O que é a terapia EFT? 6 coisas que você deve saber

Já se perguntou o que é terapia EFT? Bem, este é o artigo para você! A terapia focada na emoção (EFT) é um tratamento que foi inicialmente iniciado pela médica Sue Johnson. O 'T' na verdade significa terapia e se baseia na noção de que há uma conexão entre as emoções e as necessidades humanas. Esta terapia se concentra principalmente nos relacionamentos adultos, bem como no apego ou vínculo.

EFT afirma que a mudança de relacionamentos interpessoais problemáticos e questões emocionais podem acontecer usando terapia de curto prazo. A pesquisa mostra que a EFT é altamente eficaz e a maioria daqueles que a usam tem a chance de mostrar uma melhora notável com essas técnicas. Continue lendo para descobrir cinco benefícios da EFT, pontos fortes da terapia, bem como pontos fracos.

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Fonte: opencollege.info

EFT relaciona emoções e saúde

De acordo com a EFT, a maioria das preocupações com a saúde mental ou geral que as pessoas sofrem estão presentes por causa da evitação de emoções e da falha em aceitar quando as coisas não estão bem. Consequentemente, isso leva a necessidades emocionais não atendidas.

EFT desempenha um papel vital em ajudar as pessoas a lidar com suas emoções desagradáveis, em vez de suprimi-las ou evitá-las. O resultado é a manifestação de cura não apenas emocional, mas também física, por meio da EFT. A terapia pode de fato ser a ponte entre uma forte saúde mental e física.

Um aspecto positivo dessa terapia é que ela pode funcionar em qualquer pessoa e virtualmente em qualquer problema emocional. Nenhum problema é muito grande ou profundo para EFT. Os resultados da terapia também aparecem em um curto período de tempo e geralmente são permanentes.

EFT é um processo passo a passo

A técnica de terapia emocional adapta-se a nove etapas. Durante uma sessão de EFT, casais ou famílias exploram suas emoções e seus comportamentos correspondentes, e isso ajuda a identificar o papel que cada um desempenha no relacionamento. O efeito que suas ações têm na conexão também é discutido.

Inicialmente, o terapeuta emocional avalia como o casal interage. No meio do ciclo, o terapeuta, juntamente com as partes envolvidas, surge com formas de formar laços novos e mais fortes entre os indivíduos. As interações do ciclo negativo são diminuídas e alteradas por meio desse processo.

Espera-se que os terapeutas de EFT sejam imparciais para permitir que os participantes expressem suas emoções sem medo de serem julgados.

As nove etapas são descritas abaixo:

Identificação dos principais problemas do relacionamento.

Identificar as várias maneiras pelas quais a negatividade aumenta o conflito ao lidar com as questões principais.

Nesse estágio, o terapeuta identificará quaisquer medos e emoções ruins que qualquer uma das partes deixa de aceitar e que estão contribuindo para a negatividade.

Em seguida, o terapeuta emocional ajudará o casal ou a família a mudar seus padrões de interação, permitindo que expressem suas emoções profundas. Em seguida, são ensinados a expressar e aceitar as necessidades emocionais da outra parte.

A fase final é quando os casais são apresentados a formas de adotar novos métodos de comunicação para expressar seus problemas e encontrar novas soluções. Finalmente, o casal, a família ou o indivíduo aprendem como podem usar suas habilidades recém-adquiridas fora da sessão de terapia.

EFT pode melhorar seus relacionamentos românticos

A terapia de casais focada na emoção é um método eficaz de reduzir o conflito entre um casal. Durante o relacionamento, os casais tendem a lidar com vários conflitos e, se não forem resolvidos, isso pode levar ao fim do casamento. É especialmente verdade se uma das necessidades emocionais da parte não for atendida. Casais ou familiares que apresentam desconexão emocional ou estão continuamente criticando e demonstrando raiva um do outro podem utilizar uma terapia focada na emoção.

Fonte: rawpixel.com

Quando os casais estão lidando com questões significativas, pode haver sentimentos de raiva e ressentimento. Por meio da EFT, os casais ficam mais conscientes das emoções presentes, do efeito que têm no relacionamento e de como podem superar os problemas. Isso os ajudará a ter um vínculo mais forte.

Embora o mundo ocidental veja a independência, mesmo em relacionamentos, como algo forte, é preciso aceitar que ter um apego seguro ajuda a ter um relacionamento forte e gratificante. Você é humano e ter um vínculo seguro ajuda a se sentir mais positivo em relação à vida. EFT pode ajudar com isso.

EFT pode torná-lo uma pessoa mais forte

A terapia focada na emoção também pode funcionar em indivíduos. Pode ajudar a retificar as experiências emocionais de um indivíduo durante a terapia para ajudá-lo a ficar mais seguro ao lidar com outras pessoas. Durante o estudo da teoria do apego, você perceberá que a EFT fornece aos indivíduos maneiras de lidar com a depressão e a ansiedade.

A terapia EFT pode ajudar os indivíduos a expandir e ampliar suas respostas emocionais em seus relacionamentos-chave na vida. Além disso, pode melhorar as interações de nível de uma pessoa e auxiliar na criação de novas interações ou relacionamentos. É uma maneira bem-sucedida de lidar com os estressores de um indivíduo, como personalidades limítrofes de traumas, ansiedade, distúrbios alimentares ou experiências desagradáveis na infância.

EFT pode melhorar a comunicação familiar

As famílias também podem se beneficiar da EFT. A terapia tem sido uma forma de ajudar as pessoas a se tornarem mais conectadas e a terapia focada na emoção pode levar os relacionamentos a um outro nível.

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A capacidade do terapeuta de EFT de avaliar as emoções subjacentes aos padrões de interação de uma família em particular é o objetivo principal da terapia familiar com foco emocional. EFT ajudará cada membro da família a entender seus sentimentos e os dos outros membros da família. Por sua vez, o terapeuta os ajudará a ser mais eficazes em sua comunicação e durante as interações.

No ambiente familiar, a EFT pode ser útil para lidar com questões como as seguintes: problemas comportamentais em adolescentes, divórcio e como lidar com famílias mescladas.

EFT pode resolver problemas importantes

A terapia focada na emoção pode ser usada para resolver os seguintes problemas:

Fonte: rawpixel.com

Desconfiança e traição, especialmente nos casos em que a infidelidade foi um problema no passado
Falta de intimidade no casamento. Há um número considerável de casais que não são mais íntimos de seus parceiros e fazem uso da EFT para resolver seus problemas de forma que possam criar laços mais fortes entre eles
Questões familiares, como finanças, paternidade dos filhos, divórcio, etc.
Indivíduos que são incapazes de controlar suas emoções devido a transtornos de personalidade e humor ou traumas anteriores
Pessoas com transtornos de personalidade limítrofe, em particular, podem aprender novas maneiras de se expressar e as melhores maneiras de interagir com a comunidade em geral

Forças de EFT

A aplicação da EFT foi validada por meio de pesquisas empíricas, tornando-a uma excelente opção para aqueles que desejam superar problemas emocionais por meio de terapias baseadas na ciência
Com a configuração e o ambiente corretos, os clientes de EFT aprenderão como lidar com suas emoções ocultas em vez de evitá-las, resultando em indivíduos, famílias e casais positivamente transformados
Ele utiliza intervenções e estratégias específicas. É feito por terapeutas certificados em EFT que estão continuamente recebendo treinamento e avaliação para manter sua certificação
Uma melhor compreensão das necessidades individuais e do parceiro
Ajuda a alcançar um relacionamento forte e duradouro

Limitações de EFT

Alguns psicoterapeutas criticaram as abordagens de EFT, alegando que eles usam afirmações teóricas falhas que são muito diferentes dos problemas cotidianos dos seres humanos
Para que as técnicas sejam eficazes, o cliente precisa ser muito aberto e honesto. Portanto, se um indivíduo não for acessível durante o processo de aconselhamento, ele não se beneficiará da terapia emocional

Como Encontrar um Terapeuta Focado Emocionalmente

Existem muitas maneiras de encontrar um terapeuta focado na emoção. Ao procurar um potencial terapeuta de EFT, é essencial descobrir se eles têm experiência em terapia de casal ou familiar. Não tenha medo de perguntar sobre seu treinamento e nível de educação em relação à EFT. Os terapeutas entendem que conhecer seus antecedentes é importante para os pacientes e estão dispostos a compartilhar com você.

Se você quiser tentar adivinhar como encontrar um terapeuta, a Betterhelp pode ajudá-lo a encontrar o mais adequado. Se você tiver problemas que acredita serem mais bem resolvidos por EFT, a terapia pode ser agendada entrando em contato com a Betterhelp hoje.

A grande vantagem desse serviço é que eles garantem que seu terapeuta seja licenciado como terapeuta de saúde mental. Se você não tem certeza se seus problemas emocionais ou outros podem ser resolvidos por meio de EFT, um terapeuta profissional licenciado pode ajudá-lo a fazer essa ligação.

Fonte: en.wikipedia.org

FAQs (perguntas frequentes)

A terapia focada na emoção funciona?

A terapia focada na emoção é um dos muitos tipos de terapia que podem funcionar. Com qualquer terapia, os resultados podem depender de certos fatores. Por exemplo, você precisa encontrar um terapeuta que seja adequado para sua sessão de terapia focada na emoção. Alguns terapeutas podem não ser os mais adequados para você.

Além disso, com qualquer um dos tipos de terapia, você se beneficia da EFT, quanto mais esforço você coloca nela. Você não será tratado com apenas uma sessão de terapia. Fique comprometido e você verá os resultados.

Com isso dito, cada pessoa tem uma emoção e uma resposta emocional diferente em relação à terapia e a EFT pode não ser a melhor escolha para sua situação. Encontre um terapeuta e veja se EFT é certo para você.

Como funciona a terapia EFT?

A terapia focada na emoção tem um processo, assim como qualquer forma de terapia. Você pode dividir a terapia focada na emoção em três estágios. O primeiro estágio da terapia focada na emoção é:

1. Desescalonamento

Quando um casal ou membro da família tem um ciclo constante de negatividade, o primeiro estágio da EFT é interrompê-lo. Muitas vezes, muitas pessoas que estão tendo ciclos negativos não estão cientes disso. Um terapeuta focado na emoção pode ajudar as pessoas a perceberem que seus problemas negativos podem ser causados por inseguranças, distância ou outro problema.

2. Reestruturar

O próximo estágio na terapia focada na emoção é a reestruturação. Este estágio envolve todos falando sobre seus medos, especialmente em um relacionamento. Quer se trate de terapia de casais ou terapia familiar com foco emocional, cada relacionamento vem com sua própria forma de insegurança, e um terapeuta de EFT ajudará a todos a explicar seus problemas de uma maneira fácil de entender.

3. Consolidação

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O último estágio da terapia focada na emoção é a consolidação. É quando um terapeuta ajuda os clientes a perceber como chegaram a esses ciclos negativos e como podem mudar a si mesmos.

Esta é a principal estrutura esquelética da terapia focada na emoção. Você vai seguir esses estágios da terapia em todas as experiências de EMT.

O que é a terapia EFT para casais?

A terapia EFT é automaticamente para casais, pois é uma forma de terapia centrada em relacionamentos. Para casais, padrões negativos são comuns. Os casais têm muitas reações emocionais a seus problemas, e isso pode arruinar seu relacionamento. O modelo EFT pode olhar para cada experiência emocional e encontrar a causa de todos esses padrões negativos.

Qual é o objetivo da terapia focada na emoção?

O objetivo da EFT é fazer com que os clientes acabem com os ciclos negativos de emoção, mas também ajude na regulação da emoção. Como pessoas, todos nós experimentamos padrões de regulação emocional que podem ser problemáticos. Podemos ficar com raiva ou chateados quando for impróprio. EFT nos ajuda a lidar com nossas emoções, e qualquer terapeuta de EFT vai te ensinar maneiras saudáveis de expressar suas emoções sem assustar quem você ama.

O que EFT representa na terapia?

Nesse contexto, significa terapia focada na emoção. Existem outras formas de terapia com uma abreviatura semelhante, como técnica de liberdade emocional. Ao fazer pesquisas, usar o termo completo e não a abreviatura pode ajudá-lo a encontrar o terapeuta de EFT certo que você está procurando.

Quanto tempo leva a terapia focada na emoção?

EFT é uma forma de terapia de curto prazo, levando cerca de 8-20 sessões. Claro, vai depender de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem precisar de mais sessões, outras menos. EFT é uma abordagem de curto prazo, mas com qualquer abordagem, não pense que você obterá resultados instantâneos. Às vezes, você precisa tomar seu tempo se quiser os melhores resultados.

Quanto tempo leva o toque EFT para funcionar?

Quando alguém acredita que a EFT não funciona, pode ser porque a EFT foi aplicada durante um curto período. A EFT pode levar de 20 a 45 minutos, mais ou menos. Certifique-se de dar a ele o tempo adequado antes de decidir se EFT é certo para você ou não.

Com que freqüência você deve fazer escutas EFT?

Todo mundo tem sua quantidade perfeita, portanto, ao fazer o treinamento EFT, não existe um número mágico. Uma boa quantidade é pelo menos duas vezes ao dia, com mais sendo adicionada se você precisar. Conforme mencionado, certifique-se de tocar por cerca de 20-45 minutos. Enquanto algumas pessoas experimentam a liberdade em um curto período de tempo, essa é a exceção e não a regra, e qualquer terapeuta de EFT lhe dirá isso.

Quanto tempo leva a EFT para funcionar?

Isso depende de qual EFT você está falando. Para uma terapia focada na emoção, a EFT pode levar de 8 a 20 sessões. Isso vai depender do terapeuta e da pessoa. Um bom terapeuta de EFT ajuda o cliente a descobrir como regular suas emoções mais rapidamente.

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Para o aproveitamento da liberdade emocional, os resultados podem variar. Pode demorar cerca de 20-45 minutos e pode ser necessário fazer isso por algumas sessões.

Com qualquer forma de terapia, não espere resultados instantâneos. Para uma terapia individual focada, você pode ter muitos problemas e a terapia individual pode demorar um bom tempo. Para terapia familiar ou terapia focada para casais, você e outra pessoa, às vezes mais de um a mais, estão lidando com seus próprios problemas e interações. Você está usando todos os recursos do terapeuta que pode para melhorar, mas não espere resultados instantâneos. Esta não é uma boa abordagem para a psicoterapia. Nunca se apresse.

Como a EFT aborda a mudança de emoções?

EFT é uma terapia que se concentra nas emoções. Em particular, é uma terapia que se concentra na mudança de emoções. Nossas emoções mudam e podemos mudá-las por conta própria também. Ao encontrar um terapeuta especializado em EFT, você aprenderá como regular suas emoções. A pesquisa em terapia com foco emocional é profunda e envolve um grande entendimento de como nos comportamos e respondemos aos eventos.

Quem criou a terapia EFT?

As técnicas de liberdade emocional foram criadas por Gary Craig. As pessoas que originaram a terapia familiar (ou casais) com foco emocional foram Sue Johnson e Les Greenberg. Foram eles que deram origem à pesquisa em terapia com foco emocional.

Como posso me tornar certificado em EFT?

Às vezes, você não quer encontrar um terapeuta especializado em pesquisa EFT, mas, em vez disso, deseja ser um. Então, como você é certificado por EFT? É como se tornar qualquer outro tipo de terapeuta, emocional corretivo ou outro?

Com a terapia focada na emoção, é como qualquer outra forma de terapia. Você vai para a escola por muitos anos, faz estágios, faz o exame de licença e assim por diante. Com o toque EFT, é um pouco diferente. Por um lado, é muito menos caro. Pode demorar alguns milhares para obter sua certificação. Então como você faz isso? É um processo de 16 etapas e a melhor maneira de aprender mais é lendo o processo aqui. Com qualquer carreira, é algo em que você quer pensar e decidir se é ou não certo para você.

Quais são os estágios da EFT?

Na pesquisa EFT, os métodos foram divididos em três etapas. Esses estágios são redução da escalada de emoções, reestruturação e consolidação.

Como qualquer forma de terapia, esses estágios podem ter durações diferentes e, às vezes, as coisas podem se repetir. Quando você encontrar um terapeuta especializado em pesquisa EFT e EFT, certifique-se de perguntar como eles lidam com esses estágios.

Como é chamado um terapeuta emocional?

Um terapeuta emocional não tem nenhum nome específico. Quando você estiver tentando encontrar um terapeuta especializado em terapia emocional, certifique-se de encontrar um terapeuta fazendo uma pesquisa específica no Google. Você pode digitar 'encontrar um terapeuta' e 'EFT' juntos, por exemplo. Um terapeuta EFT ajuda você, dando-lhe os recursos de terapeuta necessários para regular suas emoções.

O que é aconselhamento terapêutico emocional?

O aconselhamento terapêutico emocional, ou ETC, envolve ajudar aqueles que estão passando por certo tipo de sofrimento emocional em suas vidas. A ETC pode envolver alguém que está passando por uma mudança de vida, problemas com relacionamentos ou simplesmente se sente chateado por qualquer motivo.

A ETC permite que o cliente expresse como se sente, e o terapeuta ajuda o cliente a descobrir de onde vêm essas emoções. Com terapia suficiente, o cliente pode aprender como seguir em frente com suas experiências e, como resultado, ter uma vida melhor.

O Faster EFT realmente funciona?

Faster EFT é um lançamento rápido e pode funcionar para muitas pessoas. Embora a EFT mais rápida tenha sido validada, sua eficácia pode depender de quão persistente você é. Algumas pessoas podem descobrir que, quando continuam batendo, conseguem melhores resultados. Continue tentando e poderá ver os resultados no final. Se você ainda não está vendo resultados, encontre um profissional de EFT. Quando você encontra um profissional de EFT, ele pode ajudar a melhorar sua técnica.

A EFT pode ser prejudicial?

Todas as formas de EFT não são prejudiciais, mas pode haver algumas emoções que devemos enfrentar e que podem ser difíceis de controlar. Com o terapeuta certo, entretanto, a EFT pode beneficiar a todos. Quer seja EFT para casais ou uma técnica de liberdade emocional, encontre um terapeuta que seja certo para o trabalho.

A EFT é baseada em evidências?

Sim, EFT é uma abordagem baseada em evidências. A pesquisa EFT está sempre em andamento, mas o que a pesquisa EFT descobriu mostra resultados promissores. Encontre um terapeuta especializado em EFT e veja o que ele pode fazer por você.

A terapia centrada na pessoa é baseada em evidências?

Se você está considerando a terapia centrada na pessoa, pode se perguntar se há alguma evidência para isso. Na verdade, é uma forma de terapia baseada em evidências, com muitas pessoas relatando melhora dos sintomas, depressão, ansiedade, transtorno bipolar e outras emoções negativas.

É claro que diferentes formas de terapia podem trazer resultados diferentes, então experimente todas.

Quais são as três teorias da emoção?

Existem mais de três teorias, mas você pode dividir as teorias em uma das três categorias:

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Fisiológico

Esta é a teoria que sugere que as emoções que sentimos são devidas à forma como nossos corpos respondem.

Neurológico

A teoria neurológica diz que nossas emoções são devidas à atividade cerebral.

Cognitivo

Esta teoria diz que nossas emoções são devidas a pensamentos.

A maioria das pessoas provavelmente pode concordar que teve respostas emocionais de uma combinação dessas três emoções. Você provavelmente já sentiu emoções porque sentiu dores no corpo. Você provavelmente também sentiu emoções devido a um desequilíbrio químico em sua mente ou se sentiu melhor devido a uma injeção de endorfina. Pensamentos autodestrutivos também existem. A terapia focada na emoção pode ajudar.

A Terapia Focada em Emoção é humanística?

Sim, a terapia individual focada na emoção é uma abordagem humanística da terapia. É uma abordagem empática que ensina as pessoas a aceitar suas emoções.

Considerações finais sobre terapia focada na emoção

Se você perceber que você ou seu parceiro estão manifestando emoções negativas que estão afetando seus relacionamentos, atividades diárias ou trabalho, é bom buscar apoio. Encontrar a ajuda certa desempenhará um papel fundamental no tratamento dos problemas em questão.

Tem havido uma extensa pesquisa sobre terapia com foco emocional. Por meio de pesquisas, identificou-se as diversas formas pelas quais os casais se relacionam e como suas diferentes formas de interação impactam em seus relacionamentos.

Se você, como indivíduo, casal ou família está lutando com problemas de relacionamento, pode tentar EFT. Em vez de esperar que as coisas piorem, contacte-nos e iremos ajudá-lo.