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Existem diferentes níveis de raiva?

Quando a raiva é discutida na sociedade em geral, costuma ser considerada uma emoção unidimensional; na realidade, isso não poderia estar mais longe da verdade. A raiva é uma emoção muito complexa que pode ser desencadeada por uma variedade de circunstâncias. Além disso, a raiva pode se manifestar para ocultar outras emoções que podem fazer a pessoa se sentir mais vulnerável ou fora de controle. Em outros cenários, alguém que está lidando com a raiva pode ter questões subjacentes reprimidas que ainda precisam ser resolvidas.





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Uma breve visão geral da raiva

Em primeiro lugar, é importante compreender que a raiva é um estado emocional que se manifesta quando alguém se sente magoado, ameaçado ou provocado de outra forma. Coisas diferentes deixam várias pessoas com raiva, mas a raiva em última análise se resume a uma resposta natural após o desconforto. No mundo de hoje, existem muitos conceitos errados sobre a raiva e do que se trata.

Um dos equívocos mais populares é que a raiva é um sentimento ruim. Ao contrário, a raiva pode ser bastante esclarecedora e servir como fonte de motivação. A verdade é que a raiva não é inerentemente ruim, mas a maneira como alguém lida com sua raiva pode ser ruim se ela não estiver no controle de si mesma. É normal sentir raiva, mas não é normal deixar de se controlar quando está com raiva. Esta é uma distinção importante da qual todos devem estar cientes.



A raiva é uma emoção muito complexa, apesar do que algumas pessoas podem acreditar. Na verdade, existem diferentes níveis de raiva. Compreender cada um desses níveis e o que eles envolvem pode ser esclarecedor. Uma consciência dos níveis de raiva também pode ajudar as pessoas a determinar as medidas que devem tomar para evitar que a raiva alcance níveis potencialmente perigosos.



Revendo os diferentes níveis de raiva

Cada nível de raiva é diferente de seu predecessor ou sucessor. Os gatilhos e fatores associados a vários níveis de raiva fornecem uma visão considerável dos humanos e de diferentes estados emocionais.

Aborrecimento



Aborrecimento é o primeiro nível de raiva e é bastante comum. As pessoas ficam irritadas com várias coisas minuciosas, como filas longas, engarrafamentos ou ouvir alguém mastigar com a boca aberta. Geralmente, o aborrecimento é muito leve e tende a diminuir rapidamente. É claro que alguém que se sente regularmente incomodado deve estar ciente do que o está incomodando e se pode ou não fazer mudanças para melhorar a forma como se sente. Como o aborrecimento é o nível mais baixo de raiva, também é o mais fácil de controlar.

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Frustração

A frustração é o segundo nível de raiva e tende a surgir quando um aborrecimento infecciona e dura muito tempo. Um indivíduo frustrado pode se sentir tenso ou ter dificuldade em se concentrar em determinados assuntos, devido ao seu atual estado emocional negativo. A frustração geralmente leva mais tempo para diminuir do que o aborrecimento e permanecer concentrado pode ser muito mais desafiador.



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Outra coisa a lembrar sobre a frustração é que ela normalmente ocorre após vários padrões indesejáveis, enquanto a irritação pode ser mais um sentimento isolado. Por exemplo, alguém pode ficar irritado se seu funcionário chegar atrasado para uma reunião de negócios uma vez, mas se esse funcionário chegar atrasado regularmente, a pessoa pode facilmente ficar totalmente frustrada com o funcionário. Em quase todos os casos, é preciso muito mais para frustrar alguém do que irritá-lo. Uma pessoa frustrada também pode se sentir desamparada ou fora de controle em relação a circunstâncias que a desagradam.



Hostilidade



Depois da frustração, vem a hostilidade, que funciona como o terceiro estágio da raiva. A hostilidade ocorre quando alguém foi sistematicamente submetido a várias pessoas ou circunstâncias que os desagradam ou ameaçam. Em muitos casos, a hostilidade é o resultado da raiva reprimida que não foi resolvida de maneira construtiva e, portanto, está vazando. Às vezes, os indivíduos empregam a hostilidade como meio de defesa ou para obter a liberação emocional que desejam.

A hostilidade pode ser demonstrada de várias maneiras, e nenhuma delas é agradável. Gritar, praguejar ou até mesmo ficar físico são sinais de hostilidade que podem levar rapidamente ao quarto estágio de raiva. Em quase todos os casos, as pessoas devem tentar se acalmar antes de chegarem a um ponto em que sejam hostis e agredam os outros de várias maneiras. A hostilidade raramente torna algo melhor ou resolve os problemas existentes. Na verdade, a hostilidade pode rapidamente transformar uma situação ruim em uma situação ainda pior.



Raiva

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A raiva é o quarto e último estágio da raiva. Quando alguém chega ao ponto de ficar furioso, ele se confronta verbalmente, jogando objetos, fazendo ameaças ou até mesmo atacando fisicamente os outros. A raiva é um estado emocional perigoso porque significa que alguém perdeu o controle de suas emoções e é incapaz de controlar sua raiva. O quarto estágio da raiva pode ocorrer rapidamente se a hostilidade aumentar e piorar.

Muitas pessoas se meteram em problemas por causa de palavras que foram ditas ou atos que foram cometidos durante acessos de raiva. No momento em que a pessoa chega ao ponto de ficar realmente furiosa, a raiva já se apoderou dela. Como alguém que está com raiva não está no controle de suas emoções, pode ser muito difícil acalmá-lo. A raiva nunca deve chegar ao ponto da raiva; é por isso que o autocontrole e lidar com a raiva antes que ela chegue aos estágios finais é tão crítico.

Gerenciando a raiva

Como você pode ver, cada nível de raiva é construído a partir de seu antecessor e aumentado em intensidade. O aborrecimento contínuo se transforma em frustração, que depois se transforma em hostilidade, que se transforma em raiva. Falando realisticamente, é muito mais fácil controlar o aborrecimento e a frustração do que a hostilidade ou a raiva. No entanto, apesar da ocorrência cronológica dos níveis de raiva, existem certas situações que podem imediatamente detonar alguém e torná-lo hostil ou furioso.

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Todo mundo vai lidar com a raiva em um nível ou outro ao longo dos vários pontos de suas vidas, e tudo bem. O que é importante é a capacidade de controlar a raiva. Às vezes, isso pode envolver ir embora, terminar um relacionamento ruim ou contar silenciosamente até dez em sua cabeça. A raiva nem sempre é fácil de controlar e praticamente todo mundo experimenta a tentação de simplesmente atacar e liberar de forma rápida e aparentemente fácil. O único problema aqui é que a liberação rápida e fácil vem com consequências que não são muito desejáveis.

Gerenciando gatilhos de raiva

Assim como cada pessoa experimentará raiva em sua vida, também aprenderá quais são seus gatilhos. Cada pessoa tem várias coisas que a incomodam. Nem todos os gatilhos podem ser evitados, mas alguns podem ser. É aqui que a escolha pessoal e a responsabilidade entram na equação. Você está regularmente se sujeitando a pessoas, ambientes ou situações que o irritam? Você se sentiria melhor, mais feliz ou mais produtivo na vida com menos gatilhos de raiva? As chances são de que sim.

A raiva não é uma emoção inerentemente ruim, mas também não é algo que você deva sentir de maneira típica e frequente. A raiva contínua pode rapidamente se transformar em raiva crônica, que vem com uma infinidade de problemas de saúde emocionais, mentais e até físicos. Não importa quem você seja ou como seja sua vida, é fundamental administrar seu estado emocional e compreender que ele se estende a outras áreas de sua vida.

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Pedindo ajuda

Lidar com vários gatilhos de raiva nem sempre é fácil. Às vezes, a causa de sua raiva não é facilmente aparente. Conforme afirmado anteriormente, a raiva pode surgir como um mecanismo de defesa ou como resultado de um problema não resolvido. Se isso soa como algo que você enfrenta regularmente, trabalhar com um terapeuta profissional pode ser valioso para você.

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Em última análise, buscar terapia profissional se resume a pedir ajuda, e não há vergonha nisso. Todo mundo precisa de ajuda em algumas áreas de sua vida. A capacidade de pedir ajuda quando sabe que é necessário é um sinal positivo de crescimento e maturidade. É também uma forma de investir em si mesmo para se aprimorar e ter um futuro melhor.

No fechamento

Todos nós temos problemas ou coisas com as quais estamos lidando na vida. Às vezes, essas coisas envolvem fatores de estresse ou gatilhos para raiva; em outros casos, complicações no local de trabalho ou nas relações interpessoais podem ser as culpadas. No entanto, quando tudo estiver dito e feito, todos merecem acesso a um sistema de suporte confiável com o qual possam contar. Pode ser tão fácil sentir-se sozinho, mas nunca devemos esquecer que a assistência estará sempre disponível para aqueles que estão abertos a ela.

Aqui na BetterHelp, temos uma equipe incrível de terapeutas que ficariam felizes em trabalhar com você. Não importa quem você seja ou com o que esteja lidando, estamos aqui. Terapia não é julgamento, mas fornecer orientação e suporte que o auxiliam no processo de melhorar sua qualidade de vida.

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