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Motivação de basquete: usando técnicas de motivação de esportes e vida



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Os treinadores podem melhorar o sucesso de sua equipe se tiverem uma compreensão clara da motivação para o basquete. Se você é um jogador, o conhecimento dos conceitos e técnicas de motivação também pode ajudá-lo no basquete. Você pode preparar melhor o corpo e a mente, ter um bom desempenho nos jogos, superar as lesões e se divertir ainda mais com o jogo do que agora.



O que é motivação?

Motivação é um conceito que a maioria das pessoas entende em algum nível, embora você possa nunca ter tentado colocá-lo em palavras. A definição de motivação pode ser os motivos pelos quais você faz algo ou o desejo e a disposição para fazê-lo.

Quando você está motivado, você fica entusiasmado, ambicioso, determinado e toma a iniciativa de se mover para alcançar seus objetivos.



Base bioquímica da motivação

A motivação acontece em seu cérebro. É um processo fisiológico que depende do sistema de dopamina para produzir uma sensação de recompensa por realizar coisas que você valoriza. O processo começa quando você antecipa as recompensas de se sair bem.



Existem medicamentos prescritos que podem aumentar sua capacidade de se sentir motivado. Você deve sempre falar com seu médico antes de tomar medicamentos, pois alguns podem ter efeitos adversos. No entanto, no basquete, a motivação é normalmente estimulada pela manutenção de um estilo de vida saudável e por meio de técnicas psicológicas.

Componentes psicológicos da motivação

A motivação pode vir de razões práticas, impulso interior, incentivos, inspiração ou estímulo. Um dos componentes da construção da motivação, então, é descobrir os motivadores específicos que funcionam melhor para você como indivíduo.



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A motivação pode ser categorizada com base em recompensas internas e externas. A quantidade de controle e autodeterminação disponível para você tem um grande impacto sobre se sua motivação aumentará e o que você pode realizar com ela.



O que torna a motivação do basquete diferente?

O basquete é um jogo rápido e cheio de energia. Jogar sem entusiasmo não leva você a lugar nenhum neste esporte.

Você deve estar comprometido em condicionar seu corpo e dominar habilidades entre os jogos. Então, você tem que superar a outra equipe durante os jogos.



É por isso que a motivação para o basquete é tão importante para o sucesso e o bem-estar de cada jogador e da equipe.



Níveis de motivação

A motivação não é como um botão liga-desliga onde você a tem ou não. Você pode ter apenas um pouco de motivação, mais motivação ou mesmo atingir o nível mais alto de motivação conhecido como estado de fluxo. Cada nível de motivação acontece de uma maneira específica.



Amotivação

A amotivação tem pouca ou nenhuma motivação. Quando você tem a motivação, não tem nenhuma intenção específica de fazê-lo. Você pode faltar aos treinos de basquete ou perder jogos. Você simplesmente não quer estar lá.



Você pode se sentir impotente para melhorar sua atitude ou suas habilidades. Conversar com um terapeuta pode ser a melhor maneira de decidir se você deseja continuar e, em caso afirmativo, desenvolver uma motivação maior.

Regulamento Externo

A regulação externa é um nível de motivação que vem de fora de você. Você sente que não tem escolha a não ser praticar e jogar. Você pode se sentir zangado, ressentido ou estressado pela pressão para ter um bom desempenho.

A regulamentação externa pode vir de tentar ganhar um prêmio ou troféu, evitar punições ou ser julgado como um jogador ruim. Freqüentemente, são essas recompensas externas que os fãs de esportes mais desejam para seus times. No entanto, existem maneiras muito melhores de ficar motivado se você for um jogador.

Regulamento Introjetado

Se a pressão para ter um bom desempenho vem de um senso de dever, sentimento de culpa ou necessidade de ser reconhecido por suas realizações, você introjetou a regulação. Embora a pressão venha de dentro de você, você sente que não tem escolha ou liberdade na decisão de jogar bem.

Quando você introjeta a regulação, coloca pressão sobre si mesmo. Não é um tipo saudável de pressão interna. Por meio da terapia, você pode resolver suas pressões internas de culpa, dever ou carência. Ao fazer isso, você pode cavar mais fundo para encontrar níveis de motivação mais elevados e eficazes.

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Regulamento Identificado

A motivação regulamentar identificada vem de fontes externas, mas você se sente no controle de sua participação. Você pode não gostar do jogo, mas o escolhe porque o valoriza ou porque serve a um propósito maior. Você pratica, faz exercícios e aprimora suas habilidades com a intenção clara de melhorar para que possa obter as recompensas externas que deseja.

Motivação Integrada

Motivação integrada significa que você vê o basquete como parte de quem você é. Ser um bom jogador significa ser você mesmo. Você escolhe fazer o que for necessário para melhorar e ter um bom desempenho, porque isso fala com a verdade de quem você é como você se vê.

Motivação intrínseca

A motivação intrínseca vem exclusivamente de dentro de você. Se você tem uma motivação intrínseca para jogar basquete, você o faz porque gosta e acha que é pessoalmente gratificante. Você deseja saber mais, realizar mais e receber o estímulo mental e físico que achar prazeroso e recompensador. A motivação intrínseca é o tipo mais saudável de motivação de longo prazo que você pode sentir.

Estado de fluxo de motivação

Um nível ainda mais alto de motivação pode ser encontrado no estado de fluxo. Este é um tipo de estado de curto prazo que acontece quando você está imerso no jogo. Para atingir um estado de fluxo, você precisa realizar uma atividade que exija exatamente o que você pode alcançar.

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O estado de fluxo é adequado ao seu nível mais alto de desempenho, e é isso que você está conseguindo no momento. Sua consciência de si mesmo diminui à medida que você se sente indistinguível do jogo em si.

Definição de metas e motivação

O estabelecimento de metas eficaz pode aumentar drasticamente a motivação. Existem certas maneiras de definir metas que são mais eficazes do que outras. Não importa qual seja a meta, ter a sensação de que é sua escolha trabalhar nessa direção aumenta o valor dessa meta para você. Aqui estão algumas outras técnicas para escolher metas.

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Metas orientadas para tarefas

Escolha metas orientadas a tarefas para maior foco. Em vez de dizer 'Vamos vencer este jogo', dê aos seus jogadores ou a si mesmo objetivos que sejam concretos e orientados para uma tarefa específica.

Por exemplo, você pode dizer: 'Vou mirar corretamente quando fizer um lance livre.' Você não apenas tem um foco maior nessa tarefa, mas, ao contrário de objetivos vagos como fazer bem, você sabe com certeza se o cumpriu ou não.

Então, se você sentir que mirou corretamente e não sabe por que a bola não foi para o aro, seu treinador pode trabalhar com você nessa habilidade específica.

Metas de domínio pessoais

Uma meta de domínio pessoal vem da motivação intrínseca. Ou pode ser uma parte da motivação identificada se você sentir que quem você é é alguém que joga tão bem quanto possível, dados quem você é e seus atributos físicos.

Apenas o próprio jogador pode definir uma meta de domínio pessoal. Essa é uma meta de longo prazo pela qual você pode trabalhar enquanto estiver jogando. Quando você busca o domínio pessoal, não importa o que aconteça com você no jogo ou se seu time ganha ou perde. O objetivo não mudou, a menos que você decida alterá-lo.

Metas de longo e curto prazo

Idealmente, você teria objetivos de longo prazo e objetivos de curto prazo. Os objetivos de curto prazo melhoram o foco e a concentração em uma única tarefa ou jogo. Metas de longo prazo o mantêm motivado para continuar melhorando ao longo de uma temporada ou carreira.

Depois de atingir uma meta de longo prazo, você pode escolher outra meta de longo prazo imediatamente. Caso contrário, o jogo pode começar a parecer menos importante, enfadonho ou sem sentido.

Definindo metas realistas

Definir uma meta irreal pode ser inútil. Põe pressão sobre você, sem nunca lhe dar recompensas concretas nem satisfação pessoal. É por isso que é importante definir metas que você tenha capacidade e oportunidade de atingir. Eles não precisam ser fáceis, mas precisam ser factíveis.

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Fonte: en.wikipedia.org

Vencer deve ser o objetivo principal?

Ganhar é uma meta importante, certamente. Se esse for seu objetivo principal, você está prestes a embarcar em uma montanha-russa emocional. As vitórias são ótimas elevações, mas não duram muito quando você avança para o próximo jogo. As derrotas, por outro lado, podem ser ainda mais devastadoras se você só estiver jogando pela vitória.

Voce quer ganhar Claro! O que você precisa é de uma meta sobre a qual você tenha mais controle e possa realizar, independentemente do desempenho dos outros no jogo. Você também precisa de outros objetivos nos quais possa confiar, mesmo quando não vencer.

Técnicas de motivação de outros esportes

A motivação do basquete tem seus desafios únicos, com certeza. Você também pode usar técnicas de motivação de outros esportes para levá-lo em direção aos seus objetivos. Aqui estão algumas das técnicas de motivação que foram usadas com sucesso em todos os tipos de esportes.

Citações de motivação

Aprender, falar e pensar em citações motivacionais pode ajudar a mantê-lo motivado no calor da competição. Para ser mais eficaz, uma citação de motivação esportiva deve ser simples, contundente e concisa.

Quando você consegue evocá-lo sem nenhum esforço, ele pode movê-lo por um momento em que você está sentindo uma pressão física ou mental intensa.

As citações de motivação no futebol são particularmente poderosas em momentos de dor física e fadiga. Alguns deles incluem:

- Não desista no intervalo. ~ Paul Bear Bryant

'Um vencedor nunca para de tentar.' ~ Tom Landry

'O sucesso, senão para sempre, e o fracasso não é fatal.' ~ Don Shula

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'Sem autodisciplina, o sucesso é impossível, ponto final.' Lou Holtz

Música e Motivação

A música pode inspirá-lo a se esforçar mais sem se sentir tão cansado quanto se sentiria de outra forma. Ajuda você a se sentir melhor física e mentalmente. Aumenta o seu prazer, mesmo quando você está fazendo um exercício relativamente mundano.

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Para sua motivação no basquete, siga as dicas das músicas motivacionais do beisebol da MLB. A música de motivação para o futebol pode ser mais parecida com aquela que você pode usar para a motivação do basquete porque geralmente tem o mesmo ritmo rápido que é ideal para os dois esportes.

Não importa o esporte, você pode encontrar músicas que se adaptam ao seu time e seus objetivos únicos. Você pode até escolher uma música de motivação esportiva como sua!

Vídeos de motivação

Um vídeo de esportes motivacionais pode ajudá-lo a associar mais fortemente os sentimentos positivos às tarefas que você precisa realizar para vencer um jogo. Um grande vídeo de motivação para levantamento de peso, por exemplo, combina imagens, citações e sons inspiradores com um retrato vívido da jornada do herói do desafio ao triunfo.

Um vídeo de esportes muito inspirador usado para motivação de luta livre pode lhe dar ideias para o tipo de vídeo que você está procurando enquanto busca motivação. Um vídeo chamado Rise and Shine enfoca o conceito de escolha e a motivação que daí advém.

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Técnicas de motivação da vida diária

Para viver uma vida totalmente satisfatória, você pode precisar de motivação extra para prestar atenção ao que está acontecendo em casa e no trabalho. No entanto, depois de aprender a usar essas ferramentas motivacionais, você pode usá-las dentro e fora da quadra.

Conversa interna positiva

Muhammad Ali disse uma vez: 'Eu sou o maior. Eu disse isso antes de saber que estava. Esse é um exemplo perfeito de conversa interna positiva. É também um ótimo exemplo de motivação eficaz para o boxe. Você pode usar a conversa interna positiva nos esportes, mas também pode usá-la em muitos outros aspectos da sua vida.

Considere que tipo de vida você poderia levar se dissesse: 'Sou um ótimo cônjuge', ou 'Sou um ótimo pai' ou mesmo 'Sou ótimo no meu trabalho'. Você nem mesmo precisa dizer a si mesmo que é o maior. Isso enfatiza a comparação. No basquete, como em muitos outros aspectos da vida, você se move em direção ao que pensa que é.

Aconselhamento

A maioria das pessoas pensa na terapia como uma forma de lidar com problemas pessoais em casa ou no trabalho. O aconselhamento pode ser extremamente útil para atletas que estão lutando para encontrar motivação.

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Com um terapeuta que entende suas necessidades, você pode resolver velhos problemas que o impedem de encontrar motivação em sua situação atual. Em seguida, você pode examinar sua vida e pensamentos para identificar o que é importante para você e o que pode motivá-lo de forma mais eficaz.

Você pode falar com um terapeuta licenciado online em BetterHelp.com agora. Acesse o site e preencha um questionário simples para ser aplicado a um conselheiro. É rápido, fácil e acessível. Ao dar este pequeno passo em direção ao autoaperfeiçoamento, você pode mudar a maneira como pensa sobre o basquete e a intensidade com que o busca.

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