram estão cheios de mulheres que são editadas para parecerem perfeitas e, embora possam ser bonitas, você definitivamente deve entender que elas não são reais. Eles estão comprados e você não deve se preocupar tanto com a aparência deles, mas em vez disso, aprender a aceitar não apenas suas falhas, mas você mesmo como pessoa também. Lembre-se de que o que você vê na mídia nem sempre é a verdade, e você precisa aprender a aceitar o que tem e quem você é.
Dica 6: aceite-se
Nenhum de nós é perfeito. Todos nós temos coisas que queremos mudar em nós mesmos e isso está certo! Você pode ter o desejo de se esforçar para ser mais saudável, sem permitir que esse desejo prejudique seu senso geral de valor e qualidade de vida. A chave é aceitar a si mesmo por tudo que você é, enquanto abre mão de todas as coisas que você não é. Ao fazer isso, você aumentará seu nível geral de felicidade e talvez até tenha mais facilidade para fazer as mudanças que estão sob seu controle. Tenha orgulho de quem você é e de tudo que você passou para ficar assim, com verrugas e tudo.
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Conversando com amigos e família
Às vezes, conversar sobre esses sentimentos com amigos e familiares é uma boa ideia. Se você tem um ótimo relacionamento com sua família, eles ouvirão o que está acontecendo e, muitas vezes, podem oferecer conselhos para ajudá-lo a crescer como pessoa.
Seus amigos também podem ajudar. Se você tem um parceiro, lembre-se de que vocês dois formam uma equipe e podem ajudar um ao outro a resolver os problemas em questão. Às vezes, quem mais te apoia, quem faz parte da tua equipa, pode nem ter sangue. Mas eles compartilham as semelhanças de compreensão de que é difícil lá fora e aprender a aceitar a si mesmo é um desafio.
Mas conversar com outras pessoas sobre isso é bom porque não só ajuda você, já que você está discutindo os sentimentos em questão, mas também porque permite que você saiba que não está sozinho. É difícil se aceitar e pode ser um desafio para a pessoa comum, especialmente se ela não estiver aprendendo a se amar. Mas às vezes, conversar com alguém sobre isso pode ajudá-lo a aprender a controlar esses sentimentos e a se aceitar de maneira saudável. Amigos e familiares podem apoiá-lo em sua jornada para amar a si mesmo.
Considere se inscrever na Betterhelp
Considerar inscrevendo-se na Betterhelp para obter a assistência de que necessita. A terapia é uma ótima maneira de ajudá-lo a se fortalecer e não há problema se você não tiver tempo para os métodos tradicionais de terapia. A terapia online é fantástica porque coloca você no controle. Você pode entrar em contato a qualquer momento e sempre terá profissionais dedicados ao seu lado quando mais precisar. Eles o ajudarão a aprender a amar a si mesmo e isso o levará a uma vida muito mais feliz. Se você quer superar suas dúvidas internas, este é um método que pode fazer uma grande diferença para você. Abaixo estão algumas avaliações dos conselheiros BetterHelp, de pessoas que vivenciam problemas semelhantes com sentimentos de autoestima.
Avaliações de conselheiros
'Quando entrei em contato com a BetterHelp pela primeira vez, meu cérebro era como um hamster em uma roda. Ashley Santana me ajudou a identificar os problemas de controle e culpa que realmente me prendiam. Ela me assegurou que alguns dos meus sentimentos eram válidos e até normais. Sinto-me mais leve, mais confortável e confiante agora. Sinceramente, recomendo este aconselhamento a todos. '
'Christina tem sido extremamente útil para mim. Ela me orientou para melhorar a mim mesmo, para construir uma base sólida, me ajudou a conhecer meu valor próprio e a saber que sou um indivíduo forte por mim mesmo. Ela me ajudou a processar e superar meus traumas. Por causa da orientação dela, sou uma versão dez vezes melhor de mim mesmo. '
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Conclusão
Você não precisa ser tão duro consigo mesmo o tempo todo. É possível fazer progressos. Você será capaz de amar a si mesmo. Nunca hesite em pedir ajuda. Existem profissionais dedicados que ficarão entusiasmados em ajudá-lo a alcançar maiores alturas na vida. Se você está lutando para amar a si mesmo, aceite o Primeiro passo em direção ao crescimento hoje.
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