Como viver com um narcisista: o que você deve saber

Se você perceber que está em um relacionamento com um narcisista, isso pode deixá-lo preso. Porque você não tem controle sobre o comportamento deles e o que eles escolhem fazer, você fica com uma escolha a fazer. Você pode deixar o relacionamento. Ou você pode aprender a viver com um narcisista.

Se você não tomar uma dessas duas decisões, provavelmente ficará preso no ciclo em que já está. Ter um relacionamento de longo prazo e comprometido com um narcisista pode ser uma luta. É por isso que, se você deseja permanecer no relacionamento, é útil aprender estratégias para ajudá-lo a tirar o máximo proveito dele, protegendo sua própria saúde mental.

Traços de um narcisista

A primeira coisa que pode ajudá-lo é aprender a identificar se você está realmente em um relacionamento com um narcisista. Isso pode ser um pouco complicado de fazer, porque provavelmente você não vai levar seu parceiro à terapia para obter um diagnóstico oficial devido aos sintomas da doença.

Estima-se que 1% da população dos EUA tenha um transtorno de personalidade narcisista, que é o diagnóstico oficial. No entanto, outros podem não ser oficialmente diagnosticados com o transtorno, mas lutam com alguns dos mesmos sintomas. Quer seu parceiro tenha sido oficialmente diagnosticado com o transtorno ou não, se ele apresentar sintomas do transtorno, isso pode causar sérios problemas no relacionamento.

Traços comuns de um narcisista incluem:

• Um senso exagerado de auto-importância
• Requer constantemente admiração
• Sentimentos de direito
• Pense que eles são superiores aos outros, mesmo que não haja provas
• Desprezar os outros que eles acreditam ser inferiores
• Aproveite as vantagens dos outros para conseguir o que desejam
• Inveja dos outros e do que eles têm
• Comporte-se de maneira presunçosa e arrogante
• Pense que eles merecem o melhor de tudo que existe

Acima estão alguns dos traços narcisistas que muitas pessoas associam ao transtorno. No entanto, aqueles que vivem com NPD geralmente têm mais coisas acontecendo abaixo da superfície. Alguns desses sintomas podem incluir:

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• Ser facilmente ofendido
• Lutando contra a baixa autoestima e a insegurança
• Dificuldade em lidar com suas emoções
• Luta para se ajustar à mudança
• Consequências de viver com perfeccionismo

Embora alguém com NPD possa parecer muito confiante e presunçoso, muitas vezes é um disfarce porque se sente inseguro e não quer que outros vejam. Quando eles menosprezam as pessoas, tende a ser para que se sintam melhor consigo mesmas.

Ter um relacionamento com um narcisista

Se você está em um relacionamento com alguém com NPD e espera que seu relacionamento seja semelhante ao de outros relacionamentos, você pode ficar desapontado. Por causa dos sintomas com os quais alguém com NPD está vivendo, eles podem ser incapazes de se comportar da maneira apropriada dentro de um relacionamento.

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Em seu relacionamento, o narcisista pode se tornar abusivo. No entanto, a maneira como eles abusam de suas vítimas pode fazer com que a pessoa se pergunte se eles estão realmente sendo abusados ​​ou não.

O abuso narcisista é uma forma de abuso psicológico. Não deixa nenhuma evidência física. Seu parceiro pode fazer coisas como menosprezá-lo, xingá-lo, colocar a culpa em você por tudo e fazer com que você se afaste de seus amigos e familiares para se isolar. Eles podem fazer essas coisas de uma maneira que você nem perceberá a princípio.

Alguém com transtorno de personalidade narcisista sabe como usar o charme e ser muito lisonjeiro. Quando se conheceu pela primeira vez, você pode ter acreditado que encontrou a melhor pessoa possível para você. À medida que seu relacionamento progredia, você pode ter começado a questionar parte do comportamento deles, mas eles tinham um jeito de virar as coisas contra você para fazer você pensar que era realmente você quem estava com o problema. Esta é uma ocorrência comum que pode acontecer em um relacionamento com um narcisista.

Como viver com um narcisista

Se você decidiu que deseja permanecer em seu relacionamento por si mesmo ou porque acha que é melhor para a vida de seus filhos, há algumas coisas que você deve saber ao seguir em frente. Lembrar-se dessas coisas pode ajudá-lo a manter sua própria saúde mental e bem-estar enquanto mantém o relacionamento.

Pare de assumir a culpa por seu comportamento

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É improvável que um narcisista aceite a responsabilidade por algo que fez de errado. Como eles podem ter um ego frágil, eles podem ter dificuldade em assumir a culpa que merecem. Em vez disso, eles provavelmente culparão os outros por tudo que dá errado.

Por causa de seu relacionamento com eles, muitas vezes será você quem colocará a culpa. Como vítima de abuso narcisista, você pode ter adquirido o hábito de aceitar a responsabilidade pela culpa. Você pode se pegar se desculpando pelas coisas, mesmo sabendo que não fez nada de errado. Ou você pode descobrir que luta com a sensação de que tudo é na verdade sua culpa.

Para proteger sua própria saúde mental, pode ser importante que você aprenda a parar de aceitar a culpa que eles estão colocando em você. Se não for algo pelo qual você é responsável, não se desculpe por isso.

Não espere obter um pedido de desculpas

Além de não ser capaz de assumir a culpa por algo, é improvável que um narcisista peça desculpas se tiver feito algo errado. Isso ocorre porque eles não querem aceitar a responsabilidade e assumir a culpa. Se você está esperando um pedido de desculpas deles, talvez nunca chegue.

Em vez disso, se um narcisista perceber que o prejudicou e pode ter levado isso longe demais, ele pode procurar uma maneira de fazer algo de bom por você. Pode ser que, após uma discussão acalorada, eles mudem de assunto para algo agradável. Ou pode ser que eles comprem flores ou outro tipo de presente para você.

Embora este possa não ser o pedido de desculpas que você está esperando, se você puder aprender como identificar esses comportamentos e aceitá-los como um pedido de desculpas, isso pode ajudar a remover parte da frustração que você sente em seu relacionamento.

Aprenda seus comportamentos comuns

Saber que comportamento esperar de seu parceiro pode ajudá-lo a não se sentir pego de surpresa e magoado por isso. Reserve um tempo para prestar atenção aos padrões que eles têm. Você pode ser capaz de reconhecer certas coisas que desencadeiam suas inseguranças e os fazem explodir.

Quando você é capaz de detectar esses comportamentos comuns, pode ajudá-lo a se preparar para eles. Isso pode incluir retirar-se da situação, para que você não seja a pessoa que terá de suportar o impacto da raiva, ou pode apenas ajudá-lo a se preparar mentalmente para como lidará com seu parceiro.

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Definir limites

Embora um narcisista queira ter o controle total do relacionamento, você precisa aprender a estabelecer limites para si mesmo. Você pode pensar em limites como a cerca ao redor de um jardim. Essa cerca é um sinal que mostra às pessoas o quão perto podem chegar de você.

Isso é o que você pode precisar em seu relacionamento também. Você deve estabelecer onde estão seus limites e que comportamento não tolerará em seu relacionamento. Depois de estabelecer esses limites, você deve deixar claro com seu parceiro quais são seus limites. Então, você não deve permitir que eles as violem.

Procure maneiras genuínas de elogiá-los

Como os narcisistas geralmente lutam contra a baixa auto-estima, um elogio genuíno pode ajudar muito a aumentar sua confiança. Procurar maneiras de dar isso a eles pode ajudá-los a se sentir bem e pode ajudar a melhorar seu relacionamento. No entanto, você não deve tentar usar falsa bajulação e mentir. Elogie-os apenas por algo em que você realmente acredita.

Aprenda a calar suas palavras quando necessário

Como uma das características comuns de um narcisista é menosprezar os outros, isso pode ser algo que você experimenta em seu relacionamento. Um narcisista pode ser bom em saber como encontrar as inseguranças de uma pessoa e, em seguida, usá-las para controlar essa pessoa.

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Se você permitir que as palavras deles cheguem até você, isso pode levá-lo a uma montanha-russa emocional toda vez que eles estão chateados com algo. É por isso que pode ser útil aprender a calar as palavras deles e não permitir que o afetem tanto. Ao ouvi-los, concentre-se no significado por trás do que estão dizendo, em vez das palavras reais que estão dizendo. Isso pode ajudá-lo a ver por que eles estão chateados, sem ter que aceitar as palavras negativas que eles estão dizendo a você ou sobre você.

Faça terapia

A terapia pode desempenhar um papel muito importante para ajudá-lo a continuar vivendo com um narcisista. Se você já faz parte desse relacionamento há algum tempo, pode já ter sido vítima de abuso narcisista. Isso pode fazer com que você se sinta frágil, confuso e lutando com sua própria auto-estima.

Embora seu parceiro possa querer ser o lugar que você procura para esse tipo de atenção, você deve aprender a manter uma autoestima saudável e proteger sua saúde mental enquanto está em seu relacionamento.

Um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a lidar com as lutas que você está enfrentando em um relacionamento, juntamente com a aprendizagem de estratégias eficazes que você pode usar para se proteger mentalmente enquanto está com seu parceiro.

Embora seja improvável que seu parceiro deseje fazer aconselhamento com você, o trabalho que você faz individualmente pode ajudar seu relacionamento também. Seu parceiro pode não entender seu desejo ou necessidade de terapia. Nesse caso, eles podem dificultar que você reserve um tempo para ir aos compromissos. Trabalhar com um terapeuta online como os da BetterHelp pode permitir que você acesse um terapeuta sem precisar chamar a atenção para suas sessões.

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