O estresse pode causar azia?

O estresse pode causar azia? É uma noção que você pode ter ouvido antes, mas é a proverbial história das velhas esposas ou tem algo a ver com isso? Já existem muitas pesquisas médicas sobre esse assunto, então podemos dizer definitivamente se há uma relação de causa-efeito entre os dois.

O que é azia?

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Antes de examinarmos se o estresse pode ser a causa de azia, vamos aprender um pouco mais sobre a doença. A azia é um problema causado pelo refluxo ácido. O conteúdo do estômago é forçado a voltar parcialmente para o esôfago, o que cria uma sensação desagradável de queimação na parte inferior do tórax. Freqüentemente, o primeiro sinal de que um episódio está prestes a ocorrer é quando você começa a sentir uma queimadura na parte de trás da garganta, às vezes acompanhada de arrotos dolorosos. Alguns outros sintomas podem incluir uma sensação crescente de dor que pode chegar até a mandíbula. Também pode haver um gosto desagradável e acre na boca.

GERD

A DRGE é uma condição que também está relacionada ao refluxo ácido. Significa doença do refluxo gastroesofágico, e provavelmente você a terá se tiver refluxo ácido mais de duas vezes por semana. A azia é um dos sintomas mais comuns da DRGE e é relativamente prevalente na população adulta em todo o mundo.

Uma estatística sobre azia

O American College of Gastroenterology, considerado especialista nestes assuntos, afirmou que pelo menos 15 milhões de americanos lidam com azia todos os dias. Esse é um número significativo, então não sinta que você é único se for algo que você está experimentando. Só porque é comum, no entanto, isso provavelmente não será muito reconfortante para você. É uma condição desagradável e, se for algo que está acontecendo com você com mais frequência, pode ser enlouquecedor.

Quais são as causas mais comuns?

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A maioria dos médicos concluiu que a azia ocorre mais em indivíduos obesos, que seguem uma dieta pobre com muitos alimentos ricos em gordura e não têm fibras suficientes, e também naqueles que não praticam exercícios com frequência. No entanto, em muitos casos, a azia não tem grande influência na saúde geral. Essa é outra maneira de dizer que é perfeitamente possível que você tenha azia, mesmo que faça uma dieta adequada e faça exercícios com frequência. Alguns indivíduos parecem ser mais propensos a isso do que outros, e não há uma razão imediatamente identificável para isso.

O estresse pode ser uma causa de azia?

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Quanto ao fato de o estresse causar azia, o pensamento predominante é que os dois podem estar relacionados, mas não diretamente. Se você se sentir estressado, isso não vai causar azia espontaneamente. Em vez disso, o que pode acontecer é que você está mais inclinado a adotar comportamentos que podem causar azia por causa do estresse que está sentindo. Por exemplo, se você sente muita ansiedade, é muito provável que coma demais, que é como muitas pessoas lidam com pensamentos ou emoções negativas. Portanto, há uma ligação entre os dois, mesmo que a ideia de que o estresse cause diretamente a azia possa ser um pouco enganosa.

O que posso fazer para prevenir azia?

Existem todos os tipos de ajustes que você pode fazer, o que diminuirá a probabilidade de você sofrer de azia. Se você acha que o estresse é o que está fazendo com que você coma demais e é isso que está causando refluxo ácido e azia, tente reduzir sua exposição a fatores de estresse que podem fazer com que você recorra a padrões alimentares pouco saudáveis.

Se o estresse estiver relacionado ao seu trabalho, você pode querer encontrar um novo cargo ou pensar em uma mudança na carreira. Se o problema é seu deslocamento diário, você pode se mudar para uma cidade diferente com menos pessoas e menos trânsito. Se conflito familiar ou drama em um relacionamento é o que está acontecendo com você, então você deve tomar medidas para resolver isso. Identificar o que está causando mais estresse é vital se você deseja menos azia e outras sensações físicas desagradáveis ​​que podem ser resultados diretos ou indiretos do estresse.

Que tal outras maneiras de evitar azia?

Existem várias outras maneiras possíveis de tentar banir a azia de sua vida. Praticar exercícios com mais frequência será uma delas. Se você está acima do peso ou não está na melhor forma, é mais fácil ocorrer algo como refluxo ácido ou azia. Se você for ativo, a saúde intestinal do seu corpo também ficará melhor.

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Passar algum tempo na esteira, fazer alguns pesos livres, correr ou fazer uma aula de ioga provavelmente irá melhorar a capacidade do seu corpo de processar alimentos. É quando você se submete a um estilo de vida totalmente sedentário que corre o risco de ter episódios regulares de azia.

Você também pode fazer alguns ajustes em sua dieta que devem ajudar com sua azia. Há uma ideia de que alimentos picantes podem causar azia, e isso é verdade para algumas pessoas. O que é ainda mais importante, porém, é o controle da parcela. Se você comer demais, seu corpo terá dificuldade em processar todas essas calorias, especialmente se muitas delas vierem de alimentos altamente refinados ou com alto teor de gorduras trans.

Se você comer mais fibras, isso o manterá regular e terá menos episódios de refluxo ácido e azia. Beba bastante água e certifique-se de comer muitos vegetais verdes folhosos, frutas frescas e nozes ou sementes cruas. Fique longe de alimentos enlatados ou preparados que contenham muito sódio e conservantes.

Pare de fumar

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Fumar também pode causar azia porque o ato de inalar e exalar a fumaça relaxa a válvula na parte superior do estômago. Isso permite que o excesso de ácido estomacal reflua de volta para o esôfago. Isso, é claro, é um acréscimo a todas as outras coisas horríveis que fumar pode potencialmente fazer ao seu corpo.

Se você estiver tendo problemas para parar, converse com seu médico sobre algumas opções. Existem adesivos, chiclete de nicotina e várias outras opções que existem agora para ajudá-lo a tentar fazer o ajuste.

Alguma outra sugestão?

Se você tentou algumas das coisas que mencionamos, mas a azia ainda é um problema para você, então seu problema pode estar relacionado a um alimento específico que faz parte da sua dieta e que você está tendo problemas para digerir. Infelizmente, algumas pessoas têm mais problemas com certos alimentos à medida que envelhecem, e isso pode ser uma pena se for um dos seus favoritos. Deve-se tomar cuidado com bebidas alcoólicas, uma quantidade excessiva de cafeína, vinagre, pimenta-do-reino, hortelã-pimenta, tomate ou derivados de tomate como ketchup e cebola. Alho, chocolate, frutas cítricas e sucos também podem desencadear refluxo ácido ou azia em algumas pessoas.

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Se alguns deles parecem estar causando os problemas, então pode haver substituições semelhantes se você estiver tendo dificuldade em abandoná-los. Em alguns casos, porém, você pode precisar parar de comer uma ou duas de suas comidas favoritas para sempre. Você pode adorar uma tigela de pimenta picante, por exemplo, mas se sabe que isso vai te rasgar por dentro, então você tem que se perguntar se a experiência vale a pena.

Uma mudança completa no estilo de vida pode estar em ordem

Pode ser que você precise examinar vários aspectos diferentes de sua vida, em vez de apenas um, para aliviar totalmente os sintomas de azia. Você pode precisar realizar um novo programa de exercícios, comer menos, comer com mais cuidado e também tentar se livrar dos fatores estressantes em sua vida que geram comportamentos ou padrões prejudiciais. Revisar sua vida de cima para baixo pode não ser fácil, mas a azia é um forte incentivo para fazer algumas mudanças. Se você está sofrendo com isso todos os dias, não conseguirá continuar por muito tempo sem abordar o problema.

Consulte um especialista

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Outra coisa que você pode fazer é pedir ao seu médico uma recomendação de um especialista que sabe tudo sobre saúde intestinal. Eles podem precisar fazer um exame completo para determinar se há algo em sua fisiologia particular que está causando esses problemas. Eles também podem fornecer a você alguns medicamentos que são mais fortes ou mais eficazes do que as opções de indigestão ácida de venda livre comuns que você encontrará em uma droga ou mercearia. Provavelmente, eles irão sugerir algumas das mesmas coisas que já mencionamos: as mudanças na dieta e nos exercícios e um olho na eliminação do estresse de sua vida.

Você precisa falar com alguém sobre seu nível de estresse?

Se você acha que o estresse está causando problemas de saúde, o problema pode ser tanto psicológico quanto físico. Se for isso o que está acontecendo, você pode entrar em contato conosco em www.betterhelp.com/online-therapy/. Nossa equipe de profissionais de saúde mental treinados pode dar alguns conselhos sobre o que você pode fazer para aliviar seus sentimentos de preocupação ou ansiedade que podem estar causando sua azia. Esses sintomas podem ser extremamente desconfortáveis, e não há razão para você deixar a situação continuar como antes. Aja hoje e logo se sentirá melhor.

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