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Como construir uma confiança duradoura - o que você precisa saber



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Por que parece que algumas pessoas estão cheias de confiança e outras lutam para ter alguma? Todos nós temos aquela pessoa que conhecemos que irradia confiança. Invejá-los é fácil. Também é fácil dar desculpas para nós mesmos e pensar que eles têm confiança naturalmente e que não é possível que tenhamos o mesmo. No entanto, essa afirmação não é verdadeira. A boa notícia é que você pode ter confiança, mas terá que trabalhar para isso. A verdade é que qualquer pessoa pode ter certeza se souber como.



O que é confiança?

Dictionary.com define confiança como 'crença em si mesmo e nos próprios poderes ou habilidades; auto confiança; autossuficiência; garantia.' Psychology Today investiga um pouco mais a fundo a descrição: 'uma crença na capacidade de alguém ter sucesso'. Alcançar um equilíbrio de ego saudável pode ser desafiador. Excesso de confiança e você pode parecer arrogante ou assumir demais; ter muito pouco pode impedi-lo de assumir riscos e aproveitar oportunidades - na escola, no trabalho, na vida social e além.



Vamos aplicar o que sabemos sobre confiança na vida real. Durante um dia normal, a confiança é o que faz você se candidatar a uma promoção no trabalho, convidar a garota bonita ou abordar o cara bonito, dá-lhe a força para pedir ajuda sem se sentir estúpido e permite que você vá atrás das coisas que deseja Em vida.



Quando você está confiante, tende a não sentir necessidade de rebaixar os outros. A confiança não é se gabar de si mesmo, então os outros pensam que você é melhor do que é. Pessoas que são realmente confiantes não se preocupam em tentar chamar a atenção para si mesmas para ter certeza de que estão sendo reconhecidas. Por quê? Porque alguém que é realmente confiante não precisa da afirmação dos outros para se sentir bem consigo mesmo.

De onde a confiança NÃO vem



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A verdadeira confiança não vem de outras pessoas. Se você precisa da aprovação de outras pessoas para se sentir confiante, então você não está realmente confiante. Em vez disso, você está vivendo do elogio dos outros. Você não acredita realmente que é capaz, está tentando ouvir o que os outros estão dizendo sobre você. É importante encontrar confiança interior para que sua autoimagem não seja controlada por outras pessoas.



A verdadeira confiança não vem de suas circunstâncias. É fácil se sentir confiante quando tudo na vida está indo bem. Mas, uma boa maneira de testar se sua confiança é real é ver como você se sente quando as coisas começam a dar errado. E se você falhar? Sua confiança pode permanecer intacta quando a vida não parece do jeito que você gostaria? Sim, pode, se for verdadeira confiança.

Como construir uma confiança duradoura



Boas notícias! Qualquer pessoa pode aprender a ter confiança. A verdadeira confiança vem de treinamento e competência. Não é algo que alguns nascem com ou sem. Se você tem vivido uma vida lutando para construir confiança, essa informação é o que você precisa ouvir. Essas oito coisas o ajudarão a construir uma confiança duradoura.



  1. Pare de se comparar com os outros



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Cada pessoa é diferente. Todos nós nascemos com coisas em que somos naturalmente melhores do que outras, e algumas coisas em que nunca seremos grandes, não importa o quanto tentemos. Isso está ok. Se você deseja construir a verdadeira confiança, precisa parar de tentar ser como todo mundo e aprender a ser o melhor que puder. Parece clichê, mas é verdade. Em seu artigo9 qualidades de pessoas verdadeiramente confiantes,Dharmesh Shah escreveu: 'A única comparação que uma pessoa verdadeiramente confiante faz é com a pessoa que ela era ontem - e com a pessoa que ela espera se tornar um dia.' Se você está se perguntando como aumentar a confiança, pare de se comparar com os outros e comece a trabalhar para melhorar a si mesmo.



  1. Rastreie seus sucessos

Quando você vê as áreas em que é competente e tem sucesso, naturalmente começa a se sentir mais confiante. Darren Fisher da SPEARity, uma empresa que trabalha com outras empresas para desenvolver líderes, ensina as pessoas a escreverem pelo menos três sucessos que obtêm no final de cada dia. Não está se sentindo muito bem-sucedido? Se você luta com pouca confiança, pode ser difícil para você identificar três sucessos todos os dias. Mas, você precisa fazer isso de qualquer maneira. Podem ser sucessos simples, como escrever, 'Paguei minha hipoteca hoje'. Isso pode não ser algo que você considerava anteriormente um sucesso, mas há muitas pessoas que não conseguem pagar suas hipotecas ou simplesmente não se importam se o fazem ou não. Comece a olhar para sua vida diária e reconhecer as áreas, grandes ou pequenas, que você já está tendo sucesso.

  1. Visualize-se tendo sucesso e sendo confiante

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As visualizações são uma ferramenta poderosa que você pode usar para ajudar a criar confiança. Passe algum tempo todos os dias se visualizando saindo, assumindo riscos e tendo sucesso neles. Isso é essencialmente praticar a confiança. Ensaie em sua cabeça a maneira como você responderá com confiança às oportunidades que lhe forem apresentadas. Quanto mais você 'praticar', mais provável será para agir com confiança quando novas situações surgirem.

  1. Mude sua opinião sobre o fracasso

Muitas pessoas que temem o fracasso também lutam para lidar com o fracasso. É difícil permanecer confiante se você desmorona toda vez que falha em algo. Se você pensa que é um 'fracasso' porque não alcançou exatamente o que queria em algo, será impossível para você se sentir verdadeiramente confiante. Você tem que mudar a maneira como pensa sobre o fracasso.

O fracasso é algo com o qual você pode aprender. Se você olhar a história de pessoas de sucesso tanto no passado quanto no presente, verá que suas vidas estão repletas de fracassos. Mesmo as pessoas mais bem-sucedidas falham - freqüentemente em muitas coisas diferentes. Você provavelmente já ouviu falar de Babe Ruth. Ele era um jogador de beisebol da MLB que detinha muitos recordes, incluindo o maior número de home runs na carreira, corridas impulsionadas, porcentagem de rebatidas e bases nas bolas. Ele é um dos maiores atletas da história americana. Mas, ele também rebateu quase duas vezes mais do que rebateu um home run. Ele deteve o recorde de maior número de eliminações durante cinco temporadas diferentes. Mas, ele é citado como dizendo: 'Nunca deixe o medo de golpear em seu caminho.' Se Babe Ruth tivesse medo de falhar, ele nunca teria tido o mesmo nível de sucesso.

  1. Saia da conversa interna negativa

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Muitas pessoas dizem coisas mais negativas sobre si mesmas do que qualquer outra pessoa dirá sobre elas. Por exemplo, chamar a si mesmo de 'um fracasso' é diferente de reconhecer que você não atingiu seu objetivo. Você não terá sucesso em construir autoconfiança se estiver constantemente se derrubando. Comece a falar afirmações para si mesmo. Vai parecer estranho no início, mas continue com ele. Pegue sua lista de sucessos todos os dias e fale em voz alta para si mesmo. Faça uma lista das coisas nas quais você é bom, fique na frente de um espelho e diga-as em voz alta enquanto se olha. Comece a se construir em vez de se destruir.

  1. Pratique o autocuidado

Um dos primeiros passos que você pode dar para aumentar sua confiança é cuidar de si mesmo. Quando você está cansado, não se alimentando adequadamente e não se exercita o suficiente, pode ser difícil se sentir confiante e bem consigo mesmo. Comece certificando-se de que dorme o suficiente todas as noites. Em vez de tentar forçar seu trabalho até as primeiras horas da manhã, vá para a cama e descanse. Certifique-se de dormir pelo menos sete horas por noite. Você ficará mais descansado, o que o ajudará a ter uma visão melhor da vida.

Se você não está se exercitando, é hora de começar. A atividade física ajuda a aumentar sua confiança, melhorando seu humor e ajudando você a se sentir melhor fisicamente. Quanto mais forte você fica, mais você sente que pode realizar. Não se esqueça de sair e tomar um pouco de ar fresco e sol. Uma simples caminhada ao ar livre pode melhorar seu humor instantaneamente. Certifique-se de tomar boas decisões alimentares. Beba bastante água e escolha alimentos que lhe darão a energia de que você precisa naturalmente, para evitar aquele estrondo no meio da tarde que o excesso de açúcar, café e bebidas energéticas podem deixar em você.

  1. Não tenha medo de obter ajuda

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Eleanor Roosevelt disse: 'Você ganha força, coragem e confiança com cada experiência em que pára para encarar o medo. Você pode dizer a si mesmo: 'Passei por esse horror. Posso aguentar a próxima coisa que vier. ' Você deve fazer o que pensa que não pode fazer. '

Esta é uma citação motivadora, mas às vezes é mais fácil falar do que fazer. Se você está lidando com uma autoconfiança abalada e baixa auto-estima devido a eventos e situações do seu passado, pode ser difícil superá-los por conta própria. Se você se sentir bloqueado e não estiver fazendo o progresso que gostaria nessa área, não tenha medo de pedir ajuda. BetterHelp irá colocá-lo em contato com um terapeuta treinado e experiente em ajudá-lo a superar seu passado, determinar suas dificuldades e ajudá-lo a dar os passos necessários para seguir em frente com confiança.

A vida deve ser vivida ao máximo. Se a falta de confiança o está impedindo, é hora de começar a fazer uma mudança hoje. Cada pequeno passo à frente é um passo na direção certa.

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