Quais são os efeitos a longo prazo do bullying e como você pode superá-los?

O bullying pode acontecer em uma variedade de capacidades e ambientes. Ao contrário da crença popular, o bullying não é mutuamente exclusivo da infância; há muitos adultos que são regularmente sujeitos a maus-tratos constantes por parte de outras pessoas. Os agressores podem existir na família, no local de trabalho, nos relacionamentos ou em outros círculos sociais. A dinâmica e as situações em questão podem afetar as especificidades do bullying, mas isso não torna a prática menos tóxica ou prejudicial. O bullying vem com uma série de efeitos de longo prazo que podem diminuir gravemente a qualidade de vida de alguém.

Fonte: flickr.com

Analisando os efeitos de longo prazo do bullying

Uma das coisas mais importantes para entender sobre o bullying é o fato de que os efeitos de longo prazo são muito reais. Felizmente, isso é algo que mais e mais pessoas estão começando a reconhecer. Por muito tempo, o bullying foi visto como algo que as pessoas deveriam simplesmente superar. No entanto, está provado que o bullying tem impactos emocionais, psicológicos e até físicos reais sobre os indivíduos que são alvo.

53 número do anjo

Auto destruição

A erosão da auto-estima e do valor próprio pode muitas vezes ocorrer quando um indivíduo está continuamente exposto ao bullying. Às vezes, as pessoas internalizam as mensagens que são transmitidas rotineiramente pelos agressores. Na maioria das vezes, essa mensagem afirma que a vítima simplesmente não tem valor, não tem importância ou não é boa o suficiente. Apesar de quão falso isso pode ser, quando alguém é constantemente alimentado com essa informação incorreta, ainda deixa um impacto. O impacto piora se a vítima de bullying não tiver o sistema de apoio adequado ou influências positivas em sua vida.

A autodestruição pode se manifestar de várias formas, mas, em última análise, resume-se a fazer escolhas erradas na vida. Alguns exemplos comuns incluem o abuso de álcool ou drogas, envolvimento em atividades criminosas, envolvimento em multidões erradas, etc. Em muitos casos, indivíduos autodestrutivos não estão conscientes de que o bullying que experimentaram contribuiu para sua atual propensão para o mal tomando uma decisão.

Problemas com relacionamentos interpessoais saudáveis

Às vezes, quando uma pessoa é submetida a bullying, ela pode começar a erguer paredes como meio de autoproteção. Infelizmente, essas paredes podem estar tão arraigadas que alienam pessoas boas que poderiam realmente fazer uma diferença positiva. Esse efeito do bullying realmente fala sobre as feridas emocionais significativas que muitas vezes são infligidas como resultado desses maus-tratos. Em um nível consciente, alguém pode saber que nem todas as pessoas são agressivas; entretanto, eles também podem temer que correr o risco de se abrir para os outros simplesmente não valha a pena. Isso é triste, mas as questões de confiança e os desafios para manter amizades e relacionamentos saudáveis ​​estão ligados ao bullying.

Depressão

o que significa 1155

Fonte: rawpixel.com

Muitos indivíduos intimidados se sentem presos e incapazes de escapar do terror de seus agressores. Se houver dinâmica de poder em jogo, essa sensação geralmente piora. Cada situação é diferente e sentir-se preso em uma situação terrível, sem nenhuma saída aparente, pode realmente levar alguém à depressão. Pessoas deprimidas são mais propensas a se afastar de outras pessoas, lidar com complexos internos e ter pensamentos suicidas. A depressão é algo que deve ser levado a sério e é caracterizada por um persistente mau humor com pensamento negativo que já dura mais de duas semanas. O comportamento de uma pessoa provavelmente mudará, assim como será difícil para ela funcionar normalmente.

Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

O PTSD acontece como um efeito colateral da exposição a algo que é traumático e chocante. Agora, quando muitos indivíduos pensam em desencadeadores de PTSD, eles pensam em sequestros, desastres naturais ou outros eventos que podem ser vistos como mais 'extremos' do que o bullying. No entanto, se o comportamento de bullying foi grave o suficiente para a vítima sentir uma perda total de controle ou que suas vidas estavam em perigo, às vezes pode ocorrer PTSD.

Superando os efeitos de longo prazo do bullying

Ler sobre algumas das muitas maneiras pelas quais o bullying pode afetar alguém adversamente pode ser um desafio. Obviamente, as experiências de cada pessoa são únicas e certos efeitos podem se manifestar de maneiras diferentes de outros. No entanto, não há como negar a existência de efeitos de bullying de longo prazo. Em última análise, é importante que todos entendam as maneiras de superar o bullying e as consequências que geralmente se seguem.

Não se machuque por se sentir mal

Permitir-se processar as emoções que vêm junto com a experiência de bullying é uma das melhores coisas que você pode fazer para superar ou mesmo neutralizar os efeitos de longo prazo. Em muitos casos, as pessoas são instruídas a 'superar' certos sentimentos, mas é saudável processar suas emoções. Raiva, tristeza, frustração, etc. são normais. Ninguém gosta de ser denegrido, perseguido ou maltratado por outras pessoas. A extensão do bullying, o ambiente e outros fatores também podem impactar como você se sente. Demore o tempo que for necessário para sentir o que você precisa sentir e não deixe que ninguém o faça questionar.

Tenha o sistema de suporte certo

monstros em sonhos

Fonte: rawpixel.com

O impacto que um grande sistema de suporte pode ter quando o bullying está envolvido é realmente notável. Ter as pessoas certas ao seu lado garante que você não está sozinho. Um sistema de apoio pode elevar você, encorajá-lo e dar-lhe algo positivo em que se concentrar. Se você não tem certeza de como lidar com o agressor em sua vida, as pessoas que compõem seu sistema de apoio podem fornecer conselhos úteis. Situações diferentes exigem determinados resultados, mas em nenhuma circunstância você deve tolerar qualquer tipo de intimidação. Resolver um problema dessa magnitude é muito menos assustador quando você tem pessoas com quem pode contar.

Cortar o mal pela raiz

Se você se encontrar em uma situação com um agressor, é sempre aconselhável relatar o incidente aos responsáveis ​​adequados. Lidar com o bullying imediatamente é uma das maneiras mais eficazes de se proteger dos impactos de longo prazo. Geralmente, o bullying que dura por longos períodos de tempo é mais prejudicial do que períodos menos prolongados. Fazer anotações e ter documentação também pode ser uma boa ideia. Além disso, se você tiver testemunhas que podem atestar por você e apoiar suas reivindicações, isso também pode garantir que o agressor seja tratado de forma adequada pelas pessoas certas.

Certifique-se de que você vive bem

Os efeitos negativos do bullying podem atingir dez vezes mais fortes quando a vítima já está lidando com outros problemas em sua vida. É por isso que ter certeza de que você está vivendo uma vida saudável faz a diferença. Fazer aulas recreativas, praticar hobbies e cuidar de si são coisas importantes que realmente aumentam com o tempo. Ter um bom estilo de vida (comer, dormir e se exercitar bem) também garante que você tenha a mente mais limpa quando se depara com desafios que precisa superar. Viver uma vida boa não significa que você nunca se cruzará com um agressor, mas aumenta sua probabilidade de estar em um estado mental e emocional mais forte.

Não guarde a raiva

Fonte: pxhere.com

Como afirmado anteriormente, sentir um turbilhão de emoções ao enfrentar um agressor é natural. No entanto, com isso dito, abrigar raiva é um erro. É normal sentir raiva, mas é imperativo encontrar uma saída saudável para liberar essa raiva. Às vezes, essa saída pode envolver meditação, malhar na academia ou participar de uma atividade artística, como pintura ou desenho. Depende de você, mas pontos de venda saudáveis ​​fazem uma grande diferença. Se você não encontrar maneiras construtivas de processar sua raiva, ela acabará envenenando você e sabotando as oportunidades em sua vida.

Veja se você pode remover a fonte

o que significa sonhar com uma celebridade

Dependendo do tipo de agressor com quem você está lidando, simplesmente removê-lo de sua vida pode ser uma opção. Se você está em um relacionamento com alguém que está intimidando você, terminar esse relacionamento é certamente o melhor curso de ação. Você merece ter uma outra pessoa importante que o respeite e tenha os melhores interesses em mente. Se alguém está fazendo bullying contra você online, bloquear suas contas também é uma opção. Certo, há certas situações em que remover o agressor de sua vida não é viável ou simples. No entanto, se isso é algo que você pode fazer, é outra das melhores maneiras de superar os efeitos negativos de longo prazo que estão associados ao bullying.

Em busca de aconselhamento profissional

Quer você esteja lidando com um valentão ou algum outro tipo de desagrado, não é segredo que isso pode ser um desafio. Já foi estabelecido que ter o sistema de apoio certo ao seu lado faz a diferença, embora você também possa achar que ter um terapeuta com quem você pode contar é benéfico.

Trabalhar com um terapeuta não significa que você tenha que mudar sua vida ou alterar drasticamente sua programação. Na verdade, inscrever-se para uma terapia online é uma opção disponível e garante que você receba cuidados de nível mundial, independentemente de quem você seja ou de onde more. Ter algumas dicas gerais sobre como superar os efeitos do bullying ou lidar com outras questões é sempre útil. No entanto, um terapeuta online pode conhecê-lo como indivíduo e, em seguida, fornecer orientação e aconselhamento adaptados exclusivamente à sua situação.

A terapia online melhorou inúmeras vidas e nunca é tarde para começar.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: