Como estabelecer limites saudáveis no namoro
Os limites são uma parte importante de uma vida saudável e feliz, especialmente quando se trata de namoro e relacionamentos românticos. O romance pode ser tão excitante e claramente definido que os limites saudáveis podem impedir que um relacionamento fracasse totalmente ou se transforme em algo sombrio e destrutivo.
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Antes de definir limites saudáveis, você deve primeiro entender o que são limites, por que são importantes e como estabelecê-los. Continue lendo para aprender mais.
O que são limites saudáveis?
Psicologia Hoje define limites como limites que 'nos contenham dentro dos parâmetros de onde eu paro e os outros começam'. Embora os limites muitas vezes possam evocar conotações negativas, defini-los e respeitá-los são essenciais para o sucesso no trabalho, nas amizades e, especialmente, nos relacionamentos. Muitas pessoas vêem o estabelecimento de limites como uma imposição injusta aos outros, mas, na realidade, limites saudáveis permitem que cada pessoa preserve e mantenha suas próprias necessidades, espaço e saúde.
Existem muitos tipos diferentes de limites, que vão do pessoal ao emocional e ao psicológico. Determinar certos dias da semana para passar mais tempo com seu parceiro é um exemplo de como estabelecer limites. Da mesma forma, desligar o telefone e outros dispositivos eletrônicos para passar um tempo livre é outra maneira de cuidar de si mesmo. Cabe a cada pessoa pensar e estabelecer limites saudáveis em sua vida, especialmente no namoro.
O que acontece quando as pessoas deixam de estabelecer limites saudáveis?
Quando alguém falha em estabelecer limites, nada de bom acontece. No mínimo, pode causar bastante estresse. Além disso, torna a avaliação das próprias necessidades muito mais complicada. Todos os envolvidos podem acabar se sentindo negligenciados ou sufocados como resultado.
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Em essência, estabelecer limites saudáveis permite que as pessoas cuidem de si mesmas e identifiquem com mais clareza suas necessidades, ao mesmo tempo em que respeitam os outros.
Saiba quando dizer 'não'
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Quando você está namorando, você deve dominar a habilidade de dizer não ao seu outro significativo, se necessário. Infelizmente, muitas pessoas lutam para fazer isso. O desejo de agradar seu parceiro pode ser tão forte que você pode ir além do seu nível de conforto regularmente. No entanto, os relacionamentos são sobre dar e receber. Embora haja momentos em que seja aceitável ir mais longe, também há momentos em que é fundamental se manter firme e dizer 'não'.
Dizer 'não' traz vários benefícios. Não apenas estabelece limites saudáveis entre outras pessoas significativas, mas também ganha respeito. Se você realmente se preocupa com seu parceiro (e se for honesto), você não gostaria que ele ou ela ficasse em uma posição que os deixasse desconfortáveis, nem que eles fizessem algo que eles não querem fazer apenas para aplacá-lo. Tentar fazer tudo e qualquer coisa para agradar seu parceiro pode parecer nobre, mas na realidade, uma pessoa como essa é vista como uma tarefa simples. Qualquer pessoa que realmente ame e cuide de você compreenderá e respeitará a palavra 'não'.
Comunicar efetivamente
Uma parte crítica do estabelecimento de limites saudáveis nos relacionamentos é a comunicação eficaz desses limites. Psych Central afirma a importância de usar declarações 'eu' para permitir que o parceiro saiba o que está e o que não está bem. Por exemplo, uma pessoa que se torna verbalmente abusiva durante discussões ou disputas está cruzando um limite muito importante e a violação deve ser discutida o mais rápido possível, para que não aconteça novamente.
Uma das melhores maneiras de se comunicar com eficácia é informar a outra pessoa sobre sua ofensa de maneira saudável, produtiva e respeitosa. Por exemplo, se seus outros gritos, xingamentos e xingamentos significativos durante desentendimentos, você poderia dizer: 'Não me sinto confortável quando você me xinga' ou 'Não gosto de ser xingado ou gritar durante as discussões . ' Essas duas afirmações são diretas e respeitosas, ao mesmo tempo que permitem que a outra pessoa entenda o limite que você está estabelecendo.
Se um indivíduo se encontra em um relacionamento com alguém que repetidamente e habitualmente cruza os limites, mesmo depois de ter discutido essas violações, ele deve reconsiderar o relacionamento e pensar se é ou não a melhor parceria para ele.
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Cuidado com você mesmo
Embora a maioria das pessoas ame e cuide profundamente de seus entes queridos, pode ser muito perturbador quando certos limites são ultrapassados. Quando isso acontece, uma comunicação eficaz é importante, mas o momento dessa comunicação pode fazer toda a diferença no mundo.
Essas situações podem fomentar sentimentos como raiva, frustração e ressentimento. De acordo com Huffington Post, fazer exercícios, caminhar ou passar algum tempo sozinho são boas ideias depois que os limites são ultrapassados. Isso não significa que a comunicação deve ser evitada, mas a comunicação eficaz é sempre muito mais fácil quando ambas as partes estão calmas e são menos propensas a dizer ou fazer algo de que se arrependam mais tarde. Lembre-se de que, depois que você diz algo, seu parceiro não consegue deixar de ouvi-lo. Para isso, reserve um tempo para se acalmar e refletir antes de discutir o limite com seu parceiro.
Saiba quem você é
Todos são responsáveis por definir seus próprios limites e limites. Para fazer isso com êxito, você precisará saber quem você é e o que representa. Como tal, um certo grau de autoconsciência é importante ao estabelecer limites.
Estar em sintonia com seus pensamentos e sentimentos é uma das melhores maneiras de começar. Observe como as palavras, ações e comportamentos dos outros afetam suas emoções e pensamentos. Quando você está se sentindo zangado, frustrado ou chateado, essas emoções funcionam como fortes indicadores de que os limites foram ultrapassados. Se isso acontecer, é sua responsabilidade reconhecê-lo e falar para evitar que aconteça novamente.
Uma palavra final
Embora os limites sejam importantes em todos os nossos relacionamentos, estabelecer e impor limites nos relacionamentos românticos pode ser um desafio. A maioria das pessoas tem pontos fracos inerentes por seu outro significativo. Às vezes, eles podem se sentir inclinados a pegar leve com eles ou tolerar transgressões que não tolerariam de outras pessoas. Embora essa tendência seja compreensível, se você deixar de estabelecer e impor limites saudáveis em seu relacionamento, provavelmente experimentará uma frustração reprimida que pode explodir mais tarde. Raramente isso termina bem para você ou seu parceiro.
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Além disso, todos, independentemente de estarem ou não em um relacionamento, devem entender a importância de respeitar os limites das outras pessoas. Ao namorar, ambas as partes devem ter limitações mutuamente respeitadas, e é sempre bom comunicá-las com antecedência. Afinal, os limites não impedem relacionamentos saudáveis, mas permitem que o romance floresça e cresça.
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Um parceiro saudável e amoroso é aquele que respeita suas limitações e limites. Infelizmente, as pessoas que se encontram romanticamente envolvidas com parceiros tóxicos ou narcisistas podem sofrer pressão para alterar ou até mesmo apagar totalmente seus limites. Na maioria das vezes, a pessoa alegará de alguma forma que os limites não são razoáveis ou justos.
Se isso acontecer com você, saiba que apenas vocês escolha seus limites. No final das contas, alguém que falha em respeitar os limites de seu parceiro não o respeita verdadeiramente, e não há base para um relacionamento saudável sem respeito. Esses são pontos críticos que ambas as partes devem ter em mente, especialmente se estiverem interessadas em ter um relacionamento bem-sucedido. Se você sentir que precisa de apoio nessa área, a terapia pode ajudar.
BetterHelp pode ajudar
Embora os benefícios da ajuda profissional sejam bem documentados, muitas pessoas ainda ficam nervosas em trabalhar com um conselheiro licenciado. Alguns foram informados que é um sinal de fraqueza ou uma deficiência pessoal, isso simplesmente não é verdade. Algumas das pessoas mais fortes e bem-sucedidas do mundo pedem ajuda quando precisam.
Se você quiser ajuda com namoro e limites, um conselheiro é um ótimo recurso. Embora eles não possam estabelecer limites para você, eles podem ajudá-lo a se conhecer, compreender seus limites e aprender a estabelecer seus limites com eficácia. Além disso, eles podem ajudá-lo a compreender e considerar os limites de seu parceiro, para que seu relacionamento floresça.
Quer você esteja interessado em aconselhamento individual ou aconselhamento de casais, BetterHelp é uma ótima opção para terapia online. Graças à sua plataforma única, você pode se conectar com um terapeuta licenciado de forma discreta e de baixa pressão, no conforto da sua casa ou em qualquer lugar com acesso à Internet. Abaixo estão alguns comentários de conselheiros BetterHelp de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.
Avaliações de conselheiros
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Seguindo em Frente
Esteja você atualmente em um relacionamento ou não, é importante ser capaz de estabelecer e respeitar limites saudáveis em todas as áreas de sua vida. Os limites não impedem relacionamentos saudáveis, mas, em vez disso, permitem que eles floresçam e cresçam. Se você gostaria de suporte com limites, entre em contato hoje.
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