Como dizer bem-vindo à felicidade e ser sincero

A felicidade verdadeira e duradoura parece algo ilusório para a maioria de nós. Na verdade, muitas pessoas não acreditam que seja possível ser sempre feliz. Além do mais, ser feliz parece significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Isso faz sentido, pois nossas vidas diferem muito de uma pessoa para outra.

significado de 47

Fonte: pexels.com

Portanto, para dizer bem-vindo à felicidade que dura, talvez valha a pena primeiro investigar o que significa felicidade em geral e, em seguida, encontrar uma definição que pareça certa para você. Só então é provável que você tenha sucesso em encontrar seus próprios meios exclusivos de cultivar a felicidade.

A felicidade deve ser cultivada

Uma grande quantidade de dados parece sugerir que a felicidade não é algo que o encontra, ou que você pode perseguir sem pensar, na esperança de um dia tropeçar. Em vez disso, parece ser uma qualidade de vida que requer uma mentalidade específica para ser cultivada. A maioria de nós simplesmente segue em frente todos os dias através do trabalho enfadonho de nossas vidas, em busca de um golpe agradável ou de uma gratificação momentânea que traga alívio do ... medo? Ansiedade? Tédio? Depressão? A lista de emoções ou estados de ser que parecem se opor ao que consideramos felicidade é longa. Isso pode ser alterado?

Existem muitos bons motivos para motivá-lo em sua jornada para descobrir a leitura.

O que é felicidade?

Então, vamos explorar o que felicidade significa para pessoas diferentes.

A definição do dicionário

De acordo com o dicionário Webster online, a palavra felicidade aparentemente data do século 15 e se refere a três aspectos da experiência humana:

• Boa sorte prosperidade
• Um estado de bem-estar e contentamento; alegria
• Uma experiência prazerosa ou satisfatória

No entanto, como podemos fazer isso?

Pesquisa de felicidade e opiniões acadêmicas

Pesquisadores e acadêmicos usam o termo 'felicidade' alternadamente com 'bem-estar subjetivo'.

Dois componentes para a felicidade

De acordo com Sonja Lyubomirsky, professora de psicologia da Universidade da Califórnia, em Riverside, a felicidade tem dois componentes. Este pesquisador de psicologia positiva explica em uma apresentação:

'Primeiro, (felicidade) envolve uma experiência de emoções positivas, como alegria, contentamento, afeto, amor. Pessoas mais felizes têm emoções mais positivas e emoções negativas menos frequentes. Mas isso não basta. Quer dizer, você pode imaginar ter emoções positivas, mas não ser uma pessoa verdadeiramente feliz. O que nos leva ao segundo componente, que é ter uma sensação de satisfação com sua vida, estar contente com a maneira como você está progredindo em direção aos seus objetivos de vida. '

Fonte: pexels.com

Mas mesmo alcançar seus objetivos não é uma panacéia contra a infelicidade da vida, de acordo com Lyubomirsky. Como exemplo, ela relata sua própria experiência quando seus filhos eram bebês. 'Eu senti que estava muito, muito alto no componente de satisfação (da minha vida), e todos os meus objetivos foram satisfeitos, mas eu também estava experimentando muitas emoções negativas. Então, você sabe, é como se você não estivesse realmente feliz (quando você alcança seus objetivos). '

Ela prossegue observando que as diferenças culturais naquilo que torna as pessoas felizes também são importantes e interessantes. Em um estudo detalhado, Lyubomirsky comparou o que os russos pensam que é felicidade, com a ideia de felicidade dos americanos. Ela descobriu que os americanos veem a felicidade e sua conquista em termos mais concretos, que incluem coisas como família, dinheiro, sucesso, diversão ou, em outras palavras, coisas mais acessíveis. A coorte russa, no entanto, tinha uma inclinação muito mais espiritual para a questão da felicidade e listou coisas como salvação espiritual, um mundo de paz, um mundo de beleza. Eles também usaram uma palavra russa especial que significa aproximadamente 'um entendimento mútuo entre as pessoas' para definir melhor um sentimento de felicidade.

A maneira como você vê o mundo determina sua felicidade

Outro pesquisador americano da felicidade, autor e defensor da psicologia positiva, Shawn Achor, define felicidade como 'a alegria que sentimos ao lutar por nosso potencial'. Em entrevista à revista Forbes, ele explicou como surgiu seu interesse pelo tema da felicidade humana e como cultivá-la. Ele começou a estudar a felicidade primeiro em uma escola de divindade e, mais tarde, em psicologia.

Em suas palavras:'Fiquei fascinado pela ética cristã e budista, especificamente como a maneira como você vê o mundo muda suas ações nele ... Antes que alguém faça mudanças em sua felicidade, saúde ou sucesso, eles primeiro constroem uma imagem do mundo. Eu argumento que sua realidade mental prediz sua habilidade de criar mudanças positivas. 'A pesquisa está mostrando que onde você coloca sua atenção se torna sua realidade, diz ele.

Fonte: pexels.com

De acordo com Achor, o otimismo e a esperança precedem a felicidade, mas é mais do que isso. Para concentrar seus pensamentos na felicidade, você pode treinar sua mente para incluir fatos verdadeiros. Tomemos, por exemplo, o exemplo frequentemente citado de um pessimista que vê o copo meio vazio, versus um otimista que o vê como meio cheio.

Isso, Achor sente, não explica todo o quadro, por assim dizer. 'Você pode incluir o jarro de água ao lado do copo', diz Achor. 'Não importa se o copo está vazio se, na realidade, você poderia enchê-lo.' Simplificando, se você focar apenas no copo, esteja ele vazio ou cheio ou não, seu cérebro processará apenas essa verdade e não a imagem maior, que muitas vezes é mais positiva do que nossas mentes de macaco nos levam a acreditar. Achor explica por que é importante cultivar uma mentalidade melhor para uma melhor experiência de vida: 'Com base nesta pesquisa, a melhor maneira de mudar sua realidade é primeiro perceber que existem várias realidades entre as quais você pode escolher. Eu poderia me concentrar no único fracasso à minha frente ou gastar os recursos do meu cérebro processando as duas novas portas de oportunidade que se abriram. Uma realidade leva à paralisia, a outra à mudança positiva. '

Mas e os tempos difíceis e como é possível ver além do negativo quando tudo ao nosso redor parece sombrio?Achor admite que a felicidade é fácil em tempos bons, mas seu remédio para esse hábito de foco negativo é 'cancelar o barulho da sua vida'. Ele define o 'ruído' da vida como qualquer informação externa ou interna que o distrai de fazer mudanças positivas - primeiro internamente e depois externamente.

Um bom exemplo seria o recebimento de uma sobrecarga de notícias negativas, como as encontradas nas redes sociais, blogs, jornais ou TV. Isso inclina o equilíbrio para o negativo em sua mente, então um remédio fácil seria não se envolver muito com esse comportamento todos os dias.Mas e as circunstâncias pessoais? Como você muda seu pensamento sobre algo que fica na sua frente o dia todo, como não ter um emprego?Aqui, Achor entra no reino de religar seu cérebro e mudar sua mentalidade. Décadas de pesquisa mostram que não importa qual seja o seu ambiente ou educação, você sempre será exatamente isso, a menos que faça mudanças positivas e conscientes em sua mentalidade e hábitos, de acordo com Achor.

Ele cita uma pesquisa que mostra de forma conclusiva como fazer mudanças minuciosas em seus hábitos todos os dias pode ter um efeito enorme em sua resiliência pessoal e fortaleza interior: 'Até mesmo dois minutos de um hábito positivo, como escrever um e-mail positivo para alguém de seu suporte social grupo, ou meditação, pode literalmente reconectar seu cérebro e mudar sua linha de base. Seu cérebro acabará retornando você à sua linha de base após uma vitória ou trauma, a menos que você escolha ser mais do que seus genes. '

Fonte: pexels.com

Número do anjo 97

Isso é impressionante, mas essa abordagem não é otimista demais e ingênua? Como isso pode realmente ajudar alguém quando as coisas estão ruins?Achor diz que felicidade não é a crença de que tudo é ótimo, mas sim a crença de que uma mudança positiva é possível. As pequenas vitórias mentais acabarão crescendo e se tornando uma 'cascata de sucesso baseada em mudanças positivas'. E ser feliz é, evidentemente, muito importante para o seu desempenho diário.

Achor aponta que, de acordo com pesquisas, você terá 23% a mais de energia mental em uma situação estressante se sua mentalidade for positiva. Você também terá produtividade 31% maior, probabilidade 40% maior de obter uma promoção e, a longo prazo, terá maior longevidade. Ele afirma: 'A maior vantagem competitiva na economia moderna é um cérebro positivo e engajado.'

Ser simplesmente mais resiliente e capaz de superar os obstáculos no caminho da vida são razões valiosas para cultivar a felicidade por meio de uma mentalidade mais positiva. Parece que o que Rumi diz é verdade:

'A menor fonte dentro de você é melhor do que um rio violento lá fora.'

Então, o que deixa as pessoas na rua felizes? Aqui está como pessoas diferentes o definem, são

citações de pessoas reais para mudar seu foco para a felicidade diária.

Clint van H, Emirados Árabes Unidos: 'Harmonia e amizades verdadeiras. Natureza. Quieto.'

Kurt D, SA: 'Cantando. Pintura. Eu sou um artista. '

Ulrich C, SA: 'Cantando com meu irmão.'

Sue C, SA: 'Passar um tempo com minha família. E muito dinheiro! '

Melanie S, SA: 'Expirando e lembrando,' ESTE momento é perfeito. '

Stef M, IT: 'Correr sozinho no meu bairro de manhã cedo.'

Christa D, SA: 'Rindo com meu filho e sendo dominada por risos.'

O que te faz feliz? Você pode definir isso?

Às vezes, a felicidade parece tão inatingível quanto um condomínio de luxo na lua, especialmente quando ocorre um desastre e um infortúnio. Dizer as boas-vindas à felicidade todos os dias pode ser muito difícil. Cultivar uma atitude positiva leva tempo, algum esforço e, às vezes, um pouco de ajuda. Considere a terapia online em BetterHelp e comece respondendo a algumas perguntas sobre você e os desafios que está enfrentando atualmente. Dessa forma, você será encontrado com o terapeuta perfeito para você.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: