Motivação de segunda-feira para começar bem a semana

As segundas-feiras são geralmente consideradas o pior dia da semana. São os dias em que pode ser mais difícil sair da cama. Todos nós conhecemos o pavor que a noite de domingo traz. Felizmente, as segundas-feiras nem sempre precisam ser assim. Pelo contrário, com as devidas orientações e motivação, podem rapidamente tornar-se num dos melhores dias da sua semana. Então, vamos direto ao ponto. Aqui está tudo o que você precisa saber para ter uma segunda-feira incrível e começar bem a sua semana!

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Por que você precisa de motivação diária

Não importa o que você esteja experimentando na vida, a motivação trará benefícios. Abaixo, discutiremos alguns benefícios comuns da motivação.

Motivação solicita ação

A motivação nos leva à ação e nos permite superar nossas próprias expectativas. Se você não tem motivação suficiente para gostar de estar envolvido em suas atividades diárias, elas podem parecer uma tarefa cansativa e sem sentido. Quando você não se importa se faz alguma coisa ou não, pode até ficar deitado na cama o dia todo. Então, depois de encontrar sua motivação, você se perguntará como se permitiu desperdiçar tanto de sua vida!

Motivação aumenta o prazer

Quando você ganha motivação, tarefas que parecem chatas ou estressantes podem rapidamente se tornar divertidas e emocionantes. Os dias passarão rapidamente e você se sentirá gostando muito mais deles do que antes. A motivação dá a você a oportunidade de ter novas experiências, nova inspiração para ideias e de experimentar novas atividades que você nunca fez antes. Quando você começar a gostar das coisas que faz, nunca mais precisará buscar motivação.

Além disso, tenha em mente que existem milhões de outras pessoas que lutam contra a falta de motivação. Por exemplo, pessoas com depressão muitas vezes se sentem desmotivadas para fazer qualquer coisa. No entanto, as evidências mostram que aproximadamente 70% dos adultos americanos reduziram seus sintomas de depressão (incluindo falta de motivação) com ajuda profissional. Se você está sentindo falta de motivação devido a um problema subjacente, existem opções de tratamento eficazes disponíveis.

O que torna as segundas-feiras tão diferentes?

A segunda-feira é geralmente considerada o pior dia da semana. Depois de um fim de semana relaxante de folga, você pode achar difícil se sentir motivado para voltar ao trabalho, fazer exercícios ou qualquer outra coisa que exija esforço. Mesmo se você não trabalhar de segunda a sexta-feira, ouvir sobre as aventuras de fim de semana de outras pessoas pode desanimar seu ânimo. A mídia social, em particular, pode ter um efeito direto sobre isso, mas esse é um assunto diferente para outro dia. Se você não tem emprego, as segundas-feiras também podem fazer você se sentir uma pressão desnecessária para sair e encontrar um. No entanto, as segundas-feiras não precisam ser de uma maneira ruim. Na verdade, eles podem ser a centelha de motivação de que você precisa para conquistar a semana inteira pela frente.

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Como faço para encontrar motivação?

Você pode fazer muita busca interior e análises profundas para descobrir o que mais o motiva. Ou você pode simplesmente acessar todo o maravilhoso material de motivação que encontrar ao seu redor. Use sua intuição para avaliar se uma ferramenta motivacional o inspira ou faz você querer voltar para a cama. Aqui estão alguns exemplos do que você pode escolher como motivação na segunda-feira de manhã.

Encontre inspiração em citações motivacionais de segunda-feira

É realmente notável a influência que uma frase curta pode ter em sua motivação. Normalmente, você pode encontrá-los online ou até mesmo em sua biblioteca local. Você também pode anotar citações motivacionais de seus amigos e familiares ou daquelas que você pode encontrar em seu feed de mídia social. As citações de motivação de segunda-feira podem ser destinadas a esse dia específico da semana, mas também podem ser igualmente aplicáveis ​​a qualquer outro dia.

Quando você escolhe uma frase do dia para viver, descobrirá que a motivação vem com muito mais facilidade. Você pode usar sua frase motivacional do dia com amigos, em casa e no trabalho. Vá mais longe e faça um pôster ou protetor de tela para mantê-lo com você. Você também pode escrever em uma nota adesiva e colocá-la no topo da tela do computador. Diga a todos que puder, até a si mesmo quando sentir que sua motivação começa a diminuir.

Aqui estão algumas das citações motivacionais mais populares para dar o pontapé inicial na sua segunda-feira:

• 'Com o novo dia, vem uma nova força e novos pensamentos. ' ~ Eleanor Roosevelt
• 'Nada é impossível, a própria palavra diz 'Eu sou possível!' '~ Audrey Hepburn
• 'Acredite que você pode, e você está no meio do caminho. ~ Theodore Roosevelt
• 'Eu não sou um produto de minhas circunstâncias; Eu sou um produto de minhas decisões. ' ~ Stephen Covey
• 'Faça ou não faça. Não há tentativa.' ~ Yoda
• 'Você não pode usar a criatividade. Quanto mais você usa, mais você tem. ' ~ Maya Angelou
• 'Uma pessoa que nunca cometeu um erro nunca experimentou nada novo. ' ~ Albert Einstein
• ' Tudo o que você sempre quis está do outro lado do medo. ' ~ George Addair
• 'O que alcançamos interiormente mudará a realidade exterior. ' ~ Plutarco
• 'Se consegues sonhar consegues fazê-lo.' ~ Walt Disney
• 'Sempre parece impossível até que seja feito. ' ~ Nelson Mandela

Compartilhe seu memorando de motivação favorito de segunda-feira

Um meme de motivação de segunda-feira pode iluminar o seu dia assim como o de outra pessoa. Quando vir um meme de motivação de Monday em seu site de mídia social favorito, fique à vontade para compartilhá-lo com seus amigos; eles vão adorar. Você pode até mesmo envolvê-los com um comentário ou pergunta pessoal. Compartilhar memes motivacionais pode servir a vários propósitos.

• É uma maneira simples de pensar de forma mais positiva.
• Ilumina o seu dia e o de outra pessoa também.
• Ele permite que você expresse seus sentimentos.
• Isso dá ao seu propósito e motivação um impulso social daqueles que compartilham, gostam ou comentam o meme.

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Compartilhe imagens de motivação de segunda-feira

Uma maneira de aumentar sua motivação para cuidar de tudo que você precisa fazer é postar fotos ou outras imagens de motivação de segunda-feira. Você pode publicá-los nas redes sociais, usá-los como protetores de tela na área de trabalho do seu computador ou até mesmo obter uma cópia impressa e pendurá-la no escritório. Aqui estão algumas dicas úteis para selecionar as imagens motivacionais certas:

• Procure cores brilhantes e alegres.
• Encontre desenhos, animações ou fotos atraentes.
• Escolha imagens que incluam uma frase inspiradora ou uma mensagem engraçada.

Torne a motivação de segunda-feira engraçada

Quando você adiciona um toque de humor à sua motivação de segunda-feira, pode começar a semana com mais energia e alegria. Se você está tendo dificuldade para sair da cama pela manhã, memes, imagens e citações hilariantes podem tirar você da letargia muito rapidamente. Aqui estão algumas dicas gerais para transformar segunda-feira em um dia mais engraçado:

• Encontre uma piada sobre motivação de que goste e conte-a aos seus amigos ou colegas de trabalho.
• Aprenda uma citação de motivação com um toque humorístico e surpreenda os outros com ela.
• Envie um GIF de motivação hilariante ao enviar uma mensagem de texto para seus amigos e entes queridos ou publicá-lo em suas páginas de mídia social.

Encontrando motivação para cada dia

Depois de transformar sua segunda-feira em sua fonte de motivação, você pode facilmente manter seu ímpeto e foco pelo resto da semana. No entanto, se você acha difícil permanecer consistente, mesmo depois de um ótimo começo de semana, é fácil sentir que você está de volta à estaca zero. É por isso que é extremamente útil manter alguns truques simples em mente para manter sua motivação de um dia para o outro. Então, como exatamente você faz isso? Na verdade, não é tão difícil quanto pode parecer. Aqui estão algumas técnicas excelentes para enfrentar cada dia da semana como um campeão!

Escolha uma palavra motivacional do dia

Muitas vezes, quando se trata de encontrar e manter a motivação, são as pequenas coisas que contam. Por exemplo, escolher uma palavra motivacional do dia pode muitas vezes ter um impacto positivo em sua ambição e em seu senso de propósito. Tente usá-lo sempre que possível e encontre tempo para refletir sobre como ele se relaciona com o que você está fazendo naquele dia específico. Faça uma lista das palavras motivacionais de cada dia para que você tenha muitas opções para aqueles dias em que não tem tempo de encontrar uma.

Aqui estão alguns ótimos exemplos de palavras motivacionais para você experimentar.

• Clareza
• Confiança
• Ambição
• Determinação

Escolha uma citação motivacional para o dia

Agora que você entende as citações motivacionais e como elas podem afetar seu dia, tente restringir seu foco e escolher apenas uma citação para cada dia. Essa citação tem o poder de aumentar sua motivação diária e aproximar você de seus objetivos. Você terá muito mais facilidade para se concentrar ao longo de sua programação semanal se tiver uma variedade de citações para viver todos os dias.

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Motivação de terça

Terça-feira costuma ser considerada um ótimo dia para trabalhar. Mesmo que a semana esteja apenas começando, você sobreviveu até segunda-feira. Você não está necessariamente muito preocupado com o fim de semana e ainda está relativamente fresco do luxo de relaxamento e conforto. Isso pode ajudar muito a mantê-lo mais focado e comprometido com as tarefas à frente.

Motivação de quarta-feira

Para a motivação de quarta-feira, o humor é quase sempre o melhor tipo de motivação. A motivação do Humpday tem tudo a ver com tornar o dia divertido. Se você conseguir isso, poderá aproveitar toda a quarta-feira do início ao fim. No momento em que você deitar na cama, provavelmente se sentirá aliviado por saber que já terminou sua semana na metade e que o fim de semana já está chegando.

Motivação de quinta-feira

As quintas-feiras tendem a ser mais longas do que a maioria dos dias, o que pode dificultar a concentração em suas tarefas e responsabilidades. Mesmo que você esteja começando a ver a luz no fim do túnel, ainda tem algum tempo antes de chegar lá. Para ajudar a desestressar e manter a calma, experimente ouvir alguma música suave e motivacional, ler um capítulo de um romance inspirador ou até mesmo colocar um pôster de motivação calmante. É muito importante ficar relaxado, então tente não se sobrecarregar. Lembre-se de que o fim de semana está chegando.

Motivação de sexta-feira

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A motivação de sexta-feira geralmente se baseia em duas fontes. Por um lado, você provavelmente está tentando terminar tudo em seu trabalho que precisa ser concluído antes do fim da semana. Ao mesmo tempo, você está começando a se sentir festivo com a aproximação do tempo livre. Você pode usar isso a seu favor, batendo em ambas as fontes de motivação para terminar sua sexta-feira com um estrondo. Use seu clima festivo para tornar o trabalho mais agradável. Se assumir o seu trabalho com uma atitude positiva, terá mais energia para concluir rapidamente as suas tarefas e cumprir os seus objetivos para a semana.

Motivação de sábado

Se sábado for seu primeiro dia inteiro de folga no fim de semana, você pode ter sentimentos conflitantes sobre isso. Diferentes objetivos podem vir à sua mente, e você terá que decidir quais são a principal prioridade. Você provavelmente vai se sentir cansado ou estressado por causa da semana, então relaxar vai parecer uma ótima ideia. Embora possa ser a opção mais confortável, o sábado também pode ser o único dia em que você pode fazer tarefas domésticas, fazer recados ou socializar.

Para aproveitar ao máximo o sábado, comece o dia estabelecendo metas. Decida o que você vai fazer com o tempo de folga e comece imediatamente. Assim como a motivação leva à ação, a ação também aumenta a motivação. Se você terminar todas as suas tarefas chatas primeiro, terá o resto do dia para relaxar, sair ou fazer o que quer que te faça feliz!

Motivação de domingo

Dependendo de como você prefere passar os domingos, pode acabar ficando muito ocupado. Para muitas pessoas, o domingo é um dia de folga do trabalho e / ou atividades religiosas. Suponha que você acorde cedo e participe de cultos, eventos da igreja ou atividades comunitárias. Nesse caso, você pode precisar de muito mais motivação do que durante o resto da semana. E, sim, isso inclui segunda-feira. Isso ocorre porque sua sobrevivência física não depende de você aparecer ou não, então tudo se resume em como isso se encaixa em suas próprias prioridades.

Não importa como você passe o dia, reserve um tempo para refletir. Considere como seus planos estão se moldando. Pense no que você quer de seus domingos e todos os dias da semana seguinte. Então, deixe tudo isso passar de sua consciência e reserve algum tempo para simplesmente aproveitar o dia com conforto.

Se, por outro lado, prefere manter o domingo como dia de descanso, precisa se motivar para relaxar. Isso pode ser difícil de fazer, especialmente se você for uma pessoa ativa. Tente ouvir música de que você gosta, passar um tempo relaxando com sua família, dando um mergulho ou uma caminhada no parque ou fazendo qualquer coisa que o faça se sentir feliz e alegre.

Motivando-se para o exercício

A maioria das pessoas não gosta de fazer exercícios aos domingos. Tudo bem. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar e reconstruir sua rotina semanal. Se você fizer algum exercício no domingo, torne-o relaxante para se encaixar no seu estado de espírito dominical.

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Mantenha simples. Faça uma caminhada fácil, nade ou caminhe; jogar um jogo ao ar livre, como vôlei ou croquet; faça qualquer atividade que não cause estresse ou tensão nos músculos. Na segunda-feira, você precisará impulsionar a motivação com mais seriedade, mas não se sobrecarregue preocupando-se muito com isso. Por enquanto, deixe que o prazer e o relaxamento sejam sua principal motivação.

Motivação de treino de segunda-feira

Estimular sua mente com exercícios é uma ótima maneira de impulsionar seu combustível de motivação de segunda-feira. Segunda-feira é um ótimo dia para começar a melhorar seu bem-estar físico com alguma motivação de preparação física na segunda-feira. Antes de treinar ou fazer qualquer atividade física, pense em tudo o que você deseja realizar esta semana. Considere como melhorar sua saúde por meio de exercícios terá um impacto positivo e direto em sua felicidade.

Consulte o seu treinador, técnico ou parceiro de treino para planejar uma rotina de treino específica para se certificar de que você está no caminho certo. Toque uma música animada em seu telefone para bombear sua adrenalina enquanto você corre ou se exercita. Pode ser difícil ver o treino até o fim, então prometa a si mesmo um bom descanso na jacuzzi ou na sauna a vapor como recompensa para quando terminar. Então, dê à sua segunda-feira tudo o que você tem!

Motivação de exercício de quarta-feira

Se sua rotina de exercícios inclui levantamento de peso, as quartas-feiras são o dia perfeito para as pernas. Esta é uma forma particular de desconforto que requer motivação para mantê-lo em movimento, mesmo quando suas pernas estão doendo. Lembre-se, tente não assumir mais do que você pode suportar. Afinal, você quer ter certeza de que ainda pode andar na quinta-feira. Nas quartas-feiras, você precisa de motivação para seu autocontrole e esforço mental. Tenha essa necessidade em mente ao procurar citações motivacionais, imagens e memes para lembrá-lo do treino que terá pela frente.

Motivação de fitness de sexta

Você pode usar seu entusiasmo pelo fim de semana como motivação para fazer exercícios na sexta-feira. Você provavelmente já está pensando em fazer as coisas de que gosta, então tente pensar em como se sentir mais forte e mais saudável o ajudará a fazê-las. Lembre-se de quaisquer eventos e atividades divertidos que você planejou para a noite e para o resto do fim de semana. Seu treino passará rápido, então mantenha o foco e termine forte.

Seguindo em Frente

A falta de motivação pode ter um efeito direto em seu potencial geral e até mesmo em sua saúde mental. Felizmente, você não está sozinho, porque a BetterHelp está aqui para ajudá-lo a encontrar as melhores ferramentas para aumentar sua própria motivação. A terapia motivacional é uma ótima técnica que comprovadamente tem um impacto positivo nas pessoas que estão no mesmo barco que você.

Um dos maiores desafios que você enfrentará é sentir que não tem ninguém com quem conversar sobre suas lutas atuais com a motivação. Aconselhamento motivacional online está disponível. Não há necessidade de se sentar no trânsito ou se preocupar em tirar um tempo do dia para dirigir a um compromisso; você pode acessar a BetterHelp no conforto e privacidade da sua própria casa. Leia abaixo algumas avaliações de conselheiros da BetterHelp, de pessoas que estão passando por problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Neville é um grande ouvinte e pela primeira vez na minha vida me sinto compreendido por alguém. Ele conhece minhas preocupações e sabe como me tornar capaz de resolvê-las. Ele está me motivando a me levantar de novo e tentar mais e mais, pelo menos com passos de bebê. Isso é o que eu chamo de amigo. '

'Dr. Kutner entendeu minhas necessidades e preocupações e está me ajudando a encontrar minha motivação novamente. '

Pensamentos finais

Cada uma dessas técnicas motivacionais pode ajudá-lo a vencer o cansaço, o tédio e o estresse. Você pode precisar de mais ajuda se a vida começar a parecer impossível de administrar. Falar com um conselheiro licenciado é uma maneira de lidar com pensamentos e questões que estão interferindo em sua motivação. Você também pode aprender técnicas de motivação personalizadas apenas para você. A vida sempre parece mais fácil quando você tem uma forte motivação, e não há melhor momento para desenvolvê-la do que agora! Levar a Primeiro passo hoje.

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