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Estar sozinho: o sinônimo da solidão

Se você é uma daquelas pessoas que pode ir ao cinema sozinha ou sentar-se satisfeita em um restaurante sem acompanhante enquanto você come, provavelmente entende que ficar sozinho é diferente de se sentir solitário. Mas, para muitas pessoas, essa distinção é difícil de fazer. Em vez disso, talvez você seja um desses. Você sempre se sente solitário quando está sozinho?





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Aqui estão as boas notícias. Você não precisa. Você pode aprender algumas dicas com aqueles frequentadores de cinema e comensais solo. Aprender a ficar sozinho sem se sentir solitário significa que você pode ser mais feliz quando é só você.

Vamos começar com uma definição da própria solidão.



A definição de solidão



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Quando definimos solidão literalmente, é um estado em que a pessoa é afetada ou caracterizada pela sensação deprimente de estar sozinha. É uma sensação de solidão. Parece que falta uma companhia simpática ou amigável. Está se sentindo isolado. Você pode ver a definição de que a solidão é um estado mental, não físico.

O que isso significa para pessoas solitárias? Significa que você pode trabalhar nesse estado mental e mudá-lo, e não tem nada a ver com quantas pessoas estão ao seu redor. Na verdade, muitas pessoas sentem a solidão se aproximando, mesmo quando estão com outras pessoas.



Quando você está com outras pessoas, mas não é capaz de interagir com elas ou de se sentir incluído, isso também pode ser bastante solitário.

O Bem da Solidão

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Você deve ter notado que parte da definição de solidão é que é um sentimento deprimente. Na verdade, a solidão pode levar à depressão e, inversamente, a depressão pode levar ao sentimento de solidão e isolamento. Eles funcionam nos dois sentidos e podem criar um círculo vicioso no qual você cai em um poço de solidão. A questão é que você não precisa se afogar no poço da solidão.



O primeiro passo é aprender a reconhecer que você, de fato, se sente solitário. Você pode então começar a identificar o que está causando esse estado. Ignorar seu sentimento de solidão pode deixá-lo mais deprimido e isolado. Portanto, uma das melhores coisas que você pode fazer para evitar o poço da solidão é se forçar a sair e fazer algo. Encontro com amigos. Ou vá a um local público onde você pelo menos estará perto de outras pessoas.

A maioria das pessoas descobre que, se ceder à solidão e ficar em casa evitando as pessoas, fica cada vez mais difícil se conectar com outras pessoas. Se sua solidão parece ser um sinal de depressão, você deve falar com um terapeuta profissional imediatamente.



Além de sair de casa, outra ótima maneira de aliviar a sensação de solidão é aprender a desfrutar da própria companhia, que discutiremos mais adiante neste artigo.





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O que é solidão?

Você tem uma definição, mas a solidão é mais do que isso. É nossa resposta emocional à necessidade de pertencer. Todos nós temos essa necessidade básica de nos encaixarmos com outros humanos de alguma forma, de sermos aceitos por quem somos. Todos se sentem solitários em algum momento de suas vidas. Todos. É normal. É humano.



A solidão é uma dor socialmente induzida que nos lembra que precisamos de outros humanos para sobreviver. E tem um efeito real na saúde mental e física. A solidão reduz a temperatura da pele e nos faz sentir mais frio. Ele também induz uma resposta ao estresse em nossos corpos que pode levar a problemas de saúde como pressão alta e colesterol alto. E, claro, esses sintomas aumentam o risco de doenças cardíacas. Pessoas solitárias também tendem a ficar doentes com mais frequência devido à redução da função imunológica.

É importante lembrar, entretanto, que a solidão é um estado de espírito. Você pode sentir o estresse da solidão independentemente de estar fisicamente sozinho ou cercado de pessoas. Não é o número de pessoas em sua vida que reduz a solidão; é a qualidade da conexão. Ter amigos íntimos que você vê pessoalmente pode reduzir muito a sensação de solidão. O uso da mídia social, no entanto, frequentemente amplifica os sentimentos de solidão, mesmo se você estiver 'conectado' com muitas pessoas.

A longa solidão

Há um livro de Dorothy Day chamadoA longa solidão. Nele, ela sugere que a única solução para essa solidão é o amor que vem da comunidade. É um ponto importante a ser observado, especialmente quando nossa cultura pode nos dizer que coisas como relacionamentos românticos curam a solidão. Muitas pessoas pensam que estão sozinhas porque não têm um parceiro romântico, e a verdade é que você pode se sentir valioso, validado e feliz sem um parceiro romântico.

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Comunidade, como Dorothy Day aponta, é um sentimento de pertença. Isso não significa necessariamente as pessoas em sua vizinhança, embora possa. Significa encontrar sua tribo e ser capaz de sentir que há pessoas que 'pegam' você.

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Vamos falar um pouco mais sobre esse mito de que um parceiro romântico só cura a solidão. É verdade que muitas pessoas encontram um sentimento de pertença quando encontram um parceiro. Os casais costumam formar seu pequeno mundo de experiências compartilhadas e piadas internas. Mas a verdade é que você pode fazer isso com todos os tipos de pessoas. Você pode formar laços com amigos, familiares e colegas de trabalho. Todos esses são lugares para encontrar uma comunidade, para encontrar sua tribo. Você pode até pertencer a várias tribos.

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Um relacionamento amoroso muitas vezes parece uma maneira fácil de sentir que pertencemos. Mas você tem tantas maneiras diferentes de agregar valor aos outros e ao mundo. Outra coisa a observar são os relacionamentos românticos que levam ao isolamento. É fácil se perder quando você se junta a um casal. Mas estar em um relacionamento não deve fazer com que você perca conexões com outros amigos ou familiares.

Ser humano é isolar inatamente. Estamos um tanto presos em nossas mentes e nunca podemos realmente saber o que o outro está pensando. Essa é a longa solidão, e podemos não ser capazes de nos livrar dela, mas podemos aprender a lidar melhor com ela construindo comunidades às quais pertencemos. Você também pode reconhecer que a solidão é um sentimento que você constrói para si mesmo, e isso é bom porque significa que você também pode construir uma maneira de sair dela.

Um sinônimo para solidão

Também há algo a ser dito sobre a construção de comunidade dentro de si mesmo. Isso é aprender a se aceitar pelo que somos, dizer que estamos felizes com nós mesmos. Afinal, se esperamos que os outros validem e aceitem nosso ser, não deveríamos ser capazes de fazer isso também?

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É aí que entram os sinônimos de solidão. O sinônimo mais importante é estar sozinho. Estar sozinho parece muito com solidão, mas, na verdade, são estados completamente diferentes. A solidão é um estado mental e estar sozinho é um estado físico. Eles não precisam coincidir um com o outro.

Aprender a ficar sozinho e feliz é um dos maiores passos que você pode dar para combater a sensação de solidão. Uma maneira de abraçar a solidão é pensar em todos os seus benefícios. E sim, às vezes há benefícios em estar sozinho. Por exemplo, você tem mais oportunidades de explorar sua imaginação quando está sozinho. As únicas distrações são aquelas que você cria para si mesmo, não as distrações que outras pessoas colocam na sua frente. Como você pode usar isso a seu favor? Use seu tempo sozinho para praticar seus hobbies criativos, como pintar, dançar ou escrever.

Outro benefício é que você tem menos responsabilidades quando está sozinho. Estar com outras pessoas significa, em parte, prestar atenção a elas e ajudá-las quando precisam. E essas coisas são super importantes para formar laços sociais, mas às vezes também podem ser desgastantes. Estar sozinho pode ser uma pausa nas responsabilidades sociais.

Você também aprende a ser autossuficiente. Quando ninguém mais está por perto para ajudá-lo a consertar algo, você precisa encontrar uma maneira de fazer isso sozinho. Isso pode ser um grande impulsionador da confiança, pois você descobre que pode fazer muitas coisas que achava que não poderia. A confiança não apenas o torna mais feliz; também o torna mais atraente para sair quando estiver pronto para sair e conhecer pessoas.

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Estar sozinho dá a você a oportunidade de aprender o que você gosta. Quando você está cercado por outras pessoas o tempo todo, pode ser fácil seguir as decisões delas. Mas tomar decisões é a única maneira de descobrir onde está seu coração. Você pode ter que fazer concessões às vezes, mas pelo menos você saberá quais são suas preferências e será capaz de compartilhá-las honestamente com outras pessoas. Você quer apenas pedir a mesma bebida que todos pediram por hábito, ou quer descobrir qual chá você prefere?

Você descobrirá que, à medida que se conhece melhor, sua necessidade de validação externa diminuirá. Isso significa que você não precisará contar com os outros para se sentir bem consigo mesmo. Você terá força interna para validar sua existência e se sentir feliz consigo mesmo e com sua vida.

Outro sinônimo útil para solidão é solidão. Você deve abraçar a solidão. Enquanto a solidão implica um sentimento negativo, a solidão é um lugar de força. É o lugar onde você se encontra. Vá procurar.

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