Causas comuns de falta de motivação e como superá-las

Você não é humano se não sofreu de falta de motivação em algum momento de sua vida. Todo mundo já experimentou a sensação. Pode ter sido algo pequeno, ou pode ser algo contra o qual você lutou por anos. De qualquer forma, é importante saber que, embora a falta de motivação seja comum, ela pode ser superada.

Há muito que pode ser realizado na vida, se estivermos motivados para fazer o trabalho. Mas, se você está naquele lugar onde está tendo dificuldade em se importar porque falta motivação, uma dessas seis coisas pode ser a razão.

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1. Não fazendo o suficiente

Pode parecer uma afirmação estranha, mas é verdade. Se você está sofrendo de falta de motivação, pode ser que não esteja fazendo o suficiente. Se você simplesmente decidir começar alguma atividade, mesmo que não tenha vontade, sua motivação pode chegar até você.

A primeira lei de Newtons afirma que um objeto em repouso permanece em repouso e um objeto em movimento permanece em movimento. Isso pode se aplicar às pessoas também. Você já teve um sábado em que apenas ficou em casa e não fez nada? Talvez você tenha ficado de pijama durante o dia e apenas se sentou no sofá e assistiu a um de seus programas favoritos. Você não estava doente; você estava apenas 'relaxando'. Como você se sentiu naquele dia? Se você é como a maioria das pessoas, no final do dia você estava cansado. Pode parecer estranho, porque você não fez nada o dia todo, mas é verdade.

Você fez pouca atividade durante o dia e, ainda assim, de alguma forma, pareceu sugar a energia de você. Você não estava em movimento e isso fez com que você quisesse continuar assim. Por outro lado, você já teve um dia em que teve uma agenda lotada? Você tinha muito planejado e pôde continuar passando de uma atividade para a outra.

Se você está sofrendo de falta de motivação, tente fazer exatamente o oposto do que você quer - tente começar em algo. Quando estiver ativo, talvez seja mais fácil continuar.

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2. Depressão

A depressão tende a roubar sua energia e motivação. Isso é verdade mesmo com a depressão leve. Quando você está lutando contra a depressão, pode ser difícil realizar as tarefas normais da vida diária. Isso significa que é difícil limpar a casa ou pagar as contas porque você não se importa.

Se você acha que está lidando com depressão, há algumas coisas que você pode fazer para tentar melhorar sua falta de motivação. O primeiro é conversar com um terapeuta. A BetterHelp tem terapeutas com os quais você pode trabalhar online em vez de pessoalmente. Eles podem ajudá-lo a descobrir a causa de sua depressão e a determinar um plano de ação. Você também deve decidir quais questões precisam de mais atenção. Por exemplo, é necessário pagar suas contas em dia. Aprender a tocar piano pode esperar. Determine o quedevoser feito agora.

Quando você está deprimido, é importante comemorar todos os seus sucessos, mesmo que pareçam pequenos. Isso significa que, se você pagar uma conta em dia, pode contar com isso como um sucesso e se sentir bem com isso. Não se permita sentir que precisa esperar até que a vida seja perfeita para se sentir bem com suas realizações.

3. Sentindo-se sobrecarregado

Às vezes, quando você tem muito o que fazer e se sente sobrecarregado, seu corpo e sua mente se fecham. Em vez de descobrir os detalhes, é melhor não fazer nada. Discutimos como não fazer nada pode causar falta de motivação, mas também funciona de outra maneira. A falta de motivação pode resultar de ter muito o que fazer. Quando você sentir que há tanto a fazer que não é possível fazer tudo, talvez você nem queira começar.

Se for você, tente quebrar suas tarefas em pequenos pedaços. Aqui está um exemplo de como você dividiria uma tarefa maior: Pense em planejar férias. Se você adicionar 'planejar férias' à sua lista de afazeres, pode parecer opressor. Também pode ser desanimador porque você não conseguirá riscá-lo da sua lista depois de trabalhar nele por um curto período de tempo. Então você precisa dividi-lo em pedaços, como:

• Pense em ideias para onde ir nas férias
• Escolha um destino
• Selecione as datas da viagem
• Faça uma lista de amigos para convidar
• Hotéis de pesquisa
• Reserve o vôo

A lista poderia continuar, mas você entendeu. Ao dividir suas grandes tarefas em tarefas menores, você tem itens que pode realizar em um curto espaço de tempo. Conforme você realiza cada pequena tarefa, está se movendo na direção de completar sua grande tarefa. Sua lista detalhada ajudará sua mente a descansar porque você pode ver exatamente o que precisa ser feito. Conforme você completa cada pequena tarefa, você alcançará a vitória de riscá-la da lista. E antes que você perceba, você estará de férias.

4. Tentando agradar a todos

Se você gosta de agradar as pessoas, provavelmente já sentiu falta de motivação antes. Quando você está ocupado tentando manter todos felizes, não consegue identificar seus próprios desejos e necessidades. Quando você não tem ideia do que quer, não há razão para ficar motivado. Estar motivado para agradar os outros só o levará até certo ponto. Você ficará preso à falta de motivação e não saberá como sair dela.

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É difícil estar motivado para alcançar os objetivos de outra pessoa, mas quando os objetivos são seus, a história é diferente. É importante parar de tentar agradar a todos. Se você tentar agradar as outras pessoas o tempo todo, vai se decepcionar constantemente. Essa não é uma maneira de viver. Aprenda quem você é e o que deseja fazer. Defina seus próprios objetivos e, em seguida, crie seu caminho. Não se preocupe tanto com o que os outros pensam. Tudo isso é mais fácil de falar do que fazer, mas um profissional de saúde mental licenciado pode ajudá-lo a desenvolver ferramentas concretas para ajudá-lo a chegar lá.

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5. Ter uma mentalidade fixa

Existem dois tipos de mentalidades: fixa e de crescimento. Se você tem uma mentalidade fixa, tende a acreditar que não tem controle sobre seu potencial. Você acredita que suas habilidades são preexistentes e que novas habilidades e inteligência não podem ser desenvolvidas. Você vive por um tipo de pensamento 'é isso'.

Se você tem essa mentalidade, pode sofrer de falta de motivação. Afinal, se as coisas 'são o que são', por que você se sentiria motivado a tentar torná-las diferentes? Qual seria o sentido de investir tempo em aprender algo novo quando você acredita que é impossível?

Para superar uma mentalidade fixa, você precisa trabalhar para ter uma mentalidade construtiva. Pessoas com mentalidade de crescimento acreditam que podem aprender novas habilidades e aumentar sua compreensão. Eles vêem as experiências como oportunidades de crescimento. Eles aceitam críticas e feedbacks, mesmo quando negativos, porque sabem que isso os beneficiará. Isso é fortalecedor e motivador, porque você acredita que tem a capacidade de controlar seu destino.

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6Você se contenta com menos

Estar satisfeito com o que você tem na vida pode ser uma coisa boa, mas também pode levar à falta de motivação. Se você está contente e sente que se adaptou à vida, não vai se sentir motivado a tentar coisas novas. Você acredita que conseguiu tudo o que pode, então qual seria o sentido de trabalhar para qualquer outra coisa?

Se você quer melhorar sua motivação, precisa perceber que pode ter mais na vida. É bom estar contente com o que você tem, mas isso não significa que você não deva se esforçar por algo melhor.

Você pode superar isso

Se você está lidando com falta de motivação? ', É importante identificar a causa. Então você pode determinar as etapas necessárias para superá-lo. Se você estiver deprimido, peça ajuda a alguém. Se você estiver muito ocupado, reserve um tempo para se organizar e priorizar sua programação. Se você não está fazendo o suficiente, escolha algumas tarefas para realizar, mesmo que não tenha vontade. E se você não tem certeza de por que está lutando tanto, conversar com um conselheiro pode ajudar.

Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar e superar seus obstáculos. E um obstáculo para aqueles com baixa motivação é sair pela porta. É quando o aconselhamento online da BetterHelp é benéfico. Ele permite que você obtenha a ajuda de que precisa sem ter que ir a um compromisso e ver alguém pessoalmente. Leia abaixo alguns comentários sobre nossos conselheiros, de pessoas com problemas semelhantes.

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Avaliações de conselheiros

'Trabalho com o Dr. Butler há alguns meses e vi uma mudança tremenda na maneira como vejo meus problemas e me fortaleço para enfrentá-los. Gostei muito de trabalhar com ele e sua atitude muito aberta e positiva é sempre um prazer. Saio de cada sessão com energia e motivado. '

'Maria é uma terapeuta adorável que ajudou a me motivar a fazer algumas mudanças em minha vida, como buscar a escola e trabalhar.'

Perguntas frequentes (FAQs)

Como você corrige a falta de motivação?

Às vezes, sentir-se motivado pode ser seu desafio psicológico. Você não deve se sentir mal com isso, porque existem etapas que você pode seguir para superar sua falta de motivação. Quando você não consegue se manter motivado ou sofre de falta de motivação com frequência, faça o possível para lembrar exatamente o que deseja realizar e por quê. Por exemplo, se você quiser aprender a fazer algo novo, como aprender a cozinhar ou aprender um novo idioma, seja claro sobre quais são seus objetivos e como espera alcançá-los. Depois de ter um plano sólido para seus objetivos, pode ser mais fácil se manter motivado para continuar. Além disso, se você está tentando trabalhar duro o suficiente para conseguir uma promoção, lembre-se do aumento que receberá ou do upgrade de escritório que espera obter. Essas coisas podem ajudá-lo a se manter motivado quando parece que uma meta não é alcançável. Dividir seus objetivos principais em objetivos menores e alcançáveis ​​pode ser uma ferramenta eficaz para se manter motivado. É pertinente buscar ajuda profissional quando a falta de motivação está afetando a maneira como você vive sua vida. Além disso, se você descobrir que ainda está lutando para encontrar ou aumentar sua motivação, conversar com um terapeuta licenciado pode ajudar. Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir a causa subjacente da falta de motivação, abordar a causa diretamente e ajudá-lo a se sentir motivado.

O TDAH causa falta de motivação?

O TDAH pode causar falta de motivação, que pode ser experimentada por crianças ou adultos. Pessoas com TDAH têm falta de dopamina, que é considerada a razão pela qual não conseguem se manter motivados. Se as pessoas têm falta de motivação e há pouco que possam fazer a respeito, elas podem considerar fazer um exame médico para garantir que não haja algo acontecendo que precise ser resolvido.

Qual é a outra palavra para falta de motivação?

Existem muitos termos que alguém pode usar quando está falando sobre uma pessoa sem motivação. Isso inclui pouco ambicioso, procrastinador, indolente e sem direção. Quando estiver enfrentando problemas de motivação, você pode consultar citações de motivação ou vídeos motivacionais. Isso pode lhe dar um incentivo para trabalhar em seus objetivos novamente, encontrar motivação e começar a ficar e a se sentir mais motivado de forma incrível. Lembre-se de que é impossível aumentar sua motivação se você não estiver motivado de forma alguma.

Por que falta motivação aos funcionários?

Quando você está se perguntando por que seus funcionários não conseguem ficar motivados, existem alguns fatores a serem considerados. Em alguns casos, sua carga de trabalho pode ser diferente da de outras pessoas na equipe, eles podem não sentir que estão recebendo reconhecimento por seu trabalho, podem estar tendo problemas em suas vidas ou podem simplesmente sentir que seu chefe ou gerente gosta de outras pessoas mais do que eles. Qualquer uma dessas coisas pode fazer com que o trabalhador perca a motivação e não queira trabalhar tanto quanto antes.

Quão importante é o trabalho desafiador para a motivação?

O trabalho desafiador pode ser uma ótima maneira de motivar os funcionários a fazer o melhor em um determinado trabalho ou tarefa. Se você notou que as pessoas de sua equipe sofrem de falta de motivação, dar a elas um trabalho desafiador deve ser capaz de promover a produtividade e talvez permitir que os funcionários permaneçam motivados. Claro, você precisará certificar-se de que o trabalho pode ser concluído. Se for muito difícil, as pessoas provavelmente não conseguirão se manter motivadas e podem não querer se esforçar muito para concluir o trabalho. Em outras palavras, tarefas difíceis ou quase impossíveis podem levar à falta de motivação. Portanto, para tornar essas tarefas realizáveis ​​e interessantes, você deve incutir um senso de motivação em seus funcionários e oferecer incentivos que possam ajudá-los com seu humor e motivação.

Como você motiva uma pessoa desmotivada?

O problema com humor e motivação pode interferir nas atividades do dia a dia das pessoas. Felizmente, existem maneiras de ajudar aqueles que se encontram nessa condição. Em geral, se você quiser motivar alguém que às vezes demonstra falta de motivação, comece a incentivá-lo. Você pode mostrar a eles vídeos motivacionais ou citações motivacionais e oferecer-lhes palavras amáveis ​​sempre que os vir completar algo. Pode ser difícil ficar motivado o tempo todo, então, às vezes, as pessoas podem precisar ser lembradas ou receber o senso de motivação de que estão fazendo um bom trabalho ou receber um incentivo para se esforçarem mais.

O que causa preguiça e falta de motivação?

A preguiça e a falta de motivação podem ter várias causas. Uma é que a pessoa está sobrecarregada. Quando alguém sente que tem muito a fazer, pode não ser capaz de realizar absolutamente nada. Outra razão pela qual alguém não consegue ficar motivado é que está concluindo uma tarefa da qual simplesmente não gosta. Eles podem achar que o trabalho é enfadonho ou tedioso e basicamente não têm interesse nele. Uma pessoa pode sofrer de falta de motivação quando está satisfeita com a maneira como as coisas também estão. Isso pode ser uma coisa boa ou ruim. Quando as pessoas conseguem encontrar um bom equilíbrio, será mais fácil ficar motivado. Existem maneiras de fazer isso, não importa quem você seja.

Que fatores afetam a motivação?

Em termos de trabalho, existem alguns fatores importantes que determinam se uma pessoa pode ou não permanecer motivada. São orgulho, reconhecimento, recompensas monetárias, pressão (por parte de seus colegas ou chefes) e medo. Uma pessoa precisará trabalhar com essas coisas se quiser se manter motivada regularmente. Embora esses fatores digam respeito a objetivos profissionais, isso não os torna menos válidos no sentido pessoal. Em outras palavras, eles ainda podem governar você em sua vida privada. Se você não está recebendo o reconhecimento de que precisa no que diz respeito a um relacionamento, é improvável que continue fazendo algumas das mesmas coisas que fazia no início do relacionamento. Isto é esperado.

Conclusão

Existem várias razões pelas quais as pessoas sofrem de falta de motivação. O problema de motivação pode ser uma situação em sua vida ou um desafio de saúde mental que você está enfrentando. Mas você pode iniciar o processo de superar a falta de motivação, com as ferramentas certas para se sentir e permanecer motivado. Dê o primeiro passo.

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