O que é psicologia da sombra?

A imagem de uma sombra pode ter significados poderosos na literatura e na arte. Pode prenunciar eventos sinistros ou alertar o leitor ou observador sobre perigos ou forças ocultas. A sombra também é a imagem que Carl Jung escolheu para descrever um aspecto da psique humana. As teorias sobre a psicologia das sombras tiveram seu início na obra de Sigmund Freud e continuaram a influenciar o pensamento sobre o inconsciente desde então.

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Qual era a visão de Freud sobre a consciência?

A teoria topográfica de Freud foi a primeira tentativa de mapear a psique humana nos tempos modernos. Essa teoria afirma que existem três níveis de consciência: o consciente, o inconsciente e o pré-consciente.

O consciente é a parte da mente que está dentro da sua consciência neste momento presente. A mente pré-consciente contém todas as memórias que podem ser facilmente evocadas, mas não na consciência presente. O inconsciente é a parte da psique que está oculta da consciência e é difícil ou impossível de lembrar.

Para Freud, o inconsciente era um estoque de impulsos, desejos e memórias que a mente consciente mantinha enterrada para se proteger. No entanto, ele se esforçou para descobrir o que estava na mente inconsciente. Ele acreditava que, uma vez que os impulsos e motivações inconscientes fossem trazidos à luz, eles poderiam ser tratados diretamente e superados. Ele presumiu que a cura ocorreria quando o paciente experimentasse a catarse ao liberar o que estava no inconsciente.

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Como Carl Jung viu a consciência?

A concepção de Freud do inconsciente provavelmente formou uma parte da base da consciência da sombra que Carl Jung, seu aluno e colega, posteriormente estudou e descreveu. Jung desenvolveu sua teoria da psicologia da luz e sombra ao longo de sua vida.

Os métodos de Jung incluíam: analisar sonhos, fazer trabalho de associação de palavras e trabalhar com a imaginação ativa. Ele falou sobre suas teorias em uma série de palestras em 1935, delineando e detalhando suas teorias fascinantes sobre a mente humana. A ideia da sombra fazia parte de seu trabalho.

Definições de sombra da psicologia junguiana

Na psicologia junguiana, sombra pode se referir a dois conceitos diferentes. Em certo sentido, a sombra inclui tudo na mente inconsciente, bom ou mau. Em outra definição da psicologia da sombra, a sombra pode incluir apenas a parte da personalidade que você não deseja identificar como eu, mas ainda assim é uma parte inconsciente da sua mente. Esse lado escuro de sua personalidade contém tudo que sua mente consciente não pode admitir sobre si mesma.

A sombra e os arquétipos

Jung estava muito interessado em arquétipos e freqüentemente se referia a eles em seus escritos sobre psicologia das sombras. Quais são os arquétipos? A palavra é usada na arte e na literatura como significando um símbolo ou motivo recorrente, seja em uma obra ou em várias.

Para Jung, o arquétipo tinha um significado muito mais amplo e ainda mais complexo. Ele considerou arquétipos como ideias e possibilidades comuns a todos os humanos. Ele os via como 'sistemas de prontidão'. Arquétipos, no sentido junguiano, aparecem como imagens e emoções, mas são algo muito mais profundo que não pode ser descrito.

Os arquétipos junguianos são sistemas e ideias que vêm embutidos na estrutura do cérebro, herdados por todos os humanos. Pode-se dizer que Jung viu arquétipos como um vendedor de automóveis vê o equipamento básico de um carro - comum a todos os exemplos e necessário para cumprir suas funções básicas. Ele também acreditava que os arquétipos representam uma meta ou prêmio que todos os esforços humanos conscientes buscam atingir. Os arquétipos vêm do inconsciente coletivo.

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A sombra e o inconsciente coletivo

O inconsciente coletivo é outro conceito importante para os psicólogos junguianos. Dentro do inconsciente de um indivíduo existe uma parte especial que todos os humanos compartilham. Este é o inconsciente coletivo. Ele contém todas as memórias e experiências ancestrais que são transmitidas a todos. É separado das memórias e experiências individuais de inconsciência da pessoa.

O que é a luz da consciência?

A parte consciente de sua mente pode ser vista como a parte que é banhada em luz, facilmente vista e compreendida. Quando um desejo ou conflito está na sombra, você não pode lidar com isso diretamente. Tem um impacto profundo em seus pensamentos e comportamentos, mas de uma forma que você não pode perceber diretamente no momento.

No entanto, quando essas forças estão na luz da consciência, você pode usar a lógica e a razão enquanto busca se compreender melhor. Jung acreditava que cada época tinha a tarefa de compreender os arquétipos do inconsciente coletivo. Os arquétipos nunca podem ser superados ou deixados de lado sem prejudicar a saúde mental, mas podem ser compreendidos.

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A sombra é positiva ou negativa?

Pode parecer que a sombra é um espaço negativo preenchido apenas com coisas ruins. Se você está usando a definição de que a sombra é a parte da mente humana que contém os impulsos e motivações que sua mente consciente não quer se identificar, então é exatamente isso que é.

Por outro lado, se você vir a sombra como todas as mentes inconscientes, ela pode conter muitas coisas positivas, como memórias de muito tempo atrás. Nesse sentido, os arquétipos positivos também podem ser incluídos na sombra.

Camadas da sombra

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Jung falou sobre camadas de sombra. As camadas superiores eram as coisas na mente que você poderia manter fora da consciência mudando sua atenção, sendo esquecido ou reprimindo-as. Essas camadas superiores fazem parte das experiências diretas do indivíduo.

As camadas mais profundas da sombra são os arquétipos compartilhados por todos os humanos. Jung duvidava que essas camadas mais profundas pudessem algum dia ser trazidas para a experiência pessoal direta. Eles estão lá dentro do cérebro humano, independentemente da mente consciente.

A Sombra E Projeção

As teorias de Jung incluíam a ideia da projeção da sombra. Quando há uma parte de sua mente que você não pode aceitar como parte de você mesmo, você não pode experimentar essa parte de sua mente experimentando-a diretamente. Em vez disso, você projeta essa falha ou impulso inaceitável na moralidade de outra pessoa.

Jung sugeriu que a projeção da sombra acontece quando você a vê. Ao ser confrontado com alguma parte indesejável ou constrangedora de você mesmo, você imediatamente vê essa qualidade em outra pessoa. É apenas por meio da autoeducação disciplinada que você pode entender o que está na sombra e lidar com isso.

Como a sombra aparece?

Como Freud, que passou grande parte de sua carreira profissional analisando sonhos, Jung viu valor em compreender os sonhos. Jung afirmou que um indivíduo pode ver sua própria sombra tanto em sonhos quanto em visões.

Jung sugeriu que se alguém visse sua sombra em um sonho, ela apareceria como uma pessoa do mesmo sexo. Embora a ideia de Jung sobre o aparecimento da sombra viesse das experiências do indivíduo, teóricos posteriores sugeriram que ela também continha a sombra da sociedade.

A maneira como você interage com a sombra em seu sonho de visão pode conter informações importantes sobre seu estado de espírito. Pode revelar conflitos ocultos em sua mente ou maneiras pelas quais você se vê como diferente e muitas vezes melhor do que a sombra.

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A sombra e individuação

Jung escreveu longamente sobre a individuação e como a sombra atuou nisso. Jung disse que a individuação é um processo de desenvolvimento da personalidade individual que pode resultar em cura mental e física. O processo trouxe a sombra para a luz, unindo o inconsciente pessoal e coletivo e trazendo-os para a mente consciente.

Quando uma pessoa faz a jornada de se definir como uma máscara convencional ou persona para se tornar totalmente individualizada, existe o perigo de a sombra dominá-la. No entanto, a sombra pode ser integrada à consciência como uma primeira etapa do processo psicanalítico. A partir daí, a sombra deve continuar a ser reconhecida ao longo da vida.

A sombra e criatividade

Como a sombra contém elementos da psique que estão ocultos, ela pode ser a raiz da criatividade. Os arquétipos e todos os seus motivos, metáforas, imagens e emoções desempenham um grande papel nas artes criativas. Além disso, a arte reconhece as partes obscuras e indesejáveis ​​do self e as coloca em exibição, mesmo quando a mente consciente não pode reconhecê-las, apresentando-as como personagens fictícios ou imagens artísticas.

Fazendo trabalho de sombra

Pessoas que estão sofrendo podem ir à terapia sem saber o que está errado. Os terapeutas que reconhecem o conceito de sombra na psicologia podem ajudá-los a fazer o que é chamado de 'trabalho da sombra'. Então, o que é trabalho de sombra?

Trabalho de sombra é qualquer tipo de terapia ou outro esforço que busca revelar o que está dentro da sombra. Existem muitos benefícios no trabalho paralelo:

• Alívio do sofrimento mental e físico
• Maior autenticidade pessoal
• Aumento da criatividade
• Maior energia
• Relacionamentos aprimorados
• Maior maturidade
• Clareza de percepções

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Muitos tipos de terapia podem ser usados ​​para o trabalho com a sombra. As arteterapias costumam ser extremamente úteis para revelar e superar o que está oculto na sombra. Uma chave para o trabalho com a sombra, conforme descrito por Zweig e Wolf em 1997, era que a sombra “não era um problema a ser resolvido, é um mistério a ser enfrentado”.

As terapias da conversa também podem ser úteis para o trabalho com a sombra. O terapeuta oferece um espaço seguro onde a pessoa que está sofrendo pode explorar sua sombra livremente. A resistência pode surgir, fazendo com que a pessoa recue ou ataque contra a terapia. No entanto, a resistência pode ser superada e a terapia pode avançar para obter todos os benefícios de revelar e compreender a sombra.

Se você está sofrendo de problemas mentais ou emocionais, pode conversar com um terapeuta sobre o trabalho da sombra e outros tipos de terapia. Conselheiros licenciados estão disponíveis em BetterHelp.com para ajudá-lo a encontrar as soluções e os tratamentos certos. Eles podem ajudá-lo a se entender melhor e, em última instância, a viver uma vida melhor.

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