Como se distrair quando obcecado por uma ideia
Nossas mentes são lindamente complexas e, muitas vezes, consideradas inteiramente normais. Por mais ocupados que nossos cérebros estejam a cada dia, cuidando de cada movimento, pensamento ou palavra que dizemos, quando não ocupados com tarefas que os desafiam, nossas mentes ficam entediadas. Quando nossas mentes ficam entediadas, tendemos a nos concentrar no inconseqüente e frequentemente deixamos nossas mentes vulneráveis à negatividade e às dúvidas. Na verdade, nossas mentes não são diferentes das de um cachorrinho que vai para a lixeira quando está entediado. Quando deixadas à sua própria sorte, nossas mentes vão procurar o lixo em nossas vidas e espalhá-lo por todo o nosso chão limpo e agradável.
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A proatividade ajuda com a inatividade
A melhor maneira de evitar pensamentos negativos incômodos é manter nossa mente ocupada com pensamentos intencionais. Mesmo que estejamos assistindo televisão, deve ser com um propósito. Em vez de navegar pelos canais, passe o tempo assistindo à televisão engajado em um programa que o faz pensar, o que o faz sentir e que o envolve como pessoa. Ao ler um livro, tenha uma caneta à mão. Escreva nas margens, fazendo perguntas, sublinhando passagens e destacando citações que sejam significativas para você. Evite o hábito de simplesmente rolar e clicar nas redes sociais. Este é um hábito que comparo ao meu gato rolar todo o papel higiênico do rolo. Ele faz isso quando está entediado.
Quando envolvemos nossos corpos em uma atividade agradável ou física, nossas mentes também se envolvem. Andar pelas ruas do bairro ou da cidade, por áreas históricas ou mesmo em trilhas para caminhadas vai envolver nossas mentes em pensamentos objetivos. Caminhe por uma área que o faça sentir-se elevado, onde as imagens, sons e cheiros são agradáveis. Se você mora perto de uma pequena praça, caminhe de manhã cedo quando o cheiro de café e pão assando se espalharem pelo ar. Cumprimentar os donos das lojas e entregadores no início do dia criará uma sensação de conectividade.
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Quando um pensamento ou ideia irritante ou obsessivo vier à mente, dedique-se fisicamente a uma atividade que envolva todo o seu ser. Se estiver no trabalho e sentado em uma mesa ou área de trabalho e for possível fazer uma pausa, dê uma caminhada rápida, inspire e expire profundamente. Sacuda fisicamente o pensamento irritante. Visualize um cachorro sacudindo a água. Há uma razão para o velho ditado, 'Como água nas costas de um pato.' Funciona. Tente.
Check-out para evitar check-out
A melhor maneira de evitar pensamentos irritantes e persistentes é manter nossas mentes ativamente engajadas. Às vezes, nossos pensamentos podem ser de tarefas que evitamos, pagar uma conta, ligar para um amigo, limpar a geladeira. Cuide dessas coisas. Retire-os da lista. Organize sua mente e continue com seu dia, com sua vida. As coisas de que não cuidarmos começarão a cheirar mal, como a embalagem descartada do peixe da noite anterior. O cheiro chama a atenção do nosso cérebro de filhote e continuamos a espancá-lo, mas o cheiro persiste até que retiremos a fonte e o descartemos.
Conclusão
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Todos nós temos pensamentos irritantes ou persistentes. Geralmente, é porque estamos entediados ou porque não cuidamos de uma vida ou de um detalhe do trabalho. Na maioria das vezes, podemos nos livrar desses pensamentos ocupando nossas mentes ou cuidando dos negócios. Para alguns, isso pode não ser tão fácil. Para alguns, não importa o quanto tentem suas mentes, não conseguem abandonar um pensamento ou ideia obsessiva. Quando alguém tem pensamentos persistentes ou obsessivos, isso é desconfortável e pode interferir no funcionamento diário e nos relacionamentos. Pode ser o momento de essa pessoa procurar ajuda profissional para chegar à fonte dos pensamentos obsessivos e aprender estratégias para ajudá-los a lidar com eles.
Se você ou alguém que você conhece simplesmente não consegue abandonar uma ideia ou pensamento persistente, pode ser hora de procurar a ajuda de um profissional de saúde mental qualificado e licenciado.
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