Passando tempo consigo mesmo: como ser feliz sozinho

Se você é solteiro ou não tem nenhum amigo próximo por perto, ver outras pessoas em um relacionamento pode fazer você se sentir triste e sozinho. Sair em público ou nas redes sociais e ver outros casais e amigos se divertindo juntos pode fazer com que você sinta que passar um tempo consigo mesmo é uma coisa ruim. Felizmente, o que pode parecer um momento muito difícil pode, na verdade, ser um dos mais gratificantes. Ao passar um tempo sozinho, você pode aprender mais sobre seu verdadeiro eu e como trabalhar para alcançar a felicidade final.

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O que significa ser feliz sozinho?

Ser feliz sozinho não é nada de que se envergonhar. Mas o que exatamente significa ser feliz sozinho? Tudo se resume a ficar em paz com suas falhas, suas circunstâncias e sua importância no mundo. Significa acreditar e compreender que a sua presença é tudo o que importa, não importa o quão felizes os outros possam parecer. Você sabia que de acordo com um estudo recente, as pessoas que gostam de ficar sozinhas têm menos probabilidade de se sentirem tensas, mal-humoradas e preocupadas? Isso só aumenta o caso de que passar tempo com você mesmo não é uma coisa ruim. Na verdade, pode ser bastante benéfico.

Passando tempo com você mesmo

Passar um tempo consigo mesmo é um grande passo na direção certa quando se trata de ser feliz sozinho. Aqui estão alguns exemplos de como você pode começar hoje.

O que faz você se sentir vivo?

Passe algum tempo considerando o que o faz feliz. Qual foi a última coisa que te fez sorrir? Quando foi a última vez que você sentiu uma sensação de 'admiração'? Tente fazer uma lista dessas coisas. Defina como meta chegar a pelo menos dez coisas diferentes que o façam feliz. Podem ser tão simples como bebericar uma caneca de chá ou plantar flores, o que quer que lhe dê uma sensação genuína de alegria. Dê uma olhada nesta lista assim que acordar e faça um esforço para incluir pelo menos um item em sua lista em sua rotina todos os dias.

Aprenda algo novo

A seguir, faça uma lista de dez coisas que você sempre quis fazer. Ter um tempo sozinho permite que você concentre toda a sua energia naquilo que deseja, sem ter que se preocupar com mais ninguém. Isso também abre uma nova porta de oportunidades para o desenvolvimento criativo. Adquirir novos hobbies permite que você aprenda mais sobre si mesmo, ensina a ter paciência e permite que você se expresse de novas maneiras.

Não tenha medo de sair da sua zona de conforto. Se você não está pronto para começar um novo hobby, faça questão de ir a algum lugar novo a cada semana. Pode ser um café na rua ou em uma cidade distante - o que você preferir. Você pode achar que explorar novos lugares sozinho é muito gratificante, especialmente porque você não precisa seguir a programação de ninguém além da sua.

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Reserve um tempo para respirar

Não coloque muita pressão sobre si mesmo. Se você acha que freqüentemente se sente estressado, ansioso ou deprimido, reserve um tempo todos os dias para se concentrar em seus pensamentos e sentimentos íntimos. Comece um diário e escreva tudo o que vier à mente. Se você se permitir escrever livremente por meia hora todos os dias, poderá se surpreender com o que descobrirá. O registro no diário pode ajudar a alcançar o cerne dos problemas emocionais, e você pode descobrir que aprende algo novo sobre si mesmo a cada dia. Escrever também atua como uma forma de liberação, de modo que as emoções às quais você pode ter se apegado por muito tempo podem finalmente ser expressas.

A meditação e a ioga também são muito úteis para aliviar o estresse. Ambas as práticas enfocam a autoconsciência e a importância do silêncio. Se você não tem tempo para se comprometer com uma rotina completa de ioga todas as manhãs, reserve cinco ou dez minutos apenas para fechar os olhos e respirar regularmente. Tente esvaziar sua mente de todas as preocupações, planos e pensamentos. Encontre um lugar tranquilo, sem distrações e apenas deixe-se ser. Essas atividades simples ajudarão a relaxar drasticamente sua mente e dar-lhe uma abordagem clara para cada dia.

Defina novas metas

Você tem estabelecido e alcançado metas sem perceber durante toda a sua vida. Definir algumas metas de vida positivas ajuda a dar a você um melhor senso de direção e auto-estima, não importa quão pequenas elas sejam. Essas metas podem estar relacionadas à saúde, como iniciar uma nova rotina de exercícios ou comer mais vegetais. Eles podem estar relacionados à criatividade, como aprender a desenhar ou escrever histórias criativas. Ou podem estar relacionados com a autoestima, como meditar todos os dias ou fazer um diário. Seja qual for o objetivo, visualize-se concluindo-o. Que tipo de pessoa você será quando chegar lá? Que tipo de emoções você experimentará?

Muitos objetivos de vida maiores podem parecer extremamente assustadores, especialmente quando focalizamos principalmente o primeiro passo. O truque é começar pequeno. Por exemplo, se você quiser correr uma maratona, não tente se forçar a inscrever-se e concluí-la no dia seguinte. Em vez disso, comece a treinar. Se você não é um grande corredor, tudo bem. Você pode começar aos poucos, dando uma caminhada rápida ao redor do quarteirão algumas vezes por dia. Quando isso ficar mais fácil, tente correr ao redor do quarteirão. Quando isso se tornar mais fácil, tente um quilômetro e meio. Em seguida, tente vencer continuamente o seu tempo. A cada semana seu corpo ficará mais forte e, antes que você perceba, você será capaz de correr essa maratona com facilidade. Usar esse método de pequenos passos para qualquer um de seus objetivos ajudará a aumentar sua autoconfiança e lhe dará a motivação necessária para alcançar seus objetivos maiores.

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Mude sua rotina

Ficar preso a uma rotina por muito tempo pode tornar a vida mais lenta e repetitiva. Quando os dias começam a se transformar em semanas, pode ser difícil lembrar o que o deixou feliz em primeiro lugar. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é mudar completamente sua rotina. Você tem trabalhado em um emprego que não gosta há anos? Pode ser hora de pensar em procurar algo novo. Você já pensou em fazer uma viagem ao exterior, mas não teve a confiança necessária para reservar uma passagem aérea? Dê uma chance e vá para uma aventura. Se você não está pronto para fazer mudanças significativas em sua vida, fazer algo tão simples como reorganizar seu quarto ou pintar sua cozinha de uma nova cor pode adicionar um tempero à sua vida diária.

Mudar algo em sua rotina diária evita que a vida fique muito estagnada. Outra ótima maneira de realizar mudanças é livrar-se da desordem desnecessária. Limpe sua área de estar e doe tudo o que você não precisa mais. Um espaço de vida limpo e organizado ajuda a facilitar um estado de espírito organizado.

Pratique o amor próprio

Se você se pegar pensando em como se sente solitário, é importante tentar vencer isso antes que tudo saia de controle. Faça uma lista de todos os aspectos que você adora em você. Faça algo que o relaxe, como queimar incenso, tomar um longo banho de espuma, tocar uma música relaxante ou beber uma xícara de chá enquanto lê um bom livro. Essas tarefas simples podem ajudá-lo a reorientar e olhar para sua situação sob uma nova luz.

Abrace seu tempo sozinho

Uma das maiores vantagens de estar sozinho é que sua rotina diária, pensamentos e ações são influenciados apenas por você. Você não precisa mais mudar seus planos porque seu outro significativo tinha outra coisa em mente, você pode comer sobremesa antes do jantar sem que ninguém o critique e pode tomar decisões por capricho, sem avisar ninguém.

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Em vez de ver isso como um momento negativo, tente concentrar sua energia em melhorar um aspecto de você mesmo ou de sua vida que você sempre quis trabalhar. Em vez de colocar toda a sua energia em outra pessoa, ela pode voltar a se aprimorar e tornar sua vida mais gratificante. Isso pode envolver sua saúde, finanças, espiritualidade, carreira ou qualquer outra coisa que você possa imaginar. Visualize onde você deseja estar daqui a cinco, dez ou até quinze anos e comece a trabalhar lentamente em direção a isso.

Soluções alternativas

Às vezes, não é muito fácil encontrar a felicidade sozinho. Se você ou alguém que você conhece está lutando para encontrar o amor próprio, a terapia é altamente recomendada. No entanto, se você não estiver pronto para o aconselhamento, existem opções alternativas disponíveis que podem ajudar.

Mantenha-se ocupado

Se você estiver entediado e sozinho, pode ser fácil para sua mente vagar por um território escuro. Tente se manter ocupado lendo uma série de livros, assistindo a seu programa favorito na Netflix ou até mesmo escrevendo uma autobiografia. O que quer que você escolha fazer, é melhor do que não fazer nada.

Escape with Music

Sentir-se isolado da sociedade pode fazer com que você se sinta sozinho e deprimido. A música é uma solução muito comum para escapar dos problemas do seu mundo e pode servir como um meio para mergulhar em um universo de emoção.

Estenda a mão para a família

Se você tem uma família amorosa, a verdade é que nunca está realmente sozinho. Mesmo que você não consiga se lembrar da última vez que falou com algum parente próximo ou distante, pode ser um grande benefício tentar alcançá-los.

Obtenha a ajuda necessária

Se você acha que seus sentimentos de solidão estão causando baixa auto-estima e sentimentos de depressão, a ajuda de que você precisa está a um clique de distância. Em BetterHelp, oferecemos aconselhamento online discreto com profissionais licenciados que se preocupam. Aprendendo a ficar sozinho e feliz, você pode recuperar o controle de sua vida. Não importa o quão sozinho você se sinta, há esperança de que você alcance uma vida verdadeiramente plena. Você merece ser feliz e nós podemos ajudar. Abaixo estão alguns comentários de conselheiros BetterHelp de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.

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Conclusão

Aprender a passar o tempo consigo mesmo e a ser feliz sozinha é uma conquista notável da qual você deve se sentir orgulhoso. Quando você fica em paz com sua própria empresa, isso pode levar a um crescimento e desenvolvimento pessoal saudáveis. Mas está tudo bem se você ainda não estiver lá, você estará. Levar a Primeiro passo hoje.

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