O que é sublimação? Psicologia, definição e exemplos

A palavra 'sublimação' tem um contexto interessante. O significado básico da palavra é 'mudar a forma'. No passado, essa palavra significava melhorar ou elevar a um status superior. Hoje, é usado na química para descrever o que acontece quando um sólido passa diretamente para um gás. A definição da psicologia da sublimação é bem diferente, mas ainda pode ser vista como uma forma de se elevar a um nível mais alto, como na definição original. Aqui está o que isso significa em psicologia.

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Sublimação - Definição de Psicologia

Para a sublimação, a psicologia oferece uma definição que se relaciona aos impulsos e comportamentos humanos. Em algum momento de suas vidas, praticamente todo mundo tem impulsos e desejos que são socialmente inaceitáveis ​​ou problemáticos de outras maneiras. A sublimação é um mecanismo de defesa que um indivíduo pode usar para canalizar esses sentimentos e impulsos inaceitáveis ​​para algo inofensivo e possivelmente até produtivo e benéfico.

Idéia de Sublimação de Freud

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Na sublimação, Sigmund Freud viu a energia dos desejos do id, particularmente os impulsos sexuais, sendo transformados em pensamentos e atividades que eram socialmente valorizados. Em outras palavras, os impulsos instintivos foram canalizados para buscas não instintivas.

Embora a teoria psicanalítica de Freud seja muito menos popular hoje do que na época de Freud, muitos conceitos psicológicos vêm de seu trabalho. Outros aspectos de suas teorias caíram em desuso, mas a ideia de mecanismos de defesa usados ​​pela mente para autoproteção ainda é um conceito muito influente.

O que é um mecanismo de defesa?

O termo 'mecanismo de defesa' vem da teoria freudiana. Freud via a psique como tendo três partes: o id, o ego e o superego. O id é onde residem os instintos e impulsos primitivos. O superego é a parte crítica da psique, composta de ideias adquiridas com o aprendizado cultural. O ego é a parte realista da psique. Quando os impulsos do id entram em conflito com as exigências e a moral do superego, o ego normalmente encontra uma maneira de resolver o conflito.

A mente precisa de uma maneira de esconder seus impulsos e sentimentos internos. Caso contrário, eles podem diminuir drasticamente sua auto-estima e causar ansiedade ou depressão. A filha de Freud, Anna, descreveu um conjunto do que chamou de mecanismos de defesa. Esses são os processos que o ego usa para resolver os conflitos entre o id e o superego. Esses são processos mentais que normalmente acontecem em um nível inconsciente. Esta lista inclui:

• Repressão - o sentimento é empurrado para o inconsciente.
• Formação de reação - comportando-se de uma maneira oposta ao que você está sentindo.
• Projeção - você vê seus sentimentos inaceitáveis ​​nos outros.
• Negação - você nega que o que o está perturbando aconteceu ou que você tem sentimentos relacionados a isso.
• Regressão - você mentalmente volta a um momento em sua vida em que se sentiu mais seguro ou mais aceito.
• Racionalização - você racionaliza ou dá desculpas por seus sentimentos e comportamento.
• Intelectualização - você se concentra em pensar racionalmente sobre seus sentimentos e impulsos a tal ponto que bloqueia o conteúdo emocional deles.
• Deslocamento - você descarrega seus sentimentos inaceitáveis ​​em alguém ou algo menos ameaçador do que a pessoa ou coisa que está por trás deles.
• E sublimação - você transforma impulsos 'ruins' em atividades positivas e produtivas.

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Exemplos de Sublimação

Discutir a sublimação em termos teóricos pode fornecer uma base para uma compreensão geral do que ela é. No entanto, é difícil entender a ideia completamente até que você possa visualizar exemplos específicos de como ela funciona. Aqui estão alguns cenários onde a sublimação pode entrar em jogo.

Raiva e Agressão

Na maioria das situações, a raiva e a agressão são socialmente inaceitáveis, embora haja exceções. Embora algumas pessoas expressem sua raiva com frequência, as consequências podem ser extremamente negativas. Para evitar essas consequências negativas, eles podem usar a sublimação para redirecionar esses impulsos. Aqui estão alguns exemplos.

• Alguém tem um forte desejo de cortar pessoas. Em vez de ceder a esse impulso agressivo, eles se tornam cirurgiões - uma situação em que podem cortar pessoas e ajudá-las em vez de feri-las.
• Você está extremamente zangado com alguém. Em vez de começar uma discussão com eles ou fazer algo prejudicial a eles, você coloca toda a sua energia na reforma de sua casa. A cada golpe do martelo, você está usando a energia dessa raiva para fazer algo positivo.
• Você não consegue parar de pensar no quanto está zangado com seu chefe depois de ser repreendido no trabalho. Em vez de desistir ou brigar aos berros com seu chefe, você decide fazer uma longa caminhada até sua casa depois do trabalho. Quando você chega, está cansado, mas sua raiva diminuiu substancialmente.

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• Você está com tanta raiva que sente vontade de socar alguém. Em vez de socar a primeira pessoa que você vê, você vai a uma academia e se inscreve em aulas de boxe ou entra para um time de futebol, onde sua agressividade pode ser vista como um traço positivo.

Desejos sexuais inaceitáveis

É claro que os impulsos sexuais nem sempre são inaceitáveis. Se você está em um relacionamento, eles são considerados normais. Eles podem levar ao desenvolvimento de um vínculo mais estreito, bem como trazer uma nova vida ao mundo. No entanto, muitos impulsos sexuais são considerados desviantes ou prejudiciais. Aqui estão algumas maneiras pelas quais as pessoas podem sublimar esses desejos.

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• Digamos que você esteja saindo da cidade para uma convenção de trabalho. Você tem o desejo de trair seu cônjuge enquanto está fora. Você pode canalizar essas energias para aprender mais sobre seu setor, expandir sua rede de parceiros de negócios ou ver os pontos turísticos de uma nova cidade.
• Você tem fortes impulsos sexuais que, no fundo, considera inadequados. Por meio da sublimação, você transforma esses impulsos sexuais em se tornar um artista. Sua mente o protege de seguir em frente com seus impulsos perturbadores de protegê-lo de se ver como um desviante sexual.
• Você tem vontade de fazer sexo constantemente, mas sua promiscuidade a está colocando em risco de contrair doenças sexualmente transmissíveis ou gravidez indesejada. Então, você usa essa energia de maneiras construtivas que não estão necessariamente relacionadas em conteúdo a esses desejos. Por exemplo, você pode começar a correr e começar a treinar para uma maratona.

Outros sentimentos angustiantes

A sublimação também pode ajudar a transformar outros sentimentos negativos em caminhos positivos. Os exemplos a seguir mostram outras maneiras como a sublimação funciona.

• Seu namorado ou namorada, cruelmente, deixa você. Você está com o coração partido. No entanto, em vez de ser dominado pela tristeza e pelo desespero, você se dedica à arte, à escrita, à jardinagem ou à decoração de casas para criar algo bonito.
• Você foi permanentemente ferido em um acidente de carro. Em vez de insistir em sentimentos de que a vida é injusta, você se envolve com uma organização de segurança no trânsito. Assim, você transforma seus sentimentos negativos em ações positivas.
• Você se sente frustrado no trabalho porque não tem muito controle sobre o que faz todos os dias. Portanto, você trabalha muito para obter uma promoção que o coloque em uma posição de poder. Ou você sai e começa seu próprio negócio onde você é o chefe.

A sublimação é boa ou ruim?

A sublimação em psicologia é um conceito neutro, nem bom nem mau. É apenas uma descrição de algo que pode acontecer aos humanos. Há duas coisas a serem lembradas sobre os mecanismos de defesa, como a sublimação. Primeiro, eles geralmente acontecem em um nível inconsciente. Isso significa que você pode ter pouco controle sobre eles. Em segundo lugar, os mecanismos de defesa falsificam a realidade, distorcendo ou transformando sua visão do que é real.

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Embora possa parecer que ter um falso senso de realidade deve ser evitado, pode ajudá-lo a superar seus dias mais sombrios. Em alguns casos, porém, bons sentimentos podem ser sublimados se parecerem grandes demais para durar. Portanto, embora a sublimação seja uma coisa positiva em muitos casos, às vezes ela pode privá-lo de experimentar emoções extáticas. Ainda assim, Anna Freud e outros classificaram a sublimação como um dos mecanismos de defesa mais maduros.

Terapia e sublimação?

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Como mencionado acima, para a maioria de nós, a sublimação é algo que acontece subconscientemente - sem que estejamos cientes disso. Como resultado, a sublimação pode ser um problema tanto quanto as emoções que está enterrando. Alternativamente, os terapeutas podem ajudá-lo a usar ativamente a sublimação para ajudá-lo a lidar com outros problemas.

Primeiro, você pode querer agarrar a energia que vem desses impulsos inaceitáveis. Os sentimentos em si nunca são inadequados, desde que você escolha maneiras adequadas de lidar com eles. Portanto, não é errado nem ruim sentir o poder dessas emoções. Depois de saber quais sentimentos estão por trás de seus comportamentos, você pode se permitir vivenciar esses sentimentos sem agir diretamente sobre eles.

Se você tem sentimentos tristes, pode reconhecer isso e escolher intencionalmente escrever poemas ou fazer desenhos que os expressem. A questão é: isso é realmente sublimação? Afinal, está acontecendo em um nível consciente. E você ainda está bem fundamentado na realidade. A verdade é que não importa como você classifica essas atividades. O que importa é que você coloque essas energias para trabalhar para fazer algo produtivo em vez de destrutivo.

Por outro lado, se você tem fortes desejos, mas não entende por que, terapia ou aconselhamento podem ajudá-lo a reconhecer os verdadeiros sentimentos ou desejos por trás da sublimação. Por exemplo, você pode ter um forte desejo de pintar todos os momentos do dia. No entanto, você não sabe por quê. Conversando com um terapeuta, você pode descobrir por que tem esse desejo. Então, você pode resolvê-lo de forma mais completa.

Como lidar com desejos e sentimentos inaceitáveis

Você está preocupado com impulsos ou emoções perturbadoras? Nesse caso, você pode encontrar uma maneira de resolvê-los, aplicando essas energias a um propósito mais útil. Você não precisa negar que tem esses sentimentos, mas a sublimação pode ajudá-lo a permanecer dentro dos limites do que é socialmente aceitável e aceitável para você.

No entanto, a menos que você use a sublimação de forma natural e inconsciente, você pode ter problemas para entender como fazer isso funcionar. Ou você pode escolher uma maneira diferente de lidar com o conflito entre seus desejos e seus ideais. Felizmente, há ajuda disponível.

Alcançando a BetterHelp Você pode ir a um centro de saúde mental em sua área local para ajudar a controlar seus desejos. Se você preferir o conforto e a conveniência da terapia online, pode falar com um conselheiro profissional licenciado por meio da BetterHelp.

A comunicação é facilitada por chamadas seguras de vídeo e voz, bem como salas de mensageiro privadas.

Embora a ajuda remota com saúde mental e emocional seja promissora, também pode ser um pouco perturbador se você não estiver acostumado com a ideia. Felizmente, pessoas foram antes de você e deixaram testemunhos promissores:

Perguntas frequentes (FAQs)

O que significa sublimação?

A teoria psicanalítica de Freud definiu a sublimação como um processo pelo qual impulsos, impulsos e comportamentos negativos são canalizados para comportamentos mais socialmente aceitáveis. Exemplos de sublimação são canalizar impulsos inadequados para comportamentos positivos, como exercícios, terapia ou outras atividades físicas.

Quais são os mecanismos de defesa em psicologia?

De acordo com a teoria psicanalítica de Freud, os mecanismos de defesa são defesas mentais e comportamentos embutidos que são ativados inconscientemente por circunstâncias externas. Freud acreditava que a sublimação é um mecanismo de defesa que pode ser ativado tanto consciente quanto inconscientemente, a fim de canalizar impulsos inferiores para atividades físicas elevadas. A pesquisa científica apóia a evidência experimental de sublimação e atividades físicas superiores.

A sublimação é um mecanismo de defesa?

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De acordo com a personalidade e a psicologia social, acredita-se que a sublimação é um mecanismo de defesa psicológico embutido. Sigmund Freud definiu sublimação como o processo de substituição de desejos e comportamentos indesejáveis ​​por atividades físicas superiores como uma alternativa para atuar em comportamentos socialmente inaceitáveis.

O que é um exemplo da vida real de sublimação?

Os exemplos da vida real de sublimação (de acordo com a abordagem psicológica cultural) ocorrem quando as pessoas tomam decisões conscientes ou inconscientes para substituir comportamentos inaceitáveis ​​por comportamentos socialmente mais aceitáveis. Se alguém se sente zangado ou violento com alguém, em vez de agir de forma agressiva, a sublimação é uma forma madura de resolver o problema. Correr ou se exercitar é uma atividade física mais intensa do que lutar ou discutir.

Você pode sublimar sobre a sublimação?

Com base na psicanálise interpessoal, Freud acreditava que a sublimação poderia ser implementada à vontade usando uma abordagem psicológica. A psicologia social também mostrou evidências nesse sentido de que o cão segue a teoria da sublimação de Freud para eliminar o mau comportamento.

Qual é o oposto de sublimação?

A teoria da sublimação de Freud é baseada em fatores psicológicos culturais que desaprovam comportamentos vistos como socialmente indesejáveis. Exemplos de opostos de sublimação são argumentar, mentir, violência e comportamentos sexualmente desviantes descritos na personalidade e na psicologia social. Esses comportamentos são o oposto de comportamentos socialmente aceitáveis ​​que incluem atividades físicas, atividades científicas, artísticas e criativas. Há evidências de que táticas de sublimação difundem com sucesso situações potencialmente desastrosas na psicologia social.

Você pode sublimar em alguma coisa?

O processo de sublimação pode ser aplicado em uma variedade de situações. Isso é especialmente verdadeiro na cultura de sublimação e nas atividades de criatividade, onde as pessoas se envolvem em comportamentos criativos para evitar o envolvimento em atos prejudiciais e indesejáveis. Esta ideia está de acordo com a visão de Freud, afirmando que a sublimação pode ser ativada à vontade. Em casos de psicanálise interpessoal em que a sublimação foi usada, o uso da sublimação foi um sinal de que a situação provavelmente teria um desfecho melhor.

O que causa o fantasma na Sublimação?

Ghosting em uma abordagem psicológica para um mecanismo de defesa que requer uma desconexão completa de uma pessoa ou situação. Na psicologia e na cultura da sublimação, a sublimação pode ser vista como uma alternativa segura ao envolvimento em comportamentos negativos como um exemplo de psicanálise interpessoal. No caso de 'fantasma', uma pessoa que está sublimando pode propositalmente concentrar sua energia psíquica em buscas positivas para evitar que atuem com padrões de comportamento negativos.

Qual é o significado da sublimação?

“Sublimação” em seus muitos usos diferentes, geralmente se refere à mudança de uma coisa na aparência, mas não necessariamente no caráter.

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Em psicologia, significa direcionar pensamentos e impulsos indesejáveis ​​para saídas produtivas.

O que é sublimação na saúde mental?

Na saúde mental, a sublimação significa direcionar desejos indesejáveis, improdutivos ou perigosos para ações aceitáveis ​​e práticas.

O que é sublimação e exemplos?

Exemplos comuns de sublimação incluem a criação de arte visual para expressar e explorar interesses de maneira segura, expressando pensamentos e sentimentos por meio da escrita e gastando energia reprimida por meio de atividades físicas.

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O que é um exemplo de sublimação em psicologia?

Um exemplo clássico de sublimação em psicologia pode ser o boxe ou a luta livre como uma forma de livrar-se da raiva reprimida em um ambiente seguro e controlado.

O que é um exemplo real de sublimação?

Um dos mais sombrios - mas mais bem preservados e estudados - casos históricos de sublimação é o do Marquês se Sade, um aristocrata francês do século XIX cujo nome nos dá o termo 'sadismo'.

Os impulsos sexuais de De Sade eram tão estranhos e prejudiciais que ele foi preso por eles e mais tarde passou um tempo em um asilo de loucos. Durante essa época em que era, pelo menos em grande parte, incapaz de agir de acordo com esses impulsos, ele escreveu prodigiosamente poemas e romances perturbadores detalhando suas fantasias sexuais.

Como a sublimação é feita?

A sublimação ocorre a qualquer momento em que um impulso ou desejo indesejável ou perigoso seja expresso por meio de uma saída aceitável ou produtiva. Pode ocorrer inconscientemente ou conscientemente e é uma ferramenta favorita de psicólogos e conselheiros.

Qual é a causa da sublimação?

Seja consciente ou subconsciente, a sublimação é causada pela necessidade de agir por impulso ou desejo com o entendimento de que não pode ser executado como existe.

Como você sublima a raiva?

Como você pode fazer para sublimar a raiva depende de onde ela vem e de que tipo de coisas você gosta.

Se sua raiva vem de frustração no trabalho, você pode expressar sua produtividade motivada pelo desejo de obter uma promoção - ou um novo emprego.

Quais são os 3 exemplos de sublimação?

• Bater em um saco pesado quando você está bravo
• Escrevendo poesia quando você está triste
• Criar arte quando você está ansioso.

Conclusão
O que quer que você escolha fazer, o mais importante é abordar seus impulsos inaceitáveis ​​de forma responsável e benéfica. Quando você encontra a melhor maneira de resolver esses conflitos internos, pode ter uma vida mais tranquila e plena.

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