O amor pela felicidade: produtos químicos cerebrais no trabalho
Ser feliz pode ser descrito como um humor, um sentimento ou um estado de espírito. Dependendo do recurso que encontrar, você verá muitas definições para descrever a felicidade, como alegria, contentamento, satisfação, prazer, deleite e muito mais.
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A Happiness International adota uma abordagem ligeiramente diferente para descrever o que é felicidade. De acordo com sua definição, 'Felicidade é quando sua vida atende às suas necessidades.' A organização esclarece ainda mais a definição, dizendo que, 'Felicidade perfeita, a iluminação vem quando você tem todas as suas necessidades satisfeitas'. Embora a felicidade perfeita seja um objetivo a ser perseguido, a realidade é que ninguém é perfeitamente feliz o tempo todo.
Certos eventos ou períodos da vida certamente aumentam nossos níveis atuais de felicidade. Alcançar metas como a formatura da faculdade e conseguir o emprego dos sonhos eleva nosso grau de felicidade. Não há maior alegria do que casar com alguém perfeito ou ter um bebê recém-nascido.
A realidade é que a maioria das pessoas avalia seu grau de felicidade em algum lugar próximo ao meio da escala entre tristeza profunda e felicidade total. É isso mesmo sobre onde devemos estar para alcançar o amor pela felicidade.
Nossos cérebros e corpos foram projetados para a sobrevivência. Parte desse projeto é para sermos felizes. Todos os dias, sem que percebamos, nossos corpos são programados para desejar a felicidade e prevenir dores físicas e emocionais. Nossos cérebros liberam vários produtos químicos e compostos químicos que criam sentimentos de felicidade. Certas coisas que fazemos como parte de nosso estilo de vida podem fazer com que nosso cérebro libere substâncias químicas que nos fazem felizes. Você ficaria mais ansioso para se exercitar mais se soubesse que isso o faria feliz? Você faria uma aula de ioga se soubesse que isso o deixaria mais calmo? Você compraria um cachorro se isso o tornasse uma pessoa mais confiável?
Quando pensamos em 'substâncias químicas felizes', geralmente pensamos em drogas ou medicamentos que nos fazem sentir melhor. É verdade que uma substância química para o cérebro feliz na forma de uma droga pode levantar seu ânimo, mas considere que existem maneiras melhores e mais naturais de produzir essa substância química para a felicidade que faz você se sentir tão bem.
Existe uma substância química no cérebro que te deixa feliz?
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Você pode ficar feliz em saber que seu corpo produz centenas de substâncias neuroquímicas todos os dias. Os cientistas estão apenas na ponta do iceberg na feliz pesquisa química do cérebro. Até o momento, eles só conseguiram isolar um punhado deles e estão muito longe de entender exatamente como funcionam.
Aqui está uma visão mais detalhada de sete substâncias químicas cerebrais felizes para o amor à felicidade. Você pode dizer que produto químico te faz feliz?
1. Endocanabinóides
Você teve um ótimo começo se conectou endocanabinoides a uma droga de rua popular que agora está sendo legalizada em muitos estados para fins medicinais ou recreativos - cannabis, que também é conhecida como maconha, maconha, erva daninha ou uma variedade de outros apelidos . Os endocanabinóides são às vezes chamados de 'moléculas de êxtase'. Os cientistas acreditam que nossos corpos autoproduzem uma forma de cannabis, que atua nos receptores CB-1 e CB-2 do sistema canabinoide. Na planta de cannabis, os cientistas foram capazes de isolar pelo menos 85 canabinóides diferentes. Cada endocanabinóide altera nossas percepções e estados de consciência de várias maneiras.
Em um estudo de 2012 na Universidade do Arizona, os pesquisadores determinaram que a corrida causa um aumento nos endocanabinóides em humanos e cães. Este estudo indica que você ficará feliz se praticar a corrida. Antes que você fique muito animado com isso, outra pesquisa mostrou que os endocanabinóides são grandes demais para cruzar a barreira hematoencefálica, o que significa que não é possível para os endocanabinóides entrarem em nossos corpos. Claramente, os pesquisadores têm mais a aprender sobre esse produto químico da felicidade.
2. Dopamina
A dopamina é uma substância química da felicidade que faz parte do sistema de recompensa do cérebro. Quando definimos metas e as alcançamos, nos sentimos bem. Os sentimentos de felicidade enviam uma mensagem ao nosso cérebro, dizendo-lhe para fazer mais daquilo que criou esses sentimentos de felicidade, para que você sinta a recompensa de se sentir feliz novamente. O cérebro libera dopamina e isso lhe dá o desejo ou anseio de obter outra 'alta'. Certas drogas, como cocaína e metanfetaminas, agem diretamente no sistema dopaminérgico e causam vícios. A cocaína bloqueia a recaptação da dopamina e deixa as substâncias químicas no cérebro por mais tempo.
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Os pesquisadores também descobriram que extrovertidos e pessoas que tendem a ser desinibidas têm níveis mais elevados de dopamina do que os introvertidos.
3. Oxitocina
Sempre que você toca alguém, é íntimo de alguém ou desfruta de uma sessão de amor intensa e intensa, seu corpo está liberando oxitocina. A oxitocina é conhecida como a molécula de ligação. Está diretamente ligado ao vínculo humano e é responsável por nossos sentimentos de confiança e lealdade. Altos níveis de oxitocina estão ligados a sentimentos de apego romântico. Se você está separado de um ente querido, seu nível de oxitocina diminui e isso deixa você com o desejo de ter aquela experiência de ligação com eles novamente.
Em estudos com pessoas e cães, os cientistas notaram que a oxitocina aumenta em cães e pessoas quando passam tempo juntos. Se você quer ser feliz e não tem muitos amigos, considere comprar um cachorro como animal de estimação. Você será mais feliz e seu novo amigo peludo também.
4. Endorfinas
Algumas pessoas tendem a ter maior tolerância à dor do que outras. Isso provavelmente ocorre porque eles têm naturalmente mais substâncias químicas chamadas endorfinas do que aqueles que sentem dor com mais intensidade. As endorfinas são uma forma de autoprodução de morfina pelo corpo. As endorfinas se assemelham aos opiáceos em sua estrutura química.
A glândula pituitária e o hipotálamo produzem substâncias químicas analgésicas com propriedades analgésicas durante atividades extenuantes, exercícios aeróbicos, relações sexuais e orgasmos.
Em 1999, os cientistas descobriram que as agulhas de acupuntura inseridas em certos pontos do corpo acionavam o cérebro para produzir endorfinas. Em outro projeto de pesquisa, eles encontraram níveis mais elevados de endorfinas no líquido cefalorraquidiano depois que os pacientes receberam tratamentos de acupuntura.
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5. PRÓXIMO
Uma técnica popular para se acalmar após um dia estressante é deitar-se, fechar os olhos e pensar sobre o seu lugar feliz. Talvez seja um vale de flores silvestres com uma montanha majestosa como pano de fundo. Talvez seja a visão de um oceano azul cintilante com o som das ondas batendo suavemente na praia. Enquanto você tenta se acalmar, seu cérebro está liberando uma substância química chamada GABA, que tem propriedades anti-ansiedade. Diz ao cérebro para desacelerar - parar de disparar neurônios tão rapidamente. À medida que os produtos químicos relaxam sua cadência, nossos corpos começam a sentir uma sensação de calma.
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Quando você medita ou pratica ioga, seu corpo libera mais GABA. Na verdade, um estudo do Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que os praticantes de ioga que praticavam posições de ioga por uma hora tinham um aumento de 27% nos níveis de GABA.
Drogas comerciais como Valium e Xanax ajudam o cérebro a liberar GABA e, ao fazê-lo, atua como um medicamento anti-ansiedade. Os medicamentos ansiolíticos apresentam risco de dependência e efeitos colaterais, portanto, se você precisa de um pouco de calma em sua vida, experimente uma aula de ioga.
6. Serotonina
Os cientistas têm muito a aprender sobre a serotonina porque ela desempenha muitos papéis. A serotonina aumenta nossa confiança. Quando temos um senso de propósito e realização, nosso cérebro libera doses extras da substância química da felicidade, a serotonina. Muito parecido com a dopamina, o cérebro produz um ciclo de feedback que reforça o comportamento que ajuda a construir nossa auto-estima.
7. Adrenalina
Você pode ter ouvido falar de situações perigosas em que alguém de repente parecia ter uma força sobre-humana. Você também pode ter ouvido tal situação ser chamada de 'adrenalina'. A adrenalina desempenha um papel na nossa resposta de luta ou fuga. Um aumento da adrenalina aumenta a freqüência cardíaca e a pressão arterial. Ele restringe o fluxo sanguíneo para vasos sanguíneos menos importantes e aumenta o fluxo sanguíneo para músculos maiores.
Alguns pensamentos felizes sobre o amor pela felicidade
Uma das melhores coisas sobre o humor é que, se você está insatisfeito com o seu humor atual, as mudanças na vida e dentro do seu corpo enviarão outro humor em algum ponto para substituí-lo. A felicidade nem sempre permanece por tanto tempo quanto desejamos, mas quando entendemos mais sobre as substâncias químicas da felicidade, também sabemos que temos algum grau de controle sobre nossa própria felicidade.
Independentemente de nosso estado atual, nosso corpo tem a capacidade de liberar substâncias químicas felizes para nos fazer sentir contentes. O corpo de algumas pessoas produz naturalmente mais substâncias químicas felizes do que outras.
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Remédios de rua e remédios controlados alteram a maneira como nosso cérebro funciona e podem desencadear a liberação de substâncias químicas do nosso cérebro. Ser feliz requer que as substâncias químicas em nosso cérebro e corpo estejam em um estado de homeostase - um estado de equilíbrio. Embora os remédios de rua e os remédios controlados possam evocar uma 'alta' temporária, eles também podem produzir efeitos colaterais prejudiciais e predispor alguém ao vício.
Mudanças no estilo de vida e terapias alternativas também provaram alterar a química do cérebro naturalmente e nos fazem sentir mais felizes. Algumas mudanças simples, como conseguir um novo cachorrinho, fazer uma caminhada diária, fazer uma aula de ioga, fazer acupuntura ou apenas definir algumas novas metas para nos esforçarmos, percorrem um longo caminho para nos fazer sentir mais felizes e relaxados.
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Se você está infeliz e não consegue identificar o que está causando isso, não precisa se desesperar. Se você tentou se automedicar com drogas ilícitas, medicamentos prescritos ou álcool, existem maneiras melhores de lidar com a tristeza e a depressão. Entre em contato com os terapeutas da BetterHelp e descubra como você pode se recuperar de tendências viciantes e encontre maneiras de ser feliz todos os dias. Apenas por pedir ajuda, seu cérebro já começou a produzir alguns produtos químicos felizes.
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